Σεξ και άλλοι μύθοι για την απώλεια βάρους

Σεξ και άλλοι μύθοι για την απώλεια βάρους

Το εκτιμώμενο ετήσιο κόστος υγειονομικής περίθαλψης που σχετίζεται με την παχυσαρκία είναι πάνω από 210 δισεκατομμύρια δολάρια, ή σχεδόν το 21 % του ετήσιου ιατρικές δαπάνες στις Ηνωμένες ΠολιτείεςΕ Οι Αμερικανοί ξοδεύουν 60 δισεκατομμύρια δολάρια για προϊόντα απώλειας βάρους κάθε χρόνο, δοκιμάζοντας τα πάντα, από ακριβά προϊόντα αντικατάστασης γευμάτων έως προγράμματα μόνοι σας στις πιο πρόσφατες εφαρμογές κινητού τηλεφώνου. Συλλέγουμε συμβουλές για απώλεια βάρους, εκούσια ή ακούσια, από ειδησεογραφικά μέσα, κοινωνικά μέσα και σχεδόν από όλους.

Οι Αμερικανοί γνωρίζουν εδώ και 15 χρόνια ότι η παχυσαρκία είναι επιδημία. ο γενικός χειρουργός το δήλωσε το 2001Ε Παρά τις έντονες προσπάθειες πρόληψης και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, ωστόσο, μελέτες που δημοσιεύθηκαν στις 7 Ιουνίου στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης έδειξαν ότι Το 35 τοις εκατό των ανδρών, το 40 τοις εκατό των γυναικώνκαι 17 τοις εκατό των παιδιών και των εφήβων είναι παχύσαρκοι. Ακόμα πιο ανησυχητικό, τα ποσοστά συνεχίζουν να αυξάνονται μεταξύ γυναικών και εφήβων.

Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί προβλέπουν ότι αυτή η γενιά παιδιών μπορεί να είναι η πρώτη σε 200 χρόνια που έχει μικρότερο προσδόκιμο ζωής από τους γονείς τους, πιθανώς λόγω παχυσαρκίας.

Τι κάνει λοιπόν λάθος η κοινωνία μας; Σαφώς, αυτό που κάνουν οι γιατροί και οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής τα τελευταία 15 χρόνια για την αντιμετώπιση αυτής της επιδημίας δεν λειτουργεί.

Οι μύθοι για την απώλεια βάρους έχουν μεγάλη απήχηση

Ένα άρθρο του 2013 στο New England Journal of Medicine (NEJM) εντόπισαν κοινούς μύθους γύρω από την παχυσαρκία από τα δημοφιλή μέσα και την επιστημονική βιβλιογραφία. Οι συγγραφείς καθόρισαν τους μύθους ως ιδέες που συνήθως υπάρχουν, αλλά έρχονται σε αντίθεση με τα επιστημονικά δεδομένα. Θα μπορούσαν αυτοί οι μύθοι να μας εμποδίσουν να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την παχυσαρκία; Ως οικογενειακοί γιατροί που θεραπεύουν καθημερινά υπέρβαρους ασθενείς, πιστεύουμε ότι το κάνουν. Αυτοί οι μύθοι όχι μόνο μπορούν να αποθαρρύνουν τους ανθρώπους, αλλά παρέχουν και παραπληροφόρηση που μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους.

Mightσως εκπλαγείτε να ακούσετε μερικούς από αυτούς τους μύθους:

Μύθος 1: Μικρές αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση θα οδηγήσουν σε μεγάλες, μακροπρόθεσμες αλλαγές βάρους.

Δυστυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια. Στην απώλεια βάρους, δύο συν δύο μπορεί να είναι ίσα με τρία αντί για τέσσερα. Οι μικρές αλλαγές απλά δεν αθροίζονται αφού φυσιολογικά, το σώμα σας προσπαθεί να διατηρήσει το ίδιο βάρος. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι μικρές υγιεινές επιλογές δεν έχουν σημασία, γιατί ακόμη και τα μικρά πράγματα που κάνετε για να παραμείνετε υγιείς έχουν σημασία. Σημαίνει απλώς ότι δεν είναι πιθανό να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους μόνο με μια μπουκιά λιγότερο. Είναι πιθανό ότι θα χρειαστεί μεγαλύτερες αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση.

Μύθος 2: Ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι σημαντικός γιατί διαφορετικά θα αισθανθείτε απογοήτευση και θα χάσετε λιγότερο βάρος.

Οι ασθενείς έρχονται συχνά με φιλόδοξους στόχους για απώλεια βάρους και εμείς ως οικογενειακοί γιατροί λέμε σχεδόν πάντα- καν 'το! (εντός της ασφάλειας και του λόγου). Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η λήψη για τα αστέρια οδηγεί σε απογοήτευση. Αν μη τι άλλο, στοχεύοντας σε έναν μεγαλύτερο στόχο μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Μύθος 3: Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν μειώνει το βάρος καθώς και η αργή απώλεια μερικών κιλών.

Και πάλι, μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια μεγαλύτερου ποσού βάρους γρήγορα στην αρχή (ίσως ενώ έχετε υπερβολικά κίνητρα) έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο βάρος μακροπρόθεσμοςΕ Απλώς δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν "αργή και σταθερή" όταν πρόκειται για απώλεια βάρους.

Τέλος, στο αγαπημένο μας:

Μύθος 4: Το σεξ μια φορά καίει περίπου τόσες θερμίδες όσο το περπάτημα ενός μίλι.

Συγγνώμη για την απογοήτευση, αλλά για μια μέση σεξουαλική συνάντηση (διάρκειας 6 λεπτών!), Ένας μέσος άνδρας στα 30 του καίει μόλις 20 θερμίδες. Και όπως εξηγεί περαιτέρω τα άρθρα του NEJM, αυτό είναι μόλις 14 θερμίδες παραπάνω από το να κάθεσαι και να βλέπεις τηλεόραση. Αν λοιπόν η σκέψη πέρασε από το μυαλό σου αυτό Το σεξ μπορεί να είναι η άσκηση σας για την ημέρα, θα πρέπει να σκεφτείτε ξανά.

Οι μύθοι παίρνουν θέση

Ως οικογενειακοί γιατροί, ήμασταν περίεργοι να μάθουμε αν οι δικοί μας ασθενείς στην κλινική πιστεύουν σε αυτούς τους μύθους. Maybeσως στα λίγα σύντομα χρόνια από τη δημοσίευση του εγγράφου NEJM, αυτές οι πληροφορίες έχουν διαπεράσει τα δημοφιλή μέσα ενημέρωσης και έχουν διορθωθεί. Όλοι πρέπει να γνωρίζουν αυτά τα βασικά στοιχεία για την παχυσαρκία, σωστά;

Για να το καταλάβουμε αυτό, πραγματοποιήσαμε μια μελέτη πάνω από 300 ατόμων στην αίθουσα αναμονής της διαφορετικής ακαδημαϊκής κλινικής οικογενειακής ιατρικής. Τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνά μας είχαν μέσο όρο ηλικίας τα 37, ήταν κυρίως γυναίκες (76 τοις εκατό), είχαν τουλάχιστον κάποια πανεπιστημιακή εκπαίδευση (76 τοις εκατό) και ήταν ένα μείγμα από μη ισπανόφωνους μαύρους (38 τοις εκατό) και μη ισπανόφωνους λευκούς (47 τοις εκατό).

Η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων που ρωτήσαμε εξακολουθούσαν να πιστεύουν αυτούς τους μύθους (Μύθος 1: 85 τοις εκατό, Μύθος 2: 94 τοις εκατό, Μύθος 3: 85 τοις εκατό, Μύθος 4: 61 τοις εκατό)! Ακόμα πιο ενδιαφέρον, δεν υπήρχαν διαφορές στο τι πίστευαν οι άνθρωποι σε σχέση με το φύλο, την ηλικία ή το μορφωτικό επίπεδο. Αυτοί οι μύθοι ήταν διάχυτοι.

Πώς μπορούμε να περιμένουμε από τους ανθρώπους να χάσουν βάρος εάν οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν τα βασικά της απώλειας βάρους; Δεν χρειαζόταν να πάμε πολύ πριν συνειδητοποιήσουμε ότι αυτοί οι μύθοι εξακολουθούν να βρίσκονται στα δημοφιλή μέσα ενημέρωσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ίδιοι οι γιατροί μπορεί να πέσουν θύματα αυτών των μύθων.

Φυσικά, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να παρέχουν μόνο τεκμηριωμένες συμβουλές σε ασθενείς σχετικά με την απώλεια βάρους, προκειμένου να βελτιστοποιήσουν την πιθανότητα επιτυχίας τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν πρωτοβάθμιας περίθαλψης οι γιατροί παρέχουν συμβουλές σχετικά με την απώλεια βάρους, οι ασθενείς είναι πιο πιθανό να προσπαθήσουν να αλλάξουν τις συμπεριφορές τους που σχετίζονται με το βάρος. Ωστόσο, ακόμη και η παροχή καλύτερων και περισσότερων συμβουλών μπορεί να μην είναι αρκετή.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι οι ασθενείς επηρεάζονται πιθανότατα από τους μύθους που βρίσκονται τόσο εύκολα στο διαδίκτυο και ανάμεσα στις συμβουλές που δίνουν οι φίλοι και η οικογένεια. Αυτό σημαίνει ότι οι ασθενείς πρέπει να είναι ιδιαίτερα κατανοητοί καταναλωτές πληροφοριών υγείας και να αναζητούν πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές. Αυτό σημαίνει επίσης ότι η εκπαίδευση και η ενδυνάμωση των υπέρβαρων ασθενών είναι μόνο ένα μέρος της λύσης. Ενημέρωση εκείνων - των φίλων, της οικογένειας, αλλά και των μέσων ενημέρωσης - που επιρροή Οι υπέρβαροι ασθενείς είναι επίσης σημαντικοί εάν θέλουμε να αλλάξουμε την τροχιά της παχυσαρκίας στις ΗΠΑ

Εάν δεν μεταφράσουμε την έρευνα για την παχυσαρκία στην πράξη, δεν μπορούμε να περιμένουμε ότι αυτό το πρόβλημα θα βελτιωθεί στη διάρκεια της ζωής μας. Θα έχουμε μια ευκαιρία μόνο αν χρησιμοποιήσουμε όσα γνωρίζουμε για την απώλεια βάρους και ρίξουμε αυτούς τους μύθους.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Συνομιλία

Tammy Chang, Επίκουρος Καθηγητής, Οικογενειακή Ιατρική, Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν

Angie Wang, κάτοικος, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.


Σχετικά βιβλία

{amazonWS: searchindex = Βιβλία; λέξεις-κλειδιά = 161628384X; maxresults = 3}


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

πανσέληνος πάνω από το Στόουνχεντζ
Ωροσκόπιο Τρέχουσα εβδομάδα: 20 - 26 Σεπτεμβρίου 2021
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
ένας κολυμβητής σε μεγάλη έκταση νερού
Χαρά και ανθεκτικότητα: Ένα συνειδητό αντίδοτο στο άγχος
by Νανσί Windheart
Γνωρίζουμε ότι βρισκόμαστε σε μια μεγάλη περίοδο μετάβασης, γέννησης ενός νέου τρόπου ύπαρξης, ζωής και…
πέντε κλειστές πόρτες, η μία κίτρινη, η άλλη λευκή
Πού πάμε από εδώ?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Η ζωή μπορεί να είναι μπερδεμένη. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που συμβαίνουν, τόσες πολλές επιλογές που μας παρουσιάζονται. Ακόμα και ένα…
Έμπνευση ή κίνητρο: Ποιο λειτουργεί καλύτερα;
Έμπνευση ή κίνητρο: Ποιο έρχεται πρώτο;
by Άλαν Κοέν
Οι άνθρωποι που είναι ενθουσιώδεις για έναν στόχο βρίσκουν τρόπους για να τον πετύχουν και δεν χρειάζεται να γκρινιάζουν…
σιλουέτα φωτογραφιών του ορειβάτη χρησιμοποιώντας μια επιλογή για να εξασφαλίσει τον εαυτό του
Αφήστε το φόβο, μεταμορφώστε τον, μετακινηθείτε και κατανοήστε τον
by Λόρενς Ντοτσίν
Ο φόβος αισθάνεται χάλια. Δεν υπάρχει τρόπος να το ξεπεράσουμε. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν ανταποκρίνονται στον φόβο μας σε…
γυναίκα που κάθεται στο γραφείο της και κοιτάζει ανήσυχη
Η συνταγή μου για άγχος και ανησυχία
by Τζούντ Μπιζού
Είμαστε μια κοινωνία που της αρέσει να ανησυχεί. Η ανησυχία είναι τόσο διαδεδομένη, που μοιάζει σχεδόν κοινωνικά αποδεκτή.…
κυρτός δρόμος στη Νέα Ζηλανδία
Μην είσαι τόσο σκληρός με τον εαυτό σου
by Μαρία Τ. Ράσελ, InnerSelf
Η ζωή αποτελείται από επιλογές ... άλλες είναι "καλές" επιλογές και άλλες όχι τόσο καλές. Ωστόσο, κάθε επιλογή…
άνδρας που στέκεται σε μια αποβάθρα που λάμπει έναν φακό στον ουρανό
Ευλογία για πνευματικούς αναζητητές και για ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη
by Πιέρ Πραντβέρντ
Υπάρχει τέτοια ανάγκη στον κόσμο σήμερα για την πιο τρυφερή και απέραντη συμπόνια και πιο βαθιά, περισσότερο…
Το πνεύμα αγγίζει εν συντομία σε φόρμα: Σοφία από ένα Damselfly
Το πνεύμα αγγίζει εν συντομία σε φόρμα: Σοφία από ένα Damselfly
by Νανσί Windheart
Καθώς μπήκα στο κρύο νερό, παρατήρησα το σώμα μιας γαλάζιας λίμνης που κυμαινόταν στο…
Το 2020 έχει οριστεί για να είναι ένα έτος της λεκάνης απορροής: Αντίσταση, σημεία επιλογής και νέες προοπτικές
Το 2020 έχει οριστεί για να είναι ένα έτος της λεκάνης απορροής: Αντίσταση, σημεία επιλογής και νέες προοπτικές
by Σάρα Βάρκας
Το 2020 αναμένεται να είναι μια χρονιά που προσφέρει πολλές ευκαιρίες για αλλαγή και επαναβαθμονόμηση. Επί…
Αφήστε το να αρχίσει μαζί μου
Η επιλογή της ειρήνης δεν είναι πάντα εύκολη: Αφήστε την να ξεκινήσει με εμένα και εσάς
by Μαρία Τ. Ράσελ
Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις στη ζωή όπου η «εσωτερική μας ειρήνη» αμφισβητείται. Όταν βρίσκομαι σε…

Διαβάστε περισσότερα

Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
by Jackie Cassell, Καθηγητής Επιδημιολογίας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Επίτιμος Σύμβουλος Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή Μπράιτον και Σάσσεξ
Οι επισφαλείς οικονομίες πολλών παραδοσιακών παραθαλάσσιων πόλεων έχουν μειωθεί ακόμη περισσότερο από το…
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
by Σόνια Γκρέις
Καθώς βιώνετε έναν γήινο άγγελο, θα ανακαλύψετε ότι ο δρόμος της υπηρεσίας είναι γεμάτος…
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που ανακάλυψα να δουλεύω με πελάτες καθημερινά είναι το πόσο δύσκολο είναι…
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
by Susan Campbell, Ph.D.
Σύμφωνα με τα περισσότερα single που έχω γνωρίσει στα ταξίδια μου, η τυπική κατάσταση γνωριμιών είναι γεμάτη…
Τι ρόλοι των ανδρών στη δεκαετία του 1970 Οι εκστρατείες κατά του σεξισμού μπορούν να μας διδάξουν για τη συγκατάθεση
Τι ρόλοι των ανδρών στη δεκαετία του 1970 Οι εκστρατείες κατά του σεξισμού μπορούν να μας διδάξουν για τη συγκατάθεση
by Lucy Delap, Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ
Το αν-σεξιστικό ανδρικό κίνημα της δεκαετίας του 1970 είχε μια υποδομή περιοδικών, συνεδρίων, ανδρικών κέντρων…
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
by Glen Park
Ο χορός Flamenco είναι απόλαυση να το παρακολουθήσετε Ένας καλός χορευτής φλαμένκο αποπνέει μια υπερβολική αυτοπεποίθηση…
Κάνοντας ένα βήμα προς την ειρήνη αλλάζοντας τη σχέση μας με τη σκέψη
Βήμα προς την ειρήνη αλλάζοντας τη σχέση μας με τη σκέψη
by Τζον Πτάσεκ
Περνάμε τη ζωή μας βυθισμένοι σε μια πλημμύρα σκέψεων, χωρίς να γνωρίζουμε ότι μια άλλη διάσταση συνείδησης…
εικόνα του πλανήτη Δία στον ορίζοντα μιας βραχώδους ακτής του ωκεανού
Είναι ο Δίας πλανήτης της ελπίδας ή πλανήτης δυσαρέσκειας;
by Steven Forrest και Jeffrey Wolf Green
Στο αμερικανικό όνειρο, όπως αυτή τη στιγμή είναι έτοιμο, προσπαθούμε να κάνουμε δύο πράγματα: βγάζουμε χρήματα και χάνουμε…

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.