καλύτεροι τρόποι για να δροσιστείτε 7 9 Τα κύματα καύσωνα μπορεί να σας αφήσουν απελπισμένους να δροσιστείτε. Shutterstock

Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου παραπονούμενοι ότι η Βρετανία είναι πολύ κρύα και υγρή, αλλά πονάει με τον ίδιο ενθουσιασμό για τη ζέστη.

Αν και η γκρίνια για τον καιρό είναι ικανοποιητική, είναι καλύτερα να αναλάβετε δράση και να δροσιστείτε.

Πρέπει να προσέχετε περισσότερο στο Ηνωμένο Βασίλειο όταν η θερμοκρασία έφτασε τους 24; καθώς τότε αρχίζουν να αυξάνονται οι ασθένειες λόγω θερμότητας και οι θάνατοι.

Να είναι πολύ ζεστό σε κάνει να αδιαθεσείς και μπορεί ακόμη και να σε σκοτώσει. Μερικοί άνθρωποι είναι περισσότεροι ευάλωτη στη ζέστη. Άτομα άνω των 65 ετών, κάτω των πέντε ετών, έγκυες γυναίκες, άτομα με ιατρικές παθήσεις (όπως καρδιακές παθήσεις και παθήσεις ψυχικής υγείας) και όσοι εργάζονται έξω χρειάζονται επιπλέον προστασία σε ζεστό καιρό. Μπορείτε να αυξήσετε το δικό σας ανοχή στη θερμότητα εάν εγκλιματιστείτε αργά με την πάροδο του χρόνου.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Μείνε ψύχραιμος

Η έρευνα δείχνει ότι βάζοντας τα πόδια σας σε κρύο νερό είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος και να διατηρήσετε τη λειτουργία των οργάνων σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε το πρήξιμο στο σας τους αστραγάλους και τα πόδια.

Ωστόσο, το να κάνετε ένα χλιαρό ντους ή μπάνιο θα δροσίσει κατεβαίνεις πιο γρήγορα και είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να δροσιστείτε. Μην μπείτε στον πειρασμό να μουλιάσετε σε παγωμένο κρύο νερό καθώς κρύο σοκ μπορεί να είναι επικίνδυνο. Σε συνθήκες ξηρασίας, εξοικονομήστε νερό και επικεντρωθείτε στην ψύξη είτε των ποδιών, των χεριών είτε του λαιμού και του προσώπου σας.

Το αναζωογονητικό αεράκι από έναν ανεμιστήρα αέρα στο δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται καλά, αλλά είναι δεν σε δροσίζει πάντα. Οι θαυμαστές μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα, ειδικά σε συνθήκες ξηρής ζέστης, επιταχύνοντας την αφυδάτωση και τις ασθένειες λόγω ζέστης. Η καθοδήγηση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι αυτή χρησιμοποιώντας έναν ανεμιστήρα πάνω σε θερμοκρασίες άνω των 35°C δεν θα μειώσει την πιθανότητα να αποκτήσετε θερμική εξάντληση και θερμοπληξία.

καλύτεροι τρόποι για να δροσιστείτε2 7 9 Οι ανεμιστήρες αέρα δεν θα σας εμποδίσουν να υποστείτε θερμοπληξία. Shutterstock

Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αναπληρώσετε τα μέταλλα χάνουμε όταν ιδρώνουμε. Κατά μέσο όρο σε πολύ ζεστές συνθήκες (υψηλά 30s) ιδρώνουμε 3-4 λίτρα την ώρα και έως 10 λίτρα την ημέρα, το ίδιο με 40 φλιτζάνια τσάι. Για μικρό χρονικό διάστημα, ζεστά ροφήματα αυξήστε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Αλλά προκαλεί εφίδρωση, η οποία στη συνέχεια μειώνει τη θερμοκρασία σας. Τα κρύα και τα παγωμένα ποτά δροσίζουν κάτω κι εσύ. Πιστεύεται ότι τα ζεστά ροφήματα μπορεί να είναι ελαφρώς πιο αποτελεσματικά από τα κρύα. Όποια και αν είναι η θερμοκρασία, πίνετε πολλά υγρά.

Ένας άλλος τρόπος για να νικήσετε τη ζέστη είναι άγρια ​​κολύμβηση. Αλλά προσέξτε το ψυχρό σοκ. Βυθίστε αργά το σώμα σας στο νερό, κατανοήστε τα όρια της κολυμβητικής σας ικανότητας και τους κανόνες σχετικά με το πού είναι ασφαλές να κολυμπήσετε, γιατί πολλοί άνθρωποι πνίγονται σε ζεστό καιρό.

Αστική σχεδίαση

Αυτές οι βροχερές νύχτες ύπνου σε ένα κύμα καύσωνα μπορεί να σας αφήσουν να αναρωτιέστε αν είναι καιρός να κάνετε επιδρομή στις οικονομίες και να εγκαταστήσετε κλιματισμό. Η ζέστη μπορεί να είναι ιδιαίτερα κακή στις πόλεις, που δημιουργούν αστικά νησιά θερμότητας (μια μητροπολιτική περιοχή πολύ πιο ζεστή από τους γύρω αγροτικούς χώρους). Αλλά υπάρχει μια λύση που είναι πιο ήπια για το λογαριασμό ενέργειας σας.

Πράσινοι τοίχοι και στέγες όχι μόνο φαίνεται όμορφη αλλά μπορεί δροσίστε τα κτίρια κάτω από αυτά κατά 12?, ενώ οι πράσινοι τοίχοι μπορεί να είναι έως και 32? πιο δροσερό από τους συμβατικούς τοίχους και εξοικονομεί 59% του ενεργειακού κόστους καθώς και παρέχει ηχομόνωση.

Έχουν ανθίσει σε δήμους του Λονδίνου, όπου έχουν ενταχθεί στην πολιτική τοπικού σχεδιασμού από το 2008. Ψύχουν τα κτίρια με επίπεδη στέγη το καλοκαίρι και τα μονώνουν το χειμώνα, μειώνουν τον κίνδυνο πλημμύρας απορροφώντας το νερό της βροχής, φίλτρο ατμοσφαιρικής ρύπανσης και παρέχουν καταφύγια για σπάνια και απειλούμενη άγρια ​​ζωή - που μπορεί αγωνίζονται με τη ζέστη επίσης.

Ζώα και ζέστη

Φεύγοντας πιάτα γλυκού νερού στον κήπο ή στο μπαλκόνι σας μπορεί να κάνει τη διαφορά για τα άγρια ​​ζώα. Τα πουλιά και οι σκαντζόχοιροι θα εκτιμήσουν την τροφή που τους προσφέρετε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, εκτός από το καλοκαίρι το έδαφος μπορεί να σκληρύνει, καθιστώντας δυσκολότερη την αναζήτηση τροφής. Τα φυτά υποφέρουν επίσης από τη ζέστη. Μπορείτε να βοηθήσετε μαθαίνοντας όταν είναι η καλύτερη ώρα για να τα ποτίσετε.

Και προσέξτε τα κατοικίδια. Μη φύγεις αυτούς (ή ανθρώπους) σε αυτοκίνητα. Είναι καλύτερο να περπατάτε τα κατοικίδια ζώα το πρωί ή το βράδυ όταν βρίσκεται το πεζοδρόμιο και η επιφάνεια του εδάφους ψυγείο.

Η κλιματική αλλαγή οδηγεί αύξηση του καύσωνα. Μια μελέτη έδειξε ότι κάποιος που γεννήθηκε το 1960 είναι κατά μέσο όρο πιθανό να βιώσει περίπου τέσσερις καύσωνες, ενώ κάποιος που γεννήθηκε το 2020 είναι πιθανό να βιώσει 30 καύσωνες με θέρμανση 1.5°C. Εχουμε μια πιθανότητα 50% να φτάσει σε αυτό το επίπεδο τα επόμενα δέκα χρόνια.

Έτσι, η προστασία από τη ζέστη μπορεί να φαίνεται σαν κοινή λογική, αλλά θα μπορούσε να είναι η διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Chloe Brimicombe, Υποψήφιος Διδάκτωρ Κλιματικής Αλλαγής και Υγείας, Πανεπιστήμιο του Reading

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία