Γιατί βοηθά να συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματά σας

Μόλις ξυπνήσετε το πρωί, αποκτήστε πρόσβαση στην πρώτη σας αίσθηση και στην πρώτη σας σκέψη. Αυτό το πρώτο συναίσθημα ή σκέψη της ημέρας καθορίζει συνήθως το σκηνικό και τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. Αν λοιπόν αυτό το πρώτο συναίσθημα / σκέψη δεν σας αρέσει, η επιλογή είναι δική σας. Αυτή τη στιγμή και υπάρχει η καλύτερη στιγμή για να την αλλάξετε με συναισθήματα / σκέψεις που σας αρέσουν.

Να έχετε επίγνωση ή να έχετε επίγνωση του τι αισθάνεστε, τι σκέφτεστε, τι λέτε και τι κάνετε. Ενημερωθείτε για οποιοδήποτε περιστατικό, σχόλιο, κατάσταση ή άτομο που προκαλεί σε εσάς κάποιου είδους αντίδραση δυσφορίας... όταν αισθάνεστε κάτι που δεν σας αρέσει να νιώθετε ή σκέφτεστε κάτι που δεν σας αρέσει να σκέφτεστε.

Για παράδειγμα: Είστε σταματημένοι σε ένα φως στοπ όταν είναι κόκκινο. ανάβει πράσινο αλλά το άτομο που έχεις απέναντί ​​σου δεν βλέπει το πράσινο φως και δεν προχωράει. Κορνάρετε ανυπόμονα, θυμώνετε ή αναστατώνεστε και αρχίζετε να αποκαλείτε αυτό το άτομο με κάθε λογής ονόματα; Τη στιγμή ακριβώς που συμβαίνει αυτό, τι νιώθετε;

Ποια συναισθήματα δημιουργούνται στις ακόλουθες καταστάσεις:

1) Ο γείτονάς σας στον δρόμο περνάει με το ολοκαίνουργιο αυτοκίνητο που θα δίνατε τα πάντα για να μπορέσετε να το αποκτήσετε, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.

2) Όταν κάποιος στέκεται σε μια μεγάλη ουρά στο σούπερ μάρκετ, στον κινηματογράφο, στην τράπεζα ή στο εστιατόριο, έρχεται κάποιος και μπαίνει στην ουρά.

3) Η ομάδα φίλων με τους οποίους συναναστρέφεστε παρακολουθεί κάποια δραστηριότητα και δεν σας περιλαμβάνει.

4) Κάποιος κάνει μια σημαντική παρατήρηση για τις ικανότητές σας ή την εμφάνισή σας.

5) Κάποιος άλλος παίρνει τα εύσημα για μια από τις πρωτότυπες ιδέες σας.

Πώς σας προκαλούν αυτές οι καταστάσεις;

Οξύνοντας την Επίγνωσή μας

Καθώς οξύνουμε την επίγνωσή μας, συγκεντρώνουμε ισχυρές ενδείξεις από τα μικρά καθημερινά περιστατικά στη ζωή μας που θα μας βοηθήσουν να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τι νιώθουμε και τι σκεφτόμαστε. Αηδιάζεστε με τον εαυτό σας που αισθάνεστε με έναν ιδιαίτερο τρόπο κάθε φορά που παρουσιάζεται η ίδια κατάσταση ξανά και ξανά και εύχεστε να μην αισθάνεστε έτσι; Αυτό θα μπορούσε να είναι μια σαφής ένδειξη για εσάς ότι το συναίσθημα που σχετίζεται με αυτήν την κατάσταση είναι καλό για να αρχίσετε να εργάζεστε και να το επιλύετε.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Για παράδειγμα, μεταξύ 16-48 ετών, συνόδευα πολλούς εκλεκτούς μουσικούς σε διάφορες εκδηλώσεις. Πολύ συχνά το όνομά μου έμενε άθελά μου από το έντυπο πρόγραμμα ή με κάποιο τρόπο με αγνοούσαν παρά τις ώρες που έκανα πρόβα. Θα μπορούσαν να υπάρχουν μόλις τρεις στο πρόγραμμα ή έως και 50, ωστόσο, συχνά κάθε συμμετέχων εκτός από εμένα θα αναφέρεται στο έντυπο πρόγραμμα. Αυτό με έκανε να νιώσω περιφρονημένος, απογοητευμένος, πληγωμένος και παραμελημένος. Αλλά αυτό που ένιωσα περισσότερο από όλα ήταν: «Δεν είμαι σημαντικός».

Δεν καταλάβαινα γιατί αυτό ήταν ένα συνεχές σενάριο για μένα. Με κάθε παρόμοιο περιστατικό θα βίωνα πληγωμένα συναισθήματα όσες φορές κι αν έλεγα στον εαυτό μου, "Δεν πειράζει. Δεν πειράζει. Το σημαντικό ήταν ότι έκανες καλή δουλειά." Σκέφτηκα ό,τι μπορούσα για να ξεφύγω από τα πληγωμένα συναισθήματα. Και κάθε φορά που συνέβαινε έλεγα στον εαυτό μου, «την επόμενη φορά, δεν θα το επιτρέψω να με ενοχλήσει». Ακόμα κι έτσι, την επόμενη φορά που θα επαναλαμβανόταν η εμπειρία, τα ίδια συναισθήματα θα με χτυπούσαν στο πρόσωπο.

Αναγνωρίζοντας πότε αρχίζει η μετατόπιση των συναισθημάτων

Σε κάθε περίπτωση, συνειδητοποιήστε τι αισθάνεστε, τι σκέφτεστε και αν είναι άνετα ή όχι. Έχετε επίγνωση του εαυτού σας και του τι βιώνετε αυτή τη στιγμή. Όλοι περνάμε από κορυφές και κοιλάδες με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας. Προσέξτε τις κορυφές καθώς και τις κοιλάδες και μάθετε να αναγνωρίζετε πού ΑΡΧΙΖΕΙ η διαφορά. Όταν μπορείτε να προσδιορίσετε πού συμβαίνει η μετατόπιση αρκετά γρήγορα και αρκετά συχνά, οι κοιλάδες δεν θα είναι τόσο χαμηλές και τα ενδιάμεσα σας (όταν αισθάνεστε γαλήνη) θα έχουν μεγαλύτερη διάρκεια μέχρι να απολαύσετε τελικά την ομαλή πλεύση.

Πολύ συχνά η προετοιμασία μας ήταν να απενεργοποιήσουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας. Οι κοινωνικοί περιορισμοί συχνά καθιστούσαν ακατάλληλο να πούμε αυτό που πραγματικά νιώθαμε ή σκεφτήκαμε.

Αντί να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε κατάλληλα τα αληθινά μας συναισθήματα/συναισθήματα, οδηγηθήκαμε στο να πιστέψουμε ότι αν τα απενεργοποιούσαμε, κατά κάποιο τρόπο δεν θα πονούσαμε μέσα μας. Αντίθετα, έχουμε πληρώσει υψηλό τίμημα με το να τα απενεργοποιούμε υποτιθέμενα -- με το να συμμορφωνόμαστε πάντα. Το τίμημα ήταν ότι χάσαμε την επαφή με τα αληθινά μας συναισθήματα. Εάν και όταν επανέλθουμε σε επαφή με αυτά τα συναισθήματα - όταν τα αντιμετωπίσουμε κατάματα - η ανάπτυξη και η πρόοδός μας θα εξυπηρετηθούν πολύ καλύτερα.

Αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τα συναισθήματά μας

Προκειμένου να διορθώσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις που είχαν οποιαδήποτε συναισθήματα/συναισθήματα στη ζωή μας, είναι απαραίτητο να αναλάβουμε την ευθύνη για αυτά και να λογοδοτήσουμε στον εαυτό μας για αυτά. Αν συνεχίσουμε να αρνούμαστε τα συναισθήματα όπως συμβαίνουν και αρνούμαστε να λογοδοτήσουμε γι' αυτά, ΔΕΝ υπάρχει ανάπτυξη. Και παρόλο που μπορεί να αρνηθούμε τα συναισθήματά μας, δεν μπορούμε να τα σκουπίσουμε κάτω από το χαλί. Δεν το κάνουν και δεν θα φύγουν.

Το να αρνείσαι τα συναισθήματα δεν σημαίνει ότι έχουν πεθάνει ή δεν υπάρχουν πλέον, ότι οι ενέργειες αυτών των συναισθημάτων δεν είναι πλέον παρούσες στο ενεργειακό σου πεδίο. Αντίθετα, εάν τα συναισθήματα δεν επιλυθούν, η ενέργειά τους παραμένει αποθηκευμένη μέσα σας και, σαν μαγιά, αυτή η ενέργεια συνεχίζει να αυξάνεται και να επεκτείνεται, συγκεντρώνοντας ολοένα και περισσότερη ενέργεια -- αντηχώντας και ενώνοντας δυνάμεις με όλες τις παρόμοιες αισθητικές δονήσεις που υπάρχουν ακόμα μέσα το ενεργειακό σας πεδίο. Αυτές οι ενέργειες δημιουργούν μπλοκ όπως ένα φράγμα σε μια τάφρο νερού και βραχυκυκλώνουν το σύστημά σας με περισσότερους τρόπους από ό,τι μπορείτε να φανταστείτε.

Εάν τα συναισθήματα παραμείνουν άλυτα, αυτή η διαδικασία συνεχίζει να επιδεινώνεται και μπορεί να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε αριθμό ενοχλητικών επιπτώσεων. Όταν αναγνωρίσετε αυτά τα ενοχλητικά φαινόμενα, να γνωρίζετε ότι οι αλλαγές είναι πλέον ενδεδειγμένες.

Αυτές οι άλυτες συναισθηματικές δονήσεις δεν μπορούν ποτέ να θεωρηθούν νεκρές και θαμμένες γιατί είναι ενέργειες που είναι ακόμα ζωντανές... αντηχούν σε κάποιο επίπεδο. Και αυτά τα συναισθήματα ΘΑ εκδηλωθούν κάπου, κάποτε. Οι δονήσεις τους είναι σε εξέλιξη. Πόσο απελευθερωτικό είναι να γνωρίζεις ότι τυχόν αρνητικές συνεχείς δονήσεις που αποθηκεύεις μέσα σου μπορούν να μετατραπούν σε μόνιμες, θετικές, θεραπευτικές ενεργειακές δονήσεις.

Μόνιμη επίλυση αρνητικών συναισθημάτων

Εφόσον η ενεργειακή ύλη είναι άφθαρτη αλλά μπορεί να αλλάξει, έτσι, ομοίως, τα συναισθήματα, που είναι ενεργειακή ύλη, είναι δυνατόν να αλλάξουν. ΜΠΟΡΕΙΤΕ να αλλάξετε τις δονήσεις τους από αρνητικές σε θετικές. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να επιλυθούν ΜΟΝΙΜΑ. Και είναι μια συναρπαστική, διασκεδαστική, θεραπευτική, θεραπευτική και ανταποδοτική προσπάθεια -- μια προσπάθεια που δίνει τη δυνατότητα σε ένα άτομο να αξιοποιήσει το ακόμα αδρανές, απραγματοποίητο και πλήρες δυναμικό που υπάρχει μέσα του. Πώς επιτυγχάνετε αυτήν την επίλυση;

Για να γεμίσετε ένα δοχείο με νέο υλικό, πρώτα πρέπει να εξαφανίσετε τα παλιά σκουπίδια. Με άλλα λόγια, για να αντικατασταθεί το αρνητικό με το θετικό, είναι πρώτα απαραίτητο να εντοπιστεί και να επεξεργαστεί το αρνητικό, ώστε να είναι δυνατή η επίλυση. Παρόλο που χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να επιτύχετε τους επιθυμητούς στόχους σας, όταν είστε έτοιμοι για αλλαγές στη ζωή σας, θα παρακινηθείτε να δεσμευτείτε με τον εαυτό σας και να αφοσιωθείτε στην επίτευξη μιας «εσωτερικής θεραπείας».

Απλώς θυμήσου, αυτό που συμβαίνει μέσα σου δεν έγινε από τη μια μέρα στην άλλη. Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε ότι ο αντίκτυπος των ετών αρνητικών συναισθημάτων θα εξαφανιστεί σε μια νύχτα.

Έκδοση Olympus Distributing.
© 1991. Ανατυπώθηκε με άδεια.

Πηγή άρθρου

Τα συναισθήματα θαμμένα ζωντανά δεν πεθαίνουν ποτέ
του Κάρολ Κουν Τρούμαν.

Τα συναισθήματα θαμμένα ζωντανά δεν πεθαίνουν ποτέΗ Karol Truman παρέχει μια περιεκτική και διαφωτιστική πηγή για να έρθετε σε επαφή με άλυτα συναισθήματα που, εξηγεί, μπορούν να διαστρεβλώσουν όχι μόνο την ευτυχία αλλά και την υγεία και την ευημερία. Χωρίς να αφήνει κανένα συναίσθημα ανώνυμο, και μάλιστα απαριθμώντας περίπου 750 ετικέτες για συναισθήματα, ο Τρούμαν βοηθά στον εντοπισμό προβληματικών περιοχών και προσφέρει ένα «σενάριο» που βοηθά στην επεξεργασία των συναισθημάτων, αντικαθιστώντας το αρνητικό συναίσθημα με μια νέα, θετική προοπτική. Ένα κεφάλαιο σχετικά με τα πιθανά συναισθήματα κάτω από την επιφάνεια σε διάφορες σωματικές παθήσεις δίνει στον αναγνώστη πολλά να εργαστεί σε ένα επίπεδο βαθιάς θεραπείας.

Βιβλίο πληροφοριών / παραγγελιών. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle, Audiobook ή Audio CD. Διατίθεται και σε α ισπανόφωνη έκδοση.

Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

Σχετικά με το Συγγραφέας

Κάρολ Κουν Τρούμαν

Ο KAROL KUHN TRUMAN είναι ένας ασκούμενος θεραπευτής, εκπαιδευτής και σύμβουλος που ειδικεύεται στην προσέγγιση «βασικών» ζητημάτων και στην επίλυσή τους ανώδυνα. Είναι επίσης συγγραφέας του Θεραπευτικά συναισθήματα από την καρδιά σας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δουλειά της, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της http://healingfeelings.com.

Σχετικό βίντεο:

{vembed Y=wxmPIOG1x90}