Τι είναι και τι είναι οι προσδοκίες και οι απολύσεις προσδοκίας

Είμαστε όλοι καταναλωτές προσδοκιών. Είναι εύκολα προσβάσιμα - από γονείς, οικογένεια, φίλους, μέσα ενημέρωσης - και πολλά είναι αυτοδημιούργητα. Ίσως να είναι επιτυχής, να παντρευτείτε, να αποκτήσετε παιδιά, να φαίνεστε καλά, να κάνετε τη διαφορά, παρακαλώ άλλους ... Η λίστα είναι ατελείωτη, ειδικά στο σημερινό κόσμο, όπου υπάρχουν συνεχείς ευκαιρίες να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους και να αναζητούμε τρόπους να γίνουμε περισσότερα, καλύτερα ή διαφορετικά. Ποτέ στο παρελθόν οι προσδοκίες δεν ήταν τόσο υψηλές όσον αφορά το τι μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι και αυτό δημιουργεί ένα παράδοξο ευκαιριών και πιέσεων.

Οι προσδοκίες είναι διαδεδομένες στη ζωή μας, και οι περισσότεροι από εμάς είναι υποχρεωμένοι να καθοδηγούνται από αυτούς και να προσπαθούν να τις πραγματοποιήσουν. Οι προσδοκίες μας, στη συνέχεια, γίνονται η πυξίδα μας, η οποία συχνά μας οδηγεί κατευθείαν σε ένα Hangover Προσδοκίας.

«Όταν μια πόρτα κλείνει, ανοίγει μια άλλη πόρτα.
αλλά τόσο συχνά κοιτάζουμε τόσο πολύ και με λύπη στην κλειστή πόρτα,
ότι δεν βλέπουμε αυτά που μας ανοίγουν. "
- Αλεξάντερ Γκράχαμ μπελλ

ΟΡΙΣΜΟΣ "ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ"

Τι είναι το Hangover προσδοκίας; Εδώ είναι ο επίσημος ορισμός μου: τα μυριάδες ανεπιθύμητα συναισθήματα, σκέψεις και απαντήσεις εμφανίζονται όταν συμβαίνει ένα ή ένα από τα ακόλουθα πράγματα:

  • Τα πράγματα δεν αποδεικνύονται με τον τρόπο που σκεφτήκατε, προγραμματίσατε ή δεν τα θέλατε.

  • Τα πράγματα γίνονται σύμφωνα με τα σχέδια και τις επιθυμίες σας, αλλά δεν αισθάνεστε την εκπλήρωση που περιμένατε.

  • Δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε στις προσωπικές και / ή επαγγελματικές σας προσδοκίες.

  • Εμφανίζεται ένα ανεπιθύμητο, απροσδόκητο συμβάν που έρχεται σε διένεξη με αυτό που θέλατε ή σχεδιάσατε.

Τρεις διαφορετικές κατηγορίες απόλυτων προσδοκιών

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι Αναμενόμενου Hangover, αλλά συνήθως εμπίπτουν σε μία από τις ακόλουθες τρεις κατηγορίες:


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Απόλυτα προσδοκία κατάστασης. Αυτά συμβαίνουν όταν κάτι δεν αποδεικνύεται όπως θέλαμε ή δεν έχουμε την αναμενόμενη ικανοποίηση από την επίτευξη ενός αποτελέσματος.

Διαπροσωπικά απόλυτα προσδοκία. Αυτό το είδος της Αναμενόμενης απόλυσης συμβαίνει όταν απογοητευόμαστε από κάποιον άλλο ή εκνευρισόμε δυσάρεστα από τις ενέργειες κάποιου άλλου.

Αυτοεπιβαλλόμενα απόλυτα προσδοκία. Αυτά συμβαίνουν όταν δεν τηρούμε τα πρότυπα ή τους στόχους που έχουμε θέσει για τον εαυτό μας. Με άλλα λόγια, είμαστε απογοητευμένοι για τον εαυτό μας και τα αποτελέσματα που έχουμε επιτύχει ή δεν έχουμε επιτύχει.

Παρόλο που το καστ των χαρακτήρων και οι συγκεκριμένες περιστάσεις ενός Αναμενόμενου Hangover ποικίλλουν, τα συμπτώματα είναι γενικά παρόμοια με αυτά του hangover από το αλκοόλ, αλλά πολύ πιο άθλια και διαρκή:

  • έλλειψη κινήτρου
  • κατάθλιψη
  • ανησυχία
  • λύπη
  • σωματική δυσφορία
  • σύγχυση
  • ευερέθιστο
  • αυτο-κρίση
  • άρνηση
  • εθιστική συμπεριφορά
  • λήθαργος
  • θυμός
  • ντροπή
  • ενοχή
  • κακή απόδοση εργασίας
  • μειωμένη δημιουργικότητα
  • τεταμένες σχέσεις
  • κρίσεις πίστης
  • κοινωνική απόσυρση
  • Θέλετε να μείνετε στο κρεβάτι, να σβήσετε τα φώτα και να τραβήξετε τα καλύμματα πάνω από το κεφάλι σας

Οι πεποιθήσεις μας και η αυτο-συνομιλία τροφοδοτούν πολλά από τα συμπτώματα που βιώνουμε κατά τη διάρκεια ενός Hangover Expectation. Όταν τα πράγματα δεν πάνε στο δρόμο μας, είναι φυσικό να κάνουμε εξουθενωτικές σκέψεις όπως «Δεν είμαι αρκετός», «Έκανα κάτι λάθος», «Όλοι οι άλλοι είναι καλύτεροι από μένα», «Θα είμαι μόνος για πάντα» «Ποτέ δεν θα είμαι επιτυχής», «Τα πράγματα δεν λειτουργούν ποτέ για μένα» και ούτω καθεξής.

Εάν συμβεί κάτι απροσδόκητο που διαταράσσει την εικόνα του ποιος πιστεύουμε ότι είμαστε, σκουπίζουμε, διαμαρτύρονται και προσπαθούμε να τον ελέγξουμε επειδή απειλείται η αίσθηση της ταυτότητάς μας. Η αυτοεκτίμησή μας πέφτει. Μας πιάσει να μετανιώσουμε το παρελθόν ή να πιάσουμε την ιδέα για κάτι στο μέλλον που πιστεύουμε ότι θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. Θα κάνουμε οτιδήποτε για να σταματήσουμε τα δεινά μας - το πρόβλημα είναι απλά δεν ξέρουμε τι να κάνουμε.

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΙ

«Αν ένας άνθρωπος θα ξεκινήσει με βεβαιότητες, θα καταλήξει σε αμφιβολίες.
αλλά αν θα είναι ικανοποιημένος να ξεκινήσει με αμφιβολίες, θα καταλήξει σε βεβαιότητες. "
- Φράνσις Μπέικον

Ένα από τα πιο απαιτητικά μέρη ενός Expectation Hangover είναι να αισθανόμαστε ότι έχουμε αποτύχει, ότι δεν έχουμε επιτύχει τα πρότυπα ή τους στόχους που έχουμε θέσει για τον εαυτό μας - ειδικά αν έχουμε χύσει τις καρδιές μας στην προσπάθεια. Το να μην έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι ένα από τα φαινομενικώς σκληροί τρόποι που το Σύμπαν μας διδάσκει το μάθημα ότι το ταξίδι της ζωής είναι πιο σημαντικό από τον προορισμό. Αισθανόμαστε τόσο ζωντανοί εκείνες τις στιγμές που ρίχνουμε το αίμα, τον ιδρώτα και τα δάκρυά μας σε κάτι που πιστεύουμε. Αισθανόμαστε έμπνευση, ενθουσιασμό και πάθος. Όλα αυτά είναι υπέροχα πράγματα για να ζήσετε και εμείς Μου αρέσει τα συναισθήματα που τα συνοδεύουν. Αλλά μόλις συνειδητοποιήσουμε ότι το όνειρο στο οποίο είχαμε την καρδιά μας δεν έγινε πραγματικότητα, όλα τα καλά συναισθήματα εξατμίστηκαν σε ένα Hangover Προσδοκίας, και αναρωτιόμαστε, "Γιατί συμβαίνει αυτό;"

Καλή ερώτηση. Κατά τη διάρκεια των δικών μου Αναμενόμενων Πονοκέφαλων, ήθελα να μάθω ακριβώς γιατί συνέβαινε, τόσο ώστε να μπορούσα να κάνω κάτι γι 'αυτό και έτσι θα μπορούσα να αντισταθμίσω τα άβολα αισθήματα αβεβαιότητας μου. Νομίζουμε ότι αν το ξέραμε μόνο WHY κάτι συνέβαινε, θα μπορούσαμε να το αλλάξουμε και να μην χρειαστεί να υπομείνουμε το Hangover της προσδοκίας.

Ο κύριος λόγος που συμβαίνει η απογοήτευση είναι να μας διδάξει μαθήματα ζωής που αλλάζουν παραδείγματα. Το Expectation Hangover είναι ένα μπαλαντέρ που μας κάνει να αρχίσουμε να κοιτάμε μέσα και, τελικά, να γυρίζουμε προς μια διαφορετική κατεύθυνση. Στην επιφάνεια, το Expectation Hangover μπορεί να φαίνεται να δημιουργεί δυσαρμονία, αλλά στην πραγματικότητα έχουν εναρμονιστικό αποτέλεσμα, διότι το απροσδόκητο είναι αυτό που οδηγεί σε καινοτομία και καινοτομία.

Δεν εγγράφουμε εθελοντικά τα μαθήματα που διδάσκουν οι Expectation Hangover, επειδή απειλούν τα πράγματα που προσκολλάται στο εγώ μας: έλεγχο, ασφάλεια και εξωτερικά αποτελέσματα. Προειδοποίηση: τα μαθήματα που πρόκειται να μοιραστώ δεν θα είναι πολύ ικανοποιητικά για το εγώ σας και δεν θα σας δώσουν απαραίτητα το είδος των απαντήσεων που επιθυμείτε.

Προς το παρόν, σας καλώ να ανοίξετε το μυαλό σας για να κατανοήσετε αυτά τα μαθήματα.

"Αντικαταστήστε τον φόβο του άγνωστου με περιέργεια."
- Ντάνι Γκόκι

Μάθημα 1: Ο έλεγχος είναι μια ψευδαίσθηση

Τα τι και τα ποια της απόλυσης προσδοκίαςΕίμαστε καταπληκτικοί στο να βάζουμε χρόνο και ενέργεια για να επιτύχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε. Και όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλουμε, τόσο περισσότερο αισθανόμαστε το δικαίωμα να έχουμε τα αποτελέσματα. Όταν ικανοποιούνται οι προσδοκίες μας, αισθανόμαστε μια αίσθηση ασφάλειας και ολοκλήρωσης. νιώθουμε ασφαλείς και σε καλό δρόμο. Περιμένουμε ότι η ζωή θα εξελιχθεί σύμφωνα με το σχέδιό μας και ότι οι άνθρωποι θα συμπεριφέρονται με προβλέψιμο τρόπο. Όλοι αγαπάμε τον έλεγχο γιατί το άγνωστο είναι εντελώς τρομακτικό.

Όλη η προσπάθεια στον κόσμο δεν θα εγγυάται πάντα το αποτέλεσμα που επιθυμούμε. Όταν σταματήσετε να πιάνετε για βεβαιότητα, εμφανίζεται μια βαθύτερη αίσθηση εμπιστοσύνης. Και δεν εννοώ απλώς την εμπιστοσύνη στο Σύμπαν ή σε μια Ανώτερη Δύναμη. Εννοώ εμπιστοσύνη τον εαυτό σας και τη δική σας ικανότητα να ανταποκρίνεστε στη ζωή με τον βέλτιστο τρόπο. Άλλωστε, αν ήξερες ό, τι θα συνέβαινε, θα χάσεις τις ευχάριστες εκπλήξεις της ζωής.

Μάθημα 2: Η ζώνη άνεσής σας είναι παγίδα

Όλοι έχουμε μια ζώνη άνεσης που έχουμε κατασκευάσει με βάση αυτό που αισθάνεται ασφαλές και εύχρηστο. Σε αυτήν τη ζώνη άνεσης, κάνουμε ορισμένες επιλογές και συμμετέχουμε σε συγκεκριμένες συμπεριφορές που ενισχύουν τα συναισθήματα ασφάλειας. Νιώθω οικείο? γνωρίζουμε όλα τα σκαμπανεβάσματα. Περιστασιακά, θα κάνουμε ένα βήμα πέρα ​​από αυτό, αλλά συνήθως μόνο εάν έχουμε κάνει μια προσεκτική λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και αισθανόμαστε έναν βαθμό ασφάλειας σχετικά με το επίπεδο κινδύνου μας. Αλλά η ζώνη άνεσής μας δεν αισθάνεται άνετα επειδή είναι υγιής. αισθάνεται τόσο άνετα γιατί είναι οικείο και ενισχύει την ψευδαίσθηση του ελέγχου.

Συνεχίζουμε λοιπόν να το παίζουμε με ασφάλεια, να ζούμε σύμφωνα με τα σχέδιά μας και να συμμετέχουμε σε γνωστές ρουτίνες και συμπεριφορές. Η απογοήτευση από μόνη της μπορεί να γίνει μια ζώνη άνεσης. Όσο θέλετε να αντιμετωπίσετε τα αναμενόμενα απόλυτα, μπορείτε να αισθανθείτε έναν βαθμό εφησυχασμού για το status quo, αφού παραιτήσατε τον εαυτό σας για να αισθανθείτε απογοητευμένοι από τη ζωή. αλλά δεν είναι τρόπος να ζήσεις!

Η ανθρώπινη εμπειρία είναι μια συνεχής εξέλιξη. Σε κάθε έναν από εμάς υπάρχει μια εξελικτική ώθηση για μεταμόρφωση. Δεν είμαστε στατικά όντα. η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Αν αντισταθούμε ή φοβόμαστε την αλλαγή, έρχεται ένα Hangover Προσδοκίας για να μας βοηθήσει να εξελιχθούμε. Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σας, μην διευκολύνετε την εφησυχασμό ή «αρκετά καλό». Αξίζετε και είστε ικανοί για πολλά περισσότερα.

Μάθημα 3: Δεν είναι εκεί έξω

Ίσως μπορείτε να συσχετιστείτε με το μοτίβο του πότε / τότε και αν / τότε σκέφτεστε: Όταν το αυξήσω, τότε θα νιώθω οικονομικά ασφαλής. Όταν παντρευτώ, τότε θα νιώθω άξιος. Όταν έχω λίγο περισσότερη εμπειρία, τότε μπορώ να ξεκινήσω την επιχείρησή μου. Αν δεν είχα απολυθεί, τότε δεν θα είχα κατάθλιψη. Αν χάσω πέντε κιλά, τότε θα νιώθω αυτοπεποίθηση. Εάν δεν είχα κάνει αυτό το λάθος, τότε θα αισθανόμουν περήφανος για τον εαυτό μου. Ο αριθμός πότε / μετά και εάν / τότε μπορεί να αγοράσει το εγώ μας είναι άπειρος.

Πιστεύουμε ότι η ευτυχία μας προέρχεται από το να πάρουμε αυτό που θέλουμε, και συχνά επιδιώκουμε τις προσδοκίες μας με κόστος την υγεία, τις σχέσεις μας και, κυρίως, την παρούσα στιγμή. Η εμμονή μας με αυτό που μπορούμε να κάνουμε, να είμαστε ή να μας αφήνει συνεχώς να αναζητούμε κάποιο εξωτερικό αποτέλεσμα. Στη συνέχεια, μόλις λάβουμε τα πράγματα που νομίζουμε ότι θέλουμε, βιώνουμε ένα Hangover Προσδοκίας εάν δεν είναι τόσο ικανοποιητικά όσο νομίζαμε ότι θα ήταν. Ή βιώνουμε μια βραχυπρόθεσμη ώθηση αλλά μετά αρχίζουμε να ψάχνουμε το επόμενο πράγμα που πρέπει να επιδιώξουμε. Είναι ένας ατελείωτος κύκλος.

Μάθημα 4: Δεν τιμωρείται

Κατά τη διάρκεια ενός Hangover Expectation, έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι κάναμε κάτι που αξίζει την απογοήτευση. Αγοράζουμε την κοινή παρανόηση ότι τα κακά πράγματα συμβαίνουν σε εμάς για να μας δοκιμάσουν, ή ακόμη και ως αποπληρωμή για κάτι που κάναμε λάθος. Αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια.

Η αλήθεια είναι ότι κάθε η περίσταση ή η κατάσταση είναι για το Υψηλότερο Καλό σας - ακόμα κι αν δεν την αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή. Το Σύμπαν δεν τιμωρεί, δοκιμάζει ή διατηρεί μια λίστα καλών / κακών και σωστών / λανθασμένων συμπεριφορών. Δεν έκανες τίποτα λάθος. Πάντα κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε. Πραγματικά. Ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε πλήρως, αρχίστε να το εξετάζετε. Αυτό που φαίνεται να είναι δοκιμές και δοκιμές στη ζωή σας είναι στην πραγματικότητα ανεκτίμητα δώρα και διδασκαλίες.

Μερικές φορές οι προσδοκίες μας βασίζονται στη φαντασία, και συναντάμε ένα Hangover προσδοκίας που αισθάνεται σαν τιμωρία όταν στην πραγματικότητα μας σώζει από μελλοντικά δεινά. Το να μην προσκολληθείτε στα σταθερά ιδανικά σας βοηθά να δείτε πιο καθαρά γιατί το όραμά σας δεν εμποδίζεται από φόβο ή επιθυμία.

Λάβετε υπόψη αυτά τα μαθήματα και αρχίστε να βλέπετε τη ζωή σας ως μια μεγάλη περιπέτεια που προσφέρει πολλές ευκαιρίες για ανάπτυξη. Όταν είμαστε αφοσιωμένοι στις αξίες μας αλλά απελευθερώνουμε τις προσδοκίες μας, δημιουργούμε περισσότερο χώρο για απροσδόκητες ευκαιρίες που μπορούν να οδηγήσουν σε ευτυχία και όχι απόλυση.

«Όταν χορεύεις, ο σκοπός σου δεν είναι να φτάσεις σε ένα συγκεκριμένο μέρος στο πάτωμα.
Είναι να απολαύσετε κάθε βήμα στο δρόμο. " - Γουέιν Ντιέρ

Πηγή άρθρου:

Απόλυση προσδοκίας: Ξεπερνώντας την απογοήτευση στην εργασία, την αγάπη και τη ζωή από την Christine Hassler.Απόλυση προσδοκίας: Ξεπερνώντας την απογοήτευση στην εργασία, την αγάπη και τη ζωή
από την Christine Hassler.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Απόλυση προσδοκίας: Ξεπερνώντας την απογοήτευση στην εργασία, την αγάπη και τη ζωή από την Christine Hassler.Κριστίν Χάσλερ άφησε τη δουλειά της ως επιτυχημένος πράκτορας του Χόλιγουντ για να συνεχίσει μια ζωή για την οποία θα μπορούσε να είναι παθιασμένη. Το 2005 έγραψε έναν οδηγό για γυναίκες τριμήνου ζωής, 20 Κάτι, 20 Όλακαι αργότερα έγραψε ένα βιβλίο για άνδρες και γυναίκες, 20 Κάτι μανιφέστο. Σήμερα, ως προπονητής ζωής και ομιλητής, υποστηρίζει ανθρώπους όλων των ηλικιών. Ηγείται σεμιναρίων και υποτροφιών σε κολέγια, σε συνέδρια, σε εταιρείες και σε όμορφες τοποθεσίες σε όλο τον κόσμο. Για να επικοινωνήσετε με την Christine ή για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα εργαστήρια, τις εκδηλώσεις ομιλίας και τις συνεδρίες καθοδήγησης, επισκεφθείτε www.christinehassler.com.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο με την Christine: Μετακίνηση από φόβο και αγάπη