Είναι εκείνη η εποχή του χρόνου όταν σηκώνουμε ένα ποτήρι για να γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα, την αρχή των διακοπών, το νέο έτος ή απλά να γίνουμε φίλοι μας. Πολλοί από εμάς θα πληρώσουν ένα τίμημα, ακόμα κι αν είναι «απλά» με τη μορφή ενός hangover.

Τα hangover επηρεάζουν τους ανθρώπους στο διαφορετικούς τρόπους, από απλή ενόχληση έως μια τέτοια εξουθενωτική εμπειρία, ορκίζεστε ότι «δεν θα πιείτε ποτέ ξανά!». Τα συμπτώματα, φυσικά, περιλαμβάνουν ναυτία, κόπωση, αφυδάτωση και, πολύ συχνά, ένα σφυροκόπημα.

Οι πονοκέφαλοι του hangover έχουν πολλαπλούς πιθανές αιτίεςΕ Αυτά περιλαμβάνουν ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, αγγειοδιαστολή (διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων) και επιδράσεις σε διάφορες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές που έχουν συνδεθεί με την εμπειρία ενός πονοκεφάλου.

Γιατί πίνει πολύ σε αφήνουν να νιώσεις τόσο σάπιο;

Το αλκοόλ έχει α διουρητικό αποτέλεσμα, κάτι που σας κάνει να ουρείτε συχνότερα. Εάν το μόνο υγρό που καταναλώνετε είναι αλκοολικό, θα αφυδατωθείτε, ειδικά σε θερμότερα κλίματα.

Φροντίστε λοιπόν να είστε ενυδατωμένοι πριν ξεκινήσετε, μην σβήσετε τη δίψα σας με αλκοόλ και εναλλάξτε τα αλκοολούχα ποτά με νερό.

Προσοχή όμως - το νερό είναι δεν η θεραπεία για το hangover. Θα βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης, αλλά υπάρχουν άλλοι ένοχοι για αυτό το συναίσθημα το πρωί.

Το να πίνεις περισσότερο, να πίνεις γρήγορα και να πίνεις με άδειο στομάχι θα εξασφαλίσει υψηλότερα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα. Αυτό σημαίνει περισσότερη μέθη και μεγαλύτερο κίνδυνο hangover (και ίσως αυτή η τρομακτική ερώτηση «τηλεφώνησα πραγματικά στον πρώην μου στις 4 το πρωί;» ή «το είπα πραγματικά στο αφεντικό μου;»)

Το να πίνεις «ποτό για ποτό» με κάποιον μεγαλύτερο από εσένα σημαίνει ότι θα έχεις υψηλότερο επίπεδο αλκοόλ στο αίμα από αυτόν.

Μερικοί ερευνητές υποστηρίζουν το μέγιστο επίπεδο αλκοόλ στο αίμα είναι δεν ο βασικός συντελεστής στο hangover. Το αλκοόλ μεταβολίζεται σε ακεταλδεhyδη, η οποία είναι τοξική (μπορεί να προκαλέσει έξαψη, ναυτία και σημαντική ενόχληση) και στη συνέχεια σε λιγότερο επιβλαβή προϊόντα που αποβάλλονται. Αυτοί καταλήγω ότι η ακεταλδεhyδη είναι α βασικός ύποπτος στα hangover, παρόλο που έχει μεταβολιστεί σε μεγάλο βαθμό μέχρι να ξεκινήσει πραγματικά ένα hangover.

Το έντονο αλκοόλ έχει επίσης ως αποτέλεσμα τον κακό ύπνο. Το αλκοόλ είναι υπερβολικό και πολλοί από εμάς κοιμόμαστε πιο γρήγορα μετά το ποτό. Αλλά είμαστε λιγότερο πιθανό για να έχετε τον ποιοτικό γρήγορο ύπνο των ματιών που απαιτείται για να ξυπνήσετε αναζωογονημένοι.

Συνδυάζοντας αυτό, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το αναπνευστικό σύστημα, συμβάλλοντας δυνητικά στο ροχαλητό. τα διουρητικά αποτελέσματα μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα. και ο γαστρικός ερεθισμός από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει στην αίσθηση αδιαθεσίας.

Μερικοί από εμάς είναι πιο ευαίσθητοι σε ορισμένα ποτά. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις χημικές ουσίες που ονομάζονται συγγενείς, τα οποία είναι προϊόντα της διαδικασίας ζύμωσης. Οι συγγενείς συμβάλλουν στη γεύση και το χρώμα ενός ποτού. μπορεί επίσης να συμβάλουν στη σοβαρότητα του hangover. Τα πιο σκούρα ποτά, όπως το κόκκινο κρασί, το μπέρμπον, το κονιάκ και το ουίσκι, είναι γενικά υψηλότερα σε συγγενείς από, για παράδειγμα, το λευκό κρασί και τη βότκα, και αυτό μπορεί να σημαίνει χειρότερα hangover.

Μπορεί επίσης να είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στα συντηρητικά που χρησιμοποιούνται σε ορισμένα αλκοολούχα προϊόντα. Αλλά χωρίς συντηρητικά δεν σημαίνει χωρίς hangover.

Κοινή σοφία είναι ότι δεν πρέπει να ανακατεύετε τα ποτά σας. Δεν υπάρχει κάποια μυστηριώδης χημική διαδικασία στο παιχνίδι: η ανάμειξη των ποτών σας είναι πιο πιθανό να συνοδεύεται από απλή κατανάλωση περισσότερων. Ένας άλλος μύθος είναι ότι το hangover σας προκλήθηκε από αυτό το τελευταίο ποτό, αλλά αυτά που προηγήθηκαν έδωσαν τη συσσωρευτική τους συμβολή.

Εάν, όπως εγώ, δεν είστε πλέον ο νεότερος στο δωμάτιο, ίσως να βιώσετε περισσότερα σοβαρά hangoverΕ Καθώς μεγαλώνετε, η αναλογία νερού και μυϊκού ιστού στο σώμα σας μειώνεται. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το πόσο καιρό παραμένει το αλκοόλ στο σώμα σας και πώς σας επηρεάζει: η ίδια ποσότητα αλκοόλ θα έχει μεγαλύτερη επίδραση σε εσάς καθώς μεγαλώνετε.

Μπορεί επίσης να διαταράξετε τον ύπνο πιο εύκολα. Και ορισμένα φάρμακα μπορεί να σχετίζονται με ιδιαίτερους κινδύνους. Ελέγξτε με το γιατρό και το φαρμακοποιό σας.

Τέλος, μπορεί να μην αισθάνεστε απλά άσχημα - ένα σοβαρό hangover μπορεί να σας αφήσει εξασθενημένους. Ενδέχεται να μην είστε ασφαλείς να οδηγείτε ή να χειρίζεστε μηχανήματα την επόμενη ημέρα.

Δυστυχώς, παρά κάποιους καλά δημοσιευμένους ισχυρισμούς, δεν υπάρχει "θεραπεία" για hangover. Το hangover είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας λέει ότι έχετε πιει πάρα πολύ. Αποτρέψτε το πίνοντας λιγότερο αλκοόλ, διασφαλίζοντας ότι είστε ενυδατωμένοι και πίνετε αλκοόλ μόνο με ή μετά το φαγητό.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Steve Allsop, Καθηγητής και Διευθυντής, National Drug Research Institute, Curtin University. Ασχολείται με την πολιτική, την έρευνα και την πρακτική πρόληψης και θεραπείας και επαγγελματική ανάπτυξη για οργανισμούς υγείας, αστυνομίας, εκπαίδευσης και κοινότητας για σχεδόν 30 χρόνια.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικό βιβλίο:

at InnerSelf Market και Amazon