5 πράγματα που πρέπει να κάνετε τώρα για να καταπολεμήσετε το COVID-19 Η χρήση μάσκας και η χρήση απολυμαντικών χεριών μπορεί να προστατεύσει εσάς και την οικογένειά σας αυτή την κρίσιμη στιγμή. d3sign / Getty Images

Η αύξηση των κρουσμάτων COVID-19 σε όλη τη χώρα καλεί για γρήγορη δράση. Σίγουρα, εσείς και η οικογένειά σας έχετε εξαντληθεί από την αποστασιοποίηση, σας λείπουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα και θέλετε να επιστρέψετε στις ομάδες υποστήριξης ή στην εκκλησία σας.

Αλλά ο κορωνοϊός, που προκαλεί το COVID-19, δεν σταματά μόνο επειδή είμαστε κουρασμένοι. Ελλείψει σαφών, συνεπών κατευθύνσεων από την ομοσπονδιακή κυβέρνηση, είναι πιο σημαντικό από ποτέ οι άνθρωποι να δίνουν προσοχή στα ιατρικά δεδομένα και στα δεδομένα της δημόσιας υγείας.

«Οι επόμενες δύο εβδομάδες θα είναι κρίσιμες για την ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε αυτές τις αυξήσεις που βλέπουμε στη Φλόριντα, στο Τέξας, στην Αριζόνα και σε άλλες πολιτείες», δήλωσε ο Δρ. είπε στο Κογκρέσο στις 23 Ιουνίου. Ο Fauci και άλλοι ειδικοί στη δημόσια υγεία κατέθεσαν ενώπιον της Επιτροπής Ενέργειας και Εμπορίου της Βουλής. Ο Φάουτσι είπε στο Κογκρέσο ότι βλέπει μια «ανησυχητική αύξηση» σε πολλά μέρη της χώρας.

{vembed Y=JC1HeZPkNXE} Ο Δρ Anthony Fauci περιγράφει την «ανησυχητική αύξηση» των κρουσμάτων κορωνοϊού.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Ως επιδημιολόγος μολυσματικών ασθενειών από την Αριζόνα, ένα από τα τρέχοντα hotspot των ΗΠΑ, εδώ είναι πέντε πράγματα που σας προτρέπω να κάνετε αυτή τη στιγμή:

  1. Φορέστε μάσκα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά μάσκες ιατρικής ποιότητας για άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω, ή άτομα με προβλήματα υγείας και υφασμάτινες μάσκες τριπλής στρώσης για όλους τους άλλους άνω των δύο ετών. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αυτές τις μάσκες τριών επιπέδων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε α απλό κάλυμμα προσώπου από βαμβακερό ή μεταξωτό ύφασμα για να μειώσετε τον αριθμό των ιικών σωματιδίων που εκπέμπετε ή στα οποία εκτίθεστε. Βεβαιωθείτε ότι καλύπτει το στόμα και τη μύτη σας. Έχω δει πάρα πολλούς ανθρώπους να φορούν μάσκες στο πηγούνι τους. Και προσέξτε την επαφή χεριού-πρόσωπου – μπορείτε να μολυνθείτε προσαρμόζοντας υπερβολικά τη μάσκα και αγγίζοντας επανειλημμένα το πρόσωπό σας.

  2. Φυσική απόσταση. Αποφύγετε τους πολυσύχναστους χώρους. Εάν θέλετε να επισκεφτείτε φίλους ή οικογένεια, πρέπει να φοράτε μάσκα – και να έχετε απόσταση έξι πόδια. Εάν είναι δυνατόν, κάντε αυτές τις επισκέψεις σε εξωτερικούς χώρους. Εσωτερικές δραστηριότητες συσχετίζονται συχνότερα με συστάδες μετάδοσης SARS-CoV-2. Η μετάδοση σε εξωτερικούς χώρους είναι λιγότερο πιθανή και αν βρίσκεστε σε μέρη εκτός της Αριζόνα (όπου η θερμοκρασία είναι 106 F καθώς πληκτρολογώ αυτό), είναι πιθανώς ο ιδανικός καλοκαιρινός καιρός για να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.

  3. Πλύνετε τα βρώμικα χέρια σας. Και, ναι, μπορεί να είναι πραγματικά βρώμικα, ακόμα κι αν δεν φαίνονται έτσι. Τα βακτήρια και οι ιοί μπορεί να κρύβονται πάνω τους, μεταδίδοντας τη μόλυνση από επιφάνεια σε επιφάνεια και άτομο σε άτομο. Και μετά πλύντε τα ξανά. Το πλύσιμο των χεριών είναι εξαιρετικά σημαντικό. Πλένω κάθε φορά που μπαίνω στο σπίτι. Αμέσως. Τα οφέλη από το τακτικό πλύσιμο των χεριών μπορεί να φαίνονται προφανή, αλλά πολλοί τα ξεχνούν. Σύμφωνα με μελέτες, Το πλύσιμο για περίπου 15 δευτερόλεπτα μειώνει τον αριθμό των βακτηρίων κατά περίπου 90% από τα μικρόβια στα χέρια σας. Το πλύσιμο για επιπλέον 15 μειώνει το πλήθος σε περίπου 99% τοις εκατό. Και ναι, το πλύσιμο των χεριών είναι καλύτερο από το απολυμαντικό γιατί το σαπούνι και νερό απαλλάσσουν μηχανικά τα χέρια σας από τα μικρόβια. Τούτου λεχθέντος, κρατάω ένα μικρό μπουκάλι απολυμαντικό χεριών στο αυτοκίνητό μου και μαντηλάκια για μετά τα ψώνια.

  4. Προγραμματίστε εκ των προτέρων σε περίπτωση που εσείς ή κάποιος στο σπίτι σας αρρωστήσει. Η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί περισσότεροι από εμάς θα αρρωστήσουμε πριν τελειώσει αυτή η πανδημία. Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων μπορεί να σας δώσει λίγη ηρεμία ότι είστε προετοιμασμένοι. Αυτό περιλαμβάνει να κάνετε πράγματα όπως η αναγνώριση ατόμων ή υπηρεσιών για τη μεταφορά βασικών αντικειμένων στο σπίτι σας και η ανάπτυξη μιας λίστας επαφών έκτακτης ανάγκης. Επίσης, συνεχίστε να καθαρίζετε τακτικά επιφάνειες υψηλής επαφής, όπως φωτιστικά, βρύσες και πάγκους. Ξέρω το συμπτώματα και προειδοποιητικά σημάδια έκτακτης ανάγκης για το COVID-19. Επίσης, αν ζείτε μόνοι, βρείτε έναν φίλο που θα σας κάνει check-in τακτικά σε περίπτωση που αρρωστήσετε. Ετοιμάστε ένα κιτ για τον εαυτό σας που μπορείτε να κρατήσετε δίπλα στο κρεβάτι σας.

  5. Διατηρήστε επίγνωση της κατάστασης στην κοινότητά σας. Ξέρω ότι τα δεδομένα είναι δύσκολο να διευθετηθούν αυτή τη στιγμή, αλλά ένα πράγμα που πρέπει να αναζητήσετε στην κοινότητά σας είναι η μείωση των τοπικών περιπτώσεων. Οι τοπικές και κρατικές υπηρεσίες υγείας εξακολουθούν να παρέχουν ενημερωμένους αριθμούς για τα κρούσματα. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε ένα ανεξάρτητη πηγή που αξιολογεί τις τοπικές καταστάσεις.

Είναι μια περίοδος αβεβαιότητας και αγωνίας για όλους μας. Θέλουμε απεγνωσμένα να επιστρέψουμε στην κανονικότητα, αλλά δεν είναι ακόμα δυνατό. Βρείτε λοιπόν χρόνο κάθε μέρα για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Κάντε μια βόλτα, μιλήστε με έναν φίλο, διαβάστε ένα βιβλίο, στριμώξτε με ένα κατοικίδιο, διαλογιστείτε, απευθυνθείτε σε άλλους που μπορεί να χρειαστούν τη βοήθειά σας, ενώ εξακολουθούν να βρίσκονται σε κοινωνική απόσταση, και υποστηρίξτε τους πιο ευάλωτους πληθυσμούς μας. Η ζωή σας και των αγαπημένων σας εξαρτάται από την τήρηση των οδηγιών δημόσιας υγείας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Kacey Ernst, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Επιδημιολογίας και Βιοστατιστικής, Πανεπιστήμιο της Αριζόνα και Paulina Columbo, Μεταπτυχιακή φοιτήτρια Δημόσιας Υγείας, Πανεπιστήμιο της Αριζόνα

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία