Τι συμβαίνει στα σώματά μας καθώς μεγαλώνουμε και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό;
Εκπαίδευση ψηφιακού γραμματισμού για ηλικιωμένους στις Φιλιππίνες.

Συντελεστές Φωτογραφία: Πέρα από την πρόσβαση. (cc 2.0)

Καθώς φτάνουμε στην ενηλικίωση, παρατηρούμε αλλαγές στο σώμα μας σε κάθε στάδιο της γήρανσης. Μπορεί να διαπιστώσουμε ότι χρειαζόμαστε γυαλιά όταν φτάσουμε τα τριάντα μας, δεν μπορούμε να κρατήσουμε το βάρος μας εύκολα στα σαράντα μας, μπορεί να μην αισθανόμαστε τόσο δυνατά να παίζουμε αθλήματα με τα παιδιά των πενήντα μας και δεν μπορούμε να ακούσουμε μια συζήτηση ένα γεμάτο τραπέζι δείπνου στα εξήντα μας.

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το γιατί γερνάει το σώμα μας, αλλά δύο βασικές εξηγήσεις είναι ότι το DNA μέσα στα γονίδιά μας καθορίζει πόσο καιρό θα ζήσουμε. το άλλο είναι ότι με την πάροδο του χρόνου, το σώμα και το DNA μας καταστρέφονται έως ότου δεν μπορεί πλέον να λειτουργεί όπως πριν, που συχνά αναφέρεται ως «φθορά».

Ο γηράσκων εγκέφαλος

Καθώς μεγαλώνουμε, το ο όγκος του εγκεφάλου μειώνεταιΕ Υπάρχουν πολλές εξηγήσεις για αυτό, συμπεριλαμβανομένου του κυτταρικού θανάτου, στον οποίο η δομή των εγκεφαλικών κυττάρων μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.

Αν και οι ακριβείς λόγοι για τη μείωση του όγκου του εγκεφάλου παραμένουν ασαφείς, κάποια έρευνα δείχνει μπορεί να οφείλεται σε επίπεδα ορμονών και φθορά.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Ορισμένοι πιστεύουν επίσης ότι ο όγκος του αίματος που φτάνει στον εγκέφαλο μειώνεται λόγω των συνθηκών στα αιμοφόρα αγγεία και τα σχετικά συστήματα. Ωστόσο, αυτό δεν έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ικανότητα του ατόμου να θυμάται, καθώς ο εγκέφαλος έχει την ικανότητα να αντισταθμίζει αυτές τις αλλαγές.

Μπορεί να έχετε ακούσει για νευροπλαστικότητα. Αυτός είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να εξηγήσει πώς ο εγκέφαλος μπορεί να επανασυνδεθεί δημιουργώντας νέες οδούς μέσα στα νευρικά κύτταρα αποζημίωση για ζημιές σε μια περιοχήΕ Αυτά τα νέα μονοπάτια δημιουργούνται όταν εμφανίζονται νέες εμπειρίες. Το να κάνετε σταυρόλεξα όλη σας τη ζωή δεν θα αυξήσει τον αριθμό των μονοπατιών, αλλά αν προσθέσετε μια νέα δραστηριότητα που πρέπει να μάθετε και να εξασκήσετε, τότε μπορούν να δημιουργηθούν νέες διαδρομές.

Ενώ ο κίνδυνος άνοιας αυξάνεται με την ηλικία λόγω πολλών από εκατοντάδες αιτίες όντας πιο παρόν καθώς γερνάμε, δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Είναι αποτέλεσμα βλάβης στον εγκέφαλο. Ο λόγος για τον οποίο είναι πιο πιθανό να συμβεί καθώς γερνάμε είναι απλώς επειδή όσο περισσότερο ζούμε, τόσο περισσότερο εκθέτουμε τον εαυτό μας σε πιθανή βλάβη του σώματος μέσω ασθενειών ή τραυματισμών, που είναι οι κύριες αιτίες της άνοιας.

Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ, η πιο κοινή αιτία άνοιας στην Αυστραλία, συμβαίνει όταν υπάρχει συσσώρευση πλάκας στον εγκέφαλο. Αυτό είναι αποτέλεσμα της συσσώρευσης πρωτεϊνών με την πάροδο του χρόνου που αναπόφευκτα προκαλεί μπερδέματα στους νευρώνες (κύτταρα του εγκεφάλου).

Αλλαγές στη μυϊκή δύναμη

Καθώς μεγαλώνουμε, υπάρχει μια μείωση στην ποσότητα και τη δύναμη του μυϊκού ιστού, που οφείλεται κυρίως στην επίδραση των φθίνουσων ορμονών. Για να αναπληρώσουν τη μυϊκή μάζα που χάνεται κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας αυστηρής ανάπαυσης στο κρεβάτι, οι ηλικιωμένοι μπορεί να χρειαστεί να ασκηθούν για έως και δύο εβδομάδες.

Ωστόσο, επιπρόσθετες μειώσεις στους μυς συμβαίνουν λόγω μείωσης της δραστηριότητας, όχι μόνο ως μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας γήρανσης.

Μείωση της πυκνότητας των οστών

Καθώς το σώμα μεγαλώνει απορροφά λιγότερο ασβέστιο από τα τρόφιμα, ένα ζωτικό μέταλλο για τη δύναμη των οστών. Ταυτόχρονα, οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών επηρεάζουν την πυκνότητα των οστών.

Οι ηλικιωμένοι επίσης συχνά περνούν λιγότερο χρόνο στον ήλιο, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη βιταμίνης D. Αυτό με τη σειρά του μειώνει την απορρόφηση ασβεστίου.

Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να συνεχίζουν να ασκούνται καθώς μεγαλώνουν. Η άσκηση όχι μόνο θα βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση της μείωσης της οστικής πυκνότητας που συμβαίνει καθώς το σώμα μεγαλώνει, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων του ισχίου.

Αλλαγές στις αισθήσεις μας

Οι αλλαγές που συμβαίνουν άμεσα ως αποτέλεσμα της γήρανσης περιλαμβάνουν αυτές στην όραση, την ακοή, τη γεύση και τη όσφρηση. Οι επιπτώσεις των αλλαγών στην όραση είναι συνήθως τα πρώτα πράγματα που παρατηρούνται, κάνοντας ένα άτομο να αισθάνεται ότι γερνάει.

Οι αλλαγές στο μάτι που συμβαίνουν ως μέρος της διαδικασίας γήρανσης περιλαμβάνουν σκλήρυνση και χρωματισμό του φακού, μείωση του αριθμού των νευρικών κυττάρων και μείωση του υγρού στο μάτι. Αυτά οδηγούν σε δυσκολία εστίασης σε κοντινά αντικείμενα, το να βλέπεις σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού γίνεται πιο δύσκολο, και το ικανότητα προσαρμογής στις αλλαγές σε ελαφριά παρακμή.

Μερικοί άνθρωποι φαίνονται αδέξιοι, καθώς η ικανότητά τους να κρίνουν την απόσταση μεταξύ αντικειμένων - ένα φλιτζάνι και τραπέζι, για παράδειγμα, ή το ύψος των σκαλοπατιών - γίνεται πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τη διαρροή τους και τα ταξίδια συμβαίνουν ως αποτέλεσμα μεταβολών στην όρασή τους, γνωστές ως αλλαγές αντίληψης βάθους. Τα μάτια μπορούν επίσης να γίνουν πιο ξηρά, κάνοντάς τα να νιώθουν ερεθισμένα. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με σταγόνες λίπανσης.

Οι αλλαγές στην ακοή περιλαμβάνουν αλλαγές στην καταγραφή ήχων υψηλής έντασης και οι λέξεις μπορεί να γίνουν δυσνόητες. Το να μιλάς πιο δυνατά σε κάποιον σε αυτή την περίπτωση δεν βοηθά, καθώς το πρόβλημα είναι το πρόβλημα και όχι η ένταση. Αντίθετα, η ομιλία ελαφρώς πιο αργά και η συγκέντρωση σε πλήρεις λέξεις μπορεί να είναι χρήσιμη.

Η γεύση και η μυρωδιά συχνά μειώνονται ως μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας γήρανσης, καθώς τα υπεύθυνα κύτταρα μειώνονται στον αριθμό και την ικανότητα αναγέννησης των φθαρμένων κυττάρων μειώνεται με την ηλικίαΕ Τα αποτελέσματα καθιστούν το φαγητό λιγότερο νόστιμο και τους ανθρώπους λιγότερο πιθανό να φάνε. Επιπλέον, η γεύση των ανθρώπων μπορεί να αλλάξει εντελώς, οπότε οι άνθρωποι που αγαπούσαν τη σοκολάτα ως νέοι, μπορεί να προτιμούν το τσίλι καθώς μεγαλώνουν.

Συνολικά υπάρχουν πολλές αλλαγές στο σώμα ως μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας γήρανσης καθώς και πολλές που προκύπτουν ως αποτέλεσμα παραγόντων του τρόπου ζωής. Δεν είμαστε όλοι καταδικασμένοι να γεράσουμε σε μια αρνητική σπείρα. Πολλές επιλογές τρόπου ζωής που έγιναν νωρίτερα στη ζωή μπορούν να μας βοηθήσουν στο μέλλον. Με προληπτικές αποφάσεις και κατανόηση της κοινότητας, μπορούμε να προσβλέπουμε στην προσαρμογή σε μια θετική διαδικασία γήρανσης.

Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Lisa Hee, Director of Healthy Ageing and Dementia Programs School of Nursing and Mamwifery, υποψήφια διδάκτορας στο?, CQUniversity Αυστραλία

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon