Όποτε βρισκόμαστε σε μια κατάσταση που αλλάζει, ανεξάρτητα από το τι είναι, η πιο κοινή αρχική αντίδραση είναι - το μαντέψατε - άρνηση, ακολουθούμενη από θυμό. Σχεδόν αμέσως πολλοί από εμάς ανταποκρίνονται στην ανεπιθύμητη αλλαγή με την άρνηση να δεχτούμε αυτό που συμβαίνει, ή αποφεύγουμε να το αντιμετωπίσουμε, λέγοντας (προφορικά ή διανοητικά) αποφεύγει:
- "Δεν είναι δική μου ευθύνη."
- "Δεν έχω την ενέργεια."
- "Δεν έχω το χρόνο."
- "Αυτό δεν είναι δίκαιο."
- «Δεν έπρεπε να το κάνω. Δεν έπρεπε να είναι έτσι. "
Ακούγεται οικείο? Κάτω από όλα αυτά τα μηνύματα υπάρχει μια έντονη κραυγή: I don»t know how προς την προσαρμόσει και I»m αναστατωμένος ότι Εγώve προς την! Αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα από κάτω είναι φυσικά, αλλά αντιπαραγωγικά. Μας ταξιδεύουν και μας κρατούν κολλημένους.
Πραγματικά, το καλύτερο πρώτο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε αντί να κολλήσουμε τα κεφάλια μας στην άμμο είναι να ξεκαθαρίσουμε τι πραγματικά συμβαίνει, ώστε να μπορέσουμε να ασχοληθούμε με το θέμα. Η φάση αποδοχής είναι συνήθως η πιο δύσκολη. Αλλά είναι επίσης το πιο σημαντικό, γιατί αν δεν αποδεχθούμε την πραγματικότητα του τι συμβαίνει και αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τα συναισθήματά μας, απλά δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε με τον πιο παραγωγικό τρόπο.
Γι 'αυτό το μέρος περιλαμβάνει μια σειρά από πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να συγκεντρώσετε τα γεγονότα. Ο στόχος μου είναι να τελειώσετε αυτό το μέρος με μια πιο χαλαρή, λιγότερο πανικοβλημένη συνειδητοποίηση της κατάστασης και μεγαλύτερη ικανότητα να ανταποκριθείτε σε αυτό από ένα κεντρικό και ξεκάθαρο μέρος.
Συγκεντρώστε τα γεγονότα σαν δημοσιογράφος εφημερίδων
Η αποδοχή δεν είναι υποβολή. είναι η αναγνώριση των γεγονότων μιας κατάστασης.
Στη συνέχεια, αποφασίζοντας τι πρόκειται να κάνετε γι 'αυτό. - Kathleen Casey Theisen
Είχα μια συναρπαστική εμπειρία τα τελευταία οκτώ χρόνια. Ήμουν ο συνεργάτης σκέψης για πολλά άτομα στην ίδια ομάδα ταυτόχρονα. Μια συνέπεια είναι ότι έχω καταλάβει πραγματικά ότι συνθέτουμε τη δική μας πραγματικότητα όλη την ώρα. Ένα άτομο μου λέει ότι η συνάντηση ήταν τέλεια. άλλο, ότι ήταν καταστροφή. «Υπονομεύει όλους», λέει ένας. «Κάνει σπουδαία δουλειά για την υποστήριξη ανθρώπων», λέει ένας άλλος. Μερικές φορές θέλω να ρωτήσω, "Υπάρχει καν στον ίδιο πλανήτη;"
Αυτό που έχω καταλάβει είναι ότι ο καθένας υπάρχει στον δικό μας πλανήτη με τους δικούς του κανόνες, υποθέσεις και συμπεράσματα, τα περισσότερα από τα οποία δημιουργήσαμε πριν από πολύ καιρό που δεν τους γνωρίζουμε συνειδητά. Δεν βλέπουμε τη ζωή ως έχει, αλλά όπως καταλήγουμε ότι είναι.
Αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, ιδιαίτερα σε περιόδους αλλαγής, όταν η επαφή με την τρέχουσα πραγματικότητα είναι πολύ σημαντική. Πώς μπορείτε να οδηγήσετε το κύμα της αλλαγής εάν δεν έχετε καν μια ακριβή εικόνα από ποια κατεύθυνση προέρχεται ή με ποια ταχύτητα; Γι 'αυτό, μόλις αντιληφθείτε μια αλλαγή στην οποία πρέπει να απαντήσετε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε τα γεγονότα. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται. Πρώτον, η κατάσταση μπορεί να είναι πολύ περίπλοκη και μπορεί να μην είναι σαφές ποια είναι τα γεγονότα.
Τα γεγονότα και οι πεποιθήσεις στα στρώματα του εγκεφάλου
Αλλά υπάρχει ένας βαθύτερος λόγος ότι η διερευνητική πρόταση είναι τόσο σημαντική και προκλητική. Έχει να κάνει με τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου. Για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση πληροφοριών, ο εγκέφαλός μας φιλτράρει πολλά δεδομένα σε οποιαδήποτε κατάσταση και δίνει προσοχή μόνο σε ορισμένα από αυτά. Τότε, γρηγορότερα από ό, τι γνωρίζετε συνειδητά, παίρνει αυτά τα δεδομένα και τα έχει νόημα. Ο οργανωτικός θεωρητικός Κρις Αργύρης αποκαλεί αυτή τη διαδικασία τη Σκάλα της Εξαγωγής: στο κάτω μέρος της σκάλας είναι όλα τα παρατηρήσιμα δεδομένα. ένα σκαρφάλωσε, τα δεδομένα που επιλέγω. τότε οι ιστορίες που προσθέτω? τις υποθέσεις μου με βάση τις ιστορίες μου. τα συμπεράσματά μου. οι πεποιθήσεις μου βάσει των συμπερασμάτων μου. και ενέργειες που κάνω με βάση τις πεποιθήσεις μου. Όσο υψηλότερη είναι η σκάλα, τόσο πιο άκαμπτη είναι η σκέψη σας - και όσο πιο ανασφαλής είστε, επειδή απομακρύνεστε από τα γεγονότα.
Είναι ενδιαφέρον, αν και ο Αργύρης ανέπτυξε αυτό το μοντέλο πριν από δεκαετίες, φαίνεται να ταιριάζει με μια θεωρία του Jeff Hawkins, συγγραφέα του On INTELLIGENCE. Πιστεύει ότι υπάρχουν στρώματα - εκείνα που βρίσκονται πιο κοντά στο στέλεχος του εγκεφάλου λαμβάνουν πληροφορίες και αλλάζουν συνεχώς με εισερχόμενα δεδομένα, αυτά που απέχουν πολύ έχουν δημιουργήσει πεποιθήσεις για την πραγματικότητα με βάση την προηγούμενη εμπειρία και ξεδιπλώνουν όλα τα γεγονότα που δεν ταιριάζουν έχουν ήδη δημιουργήσει, και αυτά που βρίσκονται στη μέση προσπαθούν να μεσολαβούν μεταξύ του που δεν αλλάζει ποτέ και του που αλλάζει.
Αυτό που είναι σημαντικό γι 'αυτό σχετικά με την αλλαγή είναι να κατανοήσουμε ότι το μυαλό μας πηδά αμέσως σε ιστορίες, παραδοχές, συμπεράσματα και πεποιθήσεις, τα οποία μπορεί να είναι επικίνδυνα αν εμπλακούμε στην ερμηνεία της κατάστασης και χάνουμε επαφή με τα ίδια τα γεγονότα.
Ποιες ιστορίες λέτε στον εαυτό σας;
Μπορείτε να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε το μυαλό σας να το κάνετε αυτό παρατηρώντας τις συνήθεις ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας σε καιρούς αλλαγής. Εδώ είναι δικό μου: Ας υποθέσουμε ότι ένας πελάτης ακυρώνει μια ημερήσια προπόνηση λόγω περιορισμού του προϋπολογισμού. Αμέσως το μυαλό μου πηδάει, «Θα καταλήξω σε μια τσάντα κυρία στο δρόμο», η οποία, δεν προκαλεί έκπληξη, με κάνει πανικό. Καλώς ήλθατε στο περιεχόμενο του μυαλού μου.
Το μυαλό σας μπορεί να κάνει παρόμοια άχρηστα πράγματα - ίσως κάτι σαν, "Ήξερα ότι αυτό θα συμβεί επειδή είναι διευθυντής και οι διαχειριστές δεν μπορούν να εμπιστευτούν." Ή, "Είναι όλα δικό μου λάθος γιατί είμαι άχρηστος." Ή, "Αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει γιατί αξίζω καλύτερα."
Μόλις το μυαλό μας ανεβεί τη σκάλα, αρχίζουμε να αντιδρούμε από τις υποθέσεις μας παρά από τα γεγονότα. Στην περίπτωσή μου, είμαι τώρα σε έναν πανικό, μια πιο άχρηστη και σε αυτήν την περίπτωση άσκοπη κατάσταση, δεδομένου ότι τα γεγονότα είναι ότι είναι μόνο μια μέρα που ακυρώθηκε και έχω άλλη επιχείρηση.
Γι 'αυτό, μόλις συνειδητοποιήσετε ότι ένα κύμα αλλαγής έρχεται στο δρόμο σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να φτάσετε στο κάτω μέρος της σκάλας. Είναι πιο σταθερό εκεί. Αυτό σημαίνει ότι λαμβάνετε όλα τα γεγονότα που μπορείτε για την κατάσταση και αντιστέκεστε στην ώθηση να μεταβείτε σε υποθέσεις ή συμπεράσματα.
Πάρτε μια συμβουλή από τον Sir Arthur Conan Doyle: «Είναι κεφαλαίο λάθος να θεωρηθούμε προτού κάποιος έχει δεδομένα. Ανόητα αρχίζει να στρίβει τα γεγονότα για να ταιριάζει στις θεωρίες, αντί για θεωρίες για να ταιριάζει με τα γεγονότα. Συχνά τα γεγονότα δεν είναι τόσο άσχημα όσο οι ιστορίες μας για αυτά. Και ακόμα κι αν είναι, όταν γνωρίζουμε την αλήθεια της κατάστασης, μπορούμε να ανταποκριθούμε πιο αποτελεσματικά σε αυτήν.
Ρωτήστε και θα βρείτε
Tim Gallwey, συγγραφέας του Η INner Game of Work, έχει αναπτύξει ένα μεγάλο σύνολο ερωτήσεων για τη συλλογή των γεγονότων της τρέχουσας πραγματικότητας που έχω προσαρμόσει εδώ. Προτείνω να καθίσετε ήσυχα και να γράψετε τις απαντήσεις σας (ή να ζητήσετε από κάποιον να σας ρωτήσει), ενεργώντας σαν να ήσασταν δημοσιογράφος εφημερίδων - απλά τα γεγονότα χωρίς συμπεράσματα.
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις. Ανάλογα με την περίπτωσή σας, μερικά θα είναι πιο σχετικά και χρήσιμα από άλλα. Το θέμα είναι να συγκεντρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερες πραγματικές πληροφορίες.
- Τι συμβαίνει? (I»m ξοδεύωg more than I»m κατασκευή. I»ve μέλισσαn Χρ ήσηg my Home ισάξωy line of credit στον make up shorπτώσηs στοίχημαween my εισόδημακαιnd έξοδα.)
- Τι εσείς και δεν καταλαβαίνετε για την κατάσταση; (Χαιven»κοίταξε ποιος είναι ο αριθμός κενών και ποιαrΤα χρήματά μου πηγαίνουν πραγματικά.)
- Χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες πριν αναλάβετε δράση; (Χρειάζομαι τα γεγονότα πρινrε κάνω ένα σχέδιο.)
- Τι προσπαθήσατε να ελέγξετε εδώ; (I»vε. τrγινγκ στη συνέχειαrόλη η κατάσταση bδεν τρώω έξω,αλλά that»s δεν κάνει ένα μεγάλο αρκετά διαφοράrάρα.)
- Τι είναι πέρα από τον έλεγχό σας; (Ο γεγονός ότι Εγώn»χτυπήστε τη γραμμή μετοχών μου crεπεξεργαστείτε το anymorμι.)
- Τι θα μπορούσατε να ελέγξετε αυτήν τη στιγμή που θα έκανε τη διαφορά στο πώς αισθάνεστε και / ή στην κατάστασή σας; (Μπορώ να λάβω τους αριθμούς και βrΆινστοrτρόποι να σφίξω τη ζώνη μου. Μπορώ να πωrβγαίνω, έτσι νιώθω καλύτερα.)
Για πρόσθετη βοήθεια για να καταλάβετε πού βρίσκεστε, εξετάστε επίσης αυτές τις ερωτήσεις μπόνους από τον συγγραφέα Mark Nepo:
- Τι συνεχίζει, αν και το βάζεις κάτω; (Συνεχίζω να σκέφτομαι ότι πρέπει να πουλήσω το σπίτι του κινητήρα, π.χ.vαν και το κάνωn»θέλω to.)
- Τι χρειάζεστε για να παρακολουθήσετε [αλλά] δεν ξέρετε πώς; (Πρέπει να μιλήσω στο παιδί μουrel για τιt»συνεχίζεται με τρόπο που να το κάνειn»t scarε. Είδα ένα καλό αrσε αυτό.)
Τώρα που έχετε κάνει την έρευνά σας, θα πρέπει να έχετε μια πιο ξεκάθαρη κατανόηση των γεγονότων της κατάστασής σας και ίσως μια ιδέα για το πώς να ξεκινήσετε να προχωράτε. Η αναγνώριση της απλής αλήθειας είναι το πρώτο βήμα στην αποδοχή. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να σας αρέσει αυτό που συμβαίνει, απλά ότι αναγνωρίζετε την πραγματικότητα. Και, όπως θέλει να πει ο πνευματικός δάσκαλος Byron Katie, δεν έχει νόημα να υποστηρίζεις την πραγματικότητα γιατί κερδίζει κάθε φορά.
Πώς έχετε συνεισφέρει στην κατάσταση;
«Όταν ο Bud έχασε τη δουλειά του, το άφησε αμέσως - για όλους τους άλλους και για τον εαυτό του - καθώς« απολύθηκα »,» εξηγεί η σύζυγός του, Mary. «Αλλά η αλήθεια είναι, απολύθηκε. Ναι, η εταιρεία του έχασε τελικά μερικά βασικά συμβόλαια και συρρικνώθηκε, αλλά ο λόγος που ήταν ο πρώτος που αποχώρησε ήταν επειδή του είχε πει ξανά και ξανά ότι δεν εργάστηκε αρκετά γρήγορα. Είναι πολύ μεθοδικός και σχολαστικός, ο οποίος λειτουργεί εξαιρετικά σε ορισμένες βιομηχανίες, αλλά όχι στον αθλητικό τομέα, ο οποίος είναι πολύ γρήγορος.
«Ήταν πεισματάρης, αρνούμενος να σκεφτεί καν να βρει τρόπους για να μετακινήσει τα πράγματα πιο γρήγορα. Αναρωτιέμαι πάντα αν θα είχε ανακάμψει γρηγορότερα αν μπορούσε να παραδεχτεί ό, τι συνέβη, αντί να κολλήσει στο θύμα για σχεδόν πέντε χρόνια. "
Μην τραβάς ένα μπουμπούκι. Πώς συνεισφέρατε στην κατάσταση; Τι γίνεται με τα σχόλια που είχατε από άλλους - υπάρχει εκεί μια αλήθεια;
Είστε αρκετά δυνατοί για να αντιμετωπίσετε το γεγονός και να μάθετε για το μέλλον. Η αλήθεια μπορεί να σας ελευθερώσει.
© 2009, 2014. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Πηγή άρθρου
Πώς να επιβιώσετε την αλλαγή ... Δεν ζητήσατε: Αναπήδηση, εύρεση ηρεμίας στο χάος και επανεφεύρεση
από τον MJ Ryan.
Το MJ Ryan παρέχει στρατηγικές για να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας και να βελτιστοποιήσετε την απόκρισή σας στην αλλαγή, βήμα προς βήμα: αποδεχόμενοι πρώτα τη νέα πραγματικότητα, στη συνέχεια επεκτείνοντας τις επιλογές σας και τέλος, λαμβάνοντας αποτελεσματική δράση. Προσφέρει πρωτοποριακά εργαλεία για να γίνει πιο ήρεμη, λιγότερο φοβισμένη και πιο ευέλικτη, δημιουργική και επινοητική στη σκέψη σας.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο MJ Ryan είναι ένας από τους δημιουργούς των bestselling των New York Times Τυχαίες πράξεις καλοσύνης και ο συγγραφέας του Η ανανέωση της ευτυχίας, να Στάσεις ευγνωμοσύνης, μεταξύ άλλων τίτλων. Συνολικά, υπάρχουν 1.75 εκατομμύρια αντίτυπα των τίτλων της. Είναι μέρος του Professional Thinking Partners (PTP), μιας συμβουλευτικής που εστιάζει στα περιουσιακά στοιχεία της οποίας η εμπειρία είναι στη μεγιστοποίηση της σκέψης και της μάθησης μεμονωμένα και σε ομάδες. Ειδικεύεται στην καθοδήγηση στελεχών υψηλών επιδόσεων, επιχειρηματιών και ηγετικών ομάδων σε όλο τον κόσμο. Μέλος της Διεθνούς Ομοσπονδίας Coaching, είναι συνεισφέρουσα συντάκτης στο Health.com και στο Good Housekeeping και έχει εμφανιστεί στο The Today Show, το CNN και εκατοντάδες ραδιοφωνικά προγράμματα. Επισκεφτείτε τον συγγραφέα στο www.mj-ryan.com
Δες ένα βίντεο: Μια εισαγωγή στην αλλαγή εμπειρογνωμόνων, MJ Ryan
