Τα προβλήματα iSleep μπορούν επίσης να δημιουργήσουν βρόχο ψυχικής ασθένειας. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Ο κακός ύπνος μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε στεναχωρημένοι, ανήσυχοι και αγχωμένοι. Δεν είναι λοιπόν έκπληξη το πόσο καλά κοιμόμαστε έχει άμεσο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Προβλήματα ύπνου όπως αυπνία είναι ένα κοινό σύμπτωμα πολλών ψυχικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων άγχος, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).

Η σχέση μεταξύ αϋπνίας και ψυχικής ασθένειας είναι αμφίδρομη: περίπου Το 50% των ενηλίκων με αϋπνία έχουν πρόβλημα ψυχικής υγείας, ενώ μέχρι Το 90% των ενηλίκων με κατάθλιψη αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.

Τα προβλήματα ύπνου μπορούν επίσης να δημιουργήσουν έναν βρόχο, επιβράδυνση της ανάρρωσης από ψυχική ασθένεια. Τα άτομα με κατάθλιψη που συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν αϋπνία, για παράδειγμα, είναι λιγότερο πιθανό να απαντήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης. Διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο υποτροπής από εκείνους χωρίς προβλήματα ύπνου.

Συναισθηματική επεξεργασία

Δεν είναι σαφές πώς η αϋπνία κάνει ένα άτομο πιο πιθανό να αναπτύξει ψυχική ασθένεια. Η έρευνα δείχνει, ωστόσο, ότι μπορεί να επηρεάσει τη δική μας ικανότητα επεξεργασίας αρνητικών συναισθημάτων.

Σε μία μελέτη, βρέθηκαν άτομα που στερούνται ύπνου να δείχνουν μεγαλύτερη συναισθηματική αντίδραση σε δυσάρεστες εικόνες παρά σε ευχάριστες εικόνες ή εικόνες με ουδέτερο συναισθηματικό περιεχόμενο. Οι άνθρωποι που δεν είχαν ύπνο δεν εμφάνισαν διαφορές στη συναισθηματική αντιδραστικότητα.

Σε άλλη μελέτη, οι σαρώσεις εγκεφάλου αποκάλυψαν ότι τα άτομα με αϋπνία έδειξαν μεγαλύτερη δραστηριότητα στη συναισθηματική περιοχή επεξεργασίας του εγκεφάλου όταν χρησιμοποιούσαν μια στρατηγική για να μειώσουν τις αρνητικές τους αντιδράσεις σε εικόνες από ό, τι όταν δεν χρησιμοποιούσαν αυτήν τη στρατηγική.

Αυτό υποδηλώνει ότι η αϋπνία καθιστά δύσκολη την κατάλληλη αντίδραση σε αρνητικά συναισθήματα. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις δυσκολίες στον ύπνο τους και να τους κάνει ευάλωτους στην εμπειρία της κατάθλιψης.

Η θεραπεία της αϋπνίας με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνει εκπαίδευση για το πώς να ερμηνεύουμε τις συναισθηματικές πληροφορίες λιγότερο αρνητικά.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι μπορεί να προκύψουν ψυχικές ασθένειες προβλήματα στα κυκλώματα του εγκεφάλου που επικαλύπτονται με εκείνα που ρυθμίζουν τα ρολόγια του σώματός μας ή το σύστημα χρονισμού της υπνηλίας.

Αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών και αϋπνίας

Η θεραπεία των ψυχικών ασθενειών είναι πιθανό να οδηγήσει σε μερικοί βελτίωση σε προβλήματα ύπνου, ειδικά για ήπια συμπτώματα ψυχικής ασθένειας.

Αλλά αϋπνία τείνει να επιμείνει εκτός αν είναι απευθείας στόχευση για θεραπεία. Σε μια ερευνητική δοκιμή, 51% των ατόμων που ξεπέρασαν την κατάθλιψη μετά από ψυχολογική θεραπεία (θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς) ή φαρμακευτική αγωγή εξακολουθούσαν να αντιμετωπίζουν αϋπνία.

Η έρευνα επικεντρώνεται τώρα στο αν η αϋπνία αντιμετωπίζεται θα βελτιώσει επίσης τα αποτελέσματα της ψυχικής υγείας για άτομα με ψυχικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τόσο η φαρμακευτική αγωγή όσο και η ψυχολογική θεραπεία της αϋπνίας (μέσω θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς) θα βελτιώσει τα συμπτώματα των προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Έτσι μπορεί να αποφευχθεί η ψυχική ασθένεια με τη θεραπεία της αϋπνίας;

Ένας πρόσφατος Αυστραλός ερευνητική δοκιμή με 1,149 συμμετέχοντες προτείνει ότι η θεραπεία της αϋπνίας μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Οι συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν μια αγωγή αϋπνίας βασισμένη σε θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς έδειξαν χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης από εκείνους στους οποίους δόθηκαν πληροφορίες υγείας χωρίς περιεχόμενο θεραπείας αϋπνίας.

Εάν έχετε αϋπνία, μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν δικαιολογείται, μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό γιατρό ύπνου ή ψυχολόγο. Μπορούν να αξιολογήσουν πώς αλληλεπιδρούν η αϋπνία σας και τυχόν συναφείς δυσκολίες ψυχικής υγείας και προσαρμόζουν ανάλογα τη θεραπεία σας.