Το Σιάτλ γνώρισε υψηλές θερμοκρασίες τον Ιούνιο του 2021. AP Photo / John Froschauer
Ως γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας που συχνά θεραπεύει ασθενείς με ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα, γνωρίζω πάρα πολύ καλά πώς τα κύματα θερμότητας δημιουργούν αιχμές στις νοσηλείες και θανάτους που σχετίζονται με «σοβαρή υπερθερμία, ή αυτό που οι περισσότεροι αποκαλούν« θερμοπληξία ».
Η θερμοπληξία είναι όταν η θερμοκρασία του σώματος του πυρήνα ενός ατόμου αυξάνεται πολύ υψηλή - συχνά περισσότερο από 104 F (40 C) - επειδή οι υψηλές περιβαλλοντικές θερμοκρασίες και υγρασία εμποδίζει το σώμα να κρυώσει από την εφίδρωση και την αναπνοή. Καθώς αναπτύσσεται θερμοπληξία, ένας ασθενής εμφανίζει γρήγορο καρδιακό ρυθμό, τραυματισμένη αναπνοή, ζάλη, ναυτία, κράμπες μυών και σύγχυση Τελικά ο ασθενής μπορεί να χάσει τη συνείδησή του εντελώς.
Χωρίς ιατρική παρέμβαση, το θερμοπληξία είναι συχνά θανατηφόρο. Κατά μέσο όρο, περίπου 658 Αμερικανοί πεθαίνουν κάθε χρόνο από εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Τα θύματα θερμοπληξίας μπορεί να είναι οποιαδήποτε ηλικία, αλλά τις περισσότερες φορές πλήττει τους ηλικιωμένους - ιδιαίτερα εκείνους άνω των 70 ετών - επειδή η ικανότητα του σώματός μας να κρυώνει μειώνεται με την ηλικία. Επιπλέον, πολλά κοινά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, των επιληπτικών κρίσεων και των ψυχολογικών διαταραχών μειώνουν την ικανότητα ενός ατόμου να ρυθμίζει τη θερμοκρασία. Αυτοί οι κίνδυνοι αυξάνονται ακόμη περισσότερο όταν ένα ηλικιωμένο άτομο δεν έχει επίγνωση του επικίνδυνου κύματος θερμότητας, δεν έχει κλιματισμό στο σπίτι του και δεν έχει κανέναν να τα ελέγξει.
Εκτός από την ηλικία, άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για θερμοπληξία είναι επίσης παχυσαρκίας, διαβήτης και καρδιακές παθήσεις.
Ακολουθούν τρεις συμβουλές για τον τρόπο πρόληψης αυτής της δυνητικά θανατηφόρου κατάστασης:
-
Μείνετε ενυδατωμένοι. Σε πιο ζεστό καιρό, αυξήστε την πρόσληψη νερού και αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και το αλκοόλ. Εάν ο γιατρός σας έχει περιορίσει την ημερήσια πρόσληψη νερού λόγω καρδιακής ανεπάρκειας ή άλλης διάγνωσης, μείνετε σε επαφή μαζί τους κατά τη διάρκεια ενός κύματος θερμότητας για να αποφύγετε ιατρικές επιπλοκές.
-
Υπόλοιπο. Μην ασκείστε κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας - συνήθως μεταξύ 10 π.μ. και 5 μ.μ. - και περιμένετε μεγαλύτερο χρόνο ανάρρωσης μετά την άσκηση όταν η θερμότητα και η υγρασία είναι αυξημένα.
-
Βρείτε ένα δροσερό περιβάλλον. Εάν δεν έχετε κλιματιζόμενο σπίτι ή αυτοκίνητο, δοκιμάστε:
- φορώντας ελαφριά, αναπνεύσιμα ρούχα
- αποφεύγοντας το χρόνο σε άμεσο ηλιακό φως
- ψεκάζετε τον εαυτό σας με νερό και κάθεστε μπροστά σε έναν ανεμιστήρα
- να κάνετε ένα δροσερό μπάνιο ή ντους
- τοποθετώντας ένα κρύο πακέτο στο λαιμό, τη μασχάλη ή το κεφάλι σας
- επικοινωνήστε με το τοπικό τμήμα υγείας σας για τοπικά καταφύγια ανακούφισης θερμότητας
Οι ανεμιστήρες βοηθούν - όχι μειώνοντας τη θερμοκρασία του αέρα αλλά προκαλώντας κίνηση του αέρα πάνω από το δέρμα, με αποτέλεσμα την εξάτμιση του ιδρώτα, η οποία μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος. Παρόλο που οι ανεμιστήρες είναι χρήσιμοι, ο κλιματισμός είναι καλύτερος σε υψηλή υγρασία επειδή παράγει ξηρότερο αέρα που επιτρέπει στο σώμα σας να κρυώσει πιο εύκολα.
Σε μια καύση, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε check-in με τους ηλικιωμένους γείτονές σας, την οικογένεια και τους φίλους σας για να βεβαιωθείτε ότι έχουν τα μέσα να παραμείνουν δροσεροί. Εάν συναντήσετε κάποιον που έχει συμπτώματα θερμοπληξίας, καλέστε το 911 για να τον πάρετε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης για αξιολόγηση και θεραπεία.
Ίσως το Lovin 'Spoonful το είπε καλύτερα στο επιτυχημένο τραγούδι τους "Summer in the City".
Hot town, summer in the city
Back of my neck getting dirty and gritty
Been down, isn't it a pity
Doesn't seem to be a shadow in the city
Η επόμενη γραμμή του τραγουδιού "Όλοι γύρω, οι άνθρωποι που φαίνονται μισοί νεκροί" δεν χρειάζεται να σας περιγράψουν εάν μάθετε να αποφεύγετε τη θερμοπληξία. Απλά μείνετε δροσεροί, ξεκουραστείτε και μείνετε ενυδατωμένοι. Απλό, σωστά;
Σχετικά με το Συγγραφέας
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο The Conversation
