Είναι η γιόγκα ο σύνδεσμος που λείπει για την αποκατάσταση επιζώντων από εγκεφαλικά επεισόδια;

Ένας στους έξι Οι Αυστραλοί θα πάθουν εγκεφαλικό στη ζωή τους. Αυτό είναι περίπου 51,000 εγκεφαλικά επεισόδια το χρόνο, ή ένα κάθε δέκα λεπτά. Παγκοσμίως, το εγκεφαλικό είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία πρόωρου θανάτου, μετά τις καρδιακές παθήσεις, και είναι η κύρια αιτία αναπηρίας μεταξύ των ενηλίκων.

Κατά τη διάρκεια ενός εγκεφαλικού, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται από ένα φραγμένο ή ραγισμένο αιμοφόρο αγγείο. Τα κύτταρα του εγκεφάλου στερούνται οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, με αποτέλεσμα να πεθαίνουν. Η βλάβη εντοπίζεται στην περιοχή του εγκεφάλου όπου διακόπηκε η παροχή αίματος. Σε περιπτώσεις όμως που το αιμοφόρο αγγείο έχει σπάσει, η αιμορραγία αυξάνει την πίεση στην περιοχή του εγκεφάλου, προκαλώντας μεγαλύτερη βλάβη.

Τα συμπτώματα του εγκεφαλικού περιλαμβάνουν πτώση του προσώπου ή του στόματος, απώλεια αίσθησης και κίνησης στα χέρια και απώλεια της ικανότητας να μιλάει καθαρά και ή να κατανοεί τι λένε οι άλλοι. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν υπάρχει υποψία. Όσο περισσότερο δεν αντιμετωπίζεται ένα εγκεφαλικό, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα μακροχρόνιας εγκεφαλικής βλάβης.

Τα εγκεφαλικά μπορεί να προκαλέσουν μακροχρόνιες δυσκολίες στην προσοχή, στη λήψη αποφάσεων, στη μνήμη, στην ομιλία, στην κατανόηση των άλλων, στην κίνηση και στην ισορροπία. Ενώ αυτές οι δυσκολίες στοχεύουν συνήθως σε προσεγγίσεις αποκατάστασης και μακροπρόθεσμης διαχείρισης του εγκεφαλικού, άλλες λιγότερο προφανείς συνέπειες του εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως η φτωχότερη συναισθηματική ευεξία, ενδέχεται να μην αντιμετωπίζονται κατάλληλα.

Παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής που βασίζονται σε στοιχεία όπως π.χ γιόγκα έχουν να παίξουν ρόλο στην αντιμετώπιση ανεκπλήρωτων ψυχολογικών, κοινωνικών και πνευματικών αναγκών μετά από εγκεφαλικό.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Συναισθηματική ευεξία

Οι ζωές των ανθρώπων αλλάζουν αξιοσημείωτα μετά από εγκεφαλικό. Μαζί με την κακή υγεία, οι επιζώντες συχνά έχουν μειωμένη ανεξαρτησία και πρέπει να βασίζονται σε άλλους για βασικές ανάγκες. Αυτό αλλάζει τη δυναμική του οικογενειακού τους περιβάλλοντος, τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, τον τρόπο ζωής και την ικανότητα εργασίας.

Ενώ ορισμένοι επιζώντες από εγκεφαλικό είναι σε θέση να προσαρμοστούν σε αυτές τις αλλαγές, ένα σημαντικό ποσοστό αντιμετωπίζει προβλήματα. Δεν αποτελεί έκπληξη, οι επιζώντες από εγκεφαλικό κοινώς εμπειρία φτωχότερη συναισθηματική ευεξία, κατάθλιψη και άγχος.

Όχι μόνο η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τις καθημερινές προκλήσεις πιο δύσκολες στην αντιμετώπιση και να επηρεάσει κίνηση και ισορροπία, η έρευνα δείχνει ότι όσοι έχουν κατάθλιψη μετά από εγκεφαλικό είναι Πιθανός να έχουν χειρότερα αποτελέσματα σωματικής υγείας και είναι πιο πιθανό να πεθάνουν πρόωρα.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η γιόγκα μετά από ένα εγκεφαλικό

Η γιόγκα είναι ένα σύστημα της αυτο-ανάπτυξης που έχει εξελιχθεί εδώ και πολλές χιλιάδες χρόνια από την έναρξή της σε αρχαίες στοχαστικές κοινωνίες στη νότια Ασία.

Η γιόγκα στοχεύει στην ενοποίηση νου και σώματος. Αυτό είναι κατάλληλο για τους επιζώντες, καθώς τα εγκεφαλικά έχουν συνέπειες τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική λειτουργία. Η ολιστική προσέγγιση της γιόγκα θέα στην υγεία όσον αφορά τις ψυχικές, σωματικές και κοινωνικές δυνατότητες κάποιου, όχι απλώς την απουσία ασθένειας.

Κόπωση και χαμηλή ανοχή στην άσκηση συχνά δυσκολεύουν τους επιζώντες από εγκεφαλικό να συμμετέχουν σε τυπικούς τρόπους άσκησης. Αλλά η γιόγκα μπορεί να εξατομικευτεί και να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει στα περισσότερα άτομα παρά τις κινητικές τους ικανότητες. Στην πραγματικότητα, η γιόγκα μπορεί να είναι πιο προσιτή σε όσους θέλουν να παραμείνουν ενεργοί μετά το εγκεφαλικό από άλλες μορφές άσκησης.

Με αυτό το επίπεδο προσβασιμότητας, η γιόγκα μπορεί αυξήσει την εμπιστοσύνη και να προωθήσουν τη συμμετοχή σε άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας και καθημερινές δραστηριότητες. ΕΝΑ μελέτη από τις Ηνωμένες ΠολιτείεςΓια παράδειγμα, διαπίστωσε ότι οκτώ εβδομάδες γιόγκα βελτίωσε την ισορροπία των επιζώντων από εγκεφαλικό και μείωσε τον φόβο τους να πέσουν.

Διαλογισμός και Ενσυνειδητότητα

Πέρα από την κίνηση και τη σωματική δραστηριότητα, η γιόγκα περιλαμβάνει στοχαστικές πρακτικές όπως π.χ διαλογισμό. Αυτό σημαίνει να δίνετε προσοχή στην αναπνοή και τις αισθήσεις του σώματος ενώ κινείστε ή παραμένετε ακίνητοι.

Ο τακτικός διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι προάγει mindfulness, μια ικανότητα για σκόπιμη διατήρηση της προσοχής στην παρούσα στιγμή με ανοιχτό και αποδεκτό τρόπο. Η ασυνείδητη προπόνηση έχει συσχετιστεί με μια σειρά από οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης συναισθηματικής ευεξίας και της γνωστικής λειτουργίας.

Ωστόσο, το τρέχον επίπεδο αποδεικτικών στοιχείων απέχει πολύ από το να είναι οριστικό και οι μηχανισμοί στους οποίους βασίζονται αυτά τα οφέλη δεν έχουν ακόμη καθοριστεί με σαφήνεια. Μερικοί σχολιαστές έχουν προτείνει ότι οι τεχνικές ενσυνειδητότητας εμπλέκουν τον εγκέφαλο με συγκεκριμένους τρόπους που ενισχύουν μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την προσοχή, τη λήψη αποφάσεων, τη μνήμη εργασίας και τη συναισθηματική ρύθμιση.

Ανεξάρτητα από αυτό, το αίσθημα ελέγχου και ικανότητας να αντεπεξέλθεις παρέχει μια αίσθηση αυτοκυριαρχίας, που οδηγεί σε καλύτερη διαχείριση του στρες και συναισθηματική ευεξία. Η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε τις απαραίτητες δεξιότητες για να διατηρήσουμε τον έλεγχο των σωματικών και ψυχικών αντιδράσεων μας όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις.

Αρχίζοντας

Πριν ξεκινήσουν τη γιόγκα, οι επιζώντες από εγκεφαλικό θα πρέπει να συμβουλευτούν τον επαγγελματία υγείας τους. Συνολικά, η γιόγκα θεωρείται ότι είναι ένα ασφαλές. Αλλά τα στυλ και οι δάσκαλοι ποικίλλουν, επομένως δεν είναι όλα τα μαθήματα γιόγκα κατάλληλα για όσους έχουν επιζήσει από εγκεφαλικό.

Οι επιζώντες από εγκεφαλικό θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι ο πιθανός δάσκαλός τους είναι επαρκώς εκπαιδευμένος και έμπειρος για να υποστηρίξει τις ειδικές ανάγκες τους. Αυτό περιλαμβάνει τη γνώση ποιες πρακτικές γιόγκα είναι κατάλληλες και πώς μπορούν να προσαρμοστούν άλλες. Το Εθνικό Ίδρυμα Εγκεφαλικών Επεισοδίων StrokeLine – 1800 STROKE (787 653) – έχει έναν κατάλογο δασκάλων γιόγκα που μπορούν να καλύψουν τις ειδικές ανάγκες των επιζώντων από εγκεφαλικό.

Ορισμένοι δάσκαλοι γιόγκα μπορεί να παρέχουν ομαδικά μαθήματα με στόχο την υποστήριξη ατόμων με ειδικές ανάγκες ή, εναλλακτικά, να παρέχουν ατομικές οδηγίες. Ποιο από αυτά είναι καλύτερο εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις, τους οικονομικούς παράγοντες και το επίπεδο προσωπικής υποστήριξης που απαιτείται για τη συμμετοχή.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η γιόγκα δεν αντικαθιστά τη συμβατική υγειονομική περίθαλψη ή λόγος για να αναβληθεί η επίσκεψη σε έναν επαγγελματία υγείας. Μπορεί να είναι μια σημαντική προσθήκη στις τυπικές θεραπείες.

Τα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία που σχετίζονται με κίνηση, το να είσαι δραστήριος και προσεκτικός δεν περιορίζεται στη γιόγκα. Κάθε δραστηριότητα που δίνει έμφαση στη χρήση και την ολοκλήρωση του σώματος και του νου κάποιου, όπως π.χ Τάι Τσι ή ακόμη περπάτημα, μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία των επιζώντων από εγκεφαλικό.

Η ΣυνομιλίαΣχετικά με το Συγγραφέας

immink martenΟ Maarten Immink είναι Senior Lecturer, Human Movement στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας. Η έρευνά του διερευνά γνωστικούς και συναισθηματικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη απόδοση. Διδάσκει στους τομείς της κινητικής μάθησης και ελέγχου στα προπτυχιακά προγράμματα σπουδών ανθρώπινης κίνησης και φυσιολογίας κλινικής άσκησης. Είναι επίσης διαπιστευμένος δάσκαλος γιόγκα και διαλογισμού.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.


Σχετικό βιβλίο:

at

σπάσει

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.