Η θλίψη, η δυστυχία και η απόγνωση (συνήθως ονομάζεται κατάθλιψη σήμερα) και τα συναισθήματα άγχους και ανησυχίας (τα οποία, όπως η θλίψη, σήμερα συνήθως οδηγούν σε διάγνωση ψυχικής διαταραχής και φαρμακευτικής παρέμβασης) είναι επιδημία παγκοσμίως - και ήταν πάντα επιδημία.
Είναι ανθρώπινο να απελπιστεί και είναι ανθρώπινο να ανησυχεί. Αλλά όταν μία από αυτές τις πραγματικότητες, ή και τα δύο ταυτόχρονα, γίνει ο κυρίαρχος χρωματισμός της οικογενειακής ζωής, τότε πρέπει να αντιμετωπίσετε τόσο τα λυπημένα όσο και τα ανήσυχα μέλη της οικογένειάς σας και με τη δική σας «συμπαθητική» λύπη και άγχος.
Συνήθως, οι λυπημένες οικογένειες μας κάνουν λυπημένους και οι ανήσυχες οικογένειες μας κάνουν ανήσυχους. Φυσικά, η ζωή δεν είναι τόσο απλή: μερικές φορές αντιδρούμε στο άγχος και τη νευρικότητα κάποιου στην οικογένειά μας αρνούμενοι να ανησυχούμε, λαμβάνοντας κινδύνους και με άλλους τρόπους προσπαθώντας να καταπολεμήσουμε το οικογενειακό άγχος. Ή μπορεί να προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη στην οικογένειά μας, φορώντας ένα ψεύτικο χαμόγελο και ενεργώντας σαν να ήταν όλα καλά - με το να γίνουμε Pollyanna - και να αναπτύξουμε στομαχόπονο, πονοκεφάλους και άλλες μορφές ψυχικής και σωματικής δυσφορίας καθώς προσπαθούμε να ξεγελιόμαστε σε μια ευτυχία που πραγματικά δεν νιώθουμε.
Όταν η θλίψη ή η ανησυχία κρύβονται
Επειδή είναι εκπληκτικά δύσκολο για έναν άνθρωπο να παραδεχθεί ανοιχτά ότι είναι λυπημένος ή ανήσυχος, αυτά τα συναισθήματα στην οικογένειά σας μπορεί να μην γίνουν ποτέ ρητά, είτε από εκείνους που τα βιώνουν είτε από άλλα μέλη της οικογένειας που πρέπει να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες αυτών των κρυφών συναισθημάτων.
Είναι εξαιρετικά σπάνιο, για παράδειγμα, ένας γονέας να επιστρέφει στο σπίτι από τη δουλειά και να λέει στην οικογένεια, «Νιώθω πολύ λυπημένος σήμερα» ή «Αισθάνομαι πολύ ανήσυχος σήμερα». Είναι πολύ πιο πιθανό ότι ο γονέας θα αρχίσει να πίνει, να βρει κάτι γύρω από το σπίτι για να αναστατωθεί, να ζητήσει από όλους να είναι ήσυχοι, ώστε να μπορεί να παρακολουθεί τηλεόραση, να συρρικνωθεί για κάποιο ιδιωτικό χρόνο ή να αναλάβει τη δυσφορία του με κάποιον άλλο τρόπο χωρίς να το αναφέρω ειλικρινά.
Αυτό το άγνωστο άγνωστο άγχος και η απόγνωση σας επηρεάζουν αναπόφευκτα. Και μπορεί να υπάρχει κάποια αίσθηση, για την οποία δεν γνωρίζουμε επί του παρόντος τίποτα και που μπορεί να ξεφύγει για πάντα από την έρευνα, στην οποία εσείς γεννηθήκατε λίγο πιο θλιβερό ή λίγο πιο ανήσυχο από το επόμενο άτομο.
Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να ισχύει και για άλλα μέλη της οικογένειάς σας. Αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε δύο ξεχωριστές αλλά σχετικές προκλήσεις: τη θλίψη και το άγχος που αποτελούν μέρος της αρχικής σας προσωπικότητας και τη θλίψη και το άγχος που έχετε αποκτήσει μέσω της οικογενειακής ζωής που αποτελούν μέρος της διαμορφωμένης προσωπικότητάς σας.
Χρόνια οικογενειακή θλίψη και άγχος
Οι οικογενειακοί θεραπευτές, που πιστεύουν ότι τα μεμονωμένα προβλήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται σε ένα οικογενειακό πλαίσιο, τείνουν να θεωρούν καταστάσεις όπως η θλίψη και το άγχος ως οξεία ή χρόνια. Το οξύ άγχος και η θλίψη έρχονται και φεύγουν και σχετίζονται με πραγματικά γεγονότα και συγκεκριμένες περιστάσεις. Αντίθετα, το χρόνιο άγχος και η θλίψη είναι σχεδόν πάντα εκεί: επηρεάζουν την οικογενειακή ζωή σε καθημερινή βάση.
Ο πατέρας σας μπορεί να είναι λυπημένος επειδή μόλις έχασε τη δουλειά του, ή μπορεί να είναι λυπημένος επειδή η θλίψη είναι ο χρωματισμός του φόντου της ζωής του. Η πρώτη κατάσταση είναι οξεία ή περιστασιακή, και η δεύτερη είναι χρόνια και συχνά μεταξύ γενεών: ο βασικός χρωματισμός της οικογένειας προέλευσής του μπορεί να ήταν και αυτός της θλίψης.
Ομοίως, η αδερφή σας μπορεί να είναι ανήσυχη επειδή πρέπει να παίζει στο σχολικό της παιχνίδι ή μπορεί να είναι ανήσυχη επειδή γεννήθηκε με ή έχει αποκτήσει γενικά ανήσυχη φύση. Η πρώτη έκφραση άγχους είναι περιστασιακή και θα περάσει μόλις τελειώσει η παράσταση. το δεύτερο είναι επίμονο και ίσως ακόμη και διεισδυτικό, και θα επηρεάσει όλους στην οικογένεια.
Εάν μεγαλώσατε ή ζείτε τώρα σε μια θλιβερή ή ανήσυχη οικογένεια (ή και τα δύο), είναι πιθανό ότι έχετε επίσης γίνει χρόνια λυπημένος και ανήσυχος. Αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα ως απάντηση σε συγκεκριμένα και συγκεκριμένα γεγονότα, όπως ένα επερχόμενο τεστ ή μια κριτική εργασίας, ή είναι ένας χρόνιος χρωματισμός της ζωής σας, μέρος των περιγραμμάτων της αρχικής σας προσωπικότητας και της οικογενειακής σας εμπειρίας;
Οικογένειες ως επωαστές χρόνιου άγχους και θλίψης
Οι οικογενειακοί θεραπευτές βλέπουν τις οικογένειες ως επωαστές χρόνιων παθήσεων όπως το άγχος και η θλίψη. Οι θεραπευτές Steven Harris και Dean Busby εξηγούν πώς η θεωρία των οικογενειακών συστημάτων του Murray Bowen, η οποία βλέπει τις οικογένειες ως «κλειστά συστήματα» όπου κάθε δράση και αλληλεπίδραση επηρεάζει τον καθένα στην οικογένεια, αντιλαμβάνεται το οικογενειακό άγχος.
Κάθε άτομο και οικογένεια βιώνει δύο τύπους «άγχους» καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής: οξύ άγχος και χρόνιο άγχος. Το χρόνιο άγχος μεταδίδεται γενικά. Το οξύ άγχος, αντίθετα, συμβαίνει όταν συμβαίνουν σημαντικοί ψυχοκοινωνικοί στρες στη ζωή ενός ατόμου ή ενός οικογενειακού συστήματος. Ένα παράδειγμα οξέος άγχους είναι η γέννηση ή ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, ενός παιδιού που εγκαταλείπει το σπίτι του για να πάει στο κολέγιο, ενός απειλητικού για τη ζωή συμβάντος ή κάποιας άλλης εμπειρίας που συμβαίνει μέσα στο σύστημα.
Η θεωρία των οικογενειακών συστημάτων αποδίδει λιγότερη σημασία στα τραυματικά γεγονότα στην κατανόηση της συναισθηματικής ανάπτυξης ενός ατόμου από ό, τι στην τρέχουσα οικογενειακή διαδικασία. Τα συμβάντα μπορεί να επισημαίνουν ορισμένες πτυχές της φύσης της διαδικασίας, αλλά τα γεγονότα δεν είναι η διαδικασία.
Αυτό σημαίνει για εσάς είναι ότι μπορεί να βρεθείτε λυπημένοι ή ανήσυχοι εάν δεν υπάρχουν συγκεκριμένα γεγονότα που προκαλούν τέτοια συναισθήματα. Στην καθημερινή σας ζωή, είναι πιθανό να αισθάνεστε λυπημένοι και ανήσυχοι λόγω του γεγονότος ότι το εκτεταμένο οικογενειακό σύστημα προωθεί αυτά τα συναισθήματα. Με τη σειρά του, τα συναισθήματά σας διατηρούν τα υψηλά επίπεδα θλίψης και άγχους της οικογένειας. Αυτός ο κύκλος είναι κοινός σε δύσκολες οικογένειες, συμπεριλαμβανομένου του δικού σας.
Να είσαι ο εαυτός σου σε μια λυπημένη ή ανήσυχη οικογένεια
Τι μπορείτε να κάνετε εάν η θλίψη και το άγχος κυκλοφορούν στο οικογενειακό σας σύστημα; Μπορείτε να εκδηλώσετε τις ακόλουθες οκτώ δεξιότητες:
1. Να είστε έξυπνοι. Τόσο η θλίψη όσο και το άγχος είναι μέρος της ανθρώπινης εικόνας: αυτοί οι δίδυμοι δαίμονες δεν αφήνουν το είδος μας σύντομα. Είναι έξυπνο να αποδεχτείτε την πραγματικότητά τους και να αποφασίσετε ότι θα τα αντιμετωπίσετε ανοιχτά και ειλικρινά.
2. Να είστε δυνατοί. Η θλίψη και το άγχος στην οικογένειά σας αποδυναμώνουν όλα τα μέλη της οικογένειάς τους, που πιθανότατα βρίσκουν τον εαυτό τους να μπερδεύουν, να καταστέλλουν την ενέργειά τους και να εξασθενίζουν το πάθος τους ως αποτέλεσμα. Για να εξουδετερώσετε αυτήν την τάση, εξασκηθείτε στις ικανότητές σας δύναμης καθημερινά, σαν να ήσασταν σε προπόνηση για μαραθώνιο ή σε ολυμπιακό γεγονός.
3. Να είστε ήρεμοι. Εάν ασχολείστε με μια οικογένεια που αποτελείται από ανήσυχους ανθρώπους, των οποίων οι ταραχές και οι ατέρμονες ανησυχίες χρωματίζουν τις μέρες σας, τότε έχετε τη δουλειά να μην συμμορφώνεστε με τις ανήσυχες φύσεις τους και να είστε επιμελής για να εξασκήσετε την ηρεμία στη μέση όλων ότι αναστατώνει την ενέργεια. Εάν το άγχος σας περιβάλλει, καμία ικανότητα δεν είναι πιο σημαντική για να εξασκηθείτε από το να είστε ήρεμοι.
4. Να είστε σαφείς. Αφιερώστε χρόνο για να ενημερωθείτε για τις τρέχουσες αντιπαραθέσεις στον τομέα της ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, θα κάνει μια τεράστια διαφορά στη ζωή σας εάν συμπεράνετε ότι εσείς και άλλα μέλη της οικογένειας αντιμετωπίζετε κάποια βιολογική δυσλειτουργία κάποιου είδους ή εάν τα συναισθήματά σας είναι η φυσική σας αντίδραση στις εμπειρίες της ζωής.
5. Να γνωρίζετε. Παρατηρήστε τι πραγματικά συμβαίνει γύρω σας. Εάν η μητέρα σας πηγαίνει στο κρεβάτι της με κάποια ανώνυμη ασθένεια, προσέξτε ότι μπορεί να είναι απόγνωση και όχι ασθένεια να την στείλει εκεί. Εάν ο αδερφός σας αρχίσει να διαμαρτύρεται για τους δασκάλους του, προσέξτε ότι μπορεί να είναι λυπημένος και απογοητευμένος για τη μείωση των βαθμών του. Εάν η γιαγιά σας αρχίσει να κάνει δικαιολογίες για το γιατί δεν μπορεί να επισκέπτεται συχνά, αναζητήστε το άγχος που σέρνεται καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Η θλίψη και το άγχος μπορεί να κρύβονται ή να κρύβονται στην οικογενειακή σας ζωή πολύ πιο συχνά από ό, τι νομίζετε!
6. Να είστε γενναίοι. Εάν η μαμά σου ή ο αδερφός σου απελπιστεί, αλλά αυτή η απελπισία δεν έχει κατονομαστεί ή αναγνωριστεί, μπορεί να θέλεις να είσαι γενναίος που θα πεις στη μαμά σου, "Είσαι τόσο λυπημένος, πρέπει να δοκιμάσεις κάτι" ή στον αδερφό σου Τζακ, ξέρω πόσο δυσαρεστημένοι είσαι. Μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό; " Χρειάζεται θάρρος για να το πω αυτό, ειδικά εάν η θλίψη είναι οικογενειακό μυστικό, αλλά μπορείτε να το κάνετε εάν εκδηλώσετε την γενναιότητά σας.
7. Να είστε παρόντες. Είναι δύσκολο να είσαι παρών στη μέση του άγχους. Η πρώτη μας αντίδραση στο να βρεθούμε σε ένα περιβάλλον διαποτισμένο από άγχος είναι να φύγουμε. Εάν η οικογένειά σας εκπέμπει άγχος, θα σας πάρει πραγματική προσπάθεια να παραμείνετε παρόντες, στο κέντρο και γειωμένοι όταν βρίσκεστε κοντά τους. Όταν παρατηρήσετε ότι θέλετε να φύγετε από την οικογένειά σας, πείτε στον εαυτό σας: «Μπορώ να μείνω εδώ και να είμαι παρών, παρόλο που με κάνουν να νιώθω άγχος!»
8. Να είστε ανθεκτικοί. Εάν η θλίψη και το άγχος έχουν διεισδύσει στο σύστημά σας και είναι τώρα μέρος της διαμορφωμένης προσωπικότητάς σας, ή εάν είναι μέρος της αρχικής σας προσωπικότητας, τότε θα συνεχίσουν να σας προκαλούν και θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε την ανθεκτικότητά σας για να τα αντιμετωπίσετε. Θυμηθείτε: με ανθεκτικότητα μπορείτε να αντιμετωπίσετε την πρόκληση της θλίψης και του άγχους να επιστρέψετε!
Τρόφιμα για σκέψη
Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν έχετε μεγαλώσει σε μια λυπημένη ή ανήσυχη οικογένεια, εάν είστε σε αυτήν τη στιγμή και, εάν ισχύει αλήθεια, τι θέλετε να κάνετε γι 'αυτό τώρα.
Η συμμετοχή σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη δική σας κατάσταση. Αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε σημαντικές αλλαγές που μπορεί να κάνετε για να μειώσετε τη θλίψη ή το άγχος σας ή να αντιμετωπίσετε άλλες προκλήσεις.
1. Σε ποιο βαθμό ήταν η οικογένεια καταγωγής σας μια λυπημένη ή ανήσυχη οικογένεια;
2. Εάν η οικογένεια καταγωγής σας ήταν μια λυπημένη ή ανήσυχη οικογένεια, ποιες ήταν οι συνέπειες για εσάς;
3. Σε ποιο βαθμό είναι η τρέχουσα οικογένειά σας μια λυπημένη ή ανήσυχη οικογένεια;
4. Εάν ζείτε αυτήν τη στιγμή σε μια λυπημένη ή ανήσυχη οικογένεια, πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε;
© 2017 από τον Eric Maisel. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια της New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com ή 800-972-6657 ext. 52.
Πηγή άρθρου
Ξεπερνώντας τη δύσκολη οικογένειά σας: 8 δεξιότητες για ανάπτυξη σε οποιαδήποτε οικογενειακή κατάσταση
από τον Eric Maisel, Ph.D.
Αυτό το βιβλίο χρησιμεύει ως ένας μοναδικός «οδηγός πεδίου» για κοινούς τύπους δυσλειτουργικών οικογενειών - αυταρχικές οικογένειες, ανήσυχες οικογένειες, εθισμένες οικογένειες και άλλα - και πώς να ευδοκιμήσουν παρά αυτές τις δυναμικές. Θα μάθετε να διατηρείτε την εσωτερική ειρήνη εν μέσω του οικογενειακού χάους και να δημιουργείτε μια καλύτερη ζωή για ολόκληρη την οικογένειά σας.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Eric Maisel, PhD, είναι ο συγγραφέας περισσότερων από σαράντα έργα μυθοπλασίας και μη μυθοπλασίας. Περιλαμβάνονται οι τίτλοι του για τη μη μυθοπλασία Προπόνηση του καλλιτέχνη μέσα, Ατρόμητη δημιουργία, The Van Gogh Blues, Το βιβλίο δημιουργικότητας, άγχος απόδοσης, και Δέκα δευτερόλεπτα Zen. Γράφει τη στήλη "Επανεξέταση της ψυχολογίας" για Ψυχολογία Σήμερα και συμβάλλει στην ψυχική υγεία Huffington Post. Είναι εκπαιδευτής δημιουργικότητας και εκπαιδευτής δημιουργικού δημιουργικότητας που παρουσιάζει βασικές ομιλίες και εργαστήρια εκστρατείας εκκίνησης σε εθνικό και διεθνές επίπεδο. Επίσκεψη www.ericmaisel.com για να μάθετε περισσότερα για τον Δρ Maisel.
Παρακολουθήστε ένα βίντεο με τον Eric: Πώς να φτιάξετε μια σημαντική ημέρα
Παρακολουθήστε ένα Συνέντευξη με τον συγγραφέα Eric Maisel
