Γιατί οι λάμπες σας θα μπορούσαν να παίζουν χάος με την υγεία σας

Γιατί οι λάμπες σας θα μπορούσαν να παίζουν χάος με την υγεία σας

Ένα πρόσφατο άρθρο εφημερίδας με τίτλο «Το τεστ ματιών High Street μπορεί να δώσει πρώιμη ένδειξη άνοιας» τόνισε μια ακόμη πολύπλοκη σύνδεση μεταξύ του ματιού και του εγκεφάλου.

Αυτή η σημαντική διεπαφή μάτι-εγκεφάλου βρίσκεται ακόμη υπό έρευνα και πολλοί κλάδοι συνεργάζονται τώρα για να κάνουν νέα ευρήματα. Αλλά ενώ οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ή τη βελτίωση της ευημερίας μας, λίγοι γνωρίζουν τη σημασία της τροφοδοσίας των ματιών μας με το σωστό είδος φωτός. Πράγματι, η μη σωστή ποιότητα και ποσότητα φωτός θα μπορούσε να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στις ορμονικές αλλαγές, στα πρότυπα ύπνου και μπορεί ακόμη και να συνδέεται με την παχυσαρκία.

Η γνώση μας για το πώς οι λαμπτήρες που χρησιμοποιούμε μπορούν να βοηθήσουν στην τροφοδοσία των ματιών μας με το σωστό φως είναι στην αρχή υποτυπώδης. Γνωρίζουμε ότι οι διαφορετικοί λαμπτήρες είναι φθηνότεροι, φωτεινότεροι, πιο ενεργειακά αποδοτικοί ή πιο ανακυκλώσιμοι, αλλά γνωρίζουμε πολύ λιγότερο για το πώς μπορούν να επηρεάσουν την ευημερία μας.

Φως της ζωής σας

Η συσκευασία λαμπτήρα περιλαμβάνει επίσης τεχνικές τιμές για τους λαμπτήρες δείκτης απόδοσης χρώματος (CRI) και τη θερμοκρασία χρώματος - αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πραγματικά τι σημαίνουν αυτοί οι αριθμοί.

Η θερμοκρασία χρώματος μετράται σε Kelvins (K) και γενικά μας δίνει μια ιδέα για το πώς θα εμφανιστεί το κίτρινο ή το μπλε το φως. Ένας λαμπτήρας με θερμοκρασία χρώματος 2,700K παράγει φως που εμφανίζεται κιτρινωπό. Εάν αυτή η τιμή αυξηθεί στα 5,000K, θα εμφανίζεται μπλε.

Αλλά οι τιμές θερμοκρασίας χρώματος μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο στην ευημερία μας. Μας κιρκαδικού ρυθμού συγχρονίζεται με τον 24ωρο κύκλο και ενεργοποιείται από φυσικές περιόδους φωτός και σκοταδιού. Σε απάντηση σε αυτόν τον σημαντικό κύκλο, ο εγκέφαλος παράγει διαφορετικές ορμόνες και οδηγεί άλλες σωματικές λειτουργίες.

Μία από τις παραγόμενες ορμόνες είναι μελατονίνη, το οποίο απελευθερώνεται τη νύχτα απουσία φωτός και μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία. Αλλά η υπερβολική έκθεση των ματιών μας στο φως μπορεί να αποτρέψει την έκκριση μελατονίνης και μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις και σε άλλες σωματικές λειτουργίες.

Το 2001, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Thomas Jefferson στη Φιλαδέλφεια και υποστηρίχθηκε από τη NASA ανακάλυψαν ότι το χρώμα (μήκος κύματος) του φωτός - καθώς και η έντασή του - παίζει σημαντικό ρόλο στην απελευθέρωση / καταστολή της μελατονίνης. Το μπλε φως ειδικότερα βρέθηκε να είναι ισχυρός καταστολέας της μελατονίνης.

Από τότε, διαφορετικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει την επίδραση της θερμοκρασίας ανοιχτού χρώματος στους κιρκαδικούς ρυθμούς μας, αλλά υπάρχει ακόμη πολύς δρόμος για να κατανοήσουμε πλήρως τα εφέ, έτσι ώστε οι καταναλωτές να μπορούν να κάνουν ενημερωμένες επιλογές όταν αγοράζουν λαμπτήρες.

Κίτρινο ή μπλε;

Ορισμένες εταιρείες φωτισμού έχουν αναπτύξει λευκά φώτα που εκπέμπουν μεγαλύτερη ποσότητα μπλε φωτός. Χρησιμοποιούνται κυρίως στα γραφεία με σκοπό να κάνουν τους ανθρώπους πιο επιφυλακτικούς και ενεργούς.

Αλλά το μπλε φως δεν είναι πολύ χρήσιμο αν προσπαθείτε ηρεμήσω. Πράγματι, ορισμένοι κατασκευαστές ηλεκτρονικών συσκευών προσπάθησαν να λύσουν αυτό το πρόβλημα, για παράδειγμα από δημιουργώντας τηλέφωνα που αλλάζουν τον τύπο φωτός που εκπέμπουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε την ποιότητα του τεχνητού φωτός που εκτίθενται στη δουλειά και στο σπίτι, και την επίδραση που μπορούν να έχουν αυτά τα φώτα στον ύπνο μας. Σκεφτείτε την καφεΐνη. Είναι υπέροχο το πρωί για να σας δώσει ώθηση ενέργειας και προσοχής, αλλά μπορεί να παίξει χάος με τον ύπνο σας τη νύχτα. Το φως μπορεί να είναι καφεΐνη στα μάτια μας. Η μείωση της έκθεσής μας σε γαλάζιο φως υψηλής έντασης μερικές ώρες πριν πάμε για ύπνο και η διατήρηση των νυχτερινών μας φώτων αχνών και στη ζεστή ή κιτρινωπή πλευρά του φάσματος θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο μας.

Πραγματοποιώ τώρα μια μελέτη στο Nottingham Trent's School of Architecture για να εξετάσω περαιτέρω τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η έκθεση σε φως υψηλής θερμοκρασίας χρώματος κατά τις ώρες γραφείου στον ύπνο μας και να προωθήσω την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις επιπτώσεις της έκθεσης τεχνητού φωτός στην ευημερία μας. Στο μεταξύ, όταν αγοράζετε λαμπτήρες, διαβάστε πάντα την ετικέτα.

Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Marisela Mendoza, Ανώτερη Λέκτορας, Σχολή Αρχιτεκτονικής Σχεδιασμού και Δομημένου Περιβάλλοντος, Πανεπιστήμιο Nottingham Trent

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon

 

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

μια γυναίκα κάτω από μια πανσέληνο που κρατά μια γεμάτη κλεψύδρα
Πώς να ζήσετε σε τέλεια αρμονία
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Η λέξη αρμονία έχει διάφορες έννοιες. Χρησιμοποιείται στη μουσική, στις σχέσεις, αναφερόμενος στο εσωτερικό…
πανσέληνος πάνω από γυμνά δέντρα
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα 17 - 23 Ιανουαρίου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
01 15 χυτό κανονικό στην υδρορροή
Cast Normal to the Gutter: North Node in Taurus
by Σάρα Βάρκας
Ο Βόρειος Κόμβος του Ταύρου επιβεβαιώνει ότι είναι καιρός να τεθούν τα φυσικά θεμέλια του νέου κόσμου ως…
γυναίκα που κοιτάζει έξω από μια πόρτα μέσα από μια «κουρτίνα» ή παγάκια
Όλοι πονάνε μερικές φορές
by Τζόις Βίσσελ
Έχετε βρεθεί ποτέ να κοιτάτε ορισμένους ανθρώπους και να σκέφτεστε: «Σίγουρα αυτό το άτομο…
Τρελά σέλας συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου. Λήψη από τον Rayann Elzein στις 8 Ιανουαρίου 2022 @ Utsjoki, Φινλανδική Λαπωνία
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα 10 - 16 Ιανουαρίου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
το πρόσωπο ενός γέρου σε προφίλ με το πρόσωπο ενός μωρού που τον κοιτάζει
Πρόσκληση σε δράση! Πρέπει να κάνουμε τη διαφορά
by Πιέρ Πραντβέρντ
«Ο πνευματικός ακτιβισμός είναι μια πρακτική που συγκεντρώνει το απόκοσμο και εσωτερικά εστιασμένο έργο του…
γυναίκα που στέκεται πάνω από μια άβυσσο
Φως που καλεί από την άβυσσο
by Λάουρα Αβερσάνο
Η προσευχή μου είναι να δημιουργήσουμε όλοι ένα χώρο για το σκοτάδι να γεννήσει έναν νέο τρόπο θέασης, αίσθησης,…
πικραλίδα σε στάδιο σπόρου σε διάφορα χρώματα
Ανανέωση και Μεταμόρφωση: Αυτός Είσαι!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Είμαστε συνεχώς σε διαδικασία ανανέωσης και μεταμόρφωσης. Σωματικά είμαστε…
Πώς να ξέρετε πότε η τηλεπαθητική επικοινωνία των ζώων είναι πραγματική;
Πώς να ξέρετε πότε η τηλεπαθητική επικοινωνία με ζώα είναι πραγματική
by Νανσί Windheart
Είναι ζωτικής σημασίας να μάθουμε να ξεχωρίζουμε τις δικές μας ανθρώπινες ιδέες και σκέψεις και…
Γιατί οι ιδιοφυΐες έχουν μεγαλοφυία: Η δύναμη του πάθους
Γιατί οι ιδιοφυΐες έχουν μεγαλοφυία: Η δύναμη του πάθους
by Σούζαν Φάλτερ
Αυτό που κάνουν οι ιδιοφυΐες είναι αρκετά απλό - αναγνωρίζουν τα δώρα τους, και στη συνέχεια αναγνωρίζουν πλήρως και…
Εργαστείτε σκληρά ή Workaholism; Είστε εθισμένος στην εργασία;
Εργαστείτε σκληρά ή Workaholism; Είστε εθισμένος στην εργασία;
by Μπάρι Βίσσελ
Πριν από τα smartphone, τα tablet και άλλες φορητές συσκευές, οι άνθρωποι συνήθιζαν να εργάζονται σκληρά στις δουλειές τους,…

Επιλέχτηκε για το περιοδικό InnerSelf

Διαβάστε περισσότερα

Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
by Jackie Cassell, Καθηγητής Επιδημιολογίας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Επίτιμος Σύμβουλος Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή Μπράιτον και Σάσσεξ
Οι επισφαλείς οικονομίες πολλών παραδοσιακών παραθαλάσσιων πόλεων έχουν μειωθεί ακόμη περισσότερο από το…
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
by Σόνια Γκρέις
Καθώς βιώνετε έναν γήινο άγγελο, θα ανακαλύψετε ότι ο δρόμος της υπηρεσίας είναι γεμάτος…
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που ανακάλυψα να δουλεύω με πελάτες καθημερινά είναι το πόσο δύσκολο είναι…
5 βήματα για να χρησιμοποιήσετε τα όνειρά σας για να βρείτε απαντήσεις
5 βήματα για να χρησιμοποιήσετε τα όνειρά σας για να βρείτε απαντήσεις
by Νόρα Κάρον
Πάντα εξαρτιόμουν από τα όνειρα για να μου δώσουν σαφείς απαντήσεις σχετικά με την κατεύθυνση μου στη ζωή,…
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
by Susan Campbell, Ph.D.
Σύμφωνα με τα περισσότερα single που έχω γνωρίσει στα ταξίδια μου, η τυπική κατάσταση γνωριμιών είναι γεμάτη…
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
by Τρέισι Μαρκς
Η αστρολογία είναι μια ισχυρή τέχνη, ικανή να ενισχύσει τη ζωή μας επιτρέποντάς μας να κατανοήσουμε τη δική μας…
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
by Jude Bijou, MA, MFT
Εάν περιμένετε μια αλλαγή και απογοητευτείτε ότι δεν συμβαίνει, ίσως θα ήταν ευεργετικό να…
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
by Glen Park
Ο χορός Flamenco είναι απόλαυση να το παρακολουθήσετε Ένας καλός χορευτής φλαμένκο αποπνέει μια υπερβολική αυτοπεποίθηση…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.