Η εμμηνόπαυση, το μέλλον σας, οι επιλογές σας
Εικόνα από Franz W. 

Ως γυναίκες στη μέση ζωή, κατανοούμε τις προτεραιότητές μας. Έχουμε δείξει πόσο καλοί είμαστε στην επίλυση προβλημάτων, ξανά και ξανά. Πολλοί από εμάς θεωρούν ότι η μέση ζωή είναι μια εποχή επανεφεύρεσης, ξεκινώντας νέες καριέρες ή επιχειρήσεις, ή βουτώντας σε νέες προσπάθειες εθελοντών.

Αυτό που μου λένε αυτές οι επανεφευρέσεις είναι ότι στη μέση ηλικία, μόλις ξεκινήσαμε.

Λάβετε υπόψη ότι ενώ υπάρχουν γενικές κοινές πραγματικότητες για την εμμηνόπαυση, κάθε γυναίκα έχει τη δική της ατομική εμπειρία. Δύσκολα μπορεί να παρατηρήσετε ή να αντιμετωπίσετε ολόκληρη τη σειρά συμπτωμάτων. Symptomsσως τα συμπτώματά σας ξεκίνησαν στα 38, ή ίσως μόλις παρατηρήσατε αλλαγές στα 55. Τα συμπτώματα μπορεί να υποχωρούν και να εμφανίζονται αρκετά, για 5 χρόνια ή για 12. Είναι όλα φυσιολογικά και τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα είναι προσωρινά. Θα περάσετε αυτή τη μετάβαση, επειδή τα γυναικεία σώματα είναι εκπληκτικά προσαρμόσιμα και εξαιρετικά περίπλοκα και καταλαβαίνετε πώς να φροντίζετε το δικό σας.

Εάν πλησιάζετε ή εισέρχεστε στην εμμηνόπαυση, είστε σε μια καταπληκτική θέση για να προετοιμαστείτε για την πιο υγιή μετάβαση στην εμμηνόπαυση. Ενεργώντας τώρα, μπορείτε να καθορίσετε τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες που θα αποτελέσουν ένα στέρεο θεμέλιο για την πλοήγηση στην «αλλαγή» που έρχεται. Διατηρώντας ή επιτυγχάνοντας το βάρος που θέλετε να είστε, θα ελαχιστοποιήσετε τις μεταβολικές μάχες στο μέλλον σας. Συντονίζοντας το σώμα σας τώρα και ακόμη και ξεκινώντας το ημερολόγιό σας για την υγεία, θα έχετε ένα σταθερό πλαίσιο μέσα στο οποίο μπορείτε να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν.

Κάνοντας τον εαυτό μας και την υγεία μας προτεραιότητα

Αν βρίσκεστε ακόμα πιο πέρα ​​στη μετάβαση, μπορείτε ακόμα να αναλάβετε τα ηνία! Όποια και αν είναι η αφετηρία μας, το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να κάνουμε τον εαυτό μας και την υγεία μας προτεραιότητα, άξια προσοχής, προγραμματισμού και του χρόνου που χρειάζεται για να δράσουμε σύμφωνα με αυτά που γνωρίζουμε.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Δεν χρειάζεται να κάνουμε αυτή τη μετάβαση μόνοι μας. Ξέρω ότι πολλοί από εμάς δεν έχουμε ακούσει ποτέ ιστορίες για την εμμηνόπαυση από τις μητέρες μας. Πάρα πολλά από αυτά που βλέπουμε γύρω μας είναι καυτά αστεία πολλών ποικιλιών. Βλέπω το ρεύμα των μέσων ενημέρωσης να αλλάζει, όμως, με μεγαλύτερη κάλυψη γυναικών όπως εγώ και σαν εσάς, που εξουσιοδοτούνται όχι ανεξάρτητα από, αλλά λόγω της ηλικίας μας.

Βλέπω περισσότερα άρθρα σχετικά με την εμπειρία και τα έξυπνα που φέρνουμε στο τραπέζι και για την ελευθερία και την εμπιστοσύνη με την οποία ζούμε:

? Σύμφωνα με την Claire Gill, ιδρύτρια και διευθύνουσα σύμβουλο του Εθνικού Ιδρύματος Εμμηνόπαυσης: «Οι γυναίκες στη μέση ηλικία περνούν μια στιγμή αυτή τη στιγμή».

? Στους «The New Rules of Middle Age, Written by Women», η Candace Bushnell λέει, «Δεν πρόκειται να κάνουμε τα 50 μας έτσι όπως μας λένε όλοι ότι υποτίθεται ότι κάνουμε».

? "Αλλαγή του παιχνιδιού της γήρανσης" είναι το θέμα ενός μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από την NextAvenue.

? Στο «How I Found My Midlife Mojo», η Kimberly Montgomery λέει, «Ο κόσμος μου μοιάζει με μια ατελείωτη λίστα δυνατοτήτων».

Ενώστε τη συνομιλία

Φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Όταν οι ασθενείς μιλούν, οι επαγγελματίες έχουν κίνητρο να μάθουν περισσότερα, ώστε να έχουμε απαντήσεις. Όταν μας λέτε τις ιστορίες σας, κατανοούμε τον αντίκτυπο στη ζωή των πραγματικών ανθρώπων σε θέματα που διαφορετικά θα μπορούσαμε να δούμε μέσα από τους φακούς των στατιστικών της έρευνας και των προτεινόμενων πρωτοκόλλων θεραπείας. Θυμάμαι έντονα μια ασθενή να περιγράφει την επίδραση της απώλειας της επιθυμίας της στην εικόνα του εαυτού της και τον γάμο της και πώς με παρακίνησε να πιέσω για θεραπείες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν.

Οι γιατροί μπορούν να υποστηρίξουν για εσάς (και μπορείτε να συνηγορήσετε για τον εαυτό σας) με φαρμακευτικές εταιρείες, οι οποίες έχουν αρχίσει να σημειώνουν πρόοδο στην ανάπτυξη θεραπειών για συμπτώματα και καταστάσεις της εμμηνόπαυσης, αλλά πρέπει να κάνουν περισσότερα. Μπορούν να καταστήσουν σαφή (και μπορείτε επίσης) επίσης την ανάγκη για περισσότερη ιατρική έρευνα συγκεκριμένη για γυναίκες όλων των ηλικιών και επίσης συγκεκριμένα στα στάδια της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Χρειάζεται περισσότερη κατανόηση του ρόλου της απουσίας ορμονών στο τελευταίο τρίτο της ζωής μας και των εξισώσεων κινδύνου και οφέλους που όλοι υπολογίζουμε για να αποφασίσουμε πώς θα διαχειριστούμε την υγεία μας.

Αυτή η συμβουλή δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για την εκπαίδευση του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Το OB/GYN σας μπορεί να ήταν υπέροχο κατά τη διάρκεια των ετήσιων εξετάσεων ή κατά τη γέννηση των παιδιών σας, ή μπορείτε να εκτιμήσετε πόσο υποστηρικτικός ήταν ο γενικός ιατρός σας κατά τη διάγνωση της σκωληκοειδίτιδας σας. Αυτή η εκτίμηση δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι είναι ο κατάλληλος γιατρός για αυτό που χρειάζεστε τώρα.

Αξίζετε γνώση της φροντίδας της εμμηνόπαυσης από κάποιον που είναι καλά εκπαιδευμένος στις φυσικές και ψυχολογικές αλλαγές που έρχονται με αυτήν τη μετάβαση. Με έναν πάροχο φροντίδας για την εμμηνόπαυση, τα συμπτώματα είναι πιθανό να κατανοηθούν πιο εύκολα και να ληφθεί υπόψη ο ρόλος της εμμηνόπαυσης. Και αν δεν αισθάνεστε καθόλου άβολα να τους μιλάτε για συμπτώματα όπως κολπική ξηρότητα ή οδυνηρό σεξ, αυτό είναι ένα άλλο σημάδι ότι ήρθε η ώρα να βρείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που θα είναι στο πλευρό σας.

Εάν έχετε σύντροφο, παρακαλώ ανοίξτε επικοινωνία σχετικά με την εμμηνόπαυση. Είναι σημαντικό για αυτούς να καταλάβουν πώς αλλάζει η ζωή, η υγεία και το σώμα σας και πώς αντιδράτε σε αυτό. Εάν δεν έχετε τη συζήτηση, ο σύντροφός σας μπορεί να κάνει υποθέσεις για να καλύψει τα κενά. Έχετε δεσμευτεί ο ένας για τον άλλον. υπάρχει κάθε λόγος να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας θα είναι ευγνώμων και θα ανακουφιστεί που θα είναι δίπλα σας και όχι στο σκοτάδι.

Η εμπειρία κάθε γυναίκας είναι μοναδική, αλλά μπορούμε να μάθουμε η μία από την άλλη. Ένας φίλος μπορεί να έχει εξάψεις περισσότερο από εσάς. είναι ιδανική δασκάλα στην αντιμετώπιση τακτικών. Mayσως έχετε αναπτύξει ορισμένα στοιχεία μνήμης που λειτουργούν ιδιαίτερα καλά. η εικασία μου είναι ότι μερικοί φίλοι σας θα χαρούν να τους εξασκήσουν.

Να είστε ανοιχτοί με τους φίλους σας σχετικά με την ανάγκη σας να βελτιώσετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας και να δείτε ποιος από αυτούς θα ήθελε να συμμετάσχει μαζί σας για πεζοπορίες το Σαββατοκύριακο, βραδιές έξω, χορό γιόγκα ή τάι τσι ή απογευματινή βόλτα με ποδήλατο. Μοιραστείτε συμβουλές υγιεινής μαγειρικής ή ακόμη και αναπτύξτε μια κοινή ομάδα δείπνου, ώστε να ανταλλάξετε συνταγές καθώς και γέλιο.

Τέλος, παρακαλώ εμπλέξτε τις νεότερες γυναίκες - τις κόρες σας, τις ανιψιές σας, τις συναδέλφους ή τις γείτονες σας - να κατανοήσουν την εμμηνόπαυση ως φυσικό μέρος της ζωής. Τελικά, ελπίζω, αυτό το μέρος της ανθρώπινης ανάπτυξης μας να συμπεριληφθεί στην πρώιμη εκπαίδευση υγείας μαζί με την εφηβεία και την αναπαραγωγή. Όσο νωρίτερα κατανοήσουμε το σώμα μας, τόσο νωρίτερα μπορούμε να αρχίσουμε να διαχειριζόμαστε την υγεία μας.

Θα διαχειριστείς την εμμηνόπαυση και θα επικρατήσεις. Μπορούμε να αναλάβουμε τις συνήθειες και την υγεία μας. Μπορούμε να βρούμε τους πόρους που χρειαζόμαστε για να περιηγηθούμε στη μετάβαση. Μπορούμε να υποστηρίξουμε τον εαυτό μας και ο ένας τον άλλον! Θα φροντίσουμε για τα εκπληκτικά, προσαρμοζόμενα σώματά μας, γνωρίζοντας ότι είμαστε στη μέση ηλικία, σοφοί, όμορφοι και αξίζουμε την ευτυχία.

© 2020 έως Τύπος Rockridge. All Rights Reserved.
Απόσπασμα με άδεια του εκδότη:
Rockridge Press. ένα αποτύπωμα του 
Callisto Media.

Πηγή άρθρου

Ατρόμητη εμμηνόπαυση: Ένας θετικός για το σώμα οδηγός για τις αλλαγές της μέσης ηλικίας
από τον Barb DePree MD 

Ατρόμητη εμμηνόπαυση: Ένας θετικός για το σώμα οδηγός για την περιήγηση στις αλλαγές της μέσης ηλικίας από τον Barb DePree MDΑπό την πλοήγηση στα τέσσερα κύρια στάδια της εμμηνόπαυσης μέχρι την εξήγηση των ορμονικών αλλαγών που μπορούν να επηρεάσουν το μυαλό και το σώμα σας, αυτός ο βασικός οδηγός εμμηνόπαυσης παρέχει ευθεία ομιλία και πρακτικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε την υγεία και την ευτυχία σας κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου. Ποτέ μην φοβηθείς?Ατρόμητη εμμηνόπαυση είναι εδώ για να εξηγήσει τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του «νέου φυσιολογικού» σας με καλοσύνη, ενσυναίσθηση και συμπόνια.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.)

Σχετικά με το Συγγραφέας

Barb DePree, MD, συγγραφέας του Fearless MenopauseBARB DEPREE, MD, ήταν γυναικολόγος και πάροχος υγείας γυναικών εδώ και 30 χρόνια και ειδικός φροντίδας στην εμμηνόπαυση την τελευταία δεκαετία. Ονομάστηκε το 2013 Πιστοποιημένος γιατρός της εμμηνόπαυσης του έτους από τη Βορειοαμερικανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης για "εξαιρετικές συνεισφορές" στη φροντίδα της εμμηνόπαυσης. Μάθετε περισσότερα στο MiddlesexMD.com και σε askdrbarbdepree.com/

Βίντεο / Παρουσίαση με Barb Depree MDΗ βιολογία της γήρανσης
{vembed Y=0uCW-xImJ6I}