Ο πόνος στη μέση είναι η μεγαλύτερη πηγή παγκόσμιας αναπηρίας, μπροστά από σχεδόν 300 άλλες καταστάσεις, οδηγώντας σε τεράστια επίπεδα κόστους και ταλαιπωρίας της υγειονομικής περίθαλψης. Και τα αποτελέσματα ξεπερνούν κατά πολύ τον πόνο, την αδυναμία και τη δυσκαμψία - έχουν επίσης τεράστιο αντίκτυπο κοινωνική και οικογενειακή ζωή των πασχόντων.

Πολλοί άνθρωποι με πόνο στη μέση δεν το διαχειρίζονται καλά λόγω λανθασμένων συμβουλών - και πολλοί μη βοηθητικοί μύθοι για το τι είναι ο πόνος στην πλάτη και τι πρέπει να κάνετε γι 'αυτό. Οι επαγγελματίες υγείας σε όλο τον κόσμο μιλούν σε ασθενείς που πιστεύουν, για παράδειγμα, ότι ο πόνος στην πλάτη μπορεί να βλάψει την πλάτη τους. Αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Το βάρος των στοιχείων αποδεικνύει ότι πολλές υποθέσεις που γίνονται για τον πόνο στη μέση είναι λανθασμένες και, επιπλέον, θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς. Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο κοινές παρανοήσεις.

1. Η μετακίνηση θα κάνει τον πόνο στην πλάτη μου χειρότερο

Μην φοβάστε να στρίψετε και να λυγίσετε. Είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε να κινούμαστε. Οι μύες που βρίσκονται σε σπασμό, λόγω πόνου, χαλαρώνουν όταν μετακινούνται και τεντώνονται απαλά. Σταδιακά αυξήστε το πόσο κάνετε και μείνετε σε κίνηση.

2. Αποφύγετε την άσκηση (ειδικά προπόνηση με βάρη)

Ο πόνος στην πλάτη δεν πρέπει να σας εμποδίζει να απολαμβάνετε την άσκηση ή τις τακτικές δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι συνεχίζοντας με αυτά μπορώ να βοηθήσω γίνετε καλύτερα νωρίτερα - συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης με βάρη. Όλες οι ασκήσεις είναι ασφαλείς, αρκεί να αυξήσετε σταδιακά την ένταση και όχι αμέσως επιστροφή στα προηγούμενα επίπεδα άσκησης μετά από ένα οξύ επεισόδιο πόνου.

3. Μια σάρωση θα δείξει τι ακριβώς είναι λάθος

Υπάρχει ένα κακή συσχέτιση μεταξύ ευρημάτων σε μια σάρωση και πηγών πόνου. Οι περισσότεροι ενήλικες χωρίς πόνο στην πλάτη θα έχουν αλλαγές στην ανατομία της σπονδυλικής τους στήλης που είναι ορατές προσαρμογές που σχετίζονται με την ηλικία και δεν προκαλούν κανένα πρόβλημα (είναι το ισοδύναμο της σπονδυλικής στήλης των ρυτίδων του δέρματος, ορατό αλλά όχι πηγή πόνου). Η εύρεση ενός χαρακτηριστικού σε μια σάρωση σπονδυλικής στήλης που σχετίζεται έντονα με τον πόνο ή μια σοβαρή απειλή για την υγεία είναι εξαιρετικά σπάνια (λιγότερο από 1%).

4. Ο πόνος ισούται με τη ζημιά

Αυτή ήταν μια καθιερωμένη άποψη, αλλά πιο πρόσφατη έρευνα άλλαξε τη σκέψη μας. Το επίπεδο του πόνου έχει πολύ μικρή σχέση με τη βλάβη στη σπονδυλική στήλη και περισσότερο με την ασυνείδητη και συνειδητή ερμηνεία του επιπέδου απειλής που ο πόνος αντιπροσωπεύει για τον πάσχοντα. Οι πολιτισμικές επιδράσεις, η εργασία, το άγχος, η προηγούμενη εμπειρία και η διάρκεια των συμπτωμάτων έχουν ισχυρότερη σχέση με τον πόνο από τον αριθμό των φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία έχετε στη σάρωση σας.

5. Οι βαριές σχολικές τσάντες προκαλούν πόνο στην πλάτη

Οι βαριές σχολικές τσάντες είναι ασφαλείς. Δεν υπάρχει καθιερωμένη σχέση μεταξύ των βαρέων σχολικών τσαντών και του πόνου στην πλάτη, αλλά είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχει μια σχέση με την ανάπτυξη του πόνου στην πλάτη και του παιδιού ή του γονέα αντιλαμβάνοντας ότι η τσάντα θα προκαλέσει προβλήματα.

Το να έχεις επεισόδια πόνου στην πλάτη είναι τόσο συνηθισμένο ότι είναι ασυνήθιστο να μην έχετε πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή σας. Επειδή είναι τόσο συνηθισμένο, πολλά πράγματα της καθημερινότητας, συμπεριλαμβανομένου του τσαλακώματος, του στρίψιμου, της μεταφοράς βαρέων πραγμάτων και της άσκησης, κατηγορούνται εσφαλμένα για την πρόκληση ή την επιδείνωση του προβλήματος.

Το να έχετε ένα επεισόδιο πόνου στη σπονδυλική στήλη είναι ένα φυσιολογικό γεγονός στη ζωή και για λίγο τα περισσότερα επεισόδια είναι σύντομα είναι χρήσιμο να βλέπετε έναν επαγγελματία υγείας για καθοδήγηση σχετικά με την παροχή βοήθειας κατά την περίσταση.

Και είναι πολύ καλύτερο να δίνουμε προσοχή στις καλές συμβουλές, παρά στους μύθους, για ταχύτερη ανάρρωση.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Chris McCarthy, συνεργάτης, Manchester Metropolitan University

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά βιβλία

at

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.