Νιώθετε ποτέ κολλημένοι ή σίγουροι τι να κάνετε στη συνέχεια; Όλοι έχουμε νιώσει αυτό το συναίσθημα, ότι δεν είμαστε σίγουροι τι να κάνουμε στη συνέχεια. Είτε αισθάνεστε αβέβαιοι τι να κάνετε στη συνέχεια, ή τι να κάνετε στη συνέχεια, η σύγχυση σχετικά με τα «επόμενα βήματα» μπορεί να μας αφήσει να αισθανθούμε στάσιμοι, μπερδεμένοι, απογοητευμένοι ή ακόμη και καταθλιπτικοί.

Έχω διαπιστώσει ότι όταν δεν είμαι σίγουρος τι να κάνω στη συνέχεια ή όταν νιώθω «κολλημένος», το πιο χρήσιμο πράγμα για μένα είναι να κάνω απλά ό, τι είναι μπροστά μου. Τελειώστε κάτι. Ολοκληρώστε μια λίστα έργων ή εργασιών ή υποχρεώσεων. (Αυτό λειτουργεί σε δύο επίπεδα - τα βραχυπρόθεσμα στοιχεία και τα έργα που πρέπει να κάνω, καθώς και τους μακροπρόθεσμους στόχους που έχω για τη ζωή μου.) 

Εδώ είναι η 3 βήματα Παίρνω τα βραχυπρόθεσμα στοιχεία να μην κολλήσουν

ΒΗΜΑ 1 - ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ

Παίρνω το σημειωματάριό μου και αρχίζω να κάνω μια λίστα με όλα όσα «αναιρούνται» στη ζωή μου. Σε αυτά περιλαμβάνονται τυχόν έργα που επεξεργάζομαι αυτήν τη στιγμή και δεν έχουν ολοκληρωθεί, καθώς και αντικείμενα όπως καθαρισμός αυτής της ντουλάπας, πραγματοποίηση ραντεβού για την υγειονομική περίθαλψη (οδοντίατρος, ετήσια σωματική κλπ.), Πληρωμή λογαριασμών και οτιδήποτε άλλο έρχεται στο μυαλό.

Δεν ξοδεύω περισσότερα από 5 λεπτά για τη σύνταξη αυτής της λίστας - δεν θέλω να φτιάξω τη λίστα τόσο πολύ που θα αποθαρρύνομαι, αλλά το 5 λεπτό είναι αρκετό για να πάρει τα περισσότερα από τα σημαντικά στοιχεία. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε στη λίστα αργότερα, αν εμφανιστούν άλλα ημιτελή αντικείμενα στο μυαλό σας.

ΒΗΜΑ 2 - ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ

Στη συνέχεια, δίνω προτεραιότητα στη λίστα με αυτόν τον τρόπο - στο # 1 γράφω το πράγμα στη λίστα μου που εγώ ελάχιστα θέλω να κάνω εκείνη τη στιγμή, στο # 2 γράφω το επόμενο λιγότερο πράγμα που θέλω να κάνω, και ούτω καθεξής.

ΒΗΜΑ 3 - ΠΡΑΞΗ

Πραγματοποιώ αμέσως δράση στο πρώτο αντικείμενο.

Ακολουθεί μια χρήσιμη υπόδειξη: δεδομένου ότι ξεκινώ με το πράγμα που τουλάχιστον θέλω να κάνω, συνήθως δίνω στον εαυτό μου ένα χρονικό όριο, ώστε να μην νιώθω συγκλονισμένος. Για παράδειγμα, θα κοιτάξω το πρώτο στοιχείο στη λίστα μου και μετά θα σκεφτώ, "Θα περάσω 30 λεπτά σε αυτό και θα σταματήσω αν τελειώσω ή όχι." Συχνά όταν δεσμεύομαι για 30 λεπτά εστίασης, είναι αρκετός χρόνος για να ολοκληρώσω την εργασία ή τουλάχιστον να κάνω κάτι καλό σε αυτό. Και τις περισσότερες φορές, εάν δεν ολοκληρώσω την εργασία μέχρι το τέλος των 30 λεπτών, συνεχίζω να συνεχίζω μέχρι να τελειώσω. Έχω χρησιμοποιήσει επίσης 15 λεπτά, ή ακόμη και 5 λεπτά ως χρονικό όριο, ανάλογα με την εργασία. 

Η χρήση αυτών των απλών τεχνικών δημιουργεί ορμή. Η ορμή εμφανίζεται όταν αναλαμβάνουμε δράση - και αυτή η ορμή μπορεί να μας φέρει μπροστά. Όταν τελειώνω το στοιχείο # 1, συνήθως είμαι τόσο ανακουφισμένος και ενεργοποιημένος που βουτάω στο αντικείμενο # 2. Όταν τελειώσω το στοιχείο # 2, πηγαίνω όσο το δυνατόν γρηγορότερα στο στοιχείο # 3. Η δράση, λοιπόν, γίνεται μια αλυσιδωτή αντίδραση που διευρύνει τη ζωή μου και με βοηθά να επιτύχω τους στόχους που έχω.

Τι συμβαίνει όταν αναλαμβάνω δράση;

Εδώ είναι πέντε πράγματα που έχω παρατηρήσει όταν κάνω δράση:

1. Όταν είμαι ειλικρινής για αυτό, η αναβλητικότητα παίρνει στην πραγματικότητα περισσότερη ενέργεια από το να κάνουμε πράγματα. Η αποφυγή πραγμάτων απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια, και στο τέλος σπαταλά χρόνο και ενέργεια. Ακριβώς όπως θα ήταν ανόητο για ένα λουλούδι να προσπαθήσει να αναβάλει την ανάπτυξή του και να αποφύγει την άνθιση, είναι εξίσου αδιανόητο ότι εμείς οι άνθρωποι θα προσπαθούσαμε να αναβάλουμε τη δική μας ανάπτυξη και να αποφύγουμε τη ζωή μας όσο το δυνατόν πληρέστερα και χαρούμενα.

2. Μερικές φορές θα ξεκινήσω ένα νέο έργο γιατί είμαι εμπνευσμένος, αλλά υπάρχουν και φορές που θα ξεκινήσω ένα νέο έργο για να αποφύγω κάτι που πρέπει να κάνω. Για παράδειγμα, όταν θέλω να αποφύγω να τελειώσω κάτι, μερικές φορές ο καθαρισμός της κουζίνας φαίνεται ξαφνικά σαν το πιο ελκυστικό και σημαντικό πράγμα που μπορώ να κάνω. Όταν το σκέφτομαι, συνειδητοποιώ ότι ο καθαρισμός της κουζίνας (ή οτιδήποτε άλλο) ήταν απλώς ένας τρόπος για να αποφύγω να δουλέψω στα ημιτελή έργα ή τους στόχους μου.

3. Η λήψη θετικής δράσης δημιουργεί θετική ενέργεια και προς τα εμπρός. Ένα από τα σύνθημα της ζωής μου είναι «η ενέργεια ακολουθεί τη δράση». Αυτό σημαίνει ότι αντί να περιμένω τη στιγμή που νιώθω σαν να κάνω κάτι που ξέρω ότι πρέπει να κάνω, αντίθετα αποφασίζω να αναλάβω δράση και να δημιουργήσω αυτό το θετικό συναίσθημα κάνοντας το. Μην περιμένετε καλά αποτελέσματα πριν αναλάβετε δράση. αναλάβετε δράση για να δημιουργήσετε καλά αποτελέσματα.

4. Η λήψη θετικών ενεργειών είναι μια μορφή θετικής αυτο-φροντίδας. Η λήψη θετικών ενεργειών δημιουργεί ροή, χαρά και επιτυχία στη ζωή μας. Η αποφυγή ενεργειών ή η απουσία στόχων μας κρατά κολλημένους και στάσιμους και μικρούς.

5. Υπάρχουν στιγμές που η θετική δράση Το περισσότερο που πρέπει να πάρω είναι να χαλαρώσω και να είμαι «παρά». Όπως λέει και το ρητό, είμαστε ανθρώπινα όντα, όχι ανθρώπινα πράγματα. Ενώ πρέπει να κάνουμε θετικές ενέργειες προς τους στόχους μας κάθε μέρα, πρέπει επίσης να δημιουργήσουμε ισορροπία χαλαρώνοντας και παίζοντας.

Εάν αισθάνεστε κολλημένοι ή αβέβαιοι, δώστε στον εαυτό σας το δώρο να παίρνετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας αρκετά σοβαρά για να κάνετε τουλάχιστον μία θετική δράση σήμερα. Δέσμευση για μόλις 30 λεπτά σήμερα ολοκληρώνοντας ένα έργο και διασκεδάστε ενώ το κάνετε. Παίξτε την αγαπημένη σας μουσική ενώ το κάνετε, ή δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή όταν τελειώσετε ή καλέστε έναν φίλο να έρθει και να βοηθήσει. Κάντε ό, τι χρειάζεται σήμερα να προχωρήσουμε μπροστά. Θα χαρούμε να το κάνατε!

Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:

Συμβόλαιο ζωής μου: Πρόγραμμα 90 ημερών για προτεραιότητα στόχων, παραμονή σε καλό δρόμο, διατήρηση εστίασης και λήψη αποτελεσμάτων
από τον Joel Fotinos.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Joel Fotinos είναι ο συγγραφέας του βιβλίου Συμβόλαιο ζωής μου: Πρόγραμμα 90 ημερών για την ιεράρχηση στόχων, τη διατήρηση της πορείας, τη διατήρηση της εστίασης και τη λήψη αποτελεσμάτων  (Hampton Roads). Είναι επίσης αντιπρόεδρος στο Penguin Random House και εκδότης του αποτυπώματος Tarcher / Penguin. Για περισσότερες πληροφορίες, μεταβείτε στη διεύθυνση joelfotinos.com.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο με τον Joel Fotinos: Sunday Talk: Το συμβόλαιό σας με τη ζωή στο CSLseattle