Βεβαιωθείτε ότι το κάτω μέρος της μάσκας τραβιέται κάτω από το πηγούνι σας, ώστε να καλύπτει τη μύτη και το στόμα σας. Getty Images / andresr Joy Pieper, Πανεπιστήμιο Purdue
Είτε συμφωνείτε είτε όχι με την εντολή να φοράτε μάσκα, πολλοί από εμάς θα το πράξουμε κατά τη διάρκεια της καθημερινής μας επιχείρησης.
Είμαι ένας καθηγητής νοσηλευτικής στο Πανεπιστήμιο Purdue, όπου ένας συνάδελφος και εγώ διδάσκουμε μια τάξη που περιγράφει λεπτομερώς την ιστορία της υγειονομικής περίθαλψης κατά τη διάρκεια των αιώνων. Μεταξύ άλλων, οι μαθητές ανακαλύπτουν τον αρχικό λόγο για μια μάσκα υφασμάτων, που χρονολογείται από στα τέλη του 19ου αιώνα, είναι το ίδιο όπως και σήμερα: για την προστασία άλλων από τα μικρόβια αυτών που τα φορούν. Η κατανόηση αυτών των πρακτικών του παρελθόντος, λένε οι μαθητές, τους καθιστά καλύτερους φροντιστές.
Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι πέντε τρόποι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μάσκα δημόσια.
Πάντα να πλένετε τα χέρια σας πριν βάλετε τη μάσκα σας. Getty Images / συμμαχία εικόνων
1. Δεν δημιουργούνται όλες οι μάσκες ίσες
Οι μάσκες υφασμάτων θεωρούνται κατάλληλες για γενική χρήση στο κοινό. ο Mayo Clinic συνιστά μια μάσκα δύο επιπέδων. Αυτό σημαίνει ότι το χαριτωμένο αναστρεφόμενο που έβαλε ο γείτονάς σας για εσάς είναι εγκεκριμένο. Δεν συνιστάται: α μάσκα με βαλβίδα. Αν και ο φορέας αναπνέει φιλτραρισμένο αέρα, ο αφιλτράριστος αέρας ωθείται κατά την εκπνοή. Αυτό αναιρεί την προστασία για τους άλλους.
2. Πλύνετε, πλύνετε, πλύνετε τα χέρια σας
Πριν βάλετε τη μάσκα σας, πλύνε τα χέρια σου. Αυτή είναι μια βασική αρχή ελέγχου των λοιμώξεων. Κάθε φορά που έρχεστε σε επαφή με το πρόσωπό σας, κάντε το με καθαρά χέρια. Αυτό περιλαμβάνει το τρίψιμο των ματιών σας, το σκούπισμα των χειλιών σας ή το ξύσιμο της μύτης σας. Ομοίως, αφού αφαιρέσετε τη μάσκα σας, πλύνετε ξανά τα χέρια σας.
Μην χάσετε τη μάσκα ενώ είναι στη θέση της. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να πιείτε μια γουλιά από το latte ή το σνακ σας με το βόειο κρέας σας. Φάτε και πιείτε σε ένα περιβάλλον όπου μπορείτε να απομακρυνθείτε κοινωνικά από τους άλλους τουλάχιστον έξι πόδια. Εάν πρέπει να ρυθμίσετε τη μάσκα σας όταν είναι ενεργοποιημένη, καθαρίστε τα χέρια σας μετά. Για ευκολία, έχετε μαζί σας ένα απολυμαντικό χεριών.
3. Μήπως αυτή η μάσκα με κάνει να φαίνομαι έξυπνος;
Η μάσκα πρέπει να ταιριάζει άνετα, να καλύπτει πάντα τη μύτη και το στόμα σας και να ασφαλίζεται κάτω από το πηγούνι. Το κάλυμμα μόνο του στόματος είναι άχρηστο. Οι άνθρωποι αναπνέουν μέσα και έξω από τη μύτη και το στόμα. Και ο σκοπός της μάσκας είναι να εμποδίσει τη μετάδοση μικροβίων μέσω του αέρα, η οποία μπορεί να συμβεί όταν εκπνέει (διαδίδει μικρόβια) ή εισπνέει (παίρνει μικρόβια) είτε από τη μύτη είτε από το στόμα.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προσφέρει συμβουλές για ασφαλή χρήση της μάσκας σας:
{vembed Y=9Tv2BVN_WTk}
4. Όταν τελειώσετε
Όταν έρθει η ώρα να το βγάλετε, καθαρίστε τα χέρια σας και πιάστε τους δεσμούς ή τους βρόχους του αυτιού για να τραβήξετε τη μάσκα μακριά από το πρόσωπό σας. Διπλώστε τη μάσκα από μόνη της, έτσι ώστε οι εξωτερικές γωνίες να είναι μαζί. Μην βάζετε τη μάσκα στο μέτωπό σας σαν κορδέλα ή γύρω από το λαιμό σας σαν μαντήλι. Τοποθετήστε τη μάσκα σε δοχείο για πλύσιμο. Και μετά πλύνετε τα χέρια σας.
5. Καθαρίστε το
Πλύνετε τη μάσκα με άλλα ρούχα χρησιμοποιώντας το δικό σας κανονικό απορρυπαντικό. Εάν χρησιμοποιείτε πλυντήριο ρούχων, χρησιμοποιήστε το θερμότερο δυνατό νερό που είναι ασφαλές για τον τύπο του υφάσματος που χρησιμοποιείται για τη δημιουργία της μάσκας.
Για το στέγνωμα, είναι το ίδιο: Χρησιμοποιήστε την υψηλότερη δυνατή θερμοκρασία για το ύφασμα. Στη συνέχεια αφήστε το να στεγνώσει εντελώς πριν το φορέσετε ξανά.
Εάν πλένετε με το χέρι τη μάσκα, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό λευκαντικό. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο προϊόν για να δημιουργήσετε την κατάλληλη αραίωση και στη συνέχεια εμποτίστε τη μάσκα για πέντε λεπτά. Ξεπλύνετε με κρύο νερό και αφήστε το να στεγνώσει ή να κολλήσει σε άμεσο ηλιακό φως. Προσέξτε να μην τεντώσετε το ύφασμα. που θα μπορούσε να βλάψει τη μάσκα.
Ως πρώην νοσοκόμα χειρουργείου, ξέρω ότι οι μάσκες είναι δυσάρεστες. Εκτός αν είναι αποκριές, δεν είναι διασκεδαστικά να φορούν. Αλλά δεν προσπαθούμε να διασκεδάσουμε. Προσπαθούμε να διατηρήσουμε τους εαυτούς μας, τις οικογένειές μας και τις κοινότητές μας ασφαλείς. Έτσι, αναζητήστε το Google την τέλεια μάσκα για να δείξετε την προσωπικότητά σας και να την φορέσετε σωστά με υπερηφάνεια!
Σχετικά με το Συγγραφέας
Joy Pieper, Επίκουρος Καθηγητής Νοσηλευτικής, Πανεπιστήμιο Purdue
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
