Shutterstock

Η πανδημία του κορανοϊού ανάγκασε πολλούς από εμάς να εργαστούμε από το σπίτι, συχνά σε λιγότερο από ιδανικές συνθήκες.

Πολλοί υπάλληλοι είχαν λίγη επιλογή στην απόφαση, περιορισμένο χρόνο προετοιμασίας, ανεπαρκείς τεχνολογικές δεξιότητες και ανεπαρκείς οικιακούς χώρους εργασίας. Μερικοί διευθυντές παραμελήθηκαν απομακρυσμένους εργαζόμενους, ενώ άλλοι τους παρακολούθησαν με ζήλο.

Και όμως μερικοί άνθρωποι άνθισαν. Έχοντας δοκιμάσει, πολλοί υπάλληλοι αναμένουν ότι θα συνεχίσουν να εργάζονται από το σπίτι και εκτιμούν τους εργοδότες που το ενθαρρύνουν.

Έτσι, εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε να εργάζεστε από το σπίτι μετά την πανδημία, είναι καλό ή κακό για την υγεία σας μακροπρόθεσμα;

1. Λιγότερο κατάλληλο ή πιο κατάλληλο;

Η εύκολη πρόσβαση σε σνακ σήμαινε ότι ορισμένοι υπάλληλοι μπορεί να έχουν αυξήσει το βάρος τους ενώ εργαζόταν από το σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Μερικοί υπάλληλοι κοίταξαν την οθόνη τους για ώρες, καθισμένοι σε αδέξιες θέσεις χωρίς διαλείμματα.

Υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να βλάψει τον αμφιβληστροειδήκαι οι κακώς σχεδιασμένοι χώροι εργασίας μπορούν να δημιουργηθούν πόνος στην πλάτη και τραυματισμοί στο άγχος. Μακροπρόθεσμα, η καθιστική συμπεριφορά σχετίζεται με μια σειρά σωματικά προβλήματα υγείας, Συμπεριλαμβανομένων των υψηλότερους κινδύνους καρκίνου.

Όμως, η σωστή υποστήριξη της εργασίας από το σπίτι θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία των εργαζομένων Τους δίνει τη δυνατότητα να εργαστούν για την επίτευξη στόχων φυσικής κατάστασης, προγραμματίζοντας προπονήσεις σε βολικές ώρες.

Δημιουργεί ευκαιρίες για τους υπαλλήλους να κάνουν διαλείμματα από το φορητό υπολογιστή για να πετάξουν ένα πλυντήριο ρούχων, να πάρουν το σκύλο για μια γρήγορη βόλτα, να αδειάσουν τα χαλιά ή να κάνουν μερικές εκτάσεις σε άλλο δωμάτιο. Μικρά κομμάτια δραστηριότητας, διασκορπισμένα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, έχουν μακροπρόθεσμες θετικές επιπτώσεις φυσικός και ψυχολογική υγεία. Δέκα λεπτά ενεργητικής αναρρίχησης στις σκάλες στο σπίτι σας θα μπορούσαν ενισχύστε την ικανότητα των πνευμόνων σας και σηκώστε το πνεύμα σας.

Η επίτευξη αυτών των παροχών απαιτεί από τους υπαλλήλους να έχουν τον έλεγχο του προγράμματος εργασίας τους. Οι οργανισμοί μπορούν να βοηθήσουν παρέχοντας πόρους για το σχεδιασμό καλύτερων οικιακών χώρων εργασίας και λογισμικού που παρακινεί τους υπαλλήλους να κάνουν διαλείμματα όλη την ημέρα.

2. Περισσότερος ελεύθερος χρόνος ή περισσότερος χρόνος εργασίας;

Οι μετακινήσεις - ειδικά με αυτοκίνητο σε πυκνές κοινότητες - εκθέτουν τους υπαλλήλους ατμοσφαιρική ρύπανση και αυξάνει τον κίνδυνο τους αναπνευστικά ή καρδιαγγειακά προβλήματα. Θεωρητικά, η εργασία από το σπίτι θα πρέπει να επιτρέπει στους υπαλλήλους να αναπνέουν ευκολότερα, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Η αποφυγή της μετακίνησης εξοικονομεί χρόνο και χρήμα, δύο κρίσιμους πόρους που μπορούν να διοχετευτούν για τη βελτίωση της ποιότητας της προσωπικής ζωής των εργαζομένων.

Ωστόσο, η μετακίνηση εξυπηρετεί μια πολύτιμη λειτουργία που συχνά παραβλέπεται. Δίνει στους υπαλλήλους χρόνο να μετάβαση μεταξύ ρόλων εργασίας και εκτός εργασίας, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με δύσκολες υπηρεσίες και επαγγελματικές θέσεις εργασίας.

Η απώλεια μετακίνησης 30 λεπτών μπορεί να θολώσει τα όρια και να αυξηθεί διαρροή στρες μεταξύ εργασίας και μη εργασίας. Όταν χάνουμε την καθορισμένη «ζώνη buffer» μιας μετακίνησης, πολύ συχνά ο «εξοικονομημένος χρόνος» αυξάνεται με περισσότερη δουλειά. Οι μεγάλες ώρες εργασίας είναι σχετίζεται με περισσότερο άγχος, ύπνος χαμηλότερης ποιότητας και υψηλότερη αρτηριακή πίεση.

Η εργασία από το σπίτι πρέπει συνεπώς να ενσωματώσει μεταβατικές περιόδους που υποκαθιστούν τη μετακίνηση. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο πριν καθίσετε στο γραφείο ή κάνοντας μια πρακτική διαλογισμού πριν από το μαγείρεμα του δείπνου.

Οι οργανισμοί πρέπει επίσης να σέβονται τα όρια του ρόλου. Αυτό συνεπάγεται διευκρίνιση πότε πρέπει να είναι διαθέσιμοι οι εργαζόμενοι και καθιέρωση σαφών πολιτικών σχετικά με την πρόσβαση στο email και το τηλέφωνο εκτός των ωρών εργασίας

3. Λιγότερο απόσπαση της προσοχής, ή μόνος και αποσυνδεδεμένος;

Η εργασία από το σπίτι μπορεί να δημιουργήσει ευκαιρίες για τους υπαλλήλους να συμμετάσχουν "βαθιά δουλειά- εστίαση σε μια απαιτητική εργασία χωρίς απόσπαση της προσοχής. Βοηθά τους εργαζομένους να ασχολούνται πλήρως με τη δουλειά τους όταν εργάζονται και να είναι πιο ψυχολογικά παρόντες με την οικογένειά τους όταν δεν εργάζονται.

Οι εργαζόμενοι που εργάζονται από το σπίτι μπορούν να διασπάσουν τον χρόνο εργασίας και την οικογένειά τους για να ωφελήσουν ολόκληρη την οικογένεια, για παράδειγμα χρησιμοποιώντας ένα διάλειμμα για να διαβάσουν μια ιστορία ή να μοιραστούν ένα γεύμα. Οι ποιοτικές στιγμές σύνδεσης με τους γονείς έχουν σημαντικότερο αντίκτυπο ακαδημαϊκό επίτευγμα των παιδιών, συμπεριφορά και συναισθηματική ευεξία από την ποσότητα των αλληλεπιδράσεων.

Οι εργαζόμενοι που ασχολούνται με τη συζήτηση γραφείου τείνουν να απολαμβάνουν τη δουλειά περισσότερο. Shutterstock

Αλλά δεν έχουν όλοι οι υπάλληλοι αυτές τις στενές οικογενειακές σχέσεις και η επαφή με συναδέλφους μπορεί να αποτελέσει ουσιαστική πηγή υποστήριξης για πολλούς εργαζόμενους. Υπάλληλοι που συμμετέχουν στο γραφείο μικρών συζητήσεων βιώστε περισσότερα θετικά συναισθήματα, βγείτε από το δρόμο σας για να βοηθήσετε τους συναδέλφους σας και τερματίστε την εργάσιμη ημέρα σε ένα καλύτερο πλαίσιο σκέψης.

Ο αυθορμητισμός των μικρών συνομιλιών στο γραφείο είναι δύσκολο να αναπαραχθεί σε εικονικό περιβάλλον, έτσι ώστε οι εργαζόμενοι που εργάζονται από το σπίτι να μπορούν βιώστε τη μοναξιά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, αϋπνία, να κατάχρηση ουσιών. Όσον αφορά το θάνατο και τις ασθένειες, η μοναξιά βρίσκεται στο ίδιο πρωτάθλημα με κάπνισμα, παχυσαρκία και αλκοολισμός.

Οι οργανισμοί μπορούν να βοηθήσουν παρέχοντας «εικονικά καφέ» για την προώθηση ανεπίσημων αλληλεπιδράσεων. Η έρευνα προτείνει επίσης υβριδικά μοντέλα απομακρυσμένης εργασίας που μπορεί να επιτύχει το οφέλη από την εργασία από το σπίτι (περισσότερο εστιασμένος χρόνος για βαθιά εργασία) παράλληλα με εκείνους του περιβάλλοντος γραφείου (περισσότερη συνεργασία με συναδέλφους). Για παράδειγμα, οι εργαζόμενοι μπορεί να εργάζονται από το σπίτι τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, με την πέμπτη ημέρα στο γραφείο.

Οι εργαζόμενοι πρέπει να υποστηριχθούν

Η εργασία από το σπίτι δεν είναι πάντα καλύτερη ή χειρότερη για την υγεία ενός εργαζομένου από τις παραδοσιακές ρυθμίσεις γραφείου.

Θα είναι πολύ ευεργετικό όταν οι εργαζόμενοι λαμβάνουν σοφές αποφάσεις σχετικά με το χρόνο τους και οι εργοδότες παρέχουν υποστήριξη με τη μορφή τεχνολογίας, εργονομικού εξοπλισμού και διαχειριστών εκπαιδευμένων για την επίβλεψη απομακρυσμένων εργαζομένων.

Το πιο σημαντικό, όταν οι εργαζόμενοι έχουν τη δυνατότητα επιλογής σε σχέση με το χρονοδιάγραμμα και την τοποθεσία της εργασίας τους, τα ψυχολογικά, σωματικά και παραγωγικά οφέλη μπορεί να διπλασιαστεί.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Carol T Kulik, Καθηγητής Έρευνας στη Διοίκηση Ανθρώπινου Δυναμικού, Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας και Ruchi Sinha, Ανώτερος Λέκτορας, Οργανωτική Συμπεριφορά & Διοίκηση, Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας. Αυτό το άρθρο υποστηρίζεται από το Ινστιτούτο Δημοσιογραφίας και Ιδεών Judith Neilson.

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

Τι χρώμα είναι το αλεξίπτωτό σας; 2022: Ο οδηγός σας για μια ζωή με νόημα και επιτυχία σταδιοδρομίας

από τον Richard N. Bolles

Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για τον προγραμματισμό σταδιοδρομίας και την αναζήτηση εργασίας, παρέχοντας ιδέες και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την επιδίωξη ικανοποιητικής εργασίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Η καθοριστική δεκαετία: Γιατί τα είκοσί σας είναι σημαντικά -- και πώς να τα αξιοποιήσετε στο έπακρο τώρα

από τη Meg Jay

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις προκλήσεις και τις ευκαιρίες της νεαρής ενηλικίωσης, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για να κάνετε ουσιαστικές επιλογές και να χτίσετε μια ολοκληρωμένη καριέρα.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Σχεδιάζοντας τη ζωή σας: Πώς να χτίσετε μια καλοζωισμένη, χαρούμενη ζωή

από τους Bill Burnett και Dave Evans

Αυτό το βιβλίο εφαρμόζει τις αρχές της σχεδιαστικής σκέψης στην προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη, προσφέροντας μια πρακτική και συναρπαστική προσέγγιση για την οικοδόμηση μιας ουσιαστικής και ικανοποιητικής ζωής.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Κάντε αυτό που είστε: Ανακαλύψτε την τέλεια καριέρα για εσάς μέσα από τα μυστικά του τύπου προσωπικότητας

των Paul D. Tieger και Barbara Barron-Tieger

Αυτό το βιβλίο εφαρμόζει τις αρχές της πληκτρολόγησης της προσωπικότητας στον προγραμματισμό σταδιοδρομίας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την επιδίωξη εργασίας που ευθυγραμμίζεται με τα δυνατά σημεία και τις αξίες σας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Συντρίψτε την καριέρα σας: Ace the Interview, Land the Job, and Launch Your Future

από την Dee Ann Turner

Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν πρακτικό και συναρπαστικό οδηγό για την εξέλιξη της σταδιοδρομίας, εστιάζοντας στις δεξιότητες και τις στρατηγικές που απαιτούνται για την επιτυχία στην αναζήτηση εργασίας, τις συνεντεύξεις και την οικοδόμηση μιας επιτυχημένης καριέρας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία