Ο θυμός μπορεί να είναι πολύ γρήγορος, ισχυρός, αντιδραστικός και μπορεί να μας κάνει να κάνουμε πράγματα που συνήθως δεν θα κάναμε. Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς λάθος ο θυμός ως συναίσθημα, αλλά πουθενά ο θυμός δεν είναι λιγότερο βοηθητικός, πιο συχνό, και δυνητικά περισσότερα επικίνδυνη παρά όταν είμαστε πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου.

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε “Οργή δρόμου”Ε Υπάρχουν, φυσικά, ακραία παραδείγματα βίας και επιθέσεων στους δρόμους που καταλήγουν στα δικαστήρια, τα νοσοκομεία και τα μέσα ενημέρωσης. Αλλά κάθε μέρα, οι οδηγοί θυμώνουν και επιθετικά και τα στοιχεία αυξάνονται ότι αυτό μπορεί να θέσει τον εαυτό τους και τους άλλους σε μεγάλο κίνδυνο.

Η επιστήμη της οδικής οργής

Συνήθως η οργή του δρόμου πυροδοτείται από ένα συγκεκριμένο γεγονός. Αυτά τα γεγονότα θα περιλαμβάνουν συχνά τις ενέργειες ενός άλλου οδηγού, όπως έναν αργό οδηγό, έναν οδηγό που αλλάζει λωρίδα χωρίς να υποδεικνύει ή άλλες συμπεριφορές που ερμηνεύουμε ως απειλή ή εμπόδιο.

Η απάντησή μας σε αυτούς τους συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης επηρεάζεται από το α εύρος παραγόντων, Μεταξύ των οποίων:

• παράγοντες που σχετίζονται με το άτομο όπως η ηλικία, το φύλο, οι πεποιθήσεις ή η διάθεση
• στρεσογόνοι παράγοντες όπως η έντονη κίνηση, οι πιέσεις χρόνου, τα έργα στο δρόμο ή οι υψηλές θερμοκρασίες
• οι ερμηνείες μας για το περιστατικό: για παράδειγμα, η εξατομίκευση («με έκοψαν επίτηδες!»), η καταστροφή («θα μπορούσες να με σκοτώσεις!»), η γενικεύση («οι άνθρωποι είναι απελπισμένοι οδηγοί!»), και οι τυπικές παραβιάσεις (« οι άνθρωποι πρέπει να προσέχουν πού πηγαίνουν »)
• άλλους παράγοντες όπως η ανωνυμία που νιώθουμε στο αυτοκίνητο ή η αδυναμία επικοινωνίας με άλλο τρόπο.

Στην πραγματικότητα, ένας εύρος συμπεριφορών προέρχονται από την οδήγηση όταν είναι θυμωμένος, συμπεριλαμβανομένων όλων των τιμών, από το κτύπημα της κόρνας, τις φωνές κακοποίησης και την επίδειξη εχθρικών χειρονομιών, μέχρι την άσκηση στο πίσω μέρος ή επικίνδυνους ελιγμούς στο δρόμο, και τελικά την έξοδο από το αυτοκίνητο για να εκτελέσουν λεκτικές επιθέσεις ή σωματική βία.

Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαίωσε τη σύνδεση μεταξύ «θυμού οδήγησης» και ορισμένων επιθετικών και επικίνδυνων συμπεριφορών όταν διαπίστωσε θυμό κατά την οδήγηση προέβλεψε σημαντικά επιθετική οδήγηση, επικίνδυνη οδήγηση, λάθη οδήγησης, καθώς και αριθμό ατυχημάτων.

Και δεν είναι νέο φαινόμενο. Η ιδέα ότι γενικά οι αξιοπρεπείς άνθρωποι γίνονται γεμάτοι θυμό και οργή όταν μπουν σε ένα αυτοκίνητο είναι μαζί μας από την εμφάνιση των ίδιων των αυτοκινήτων. Θυμηθείτε το κινούμενο σχέδιο της Disney του 1950, "Μανιτάκλα!", με πρωταγωνιστή τον Γκούφυ. Στην αρχή ένας ήπιος σε όλους, μετατρέπεται σε τέρας τη στιγμή που μπαίνει πίσω από το τιμόνι.

Είμαι εξαιρετικός οδηγός, τι συμβαίνει με όλους τους άλλους;

{youtube}0ZgiVicpZGk{/youtube}

Ανησυχητικά, ένα Αυστραλιανή μελέτη 220 οδηγών με άδεια διαπίστωσε ότι μαζί με την οργή κατά την οδήγηση, η μεροληψία του οδηγού προς τη δική του ψευδαίσθηση ελέγχου προέβλεπε επιθετική συμπεριφορά. Οι οδηγοί που πίστευαν (ίσως ψευδώς) ότι είχαν μεγαλύτερο έλεγχο της κατάστασής τους, λόγω της ανώτερης ικανότητας ή ικανότητας οδήγησης, ήταν πιο πιθανό να οδηγούν με επικίνδυνους και επιθετικούς τρόπους.

Η οδήγηση του θυμού και η ψευδαίσθηση του ελέγχου είναι ένας επικίνδυνος συνδυασμός. Από τη μία πλευρά, ένα άτομο που είναι θυμωμένο και πιστεύει ότι ελέγχει την κατάσταση είναι πιο πιθανό να οδηγεί με επικίνδυνο και επιθετικό τρόπο. Από την άλλη, η έρευνα έχει αποδείξει τη δική μας διάφορες γνωστικές λειτουργίες, όπως η προσοχή, ο συλλογισμός, η κρίση και η λήψη αποφάσεων, μπορεί να επηρεαστούν από το θυμό. Το αποτέλεσμα είναι μια αντίληψη για χαμηλότερο κίνδυνο, μεγαλύτερη προθυμία ανάληψης κινδύνων και γνωστικές επιδράσεις που πραγματικά αυξάνουν τους κινδύνους.

Η οργή του δρόμου επηρεάζει όλους στο δρόμο. Υπάρχει λοιπόν ένα ισχυρό σκεπτικό για τη δημόσια υγεία για την ανάπτυξη και προώθηση παρεμβάσεων για τη μείωση του οδηγικού θυμού και των περιστατικών οργής στο δρόμο.

Ευτυχώς, υπάρχουν αναδυόμενες ενδείξεις ότι οι ψυχολογικές παρεμβάσεις έχουν ελπίδα για τους θυμωμένους οδηγούς. Βρέθηκε μια πρόσφατη κριτική στοιχεία που υποστηρίζουν γνωστικές και συμπεριφορικές παρεμβάσεις για τη μείωση και διαχείριση του θυμού οδήγησης.

Αυτό περιλαμβάνει την αλλαγή των γνωστικών προτύπων που προκαλούν θυμό ή την εσφαλμένη σκέψη (όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω), την εκμάθηση δεξιοτήτων χαλάρωσης για την αντιμετώπιση όταν ο θυμός προκαλεί και την εύρεση στρατηγικών για την επίλυση δύσκολων καταστάσεων στο δρόμο και την αποκλιμάκωση του θυμού, ώστε οι επιλογές μας να είναι λιγότερες. επιθετικό και πιο ασφαλές.

Πώς να μην παρασυρθείτε στην οδήγηση θυμού

• Προσέξτε την ψευδαίσθηση του ελέγχου. Θυμηθείτε το παλιό ρητό, το 80% των οδηγών πιστεύει ότι οι οδηγικές τους ικανότητες είναι πάνω από το μέσο όρο - στατιστική αδυναμία

• θυμηθείτε την κοινή μας ανθρωπότητα - όλοι στο δρόμο, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μας, είναι απλώς άνθρωποι με καλά κομμάτια και όχι τόσο καλά κομμάτια που προσπαθούν να κάνουν το καλύτερο που μπορούν. Είμαστε όλοι σε αυτήν την κίνηση μαζί και μπορεί να είναι απογοητευτικό για όλους μας

• σκεφτείτε ότι οι άλλοι οδηγοί μπορεί να μην είναι κακόβουλοι - συχνά βγαίνουμε σε συμπεράσματα για άλλους οδηγούς και υποθέτουμε ότι κάνουν πράγματα στο δρόμο για να μας επηρεάσουν προσωπικά. Συνήθως, οι ενέργειες του ατόμου προκαλούνται από καλοήθη κίνητρα

• αποφύγετε την κατηγορία και την τιμωρία και είστε επιεικείς - μπορούμε να αποδεχτούμε ότι συμβαίνουν αρνητικά γεγονότα και ότι ως άνθρωποι όλοι κάνουμε λάθη. Maybeσως αποσπάστηκαν την προσοχή εκείνη τη στιγμή, ίσως βιάζονται, ίσως ήταν απλώς μια περίπτωση ανθρώπινου λάθους, για την οποία είμαστε όλοι ένοχοι

• αφήστε τον αγώνα - κόκκινα φώτα, κυκλοφορία, καθυστερήσεις, απρόσεκτους οδηγούς - ο αγώνας με οποιοδήποτε από αυτά θα κάνει τα πράγματα χειρότερα για εσάς. Μπορούμε να αποδεχτούμε και να ανεχτούμε την αναπόφευκτη απογοήτευση και πρόκληση

• αναπνεύστε - επιβραδύνετε, βρείτε έναν τρόπο αναπνοής που σας καταπρανει, όπως να βρείτε έναν αργό, ελεγχόμενο ρυθμό και να μειώσετε τη φυσιολογική διέγερση που σχετίζεται με το θυμό

• μιλήστε στον εαυτό σας με φιλική φωνή, με διαβεβαίωση και επικύρωση. «Ω, αυτό ήταν ένα στενό τηλεφώνημα. Είστε ασφαλείς και όλα καλά. Αυτό το άτομο έκανε λάθος και όλοι κάνουμε λάθη ».

• εστιάστε την προσοχή σας στην ασφαλή, ήρεμη οδήγηση, διασφαλίζοντας ότι θα φτάσετε στον προορισμό σας με ασφάλεια και χωρίς επεισόδια

Σχετικά με το Συγγραφέας

Stan Steindl, Επίκουρος Αναπληρωτής Καθηγητής Psychυχολογίας, Το Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ

James Kirby, ερευνητικός συνεργάτης στην κλινική ψυχολογία, Το Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon