Ένα πρόσφατο άρθρο εφημερίδας με τίτλο «Το τεστ ματιών High Street μπορεί να δώσει πρώιμη ένδειξη άνοιας» τόνισε μια ακόμη πολύπλοκη σύνδεση μεταξύ του ματιού και του εγκεφάλου.
Αυτή η σημαντική διεπαφή μάτι-εγκεφάλου βρίσκεται ακόμη υπό έρευνα και πολλοί κλάδοι συνεργάζονται τώρα για να κάνουν νέα ευρήματα. Αλλά ενώ οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ή τη βελτίωση της ευημερίας μας, λίγοι γνωρίζουν τη σημασία της τροφοδοσίας των ματιών μας με το σωστό είδος φωτός. Πράγματι, η μη σωστή ποιότητα και ποσότητα φωτός θα μπορούσε να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στις ορμονικές αλλαγές, στα πρότυπα ύπνου και μπορεί ακόμη και να συνδέεται με την παχυσαρκία.
Η γνώση μας για το πώς οι λαμπτήρες που χρησιμοποιούμε μπορούν να βοηθήσουν στην τροφοδοσία των ματιών μας με το σωστό φως είναι στην αρχή υποτυπώδης. Γνωρίζουμε ότι οι διαφορετικοί λαμπτήρες είναι φθηνότεροι, φωτεινότεροι, πιο ενεργειακά αποδοτικοί ή πιο ανακυκλώσιμοι, αλλά γνωρίζουμε πολύ λιγότερο για το πώς μπορούν να επηρεάσουν την ευημερία μας.
Φως της ζωής σας
Η συσκευασία λαμπτήρα περιλαμβάνει επίσης τεχνικές τιμές για τους λαμπτήρες δείκτης απόδοσης χρώματος (CRI) και θερμοκρασία χρώματος - αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πραγματικά τι σημαίνουν αυτοί οι αριθμοί.
Η θερμοκρασία χρώματος μετράται σε Kelvins (K) και γενικά μας δίνει μια ιδέα για το πώς θα εμφανιστεί το κίτρινο ή το μπλε το φως. Ένας λαμπτήρας με θερμοκρασία χρώματος 2,700K παράγει φως που εμφανίζεται κιτρινωπό. Εάν αυτή η τιμή αυξηθεί στα 5,000K, θα εμφανίζεται μπλε.
Αλλά οι τιμές θερμοκρασίας χρώματος μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο στην ευημερία μας. Μας κιρκαδικού ρυθμού συγχρονίζεται με τον 24ωρο κύκλο και ενεργοποιείται από φυσικές περιόδους φωτός και σκοταδιού. Σε απάντηση σε αυτόν τον σημαντικό κύκλο, ο εγκέφαλος παράγει διαφορετικές ορμόνες και οδηγεί άλλες σωματικές λειτουργίες.
Μία από τις παραγόμενες ορμόνες είναι μελατονίνη, το οποίο απελευθερώνεται τη νύχτα απουσία φωτός και μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία. Αλλά η υπερβολική έκθεση των ματιών μας στο φως μπορεί να αποτρέψει την έκκριση μελατονίνης και μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις και σε άλλες σωματικές λειτουργίες.
Το 2001, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Thomas Jefferson στη Φιλαδέλφεια και υποστηρίχθηκε από τη NASA ανακάλυψαν ότι το χρώμα (μήκος κύματος) του φωτός - καθώς και η έντασή του - παίζει σημαντικό ρόλο στην απελευθέρωση / καταστολή της μελατονίνης. Το μπλε φως ειδικότερα βρέθηκε να είναι ισχυρός καταστολέας της μελατονίνης.
Από τότε, διαφορετικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει την επίδραση της θερμοκρασίας ανοιχτού χρώματος στους κιρκαδικούς ρυθμούς μας, αλλά υπάρχει ακόμη πολύς δρόμος για να κατανοήσουμε πλήρως τα εφέ, έτσι ώστε οι καταναλωτές να μπορούν να κάνουν ενημερωμένες επιλογές όταν αγοράζουν λαμπτήρες.
Κίτρινο ή μπλε;
Ορισμένες εταιρείες φωτισμού έχουν αναπτύξει λευκά φώτα που εκπέμπουν μεγαλύτερη ποσότητα μπλε φωτός. Χρησιμοποιούνται κυρίως στα γραφεία με σκοπό να κάνουν τους ανθρώπους πιο επιφυλακτικούς και ενεργούς.
Αλλά το μπλε φως δεν είναι πολύ χρήσιμο αν προσπαθείτε ηρεμήσω. Πράγματι, ορισμένοι κατασκευαστές ηλεκτρονικών συσκευών προσπάθησαν να λύσουν αυτό το πρόβλημα, για παράδειγμα από δημιουργώντας τηλέφωνα που αλλάζουν τον τύπο φωτός που εκπέμπουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε την ποιότητα του τεχνητού φωτός που εκτίθενται στη δουλειά και στο σπίτι, και την επίδραση που μπορούν να έχουν αυτά τα φώτα στον ύπνο μας. Σκεφτείτε την καφεΐνη. Είναι υπέροχο το πρωί για να σας δώσει ώθηση ενέργειας και προσοχής, αλλά μπορεί να παίξει χάος με τον ύπνο σας τη νύχτα. Το φως μπορεί να είναι καφεΐνη στα μάτια μας. Η μείωση της έκθεσής μας σε γαλάζιο φως υψηλής έντασης μερικές ώρες πριν πάμε για ύπνο και η διατήρηση των νυχτερινών μας φώτων αχνών και στη ζεστή ή κιτρινωπή πλευρά του φάσματος θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο μας.
Πραγματοποιώ τώρα μια μελέτη στο Nottingham Trent's School of Architecture για να εξετάσω περαιτέρω τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η έκθεση σε φως υψηλής θερμοκρασίας χρώματος κατά τις ώρες γραφείου στον ύπνο μας και να προωθήσω την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις επιπτώσεις της έκθεσης τεχνητού φωτός στην ευημερία μας. Στο μεταξύ, όταν αγοράζετε λαμπτήρες, διαβάστε πάντα την ετικέτα.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Marisela Mendoza, Ανώτερη Λέκτορας, Σχολή Αρχιτεκτονικής Σχεδιασμού και Δομημένου Περιβάλλοντος, Πανεπιστήμιο Nottingham Trent
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
at InnerSelf Market και Amazon
