Σημείωση του συντάκτη: Ενώ αυτό το άρθρο γράφτηκε αρχικά για ένα βιβλίο με τίτλο Menopause Made Easy, το άρθρο ισχύει τόσο για άντρες όσο και για άτομα όλων των ηλικιών. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη λέξη "γυναίκες" με τις λέξεις "άνδρες" ή "άτομα" καθώς διαβάζετε.
Οι τρόποι με τους οποίους γερνάμε αυτήν τη στιγμή έχουν προγραμματιστεί σε εμάς και έχουμε αποδεχτεί αυτήν την ιδέα ως πραγματικότητα. Ως κοινωνία, με κάποιες εξαιρέσεις, πιστεύουμε ότι όλοι θα γερνούμε, άρρωστοι, γεροντικοί, αδύναμοι και θα πεθάνουμε - με αυτή τη σειρά. Αυτό δεν χρειάζεται πλέον να είναι η αλήθεια για εμάς.
Καθώς αρνούμαστε να αποδεχτούμε αυτούς τους παλιούς φόβους και πεποιθήσεις, αυτό μπορεί να γίνει καιρός να αρχίσουμε να αντιστρέφουμε τα αρνητικά μέρη της διαδικασίας γήρανσης. Η τρέχουσα καλλιέργεια των baby boomers δεν πρόκειται να καθίσει πίσω και να γερνάει όπως έκαναν οι γονείς τους. Θα ζήσουμε περισσότερο και αν αναλάβουμε την υγεία μας, θα ζήσουμε συναρπαστικές, παραγωγικές ζωές.
Το δεύτερο μισό των ζωών μας
Πιστεύω ότι το δεύτερο μισό της ζωής μας μπορεί να είναι ακόμη πιο υπέροχο από το πρώτο ημίχρονο - μπορούμε σίγουρα να κάνουμε αυτά τα χρόνια συναρπαστικά. Αν θέλουμε να γερνάμε με επιτυχία, τότε πρέπει να κάνουμε μια συνειδητή επιλογή να το κάνουμε. Η υγιής γήρανση μαθαίνει πώς να διατηρεί ισχυρή τη δύναμη ζωής μέσα μας. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό με την αυτο-αγάπη και με καλό φαγητό και άσκηση.
Το να μένουμε υγιείς στα επόμενα χρόνια μας είναι μια πράξη να αγαπάμε τον εαυτό μας. Μπορούμε να κάνουμε σκόπιμες επιλογές για να φροντίσουμε ποιοι είμαστε. Μπορούμε να μελετήσουμε βιβλία για τη διατροφή προκειμένου να μάθουμε να τροφοδοτούμε το σώμα μας με τις πιο θρεπτικές τροφές. Δεν μου αρέσει να μιλάω για δίαιτα. μάλλον, επιλέγω να μιλήσω για τις επιλογές φαγητού.
Μπορούμε να εξερευνήσουμε κάποια μορφή άσκησης για να διατηρήσουμε τα οστά μας δυνατά και το σώμα μας εύκαμπτο. Μπορούμε να διαβάσουμε βιβλία, να ακούσουμε ταινίες ή να παρακολουθήσουμε μαθήματα που μας διδάσκουν πώς να χρησιμοποιούμε το μυαλό μας. Μπορούμε να μάθουμε πώς να σκεφτόμαστε με τρόπους που υποστηρίζουν μια ειρηνική, στοργική, υγιή ζωή.
Κάθε φορά που βλέπω ηλικιωμένες γυναίκες που είναι αδύναμες, άρρωστες και ανίκανες, ξέρω ότι συχνά βλέπω μια ανεπαρκή διατροφή σε όλη τη ζωή, την έλλειψη άσκησης και μια συσσώρευση ετών αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων. Τόσα πολλά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε τα τελευταία χρόνια προέρχονται από τις επιλογές τρόπου ζωής που κάναμε όταν ήμασταν νεότεροι.
Πρέπει να μάθουμε πώς να φροντίζουμε τα υπέροχα σώματά μας, ώστε να μπορέσουμε να ταξιδέψουμε στα παλαιότερα μας χρόνια σε τέλειο φυσικό σχήμα. Πρόσφατα έκανα φυσική κατάσταση και ο γιατρός μου είπε ότι ήμουν σε «εκπληκτικά καλή φυσική κατάσταση για κάποιον στην ηλικία μου». Με ενοχλούσε ότι περίμενε μια γυναίκα 72 ετών να έχει κακή υγεία.
Ζώντας μια υγιή ζωή
Το γρήγορο φαγητό και τα μεταποιημένα συσκευασμένα τρόφιμα δεν υποστηρίζουν τη ζωή. Ανεξάρτητα από το πόσο όμορφη και γευστική εικόνα στη συσκευασία, δεν υπάρχει ζωή σε αυτά τα τρόφιμα. Το σώμα μας χρειάζεται φρέσκα, ζωντανά τρόφιμα, όπως φρέσκα φρούτα, σαλάτες, λαχανικά, δημητριακά. και μικρές ποσότητες κρέατος, πουλερικών και ψαριών. Αυτές είναι οι τροφές που θα διατηρήσουν το σώμα μας έως τα γηρατειά.
Ίσως να μην θέλετε να το ακούσετε, αλλά το Soul Food είναι επίσης «φαγητό καρδιακής προσβολής». Μπορεί να ευχαριστήσει τα γευστικά, αλλά τρώγονται με συνέπεια κατά τη διάρκεια μιας ζωής, συμβάλλει σε κάθε είδους προβλήματα υγείας.
Ως έφηβοι, μπορούμε να ξεφύγουμε με πολλές κακές επιλογές φαγητού. Μπορεί να μην νιώθουμε καλύτερα, αλλά τουλάχιστον δεν είμαστε άρρωστοι. Ωστόσο, όταν φτάνουμε στα μέσα της δεκαετίας του '40, η ιστορία του παρελθόντος μας για φαγητό αρχίζει να συμβαίνει. Αυτό συμβαίνει όταν τόσες πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι το σώμα τους δεν λειτουργεί καλά και οι ασθένειες αρχίζουν να εκδηλώνονται.
Μην ακούτε τις βιομηχανίες γαλακτοκομικών προϊόντων ή κρέατος. Δεν ενδιαφέρονται για την υγεία σας. ενδιαφέρονται μόνο για τα κέρδη. Η κατανάλωση πολλού κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων δεν είναι καλή για τα γυναικεία σώματα. Η καφεΐνη και η ζάχαρη είναι δύο άλλοι ένοχοι που συμβάλλουν σε πολλά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες με την υγεία τους.
Πώς θέλω να γερνάω;
Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Πώς θέλω να γερνάω;" Παρατηρήστε τις γυναίκες που γερνούν άθλια και παρατηρήστε αυτές που γερνούν υπέροχα. Τι κάνουν αυτές οι δύο ομάδες διαφορετικά; Είστε πρόθυμοι να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να είστε υγιείς, χαρούμενοι και ικανοποιημένοι στα επόμενα χρόνια σας;
Σχεδόν όλη η έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε ηλικιωμένους έγινε από τη φαρμακευτική βιομηχανία σχετικά με τις ασθένειες και τι είναι "λάθος" μαζί μας και ποια φάρμακα χρειαζόμαστε. Υπάρχει ανάγκη να κάνουμε εις βάθος μελέτες σε ηλικιωμένες γυναίκες που είναι υγιείς, ευτυχισμένες, ικανοποιημένες και απολαμβάνουν τη ζωή τους. Όσο περισσότερο μελετάμε τι είναι "σωστό" με τις ηλικιωμένες γυναίκες, τόσο περισσότερο θα ξέρουμε πώς μπορούμε όλοι να επιτύχουμε υγιή ζωή.
Πώς να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε τα σώματά μας
Είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας να αγαπάμε και να εκτιμούμε συνεχώς τον εαυτό μας. Η αγάπη του σώματός μας είναι σημαντική σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής μας, αλλά είναι απολύτως ζωτικής σημασίας καθώς μεγαλώνουμε.
Ο θυμός δεν θεραπεύει. Εάν βάλουμε τον θυμό σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας, ειδικά σε ένα μέρος που είναι άρρωστο, καθυστερεί μόνο τη διαδικασία επούλωσης. Εάν υπάρχει κάποιο μέρος του σώματός σας με το οποίο δεν είστε ικανοποιημένοι, τότε πάρτε ένα μήνα περίπου και βάλτε την αγάπη σε αυτήν την περιοχή σε καθημερινή βάση. Πες στο σώμα σου ότι το λατρεύεις: "Σ 'αγαπώ, σώμα! Σ' αγαπώ πραγματικά."
Τι γίνεται αν μέρος του σώματός σας χαλάρωσε ή ζαρώθηκε; Αυτό το μέρος ήταν μαζί σας για μια ζωή και κάνει ό, τι καλύτερο μπορεί με τις επιλογές υγείας που έχετε κάνει. Το μίσος στο σώμα σας δεν θα το κάνει νέο και όμορφο. Αγαπήστε το σώμα σας και θα σας αγαπήσει πίσω. Τα ισχία και τα στήθη σας και το πρόσωπό σας και το δέρμα σας είναι μαζί σας για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Φροντίστε το σώμα σας και αγαπήστε κάθε κομμάτι του - από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι τις άκρες των ποδιών σας - και όλα τα όργανα στο μεταξύ. Όταν αγαπάτε τον εαυτό σας, οι άλλοι σας αγαπούν επίσης, και θα είστε ακαταμάχητα ελκυστικοί σε όλη σας τη ζωή.
Οι σκέψεις μας συμβάλλουν στην υγεία μας ή στις ασθένειές μας
Είμαι πολύ πιστός στη φιλοσοφία ότι οι σκέψεις και τα λόγια μας διαμορφώνουν τις εμπειρίες μας. Μπορούμε, λοιπόν, εν αγνοία μας, απλώς να σκεφτόμαστε, να συμβάλλουμε στην υγεία μας ή στις ασθένειές μας. Ο Δρ Candace Pert ανακάλυψε "νευροπεπτίδια". Αυτοί είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλό μας που ταξιδεύουν σε κάθε μέρος του σώματός μας, αγγίζουν κάθε κύτταρο και εναποθέτουν λίγο από αυτό το χημικό σε αυτό. Το κάνουν αυτό κάθε φορά που σκεφτόμαστε μια σκέψη ή μιλάμε μια λέξη.
Εάν οι σκέψεις μας είναι φοβισμένες, θυμωμένες, ή με οποιονδήποτε τρόπο αρνητικές, τότε οι χημικές ουσίες που καταθέτουν αυτοί οι αγγελιοφόροι «καταπιέζουν» το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Εάν οι σκέψεις μας είναι στοχαστικές, αισιόδοξες και θετικές, τότε οι διαφορετικές χημικές ουσίες που αυτοί οι αγγελιοφόροι, ή τα νευροπεπτίδια, καταθέτουν θα «ενισχύσουν» το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Έτσι, κάθε στιγμή, επιλέγουμε συνειδητά ή ασυνείδητα υγιείς ή ανθυγιεινές σκέψεις. Δηλητηριώδεις σκέψεις δηλητηριάζουν το σώμα μας. Δεν μπορούμε να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να επιδοθούν στην αρνητική σκέψη. Μας κάνει άρρωστους και μας σκοτώνει.
Εκτός από τη σωστή επιλογή για τον εαυτό μας διατροφικά και ιατρικά, πρέπει να αναλάβουμε τον έλεγχο της σκέψης μας. Η αρνητική σκέψη παράγει αρνητικές εμπειρίες. Εάν θέλουμε να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο, πρέπει να μάθουμε να σκεφτόμαστε σκέψεις που μας υποστηρίζουν και να συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας. Όταν αγαπάμε και εκτιμούμε ποιοι είμαστε, φυσικά φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας.
Αυτό το άρθρο της Louise L. Hay προέρχεται από ένα κεφάλαιο που ονομάζεται Healthy Aging, στο βιβλίο, Menopause Made Easy. Εκδόθηκε από την Hay House Inc. © 1999. www.hayhouse.com.
Πηγή άρθρου:
Η εμμηνόπαυση έγινε εύκολη: Πώς να κάνετε τις σωστές αποφάσεις για το υπόλοιπο της ζωής σας
από την Carolle Jean-Murat, MD
Μιλάμε για τα συμπτώματα, τις θεραπείες, τους κινδύνους και τα οφέλη της εμμηνόπαυσης, διερευνώντας τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, τη διατροφή και τη διατροφή, τη διαχείριση του στρες και τις εναλλακτικές θεραπείες.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Βιβλία της Louise L. Hay
Σχετικά με το Συγγραφέας
ΛΟΥΙΖΕ Λ. ΧΑΪ (8 Οκτωβρίου 1926 - 30 Αυγούστου 2017) ήταν ένας μεταφυσικός λέκτορας και δάσκαλος και ο συγγραφέας με τις περισσότερες πωλήσεις πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων Μπορείτε να θεραπεύσετε τη ζωή σας και Ενδυνάμωση των γυναικών. Τα έργα της έχουν μεταφραστεί σε 26 διαφορετικές γλώσσες σε 35 χώρες σε όλο τον κόσμο. Η Louise ήταν ο ιδρυτής και πρόεδρος της Hay House, Inc., μιας εκδοτικής εταιρείας που διαδίδει βιβλία, ήχους και βίντεο που συμβάλλουν στη θεραπεία του πλανήτη.
