Η μετακίνηση για περισσότερες από πέντε ώρες την εβδομάδα είχε μια σειρά από αρνητικές συνέπειες. Τάνια Βολοσιάνκο/ Shutterstock
Τον περασμένο χρόνο, ένας αυξανόμενος αριθμός εταιρειών ζήτησε από τους υπαλλήλους να επιστρέψουν στο γραφείο είτε πλήρους είτε μερικής απασχόλησης μετά από χρόνια εργασίας εξ αποστάσεως λόγω πανδημίας. Αν και αυτό είναι καλό όταν πρόκειται να μπορέσετε να συναναστραφείτε με τους συναδέλφους σας, μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας – ανάλογα με τη διάρκεια της μετακίνησης σας.
Το ερευνητικό μας έργο, που ολοκληρώθηκε στα τέλη του 2022, διαπίστωσε ότι α μακρά μετακίνηση η εργασία σχετίζεται με το να είσαι λιγότερο σωματικά δραστήριος, το υπερβολικό βάρος και τα προβλήματα ύπνου. Και, ανάλογα με όπου βρίσκεται το γραφείο σας, μπορεί επίσης να έχετε περισσότερες πιθανότητες να πίνετε υπερβολική ποσότητα.
Για τη διεξαγωγή της έρευνάς μας, λάβαμε δεδομένα από το Σουηδική Διαχρονική Έρευνα Υγείας, χρησιμοποιώντας κύματα που πραγματοποιήθηκαν μεταξύ 2012 και 2018. Εξετάσαμε τις απαντήσεις από περίπου 13,000 συμμετέχοντες ηλικίας 16-64 ετών σε μια σειρά θεμάτων – συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ζωής τους (για παράδειγμα, πόσο συχνά ασκούνταν, αν έπιναν ή κάπνιζαν και το βάρος τους), το επάγγελμά τους, πόσο αγχωμένοι ήταν για τη δουλειά και αν είχαν προϋπάρχουσες παθήσεις υγείας.
Εξετάσαμε επίσης την απόσταση μεταξύ του σπιτιού ενός συμμετέχοντος και του χώρου εργασίας του, και την κοινωνικοοικονομική κατάσταση αυτών των περιοχών, για να κατανοήσουμε πώς αυτοί οι παράγοντες επηρέασαν τις συνήθειες του τρόπου ζωής. Χρησιμοποιήσαμε επαναλαμβανόμενες έρευνες, οι οποίες μας επέτρεψαν να συγκρίνουμε τις απαντήσεις κάθε συμμετέχοντα στη μελέτη σε δύο διαφορετικά χρονικά σημεία.
Βρήκαμε ότι οι μετακινήσεις άνω των 3 χιλιομέτρων αύξησαν την πιθανότητα να είστε σωματικά ανενεργοί και υπέρβαροι και να έχετε ο κακός ύπνος. Οι άνθρωποι που εργάζονταν περισσότερες από 40 ώρες και μετακινούνταν περισσότερες από πέντε ώρες κάθε εβδομάδα ήταν πιο πιθανό να είναι σωματικά ανενεργοί και να αντιμετωπίσουν προβλήματα ύπνου, σε σύγκριση με περιπτώσεις που μόνο μετακινούνται μία έως πέντε ώρες την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε λίγο χρόνο για άσκηση ή στο άγχος που δυσκολεύει τον ύπνο.
Οι αναλύσεις μας έδειξαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να έχουν επιβλαβείς συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ – όπως το να αισθάνονται ότι έπρεπε να κόψουν το ποτό ή να πίνουν το πρώτο πράγμα το πρωί είτε για να σταθεροποιήσουν τα νεύρα τους είτε για να αντιμετωπίσουν το hangover – όταν ο χώρος εργασίας τους ήταν σε περιοχή υψηλής κοινωνικοοικονομικής κατάστασης. Βρήκαμε επίσης ότι όταν ο χώρος εργασίας ενός ατόμου ήταν βρίσκεται κοντά σε ένα μπαρ, ήταν πιο πιθανό να έχουν επιβλαβείς συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ.
Αυτά τα αποτελέσματα ίσχυαν ακόμη και όταν λάβαμε υπόψη διάφορους παράγοντες που μπορεί να το επηρέασαν – όπως η ηλικία ενός ατόμου, το ιστορικό χρόνιων ασθενειών, το αν είχε κάποια ψυχική κατάσταση (όπως κατάθλιψη) και το επάγγελμά του.
Πού να δουλέψεις
Αν και είναι σαφές από τα αποτελέσματά μας ότι το μέρος που εργάζεστε μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση σε πολλές πτυχές της υγείας σας, δεν μπορέσαμε να ορίσουμε μια τέλεια απόσταση μετακίνησης ή τοποθεσία γραφείου με βάση τα ευρήματά μας.
Ωστόσο, όσον αφορά τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, μπορέσαμε να δείξουμε ότι οι συμμετέχοντες που έκαναν 3 χιλιόμετρα ή λιγότερο φάνηκαν να είναι πιο δραστήριοι σωματικά. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι αυτή η απόσταση διευκόλυνε τη μετακίνηση με ποδήλατο ή με τα πόδια στη δουλειά – ή επειδή μια μικρότερη μετακίνηση έδινε στους συμμετέχοντες χρόνο πριν και μετά την εργασία για άσκηση.
Αλλά τα αποτελέσματα δεν ήταν τόσο ξεκάθαρα όσον αφορά το βάρος, τον ύπνο και τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ. Επομένως, θα είναι σημαντικό να διερευνήσουμε αυτούς τους παράγοντες, παράλληλα με το εάν τα αποτελέσματά μας είναι παρόμοια για άτομα που ζουν σε διαφορετικές περιοχές του κόσμου, καθώς η μελέτη μας διεξήχθη μόνο σε άτομα στη Σουηδία.
Και παρόλο που το ερευνητικό μας έργο αποκάλυψε αυτούς τους δεσμούς μεταξύ του χώρου εργασίας ενός ατόμου και ορισμένων συνηθειών υγείας, δεν εξετάσαμε όλους τους λόγους που θα μπορούσαν να εξηγήσουν αυτές τις σχέσεις. Θα είναι σημαντικό για μελλοντικές μελέτες να διερευνήσουν περαιτέρω γιατί υπάρχουν αυτοί οι σύνδεσμοι.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε
Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν πόσο μεγάλη επίδραση μπορεί να έχει η τοποθεσία του χώρου εργασίας σας στον τρόπο ζωής και την υγεία σας. Αυτά μπορεί να είναι σημαντικό να τα έχετε κατά νου την επόμενη φορά που σκέφτεστε να αλλάξετε δουλειά ή να μετακομίσετε.
Δείχνουν επίσης πόσο σημαντικό είναι ο σχεδιασμός και η ανάπτυξη πόλεων που λαμβάνουν υπόψη διάφορες πτυχές της οικιστικής ζωής. Για παράδειγμα, εάν οι άνθρωποι μπορούν να μετακινούνται πιο εύκολα χρησιμοποιώντας τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή με ποδήλατο, ποδήλατο ή περπάτημα, μπορεί να είναι πιο εύκολο να είναι σωματικά δραστήριοι και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Ο περιορισμός της πρόσβασης στο αλκοόλ τόσο κοντά στο σπίτι όσο και στην εργασία μπορεί επίσης να μειώσει την κατανάλωση αλκοόλ και τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την επιβλαβή κατανάλωση αλκοόλ.
Όμως, ενώ μια μακροχρόνια μετακίνηση μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι δεν θα επηρεάσει πάρα πολύ την υγεία σας.
Χρησιμοποιώντας ενεργό ταξίδι όπου είναι δυνατόν είναι ένας τρόπος για να έχετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας. Αυτό μπορεί επίσης να έχει το θετικό αποτέλεσμα να σας βοηθήσει διατηρήσει ένα υγιές βάρος δίπλα στο είναι φιλικό προς το περιβάλλον. Και, αν είστε κάποιος που του αρέσει να πηγαίνει για ποτό με συναδέλφους μετά τη δουλειά, σκεφτείτε μερικές φορές να προτιμάτε τα μοκτέιλ.
Σχετικά με τους συγγραφείς
Jaana Halonen, Ερευνητής στη Δημόσια Υγεία, Στο Πανεπισ και Auriba Raza, Έρευνα στην Επιδημιολογία, Στο Πανεπισ
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
