Yourself

Me Me Me vs Φροντίζοντας τον Εαυτό

μια γυναίκα που δείχνει τον εαυτό της με μια έκφραση ερωτηματική και έκπληκτη
Εικόνα από Σάρα Λότσερ 

Πριν λίγο καιρό άκουσα μια ενδιαφέρουσα θεωρία για τον εγωισμό... «Ο εγωισμός είναι η ρίζα κάθε σύγκρουσης στον κόσμο». Διαισθητικά αυτό είναι απολύτως λογικό.

Η σύγκρουση πηγάζει από την πεποίθηση ότι ένα άτομο ή μια ομάδα κατέχει ανώτερη γνώση και ότι έχει το δικαίωμα να επιβάλλει τις απόψεις του στους άλλους. Αυτή η δικαιοσύνη θέτει τις βάσεις για μια νοοτροπία «εσύ εναντίον εμένα» που οδηγεί σε αισθήματα χωρισμού. Οι διαφορές τονίζονται και διαψεύδονται. Είμαστε έτοιμοι και πρόθυμοι να παλέψουμε για τον δρόμο μας. Στην πορεία οι ομοιότητές μας, η ανθρώπινη φύση μας και ό,τι μοιραζόμαστε όλοι μαζί χάνονται στο μείγμα.

Μπορεί να είναι εύκολο για κάποιον που βρίσκεται στο ρόλο του φροντιστή να αντιμετωπίσει αισθήματα ενοχής και εγωισμού όταν λαχταρά να βάλει τον εαυτό του πρώτο. Ή κάποιος που σπουδάζει για να πάει στην ιατρική σχολή και παραμελεί τις κοινωνικές του σχέσεις για να αισθάνεται άσχημα με τον εαυτό του. Ή κάποιος που παίρνει μια νέα δουλειά που τους απαιτεί να απομακρυνθούν και νιώθουν ότι εγκαταλείπουν τους παλιούς τους συναδέλφους.

Ποιά είναι η διαφορά?

Ας διερευνήσουμε τη διαφορά μεταξύ της φροντίδας του εαυτού μας και του εγωισμού. Θα προσφέρω πρακτικές προτάσεις για όσους κλίνουν προς τη στάση «εγώ σε βάρος των άλλων».

Θα ξεκινήσω μεταφράζοντας τον εγωισμό στο μοντέλο Ανασυγκρότησης Στάσεων. Υπάρχουν τέσσερις βασικές στάσεις που σχετίζονται με το συναίσθημα του θυμού. Πρώτον, είναι η τάση να εστιάζεις έξω από τον εαυτό σου σε άλλους ανθρώπους, πράγματα και καταστάσεις. Δεύτερον, δεν αποδέχεστε αυτούς τους ανθρώπους, τα πράγματα και τις καταστάσεις όπως είναι. Τρίτον, κρίνετε αρνητικά τις διαφορές μεταξύ σας και των άλλων, εστιάζοντας σε αυτό που δεν σας αρέσει. Και τέταρτον, πιστεύετε ότι εάν οι άλλοι μπορούσαν απλώς να δουν τα πράγματα όπως τα βλέπετε εσείς και να συμφωνήσετε (είσαι σωστός και ανώτερος), τότε τα πράγματα θα ήταν τρελά. Η στάση νούμερο τέσσερα είναι εντελώς εγωκεντρική, μια άλλη λέξη για εγωισμό.

Θα μπορούσατε να έχετε μια εγωιστική στάση;

Εάν μπορείτε να απεικονίσετε τις παρακάτω περιγραφές που χαρακτηρίζουν κάποιον που γνωρίζετε, (ή τον εαυτό σας), τότε του/σας αξίζει τον όρο ΕΓΩΤΙΣΤΙΚΟΣ.

* Ενεργήστε τσιγκούντα, λαίμαργα, κτητικά. Κρατήστε τον εαυτό σας και το χρόνο, τα χρήματα ή τις πληροφορίες σας, πιστεύοντας ότι η συσσώρευση φέρνει ασφάλεια, ασφάλεια, αυξημένο κύρος, δύναμη και αυτοεκτίμηση.

* Ψάξτε για ό,τι έχει για εσάς, νιώστε ότι είναι «εσύ εναντίον εμένα».

* Σκέψη, ομιλία και προσφορά με δεσμούς ή/και για εγωιστικά κίνητρα.

* Κάνε ό,τι θέλεις, ανεξάρτητα από το πώς επηρεάζει τους άλλους, «εγώ εγώ εγώ».

* Αντιδράστε υπερβολικά εάν οι άνθρωποι δεν συμφωνούν μαζί σας και αποστασιοποιηθείτε.

Ποιο είναι το κόστος;

Ποιο είναι το κόστος της κατοχής μιας τέτοιας στάσης; Θα χάσετε συναισθήματα χαράς και αγάπης. Όταν κατέχετε αυτή τη στάση, δημιουργείτε συναισθήματα χωρισμού και απόστασης και καθιστάτε αδύνατη τη συναισθηματική σύνδεση. Χάνεις τη γνήσια εγγύτητα επειδή σε απασχολεί να προστατεύεις αυτά που πιστεύεις και έχεις.

Βαθιά μέσα σου, κάτω από τη συμπεριφορά σου «εγώ, εγώ, εγώ», νιώθεις ανασφάλεια, φόβο και απομόνωση, χωρίς άγκυρα. Έχετε χάσει την αίσθηση του εαυτού σας ως κάτι ολοκληρωμένο και πλήρες, ανεξάρτητο από τις πράξεις, τα υπάρχοντά σας και τα επιτεύγματά σας.

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι το να νιώθετε ανώτεροι ή ξεχωριστοί είναι μια ψευδαίσθηση που καλύπτει βαθύτερα συναισθήματα αναξιότητας και ανασφάλειας, έχετε κάνει το πρώτο σας βήμα προς τη μεταμόρφωση.

Το Rx για μια εγωιστική στάση

Βλέπω μια επίθεση με δύο σκέλη για την καταπολέμηση μιας εγωιστικής στάσης. 

Μια στρατηγική είναι να δίνεις γενναιόδωρα, και αυτό μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Εξασκηθείτε σε πράξεις ανιδιοτελούς προσφοράς, επαναλάβετε για εβδομάδες ή περισσότερο μέχρι να γίνει φυσικό, «Παρατήστε το μέχρι να το καταφέρετε». Είναι εντάξει να προσποιείσαι μέχρι να εξαλειφθεί ο παλιός σου εγωισμός και να ανοίξει ξανά η καρδιά σου.

You Can:

* Σταματήστε να δίνετε αυτόκλητες συμβουλές και να αγνοείτε τις επιθυμίες και τις απόψεις των άλλων.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

* Δώστε υλικά πράγματα, όπως δώρα, λουλούδια, χρήματα, κάρτες κ.λπ.

* Ρωτήστε, "Πώς μπορώ να βοηθήσω;" και πραγματοποιήστε τις υποσχέσεις που δίνετε

* Προσφερθείτε εθελοντικά για έναν εποικοδομητικό σκοπό

* Γίνετε μέντορας, μοιραστείτε τις δεξιότητες, την εμπειρία και τις γνώσεις σας με άλλους

* Να είστε στοργικοί. Χρησιμοποιήστε ειλικρινά λόγια αγάπης, όπως το μέλι, γλυκιά μου, αγαπητέ

* Δώστε βλέμματα με αγάπη, ζεστά χαμόγελα, μη απαιτητικές αγκαλιές

* Δώστε σεξουαλικά χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα

* Να είστε γενναιόδωροι με τις εκτιμήσεις, τους επαίνους και το χειροκρότημα

* Εκτιμήστε αυτούς που αισθάνονται λυπημένοι, κατανοήστε αυτούς που αισθάνονται θυμωμένοι και καθησυχάστε αυτούς που φοβούνται (επεκτείνετε τις τρεις γέφυρες επικοινωνίας)

* Να είστε φιλόξενοι και φιλικοί. Πάρτε την πρωτοβουλία και εκφράστε έναν εγκάρδιο χαιρετισμό ("Χαίρομαι πολύ που σας βλέπω.") 

* Ακούστε με ανοιχτή καρδιά και χωρίς να σκέφτεστε απαντήσεις ή λύσεις.

* Να κάνετε σκέψεις αγάπης όλη την ημέρα (δείτε παρακάτω)

* Μιλώντας με ειλικρίνεια για προσωπικά θέματα

* Δώστε ευχαριστίες, σιωπηλά και δυνατά

Η δεύτερη στρατηγική είναι να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να έχετε τα πράγματα με τον δικό σας τρόπο. Εξασκηθείτε να κοιτάτε τη ζωή και να παίρνετε αποφάσεις με βάση αυτό που είναι καλύτερο για το σύνολο: οικογένεια, κοινότητα και πλανήτης. Συνεργαστείτε, συνεργαστείτε και συμβιβαστείτε. Η ομαδική εργασία είναι πιο επαχθής επειδή πρέπει να ενσωματώσετε διαφορετικές προοπτικές και επιθυμίες, αλλά είναι διασκεδαστική και δημιουργεί μια σύνδεση με τους άλλους και τη ζωή.

Ο τρίτος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτή τη στάση είναι να διακόπτετε τις πρώτες σκέψεις σας και να επαναλαμβάνετε συνεχώς στον εαυτό σας κάτι όπως:

Το να σε βοηθάω με βοηθάω.

Αγάπη πρώτα.

Σου εύχομαι καλά.

Κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε πιεστικοί, δίκαιοι, δικαιωμένοι ή υποψιάζεστε ότι είστε εγωκεντρικοί, μπορείτε να διακρίνετε εάν μια δεδομένη ενέργεια καθοδηγείται από εγωιστικά κίνητρα ή όχι, κάνοντας μια παύση, συμβουλευτείτε τη διαίσθησή σας και υπακούοντας αν σας φαίνεται σωστή. καρδιά.

Μερικές φορές χρειάζεται να τιμήσετε ό,τι είναι καλύτερο για τον εαυτό σας, το πνεύμα σας, την υγεία σας, την ψυχή σας και αυτό μπορεί να αισθάνεστε εγωιστές. Το να μάθετε να αγγίζετε την καρδιά σας και να μιλάτε και να ενεργείτε από εκεί είναι ο σίγουρος τρόπος για να παρακολουθείτε ποιος οδηγεί το σκάφος σας. Θυμηθείτε να αναρωτηθείτε, μια δεδομένη δράση προκαλεί γνήσια συναισθήματα χαράς, αγάπης και ειρήνης;

© 2022 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:

Ανακατασκευή στάσης

Ανασυγκρότηση στάσης: Ένα προσχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωήςe
από τον Jude Bijou, MA, MFT

εξώφυλλο βιβλίου: Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής από τον Jude Bijou, MA, MFTΜε πρακτικά εργαλεία και παραδείγματα πραγματικής ζωής, αυτό το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να βρίσκεστε για θλίψη, θυμό και φόβο, και να εμποτίσετε τη ζωή σας με χαρά, αγάπη και ειρήνη. Το ολοκληρωμένο σχέδιο του Jude Bijou θα σας διδάξει: ?? Αντιμετωπίστε τις ανεπιθύμητες συμβουλές των μελών της οικογένειας, θεραπεύστε την αναποφασιστικότητα με τη διαίσθησή σας, αντιμετωπίστε τον φόβο εκφράζοντας τον σωματικά, δημιουργήστε στενότητα μιλώντας και ακούγοντας πραγματικά, βελτιώστε την κοινωνική σας ζωή, αυξήστε το ηθικό του προσωπικού σε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα, χειριστείτε τον σαρκασμό οπτικοποιώντας το πετάξτε κοντά, χαράξτε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας ξεκαθαρίζοντας τις προτεραιότητές σας, ζητήστε αύξηση και πάρτε το, σταματήστε να παλεύετε με δύο εύκολα βήματα, θεραπεύστε εποικοδομητικά τα παιδικά ταραχές. Μπορείτε να ενσωματώσετε την Αναδημιουργία Στάσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα, ανεξάρτητα από το πνευματικό σας μονοπάτι, το πολιτιστικό υπόβαθρο, την ηλικία ή την εκπαίδευσή σας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, Κάνε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

φωτογραφία του: Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT)

Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής.

Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/ 
  

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

εξάπλωση ασθένειας στο σπίτι 11 26
Γιατί τα σπίτια μας έγιναν hotspot για τον COVID
by Becky Tunstall
Η παραμονή στο σπίτι προστάτευσε πολλούς από εμάς από το να κολλήσουμε τον COVID στη δουλειά, στο σχολείο, στα καταστήματα ή…
χριστουγεννιάτικες παραδόσεις εξηγούνται 11 30
Πώς τα Χριστούγεννα έγιναν αμερικανική παράδοση διακοπών
by Τόμας Άνταμ
Κάθε εποχή, ο εορτασμός των Χριστουγέννων έχει δημοσίως θρησκευτικούς ηγέτες και συντηρητικούς…
πένθος για το κατοικίδιο 11 26
Πώς να βοηθήσετε να θρηνήσετε την απώλεια ενός αγαπημένου κατοικίδιου στην οικογένεια
by Μελίσα Στάρλινγκ
Έχουν περάσει τρεις εβδομάδες από τότε που ο σύντροφός μου και εγώ χάσαμε τον αγαπημένο μας σκύλο, 14.5 ετών, Kivi Tarro. Του…
γκριζομάλλα γυναίκα φορώντας funky ροζ γυαλιά ηλίου τραγουδώντας κρατώντας ένα μικρόφωνο
Βάζοντας το Ritz και βελτιώνοντας την ευημερία
by Julia Brook και Colleen Renihan
Ο ψηφιακός προγραμματισμός και οι εικονικές αλληλεπιδράσεις, που αρχικά θεωρήθηκαν ως μέτρα διακοπής κατά τη διάρκεια…
πώς να μαγέψεις αν κάτι είναι αλήθεια 11 30
3 Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε εάν κάτι είναι αλήθεια
by Μπομπ Μπρίτεν
Η αλήθεια μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί. Κάθε μήνυμα που διαβάζετε, βλέπετε ή ακούτε προέρχεται από κάπου και ήταν…
σιδηροδρομική γραμμή που πηγαίνει στα σύννεφα
Μερικά κόλπα για να ηρεμήσετε το μυαλό
by Μπέρτολντ Κέιναρ
Ο δυτικός πολιτισμός δεν αφήνει το μυαλό να ξεκουραστεί. «Χρειαζόμαστε» πάντα να είμαστε συνδεδεμένοι, να καταναλώνουμε περισσότερα…
δύο χέρια απλώνουν το ένα το άλλο μπροστά σε μια λαμπερή καρδιά
Κάποιος μας έκλεψε την προσοχή. Ω, το έκαναν πραγματικά;
by Πιέρ Πραντβέρντ
Ζούμε σε έναν κόσμο όπου όλη μας η ζωή, σχεδόν παντού, πλήττεται ολοσχερώς από διαφημίσεις.
σημασία του εξαερισμού για την πρόληψη του Covid 12 2
Ο εξαερισμός μειώνει τον κίνδυνο του COVID. Γιατί λοιπόν εξακολουθούμε να το αγνοούμε;
by Lidia Morawska και Guy B. Marks
Οι αρχές συνιστούν μέτρα ελέγχου, αλλά είναι «εθελοντικά». Περιλαμβάνουν τη χρήση μάσκας,…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.