Στη ζωή μας - και στις σχέσεις - δημιουργούμε προσωπικά όρια για να ορίσουμε τον χώρο που ονομάζουμε δικό μας. Θέτουμε όρια και λέμε «όχι» με τα λόγια μας, αλλά ακόμη περισσότερο με τη συμπεριφορά και τις πράξεις μας: μπορεί να λέμε λευκά ψέματα, να βρούμε δικαιολογίες ή να ασχοληθούμε με δραστηριότητες όπως η εργασία, η άσκηση ή ο εθελοντισμός - ουσιαστικά δημιουργώντας όρια κάνοντας τον εαυτό μας μη διαθέσιμο.
Τα όρια μπορεί να ακούγονται αρνητικά, αλλά στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντικά και βοηθούν στον προσδιορισμό της προσωπικής μας ταυτότητας. Για παράδειγμα, το να είσαι ο καλλιεργητής ή ο κόσμος που απολαμβάνει έχει όρια που ταιριάζουν σε αυτούς τους ρόλους. Το να είσαι το αφεντικό ή ο γκουρού έρχεται με ένα διαφορετικές σύνολο ορίων που διατηρούν αυτές τις ταυτότητες ανέπαφες.
Υπό αυτή την έννοια, τα προσωπικά όρια μας επιτρέπουν να «εντοπίσουμε» τον εαυτό μας μέσα στις σχέσεις (ή μέσα στον κόσμο) με τρόπο οικείο και ασφαλή. Τα όριά μας μας βοηθούν να τηρούμε την ισορροπία μεταξύ της φροντίδας του εαυτού μας και της φροντίδας των άλλων.
Ενημέρωση των προσωπικών σας ορίων
Ακολουθούν τέσσερις πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να ενημερώσετε τα προσωπικά σας όρια και να αναλάβετε την κυριότητα της ζωής σας: Τιμήστε τον εαυτό σας. Ηρεμήστε τον εαυτό σας. Αγκαλιάστε την επιλογή. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τα μαθήματα της ζωής σας.
Τιμήστε τον εαυτό σας
Ποια σημεία της ζωής σας χρειάζονται φροντίδα ή προσοχή;
Σε καθημερινή βάση, βρείτε απλούς τρόπους για να τιμήσετε τον εαυτό σας. Επιλέξτε τρία πράγματα που σας αρέσουν να κάνετε κάθε μέρα και, στη συνέχεια, κάντε τα. Μπορείτε να επιλέξετε κάτι τόσο απλό όσο να κάνετε μια βόλτα, να διαβάσετε ή να γευματίσετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
Ό, τι κι αν επιλέξετε, να ξέρετε ότι σας αξίζει να έχετε ευχαρίστηση, οπότε αφήστε την ευχαρίστηση να είναι ο οδηγός σας.
Ηρεμήστε τον εαυτό σας
Ζείτε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε; Or νιώθετε ότι έχετε κολλήσει και δεν έχετε επιλογή σε αυτό που συμβαίνει;
Σε αυτές τις στιγμές, σταματήστε και αναγνωρίστε το αίσθημα της «έλλειψης επιλογής», ελέγξτε τις υποθέσεις σας και αναγνωρίστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες που φοβάστε ότι δεν θα ικανοποιηθούν.
Με την εξάσκηση, θα διαπιστώσετε ότι η καλλιέργεια της επίγνωσης της επιλογής είναι βαθιά καταπραϋντική για την ψυχή σας.
Αγκαλιάστε την επιλογή
Κάθε φορά που παίρνουμε μια απόφαση, έχουμε την ευκαιρία να καθορίσουμε μια πορεία δράσης: "Μένω εδώ και αντιμετωπίζω την κατάσταση, ή ξεφεύγω από την πόρτα;"
Αναγνωρίζοντας ότι έχετε τον έλεγχο των δικών σας αντιδράσεων, θα έχετε επίσης την ευκαιρία να ενισχύσετε, να αλλάξετε ή να αλλάξετε τα όριά σας.
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τα μαθήματα της ζωής σας
Όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση ή απογοήτευση, αναρωτηθείτε: «Ποιο είναι το μάθημά μου εδώ; Πώς είναι αυτή η πρόκληση ένας τρόπος για να μεγαλώσει η ψυχή μου; » Χρησιμοποιήστε τις απαντήσεις σας για να δημιουργήσετε όρια που αντικατοπτρίζουν την αποδοχή του πραγματικού σας εαυτού.
Η ντροπή και η απογοήτευση για τη ζωή μας μας κάνει να δημιουργούμε ψεύτικα όρια και αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν περισσότερο. Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ποιος είστε και τι έχει συμβεί στη ζωή σας.
Προσαρμοσμένο από
Μαζί: Δημιουργία και εμβάθυνση της βιώσιμης αγάπης
από τους Cyndi Dale και Andrew Wald.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με τους Συγγραφείς
Σίντι Ντέιλ είναι ένας διεθνώς σεβαστός συγγραφέας, διαπολιτισμικός θεραπευτής και πνευματικός μελετητής με περισσότερες από 35,000 συνεδρίες και εκπαιδεύσεις πελατών σε όλη την Ευρώπη, την Ασία και την Αμερική. Τα βιβλία της περιλαμβάνουν το βραβευμένο με χρυσό Nautilus Το λεπτό σώμα και Το πλήρες βιβλίο της θεραπείας του Τσάκρα , αυτή τη στιγμή στην 14η εκτύπωση. Για να μάθετε περισσότερα, επισκεφθείτε www.CyndiDale.com.
Andrew Wald, LCSW-C, είναι ψυχοθεραπευτής με προηγμένες πιστοποιήσεις στο Imago Relationship Therapy, Gestalt Therapy και Neuro-Linguistic Programming. Από τότε που ξεκίνησε την πρακτική του, το 1974, ο Andy έχει καταγράψει πάνω από 50,000 ώρες θεραπείας με τους πελάτες του, οι οποίες περιλαμβάνουν άτομα, ζευγάρια, οικογένειες και ομάδες. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε www.AndrewLWaldLCSW.com.
