Όλοι γεννιόμαστε με τα γονίδια που κληρονομούμε από τους γονείς μας, αλλά το πώς και αν το σώμα μας εκφράζει αυτά τα γονίδια κερδίζει όλο και περισσότερη προσοχή στην αναδυόμενη επιστήμη της επιγενετικής. Ο όρος επιγενετική σημαίνει πάνω από το γονίδιο. Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που μπορεί να έχουμε κληρονομική ή γενετική προδιάθεση για μια συγκεκριμένη ασθένεια, είναι δυνατό να παρακάμψουμε την απόκτηση της ασθένειας.
Το να έχεις ένα γονίδιο δεν είναι το ίδιο με την ενεργοποίηση ενός γονιδίου. Το μέρος ενεργοποίησης εξαρτάται από τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και άλλους παράγοντες. Μαθαίνουμε ότι τα τρόφιμα, τα συμπληρώματα και ο τρόπος ζωής μπορούν όχι μόνο να επηρεάσουν τη γενετική έκφραση αλλά και να μειώσουν την κληρονομική διάθεση.
Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι μόνο η σωματική αλλά και η συναισθηματική μας ευεξία που μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο έκφρασης των γονιδίων μας. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα μιας γενετικής τάσης προς την παχυσαρκία, ενώ ένας καθημερινός περίπατος μπορεί να μειώσει τη γενετική επίδραση στην παχυσαρκία. Αλλά ο διαλογισμός μπορεί επίσης να επιγενετικά επηρεάσει τα γονίδιά μας καταστέλλοντας τα γονίδια που ευθύνονται για τη φλεγμονή.
Όσο βαθύτερα εμβαθύνουμε σε αυτό το πρόσφατα αναπτυσσόμενο πεδίο επιγενετικής, τόσο περισσότερο βρίσκουμε τον τρόπο να προσεγγίσουμε την υγεία φυσικά, μέσω τροποποιήσεων στον τρόπο ζωής και υγιεινής διατροφής, συμπληρωμάτων διατροφής και θετικού πνεύματος.
Βελτιώστε τη μακροζωία σας μέσω της επιγενετικής
Εγκαταλείποντας τις ανθυγιεινές συνήθειες και κάνοντας καλύτερες επιλογές, μπορεί να προετοιμάζεστε για μια μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ωφελήσετε το σώμα σας μέσω της έννοιας της επιγενετικής.
Νηστεία
Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, διαπιστώθηκε ότι η διαλείπουσα νηστεία ωφέλησε το σώμα με διάφορους τρόπους. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, η ομάδα δοκιμών εναλλάσσει τις ημέρες νηστείας με τις ημέρες του γλεντιού και οι συμμετέχοντες πραγματικά βρήκαν πιο εύκολο να νηστεύσουν παρά να γλεντήσουν.
Πώς είναι αυτό ωφέλιμο για την επιγενετική; Σε κατάσταση νηστείας απελευθερώνονται ελεύθερες ρίζες. Η απελευθέρωση αυτών των ελεύθερων ριζών περιοδικά βοηθά το σώμα σας να δημιουργήσει μια ανοχή σε αυτές, προάγοντας τελικά τη μακροζωία.
Αποφυγή ΓΤΟ
Ακριβώς όπως οι άνθρωποι, τα φυτά μπορούν επίσης να επηρεαστούν από την επιγενετική. Στην πραγματικότητα, τα φυτά και τα μικρόβια επηρεάζονται πολύ περισσότερο από την επιγενετική παρά από τα ζώα. Όταν τα φυτά τροποποιούνται, οι τροποποιήσεις μπορούν να συνεχιστούν για τις επόμενες γενιές. Δεδομένου ότι τα φυτά είναι πιο επιρρεπή σε επιγενετικές επιδράσεις, μπορεί να είναι επιβλαβές για τον οργανισμό να υπομείνει πάρα πολλές γενετικές αλλαγές.
Αποφεύγοντας τους ΓΤΟ, αποφεύγετε να τρώτε γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα που μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία σας. Ενώ οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι οι αλλαγές που έγιναν κάνουν τον οργανισμό καλύτερο, είναι πραγματικά μπερδεμένος με τη γενετική του και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αργότερα.
Διατροφή και Άσκηση
Η αλλαγή της διατροφής και των συνηθειών άσκησης τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη μακροζωία σας, ανεξάρτητα από το πότε ξεκινάτε. Ενώ μπορεί να μην είχατε τις καλύτερες συνήθειες στο παρελθόν, η προσπάθεια να βελτιώσετε αυτές τις συνήθειες μπορεί να έχει διαρκή οφέλη για το μέλλον σας.
Η γνώση και κατανόηση των κινδύνων για την υγεία σας και πώς να τους αποφύγετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή. Η επιγενετική σας δείχνει ότι η ζωή σας είναι πραγματικά στα χέρια σας. Σίγουρα, μπορεί να υποφέρετε από κάποιες κακές αποφάσεις που έλαβαν οι γονείς ή οι παππούδες σας, αλλά εξακολουθείτε να έχετε τον απόλυτο έλεγχο της γονιδιακής σας έκφρασης.
Συναισθήματα και γονιδιακή έκφραση
Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η νοοτροπία σας μπορεί να επηρεάσει την γονιδιακή σας έκφραση μπορεί να σας κάνει να προσπαθήσετε να αλλάξετε την κατάσταση του νου σας. Έχει αποδειχθεί ότι τα συναισθήματά σας έχουν σχέση με την επιγενετική και την γονιδιακή έκφραση.
Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας μπορούν τελικά να επηρεάσουν το πώς διαβάζονται τα γονίδια μας και πώς εκφράζονται. Η εκμάθηση του ελέγχου των συναισθημάτων σας μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της θετικής γονιδιακής έκφρασης. Ασθένειες όπως ο καρκίνος μπορούν στην πραγματικότητα να προληφθούν έχοντας θετικά συναισθήματα.
Σκεφτείτε λοιπόν θετικές σκέψεις και ελέγξτε τα αρνητικά συναισθήματα. Δεν είναι κακό να νιώθουμε κατά καιρούς αρνητικά συναισθήματα όπως θλίψη και θυμό. Αυτό, άλλωστε, σημαίνει να είσαι άνθρωπος. Αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Είστε ο κύριος των συναισθημάτων σας, όχι το αντίστροφο.
Ο λόγος που οι άνθρωποι κολλάνε στα αρνητικά συναισθήματα είναι ότι προσπαθούν σκληρά να τα αποφύγουν. Αυτό μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά είναι αλήθεια. Όταν σκεφτόμαστε τα αρνητικά συναισθήματα ως άσχημα και προσπαθούμε να τα αποφύγουμε με κάθε κόστος, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα συσσωρεύονται μέσα μας. Μικρά θλιβερά συναισθήματα αρχίζουν να συσσωρεύονται και μια μέρα διαπιστώνετε ότι υπάρχει πολύ αρνητικό συναίσθημα μέσα σας και στην πραγματικότητα θα αλλάξει την γονιδιακή σας έκφραση και θα σας αρρωστήσει σωματικά.
Ο τρόπος αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων είναι να τα νιώσετε πλήρως και στη συνέχεια να προχωρήσετε. Σκεφτείτε τα συναισθήματα σαν κύματα στη θάλασσα. Οι κορυφές της ευτυχίας πρέπει να ακολουθούνται από γούρνες θλίψης. Αφήστε τα συναισθήματα να ρέουν ελεύθερα.
Όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώθει αρνητικά συναισθήματα, θα διαπιστώσετε ότι είστε ευτυχισμένοι τις περισσότερες φορές και όταν στεναχωριέστε, πάντα περνάει. Η θλίψη θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε ακόμη περισσότερο την ευτυχία σας και να αποφύγετε τη δημιουργία ενός τεράστιου αποθέματος αρνητικών συναισθημάτων.
Ο ρόλος που παίζει η διατροφή σας στην έκφραση γονιδίων
Η υγεία και η διατροφή σας μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις σε εσάς και στους απογόνους σας. Εάν ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, τότε τα γονίδιά σας είναι πιο πιθανό να εκφραστούν με τον τρόπο που προορίζονταν στην αρχή. Ωστόσο, εάν έχετε μια ανθυγιεινή διατροφή, μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο διαβάζονται τα γονίδιά σας, αλλάζοντας τον τρόπο αντίδρασης του σώματός σας. Η ύπαρξη υγιεινών συνηθειών τώρα μπορεί να έχει μόνιμες επιπτώσεις στο πώς θα εξελιχθεί το μέλλον μας.
Τρώτε λοιπόν υγιεινά, τρώτε ολόκληρα τρόφιμα, αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώτε με μέτρο. Μην τρώτε υπερβολικά και περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης. Τρώτε φρέσκα και βιολογικά τρόφιμα και συμπεριλάβετε πολλά λαχανικά στη διατροφή σας. Μην τρώτε μόνο μυϊκό κρέας αλλά και κρέας οργάνων. Κάνοντας όλα αυτά, θα βοηθήσετε τα γονίδιά σας να εκφραστούν με τον σωστό τρόπο.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Healing Arts Press, ένα αποτύπωμα της Inner Traditions Inc.
© 2017 από την Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com
Πηγή άρθρου
Το θαύμα της αναγεννητικής ιατρικής: Πώς να αντιστρέψετε φυσικά τη διαδικασία γήρανσης
από την Elisa Lottor, Ph.D., HMD.
Αξιοποιώντας τις προόδους του νέου παραδείγματος της ιατρικής - που επικεντρώνεται στις αναγεννητικές ικανότητες του σώματος και όχι στη διαχείριση των συμπτωμάτων - η Elisa Lottor, Ph.D., HMD, εξηγεί πώς ο καθένας από εμάς μπορεί να ενεργοποιήσει τις ικανότητες αυτοθεραπείας του σώματος , αποτρέψτε την ασθένεια πριν ξεκινήσει και αντιστρέψτε τη διαδικασία γήρανσης για να ζήσετε περισσότερο, πιο υγιεινό και πιο ευτυχισμένο.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1620556030/innerselfcom
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Elisa Lottor, Ph.D., HMD, είναι ειδική στη διατροφή, την ομοιοπαθητική και την ενεργειακή ιατρική με ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την αναγεννητική ιατρική και την υγεία των γυναικών. Διεθνής λέκτορας και σύμβουλος, ασκεί ομοιοπαθητική και διατροφική πρακτική για περισσότερα από 30 χρόνια. Είναι επίσης η συγγραφέας του Γυναίκα και ξεχασμένος. Επισκεφθείτε την Facebook.
