Εικόνα από Τζον Χέιν
(Σημείωση του συντάκτη: Ενώ αυτό το άρθρο είναι προσαρμοσμένο στη σχέση σας με τα παιδιά σας, ισχύει επίσης για τις σχέσεις και την επικοινωνία με τους ενήλικες του νοικοκυριού και της οικογένειάς σας. Οι υπότιτλοι του άρθρου, από μόνοι τους, παρέχουν εξαιρετικές οδηγίες για ευτυχισμένους σχέσεις ενηλίκων.)
Κάθε μέρα όταν οι κόρες μου κατεβαίνουν από το σχολικό λεωφορείο, προσπαθώ να είμαι εκεί. Και «να είμαι εκεί» εννοώ να είμαι πλήρως παρών, όσο καλύτερα μπορώ, να αφήσω τις ανησυχίες μου από την ημέρα, να κεντράρω τον εαυτό μου και να γίνω ήρεμος στο σώμα μου. Τους δίνω μεγάλη αγκαλιά και τους λέω, «Είμαι πολύ χαρούμενος που σε βλέπω!» Και πραγματικά είμαι. Θέλω κάθε κόρη να γνωρίζει ότι πραγματικά φωτίζει τον κόσμο μου και ότι είμαι εκεί για αυτήν.
Αφού παίξουν για λίγο κοντά στη στάση του λεωφορείου με τους γείτονές μας, περπατάμε σπίτι μαζί. Ξέρω ότι η δύναμη της σχέσης μας έγκειται σε αυτές τις μικρές στιγμές και στους ρυθμούς και τις τελετές που διαμορφώνονται κάθε μέρα.
Η προσεκτική ανατροφή των παιδιών δεν αφορά μια τεχνική δημιουργίας ενός αποτελέσματος, αλλά την οικοδόμηση ενός στοργικού σχέση για τη ζωή. Οι συνδεδεμένες σχέσεις μας είναι ο μόνος τρόπος για να καλλιεργήσουμε πρόθυμη συνεργασία. Τα παιδιά θέλουν να μας ευχαριστήσουν όταν αντιμετωπίζονται με αγάπη, συμπόνια, σεβασμό - και όταν τα επίπεδα στρες τους δεν είναι πολύ υψηλά.
Πώς καλλιεργείτε αυτήν την ισχυρή σύνδεση και διατηρείτε την ισορροπία στις μέρες τους; Ο διαλογισμός ευφυΐας, ο αφοπλισμός των σκανδάλων σας, η αγάπη-καλοσύνη, η ανακλαστική ακρόαση, τα μηνύματα I και η επίλυση προβληματικών προβλημάτων αποτελούν οδικό χάρτη για μια ισχυρή σχέση. Σε αυτό το κεφάλαιο, θα μοιραστώ μαζί σας άλλες συνήθειες που θα ενισχύσουν τη σύνδεσή σας με το παιδί σας και θα υποστηρίξουν το ήσυχο σπίτι σας.
Καλλιεργήστε συνειδητά τη σύνδεση
Η σχέση που έχουμε με τα παιδιά μας είναι η κόλλα που μας συγκρατεί. Είναι πραγματικά το ίδιο το θεμέλιο της αναγέννησης ενός καλού ανθρώπου. Η συνείδηση και η ευσπλαχνία έρχονται πρωτίστως, για να μας γειώσουν - έτσι μπορούμε να συνδεθούμε και να δείξουμε αυτήν την αγάπη.
Όσο περισσότερο τα παιδιά μας βιώνουν την άνευ όρων αγάπη μας, τόσο ασφαλέστερη και πιο χαλαρή νιώθουν. Όταν βλέπουν την αγάπη στα μάτια μας, αισθάνονται ότι μας εκτιμούν και μας εκτιμούν. Νιώθουν εμπιστοσύνη και μας εμπιστεύονται.
Όλη αυτή η αγάπη δημιουργεί έναν θετικό βρόχο ανατροφοδότησης, διευκολύνοντας τον γονικό έλεγχο με την πάροδο του χρόνου. Μπορούμε να δημιουργήσουμε ισχυρές σχέσεις ξοδεύοντας σκόπιμα το χρόνο και την προσοχή μας για να καλλιεργήσουμε μια αγάπη.
Συνδεθείτε με το φυσικό άγγιγμα
Πρόσφατα, η οκτάχρονη κόρη μου ήταν θυμωμένη και δεν υπήρχε κανένας άλλος που να της προσφέρει άνεση. Ήταν λυγμός. Όταν την πήγα, είπε, «Φύγε!» Έμεινα και κάθισα πίσω της για να την τρίβω απαλά. Παρόλο που το πρόβλημα ήταν μαζί μου, αυτή η στοργική πινελιά την καταπραΰνει και τελικά ανέβηκε στην αγκαλιά μου. Το Snuggling την βοήθησε να ηρεμήσει και να ρυθμίσει τα συναισθήματά της.
Το να αγγίζεις και να αγγίζεις κάποιον άλλο είναι θεμελιώδεις τρόποι ανθρώπινης αλληλεπίδρασης. Η θετική φυσική αφή είναι ένας ισχυρός τρόπος επικοινωνίας της αγάπης, της φροντίδας και της ανησυχίας. Οι αγκαλιές, τα φιλιά και οι αγκαλιές καθησυχάζουν τα παιδιά της παρουσίας μας, μειώνουν την απόκρισή τους στο άγχος και τα βοηθούν να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους.
Πόσο στοχαστικό άγγιγμα πρέπει να προσφέρουμε; Η «μητέρα της οικογενειακής θεραπείας», είπε η Βιρτζίνια Σατίρ, «Χρειαζόμαστε τέσσερις αγκαλιές την ημέρα για επιβίωση. Χρειαζόμαστε οκτώ αγκαλιές την ημέρα για συντήρηση. Χρειαζόμαστε δώδεκα αγκαλιές την ημέρα για ανάπτυξη. " Πράγματι, όσο πιο συχνά γίνεται. Κάνετε μια συνήθεια πολλές αγκαλιές και αγκαλιές όταν το παιδί σας είναι μικρότερο και μπορεί να θέλει να μείνει κοντά καθώς μεγαλώνει. Αν και είναι σπάνιο να πιάσω τα χέρια μου τώρα με το έντεκα χρονών μου, συχνά θα κλίνει σε μένα για αυτήν τη στενή, φυσική στοργή.
Οι αγκαλιές και οι αγκαλιές είναι ζωτικής σημασίας και ουσιαστικές μορφές φυσικής αφής στην οποία ευδοκιμούν τα παιδιά, αλλά ξέρατε ότι η τραχιά και η πάλη είναι υπέροχα και για τα παιδιά; Η Laurence Cohen, ψυχολόγος και ειδικός στο παιχνίδι, μας λέει ότι το επιθετικό, σωματικό παιχνίδι μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, να μάθουν τον έλεγχο της ώθησης και να χτίσουν αυτοπεποίθηση.
Πώς κάνεις το τραχύ σπίτι; Παρέχει μια απλή εξήγηση για τους γονείς στο βιβλίο του, Παιχνιδιάρικο Γονείς (2001, 101): «Λέτε,« Πάλη! » Λέει, "Τι είναι αυτό;" Λέτε, «Προσπαθείτε να με καρφιτσώσετε χρησιμοποιώντας όλη σας τη δύναμη, προσπαθείτε να με βάλετε στην πλάτη με τους δύο ώμους μου στο πάτωμα. Ή, προσπαθείτε να με ξεπεράσετε στον καναπέ, αλλά δεν μπορείτε να γλιστρήσετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλη σας τη δύναμη για να περάσετε ακριβώς πέρα από εμένα. "
Το Roughhousing βοηθά τα παιδιά να συνδεθούν φυσικά μαζί μας με ενεργό τρόπο, κάνοντας λίγη ενέργεια. Χτίζει τη φυσική δύναμη και τη δημιουργικότητα των παιδιών και μας συνδέει με αυτά σωματικά και συναισθηματικά. Απλώς θυμηθείτε αυτούς τους κανόνες σχετικά με την τραχύτητα: δώστε προσοχή, αφήστε το παιδί σας να κερδίσει (τις περισσότερες φορές) και πάντα σταματήστε εάν κάποιος τραυματιστεί. Όπως και με το γαργάλημα, όταν ένα παιδί λέει στάση, σταματήστε αμέσως. Αυτό διδάσκει στα παιδιά μας ότι το σώμα τους αξίζει σεβασμό και ότι είναι υπεύθυνα για το σώμα τους.
Είτε πρόκειται για πάλη, αγκαλιά ή αγκαλιές, συνδεθείτε σκόπιμα με το παιδί σας φυσικά. Η αφή είναι καταπραϋντική και βοηθά τα παιδιά να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη σχέση σας ισχυρή.
Συνδεθείτε με το Play
Πολλοί από εμάς απασχολημένοι ενήλικες (συμπεριλαμβανόμενοι!) Έχουν αντίσταση στο να κατεβαίνουν στο πάτωμα και να παίζουν με τα παιδιά μας. Δεν μπορούν να παίξουν μόνοι τους; Η ίδια η ιδέα του Candy Land με κάνει να θέλω να τρέξω και να κρυφτώ. Ναι, τα παιδιά μπορούν και πρέπει να έχουν ανεξάρτητο χρόνο παιχνιδιού, αλλά θα πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο και για να μπουν στον κόσμο τους.
Το παιχνίδι είναι το νόμισμα της παιδικής ηλικίας. Τα παιδιά χρειάζονται παιχνίδι όπως χρειάζονται αέρα και νερό. Τους βοηθά να κατανοήσουν τον κόσμο, να θεραπεύσουν τους πόνους και να αναπτύξουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους. Όταν συνδέουμε με τα παιδιά μας παιχνιδιάρικα, ξαναγεμίζουμε τα φλιτζάνια τους με αγάπη, ενθάρρυνση και ενθουσιασμό. Επιπλέον, μας βοηθά κυριολεκτικά και μεταφορικά να «χαλαρώσουμε», κάτι που ίσως χρειαζόμαστε!
Το ναι να παίζετε με το παιδί σας δεν χρειάζεται να είναι επαχθές ή να αφιερώνει πολύ χρόνο. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά είναι συχνά έτοιμα να προχωρήσουν μετά από λίγο. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δέκα λεπτά και βουτήξτε ολόψυχα για εκείνη την ώρα. Σκεφτείτε το ως «διαλογισμό παιχνιδιού» και πρακτική να είστε πλήρως παρόντες, παρατηρώντας πότε το μυαλό σας περιπλανιέται και κρίνει. Εξασκηθείτε στην προσοχή του παιδιού σας με καλοσύνη και περιέργεια. Το παιχνίδι σας δίνει μια υπέροχη ευκαιρία να μάθετε ποιος είναι το παιδί σας σήμερα - να ανακαλύψετε ξανά αυτόν τον άνθρωπο.
Δεν θυμάστε πώς να παίξετε; Απλώς ακολουθήστε το προβάδισμα του παιδιού σας - δώστε του προσωρινά τη δύναμη που λαχταρά σε έναν κόσμο στον οποίο είναι ως επί το πλείστον αδύναμη. Συχνά ο ρόλος σας θα είναι ελάχιστος. Μπορεί να είστε το κοινό για σκετς ή χορό. Ίσως απλώς να χαιρετίσεις και να κλαίνε ψεύτικα δραματικά δάκρυα καθώς το παιδί σου φεύγει για το φεγγάρι. Μπορείτε επίσης να παίξετε ανόητος και να κάνετε το παιδί σας να γελάσει. Το να προσποιείται ότι πέφτει ή πέφτει είναι ξεκαρδιστικό για ένα παιδί. Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας «Ειδικό Χρόνο», όπως περιγράφεται παρακάτω.
Όποια μορφή κι αν έχει το παιχνίδι σας, εξασκηθείτε να είστε πλήρως παρόντες. Εξασκηθείτε να εκτιμήσετε αυτήν τη φορά, γνωρίζοντας ότι είναι φευγαλέα καθώς το παιδί σας μεγαλώνει και γίνεται πιο ανεξάρτητο.
Πρακτική: «Ειδική ώρα»
Ο Special Time είναι ένας τρόπος για να δώσουμε στα παιδιά αυτό που λαχταρούν: 100 τοις εκατό της προσοχής μας χωρίς περισπασμούς. Η προϋπόθεση είναι ότι αφήνετε το παιδί σας να οδηγήσει το δρόμο (διατηρώντας το ασφαλές) και συμφωνείτε να είστε έτοιμοι για οτιδήποτε.
Οι γονείς που δοκιμάζουν αυτήν την άσκηση συχνά βλέπουν σημαντικές θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού τους. Γιατί; Επειδή ενισχύει αυτήν την ουσιαστική σύνδεση.
Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε:
- Ανακοινώστε την Ειδική Ώρα. Πείτε στο παιδί σας: «Θα παίξω ό, τι θέλετε να παίξετε για δέκα λεπτά. Τα μόνα πράγματα που δεν μπορούμε να κάνουμε είναι η ανάγνωση ή η χρήση οθονών. Τί θέλεις να παίξεις?"
- Ορίστε ένα χρονόμετρο. Δέκα λεπτά είναι υπέροχα, αλλά πέντε λεπτά θα έχουν. Μετά από λίγο, δοκιμάστε είκοσι λεπτά και δείτε πώς αισθάνεται. Ο Ειδικός Χρόνος χρειάζεται όρια γύρω του για να σηματοδοτήσει ότι οι κανόνες δεν είναι οι ίδιοι όπως στην κανονική ζωή.
- Αφήστε το παιδί σας να οδηγήσει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αφήστε το άγχος, τις προτιμήσεις σας, τις ανησυχίες σας και την κρίση σας, και αφήστε το παιδί σας να δοκιμάσει αυτό που δεν θα επιλέξετε να κάνετε σε ένα εκατομμύριο χρόνια. Αν θέλει να τον τραβήξεις μπρος-πίσω σε ένα παλιό πατίνι μέχρι να πέσει πάνω, και ξανά, αντισταθείτε να τον «διδάξετε» πώς να κάνει πατινάζ, να το θεωρήσετε ως προπόνηση για την ημέρα και να το διασκεδάσετε.
- Αντισταθείτε στην επιθυμία να κρίνετε ή να αξιολογήσετε το παιδί σας. Μην παίρνετε τον έλεγχο ή προτείνετε τις δικές σας ιδέες, εκτός εάν το παιδί σας ρωτήσει.
- Αποφύγετε τον έλεγχο του τηλεφώνου σας. Απλώς εμφανιστείτε και δώστε στο παιδί σας το δώρο της όρασης και της αναγνώρισής σας. Όσο καλύτερα μπορείτε, να είστε πλήρως παρόντες.
- Τερματισμός ειδικής ώρας όταν ακούγεται ο χρονοδιακόπτης. Εάν το παιδί σας έχει ένα ξέσπασμα ή είναι αναστατωμένο, του προσφέρετε την ίδια συμπαθητική ακρόαση που θα κάνατε για τυχόν αναστατωμένα συναισθήματα.
Η Ειδική Ώρα είναι ένας τρόπος για να βάλετε αυτές τις βασικές καταθέσεις στον τραπεζικό λογαριασμό σας. Μερικοί γονείς προσφέρουν Ειδική Ώρα καθημερινά ή αρκετές φορές την εβδομάδα. Δοκιμάστε το και δείτε πώς αποκρίνεται το παιδί σας.
Συνδεθείτε δουλεύοντας μαζί
Τα παιδιά θέλουν να είναι σε θέση να κάνουν όλα τα πράγματα που κάνουν οι ενήλικες. Ενθαρρύνετε αυτό! Τα παιδιά μπορούν και πρέπει να συνεργάζονται μαζί μας στην καθημερινή ζωή. Μπορεί να ξεκινήσει με το να έχει ένα στιβαρό σκαμνί στην κουζίνα, ώστε τα παιδιά μας να μπορούν να βοηθήσουν να πλύνουν τις πατάτες και να ξεφλουδίσουν τα καρότα. Πολύ μικρά παιδιά μπορούν να σκουπίσουν τις διαρροές, να κάνουν τις χαρτοπετσέτες, να βοηθήσουν στη διατροφή της γάτας και ούτω καθεξής.
Καθώς μεγαλώνουν, οι ευθύνες τους θα πρέπει επίσης να αυξηθούν. Όταν τα παιδιά συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του σπιτιού, καλλιεργεί την αίσθηση ικανότητάς τους, η οποία ενδυναμώνει. Σκεφτείτε το παιδί σας ως μέρος της οικογενειακής σας ομάδας.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα έδειξε ότι ένα παιδί που κάνει δουλειές έχει περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας αργότερα στη ζωή του! Η Δρ Marilynn Rossman, καθηγήτρια οικογενειακής εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, εξέτασε δεδομένα από διαχρονικές μελέτες για να εξετάσει την «επιτυχία» που ορίζεται ότι δεν χρησιμοποιεί ναρκωτικά, έχει ποιοτικές σχέσεις, τελειώνει την εκπαίδευση και ξεκινά μια καριέρα.
Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα πιο επιτυχημένα παιδιά άρχισε να κάνει δουλειές σε ηλικία τριών έως τεσσάρων ετών, ενώ εκείνοι που περίμεναν μέχρι τα εφηβικά τους χρόνια να αρχίσουν να κάνουν δουλειές ήταν λιγότερο επιτυχημένοι. Ο ψυχίατρος Edward Hallowell λέει ότι οι δουλειές δημιουργούν ένα είδος «συναισθήματος που μπορεί να κάνει, που θέλει να κάνει» που καλλιεργεί νέους ενήλικες με αίσθημα ικανότητας (Lythcott-Haimes 2015).
Μια διάρκεια ζωής ικανότητας και ευθύνης ξεκινά με το να αφιερώσετε χρόνο για να συνδεθείτε μέσω της συνεργασίας. Περιμένετε (και επιμείνετε) ότι ο νεαρός σας κάνει το ρόλο του, γνωρίζοντας ότι όταν τον διδάσκετε πώς να κάνει το πλυντήριο και να κάνει το κρεβάτι, τον διδάσκετε δεξιότητες ζωής.
Συνδεθείτε με λεκτική ενθάρρυνση
Τα θετικά λόγια ενθάρρυνσης επιτρέπουν στα παιδιά μας να γνωρίζουν ότι πιστεύουμε σε αυτά και ότι είμαστε στη γωνία τους. Αντί να μεγαλώνουν σε ενήλικες με επικριτική φωνή για τη μαμά ή τον μπαμπά, τα παιδιά μας μπορούν να χρησιμοποιούν λέξεις υποστήριξης και εμπιστοσύνης για να παρακινήσουν τον εαυτό τους και να ενισχύσουν τις θετικές συμπεριφορές.
Αντί για "Καλή δουλειά", χρησιμοποιήστε τα μηνύματα I για να επαινέσετε το παιδί σας με ειλικρίνεια και περιγραφή. Αντί για αόριστες, γενικές λέξεις, να είστε συγκεκριμένοι στην ενθάρρυνσή σας: «Όταν δοκιμάσατε αυτό το ποδήλατο παρόλο που ήταν τρομακτικό, εκτιμούσα πραγματικά το θάρρος σας». Ακολουθούν μερικές άλλες φράσεις που μπορούν να δημιουργήσουν σύνδεση μέσω ενθάρρυνσης:
Σας ευχαριστώ για την καλοσύνη σας.
Εκτιμώ πραγματικά πόσο σκληρά προσπαθήσατε για αυτό.
Αυτό που κάνατε ήταν πολύ γενναιόδωρο.
Δείξατε τεράστια δύναμη στην αντιμετώπιση αυτής της πρόκλησης.
Λατρεύω την αίσθηση του σκεπτικισμού!
Η φαντασία σας είναι φοβερή!
Σας ευχαριστώ που μου θυμίζετε πόσο διασκεδαστικό είναι να παίζετε.
Μια ζεστή, θετική σύνδεση είναι το καύσιμο για μια σχέση συνεργασίας με το παιδί σας. Όταν συνδέεστε σκόπιμα, συνειδητά, τοποθετείτε καταθέσεις στον τραπεζικό σας λογαριασμό σχέσεων — επιτρέποντας αναπόφευκτες αναλήψεις αργότερα. Η θετική φυσική αφή, το παιχνίδι, η συνεργασία και ο έπαινος είναι μόνο μερικοί από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να συνδεθείτε.
Κάντε ένα σημείο για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ότι την βλέπετε, την ακούτε και την αγαπάτε συχνά. Αυτό θα ενισχύσει τη σχέση σας μέσα από τις αναπόφευκτες δύσκολες στιγμές που φέρνει η ζωή.
© 2019 από τον Hunter Clarke-Fields. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Απόσπασμα από το "Raising Good Human", Κεφάλαιο 8,
New Harbinger Publications, Inc.
Πηγή άρθρου
Αύξηση καλών ανθρώπων: Ένας προσεκτικός οδηγός για το σπάσιμο του κύκλου της αντιδραστικής γονικής μέριμνας και την ανατροφή του είδους, τα παιδιά με αυτοπεποίθηση
από τον Hunter Clarke-Fields MSAE
Με αυτό το βιβλίο, θα βρείτε ισχυρές δεξιότητες συνειδητοποίησης για την ηρεμία της δικής σας απόκρισης στο άγχος όταν προκύπτουν δύσκολα συναισθήματα. Θα ανακαλύψετε επίσης στρατηγικές για την καλλιέργεια σεβαστής επικοινωνίας, αποτελεσματικής επίλυσης συγκρούσεων και ανακλαστικής ακρόασης. Στη διαδικασία, θα μάθετε να εξετάζετε τα δικά σας μη βοηθητικά πρότυπα και τις ριζωμένες αντιδράσεις που αντικατοπτρίζουν τις γενετικές συνήθειες που διαμορφώνονται από σας γονείς, ώστε να μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο και να ανταποκριθείτε στα παιδιά σας με πιο επιδέξιους τρόπους.
Για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle και ως ηχητικό βιβλίο.)
Σχετικά με το Συγγραφέας
Χάντερ Κλαρκ-Φιλντς είναι μέντορας προσοχής, οικοδεσπότης του podcast Mindful Mama, δημιουργός του διαδικτυακού μαθήματος Mindful Parenting και συγγραφέας του νέου βιβλίου, Ανατρέφοντας τους καλούς ανθρώπους (Νέες εκδόσεις Harbinger). Βοηθά τους γονείς να φέρουν περισσότερη ηρεμία στην καθημερινή τους ζωή και τη συνεργασία στις οικογένειές τους. Ο Hunter έχει πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας στον διαλογισμό και τις πρακτικές γιόγκα και έχει διδάξει την προσοχή σε χιλιάδες παγκοσμίως. Μάθετε περισσότερα στο MindfulMamaMentor.com.
