Μετά από ένα χειμώνα κλειδώματος και με περιορισμούς του κορανοϊού που άρχισαν να αυξάνονται σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο, πολλοί ελπίζουν για καλό καιρό αυτό το καλοκαίρι. Περιορισμοί στα ταξίδια στο εξωτερικό σήμαινε ότι περισσότεροι άνθρωποι σκοπεύουν να μείνουν στο Ηνωμένο Βασίλειο για τις καλοκαιρινές τους διακοπές από ποτέ.
Αυτή η αλλαγή, μαζί με την κοινωνική μας ζωή που βασίζεται όλο και περισσότερο έξω, καθιστά ιδιαίτερα σημαντικό οι άνθρωποι να μην υποτιμούν τους κινδύνους που θέτει ο ήλιος στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Η βλάβη του δέρματος που προκαλείται από τον ήλιο σχετίζεται τόσο με τον καρκίνο του δέρματος όσο και με την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Ο ένοχος και στις δύο περιπτώσεις είναι η υπεριώδης ακτινοβολία (UV). Αόρατο για τα ανθρώπινα μάτια, αν και μπορεί να δει από πολλά ζώα, συμπεριλαμβανομένων τάρανδος, Το UV κάθεται ακριβώς πέρα από το μοβ άκρο του φάσματος ορατού φωτός.
Ένας λόγος που είναι τόσο επιβλαβής είναι ότι η ενέργειά του μπορεί να απορροφηθεί από το DNA των κυττάρων μας, προκαλώντας την καταστροφή. Εάν το κύτταρο δεν είναι σε θέση να επιδιορθώσει αυτή τη βλάβη του DNA, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές αλλαγές ή μεταλλάξεις, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο. Λόγω της θέσης τους στην επιφάνεια του σώματος, τα κύτταρα του δέρματος είναι ο κύριος στόχος για βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Το σώμα έχει κάποια προστασία έναντι αυτών των επιβλαβών επιπτώσεων. Οι μοριακοί μηχανισμοί εντός των κυττάρων μας μπορούν να ανιχνεύσουν και να επιδιορθώσουν τη βλάβη του DNA προτού προκαλέσουν μετάλλαξη. Όταν τα κύτταρα του δέρματος εντοπίζουν βλάβες στο DNA, ενεργοποιούν σήματα συναγερμού που μεταδίδονται σε κύτταρα που παράγουν χρωστική ουσία για να τους πει να αρχίσουν να παράγουν περισσότερη χρωστική ουσία για να προστατεύσουν από περαιτέρω ζημιές. Είναι η παραγωγή αυτής της χρωστικής, μελανίνης, που προκαλεί αντηλιακό.
Το μαύρισμα είναι επομένως ένα σημάδι ότι το δέρμα σας έχει υποστεί βλάβη. Η προστασία που παρέχει εκτιμάται ότι είναι ισοδύναμη με SPF περίπου 4. Αυτό σημαίνει ότι, παρόλο που θα χρειαστούν τέσσερις φορές περισσότερο στον ήλιο για να το κάνετε, μπορείτε ακόμα να κάψετε.
Εάν δεν έχετε εύκολη πρόσβαση σε έναν τάρανδο, μπορείτε πάντα να ελέγχετε το δείκτη UV σε απευθείας σύνδεση. MM.Wildlifephotos / Shutterstock
Εάν εκτίθεστε σε πολλή υπεριώδη ακτινοβολία, τότε το ποσό της βλάβης του DNA μπορεί να κατακλύσει την άμυνα των κυττάρων. Όλα όμως δεν χάνονται, επειδή ένα κατεστραμμένο κύτταρο έχει μια τελική γραμμή άμυνας όπου μπορεί να ενεργοποιήσει προγράμματα θανάτου, «επιλέγοντας» να πεθάνει με μια διαδικασία που ονομάζεται απόπτωση. Αυτό σημαίνει ότι τα κακώς κατεστραμμένα κύτταρα, τα οποία θα μπορούσαν να γίνουν καρκινικά, αποβάλλονται από το σώμα προτού προκαλέσουν βλάβη.
Όποιος είχε ποτέ ηλιακό έγκαυμα έχει βιώσει αυτή τη διαδικασία σε δράση. Τεράστιες ποσότητες κυττάρων που πεθαίνουν στο δέρμα οδηγούν σε φλεγμονή, προκαλώντας το χαρακτηριστικό επώδυνο κοκκίνισμα του δέρματος που μπορεί να είναι ένα δυσάρεστο τέλος μιας ημέρας στον ήλιο.
Ο κίνδυνος καρκίνου
Αλλά μερικές φορές αυτές οι άμυνες δεν είναι αρκετές και η βλάβη στο δέρμα που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Τα ποσοστά καρκίνου του δέρματος στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν αυξηθεί τις τελευταίες δεκαετίες καθώς τα ταξίδια στο εξωτερικό έχουν γίνει πιο συνηθισμένα και οι στάσεις απέναντι στο μαύρισμα έχουν αλλάξει. Ιλιγγιωδώς, μια πρόσφατη μελέτη έχει δείξει ότι ο καρκίνος του δέρματος είναι έως και οκτώ φορές πιο συχνός σήμερα από ό, τι στις αρχές της δεκαετίας του 1980.
Τι σημαίνει αυτό καθώς όλοι κρατάμε τα δάχτυλά μας σταυρωμένα για ένα «καλοκαίρι μπάρμπεκιου»;
Ενώ είναι αλήθεια ότι η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας δεν είναι τόσο υψηλή στο ΗΒ όσο και στη Μεσόγειο ή σε άλλους προορισμούς διακοπών χαμηλού γεωγραφικού πλάτους, η χώρα πρόκειται να εισέλθει στους μήνες όπου Η ένταση UV είναι στο αποκορύφωμά της. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι είναι ακόμη δυνατό να εκτεθείτε σε επιβλαβή επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας όταν βρίσκεστε έξω στο Ηνωμένο Βασίλειο, ειδικά για παιδιά ή άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα που τείνουν να καίγονται εύκολα ή φακίδες. Μετά από μήνες κλειδώματος, πολλοί μπορεί να είναι απελπισμένοι για να βγουν στον ήλιο, αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε και υπάρχουν ασφαλέστεροι τρόποι για να μαυρίσετε.
Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να εκτιμηθεί πόσο UV εκτίθεται, καθώς τα επίπεδα μπορεί να είναι αρκετά υψηλά ακόμη και σε ορισμένες συννεφιασμένες ημέρες. Ένας τρόπος για να προστατευτείτε είναι να γνωρίζετε ο δείκτης UV, που είναι ένα μέτρο του πόσο ισχυρές είναι οι ακτίνες UV κάθε μέρα.
Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αντηλιακή προστασία, όπως καπέλα, ρούχα και μια ευρεία προστασία αντηλιακής κρέμας SPF 20 ή παραπάνω, σκεφτόμαστε για πόσο καιρό θα μείνετε έξω. Είναι καλή ιδέα να προσέχετε ιδιαίτερα μεταξύ 11πμ και 3μμ όταν ο ήλιος βρίσκεται στην κορυφή του.
Λαμβάνοντας μερικές απλές προφυλάξεις σημαίνει ότι όλοι μπορούν να απολαύσουν τον ήλιο με ασφάλεια όταν τελειώσει το κλείδωμα. Ας ελπίσουμε τώρα ότι αυτό το καλοκαίρι θα έχει πολλές ηλιόλουστες μέρες για να απολαύσει.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Σάρα Άλινσον, Ανώτερος Λέκτορας, Πανεπιστήμιο Lancaster
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
