Πίστωση φωτογραφίας: Φωτογραφία της Πολεμικής Αεροπορίας των ΗΠΑ/Stacey Geiger

Είναι ένας καλός γενικός κανόνας ότι εάν χρησιμοποιούνται πολλές θεραπείες για την ίδια ασθένεια, αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει πραγματική θεραπεία γνωστή για αυτήν την ασθένεια.- Peter Parish, Medicines: A Guide for Everybody

Στο παρελθόν, πράγματι μέχρι πολύ πρόσφατα, τα άτομα με IBS είχαν αφαιρέσεις σκωληκοειδούς, εντατικές κοιλιακές εξετάσεις, μεγάλες γυναικολογικές επεμβάσεις, πολυάριθμες ακτινογραφίες και συνταγές για μια ολόκληρη σειρά χαπιών και φίλτρων για να απαλλαγούν από την περίεργη συλλογή συμπτωμάτων που έχουμε τώρα αναγνωρίζεται ως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτά τα δραστικά μέτρα δεν ήταν συνήθως πολύ επιτυχημένα αφού οι γιατροί σπάνια αντιμετώπιζαν την πραγματική αιτία του προβλήματος. Ευτυχώς, τώρα τα πράγματα είναι διαφορετικά.

Το πρώτο πράγμα που θα θέλει να κάνει ο γιατρός σας είναι να βεβαιωθεί ότι αυτό που έχετε πραγματικά είναι IBS και όχι κάτι άλλο. Αφού το κάνει αυτό, θα συστήσει θεραπεία.

Ακόμα κι αν αποφασίσετε ότι θέλετε να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας μόνοι σας ή θέλετε να λάβετε θεραπεία από έναν επαγγελματία εναλλακτικής ιατρικής, είναι πραγματικά το πιο σημαντικό να έχετε πρώτα από όλα μια σωστή διάγνωση από έναν εξειδικευμένο γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αντιμετωπίζετε το σωστό και ότι δεν παραβλέπεται τίποτα σοβαρό.

Το πρώτο μέρος αυτού του κεφαλαίου συζητά τις πιο τυπικές εξετάσεις που μπορεί να έχετε. Μπορεί να πραγματοποιηθούν στο γραφείο του γιατρού σας ή σε νοσοκομειακό ιατρείο. Είναι απίθανο να χρειαστεί να μείνετε στο νοσοκομείο ως νοσοκομειακός. Εάν είστε κάτω των 40 ετών, ο γιατρός μπορεί να αισθάνεται σίγουρος ότι θα κάνει μια διάγνωση μόνο με βάση το ιατρικό ιστορικό σας και μια σύντομη φυσική εξέταση και μόνο, χωρίς να κανονίσει οποιεσδήποτε εξετάσεις. Το δεύτερο μέρος του κεφαλαίου συζητά τα φάρμακα και άλλες θεραπείες που μπορεί να συστήσει ο γιατρός, έχοντας διαγνώσει.

Αρχικά, ο γιατρός θα σας κάνει μια σειρά ερωτήσεων. Οι απαντήσεις σας στις ερωτήσεις θα επιτρέψουν συχνά στον γιατρό να αποφασίσει εάν έχετε IBS χωρίς να χρειάζεται να σας υποβάλει σε πολλές εξετάσεις.

Μάλλον θα ερωτηθείτε

*Πότε αρχίσατε να εμφανίζετε για πρώτη φορά αυτά τα συμπτώματα;

*Τους προκάλεσε κάτι συγκεκριμένο;

*Πόσο συχνά συμβαίνουν;

*Πού ακριβώς είναι ο πόνος;

*Είχατε διάρροια ή/και δυσκοιλιότητα στο παρελθόν;

*Αλλάζουν οι συνήθειες του εντέρου σας;

*Έχουν αλλάξει πρόσφατα;

* Έχετε χάσει πρόσφατα βάρος;

*Το στομάχι σας φαίνεται ή αισθάνεται φουσκωμένο ή διασταλμένο;

*Περνάτε βλέννα με κένωση ή ακόμα και μόνη της;

*Είχατε ποτέ αιμορραγία από τον πρωκτό;

*Είχατε πρόσφατα μια περίοδο γαστρεντερίτιδας («κοιλιά διακοπών»);

* Πήρατε πόνο στο στομάχι ως παιδί;

*Έχει κάποιος από την οικογένειά σας αυτά τα συμπτώματα;

*Τα συμπτώματα γίνονται χειρότερα όταν είστε τεταμένοι, αγχωμένοι ή υπό στρες; Or όταν τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα;

*Μπορείτε να κάνετε κάτι για να κάνετε τα συμπτώματα καλύτερα ή χειρότερα;

*Έχετε εσείς ή η οικογένειά σας δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα ή στα προϊόντα σίτου; Πόσο από αυτά τρώτε;

Ανάλογα με τις απαντήσεις και την ηλικία σας, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ορισμένες φυσικές εξετάσεις. Μπορεί να κάνει μερικά από αυτά η ίδια ή να σας παραπέμψει σε ειδικό. Εάν είστε κάτω των 40 ετών, μπορεί να θέλει να ελέγξει για πεπτικό έλκος, για νόσο της χοληδόχου κύστης, ελκώδη κολίτιδα και νόσο του Crohn. Εάν είστε άνω των 40 ετών, θα θέλει επίσης να είναι σίγουρη ότι δεν υπάρχει κανένα σημάδι κακοήθειας (καρκίνου) στο έντερο.

Λόγω της φύσης του IBS, δεν είναι προς το παρόν δυνατό να γίνει μία μόνο δοκιμή που επιβεβαιώνει οριστικά το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις ο γιατρός θα θελήσει να κάνει μία ή δύο έρευνες για να αποκλείσει τις ασθένειες που μιμούνται το IBS προτού να μπορεί να γίνει ένα σταθερό συμπέρασμα.

Το πρώτο τεστ είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα είναι μια ορθική εξέταση. Ο γιατρός πιθανότατα θα σας ζητήσει να βγάλετε τα ρούχα σας κάτω από τη μέση, να ξαπλώσετε στο τραπέζι εξέτασης στην αριστερή πλευρά και να λυγίσετε ελαφρώς τα πόδια σας. Αφού φορέσει λεπτά γάντια από καουτσούκ, ο γιατρός θα εισάγει ένα δάχτυλο στο ορθό και θα αισθανθεί γύρω από το εσωτερικό. Αυτή η απλή δοκιμή θα είναι σε θέση να πει την κατάσταση του ορθού σας. Πιθανότατα θα είναι λίγο άβολο και μπορεί να ντρέπεστε, αλλά μην ξεχνάτε ότι ο γιατρός κάνει τέτοια πράγματα κάθε μέρα. Οι καλοί γιατροί θα αναγνωρίσουν την αμηχανία σας και θα κάνουν ό, τι μπορούν για να σας ηρεμήσουν.

Άλλες πιθανές έρευνες για το IBS είναι εξετάσεις αίματος, σιγμοειδοσκόπηση και κλύσμα βαρίου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάνει εξετάσεις αίματος κατά καιρούς. Μια μικρή περιοχή του δέρματος, συνήθως στο χέρι, καθαρίζεται με ένα σφουγγάρι με οινόπνευμα. Μια λεπτή βελόνα εισάγεται σε μια φλέβα και μια μικρή ποσότητα αίματος αναρροφάται σε μια σύριγγα. Το δείγμα αίματος θα ελεγχθεί για γενικευμένη σε προσβολή, αναιμία και την κατάσταση του ήπατος και των νεφρών.

Η σιγμοειδοσκόπηση είναι μια εξέταση για τον έλεγχο της νόσου στο ορθό και στο κάτω μέρος του παχέος εντέρου. Θα χρειαστεί να έχετε ένα σχεδόν άδειο πεπτικό σύστημα για να είναι επιτυχής η σιγμοειδοσκόπηση, οπότε θα σας ζητηθεί να μην φάτε τίποτα για 24 ώρες εκ των προτέρων. Θα σας ζητηθεί να ξαπλώσετε στην ίδια θέση με την εξέταση του ορθού. Ο γιατρός θα εισάγει στο ορθό ένα άκρο ενός οργάνου που ονομάζεται εύκαμπτο σιγμοειδοσκόπιο, το οποίο είναι ένας πολύ εύκαμπτος σωλήνας διαμέτρου μισής ίντσας και μήκους περίπου 24 ίντσες, με ένα φως στο τέλος. Με τη λάμψη του φωτός στο ορθό, ο γιατρός θα μπορεί να δει καθαρά την κατάσταση του ορθού και το κάτω άκρο του παχέος εντέρου. Οποιεσδήποτε αυξήσεις (καρκινικές ή μη καρκινικές) θα είναι ορατές, όπως και κάθε άλλη ανώμαλη κατάσταση, όπως φλεγμονή. Αυτή η εξέταση, όπως μπορείτε να φανταστείτε, μπορεί να είναι αρκετά άβολη και για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι μάλλον επώδυνη. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που το έχουν αισθάνονται καθησυχασμένοι ότι ολόκληρη η περιοχή έχει εξεταστεί διεξοδικά. Εάν, έχοντας κοιτάξει, ο γιατρός λέει ότι δεν έχετε φλεγμονή ή καρκίνο του ορθού, πιθανότατα θα αισθανθείτε μεγάλη ανακούφιση.

Μια σιγμοειδοσκόπηση έχει ένα άλλο πλεονέκτημα: η διαδικασία εισαγωγής του σωλήνα στο ορθό προκαλεί διάταση του ορθού και συχνά αναπαράγει ακριβώς το είδος του πόνου που έχετε με το IBS. Πολλοί άνθρωποι είναι καθησυχασμένοι για να κάνουν τη σύνδεση μεταξύ ενός αποσταγμένου ορθού και του πόνου του IBS και ως εκ τούτου έχουν περισσότερο κίνητρα να λάβουν μέτρα για να αποφύγουν τη δυσκοιλιότητα.

Ένα κλύσμα βαρίου βοηθά στον έλεγχο οργανικής νόσου ολόκληρου του παχέος εντέρου και μπορεί επίσης να παρέχει στοιχεία ευερέθιστου παχέος εντέρου. Θα χρειαστεί να έχετε σχεδόν άδειο πεπτικό σύστημα για να επιτύχετε κλύσμα βαρίου, οπότε θα σας ζητηθεί να μην φάτε τίποτα για αρκετές ώρες νωρίτερα. Θα μεταφερθείτε στο τμήμα ακτινογραφίας, όπου ένας σωλήνας θα εισαχθεί στο ορθό, και μια μικρή ποσότητα παχού λευκού υγρού θα περάσει μέσα από τον σωλήνα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ένα τραπέζι που σας επιτρέπει να γέρνετε ελαφρώς σε διαφορετικές θέσεις, έτσι ώστε το υγρό να μπορεί να φτάσει σε κάθε μέρος του εντέρου. Ο σωλήνας αφαιρείται στη συνέχεια Το λευκό υγρό θα εμφανιστεί έντονα στην ακτινογραφία και τυχόν προβλήματα ή παρατυπίες σε όλο το μήκος του παχέος εντέρου θα είναι σαφώς ορατά. Εάν έχετε σπαστικό ή ευερέθιστο κόλον, αυτό θα εμφανιστεί επίσης. Μετά την ακτινογραφία, θα αφαιρέσετε το λευκό υγρό σαν να ήταν πολύ ροή και αέρια αέρια.

Ορισμένα νοσοκομεία έχουν ελαφρώς διαφορετική διαδικασία: θα σας ζητηθεί να μην φάτε τίποτα μετά τα μεσάνυχτα και να πάρετε ένα καθαρτικό την ώρα του ύπνου. Την επόμενη μέρα μπορεί να κάνετε μια απλή ακτινογραφία της κοιλιακής περιοχής και μετά να υποβληθείτε στην ίδια διαδικασία για να γεμίσετε το έντερο με το παχύ λευκό υγρό. Τα έντερα σας στη συνέχεια ακτινογραφούνται. Στη συνέχεια, μπορεί να σας ζητηθεί να αδειάσετε το έντερο σας για να ακτινογραφηθεί ξανά ολόκληρη η περιοχή.

Εάν η διάρροια είναι το κύριο σύμπτωμά σας, μπορεί επίσης να κάνετε εξετάσεις για δυσανεξία στη λακτόζη και πιθανώς βιοψία του λεπτού εντέρου. Για τη βιοψία, καταπίνετε μια μικρή μεταλλική κάψουλα προσαρτημένη σε έναν σωλήνα αναρρόφησης. Όταν η κάψουλα φτάσει στο δεξί μέρος του εντέρου, ο γιατρός θα εφαρμόσει αναρρόφηση στο σωλήνα και ένα μικροσκοπικό κομμάτι από το τοίχωμα του εντέρου θα ρουφηχτεί στην κάψουλα και θα αφαιρεθεί για εξέταση.

Μόνο μια λέξη εδώ για τις στάσεις που πρέπει να δοκιμάσουν οι άνθρωποι γενικά. Οι περισσότεροι άνθρωποι χαίρονται να κάνουν δοκιμές για να βεβαιωθούν ότι δεν έχουν τίποτα σοβαρό λάθος μαζί τους. όταν τα αποτελέσματα είναι φυσιολογικά, θεωρούν ότι το τέλος του θέματος. Ωστόσο, υπάρχει μια μικρή ομάδα ανθρώπων που τους αρέσει να κάνουν εξετάσεις, που τους αρέσει να έχουν ένα ραντεβού στο νοσοκομείο για να κρατήσουν, που τους αρέσει ακόμη και να κάνουν επεμβάσεις. Είσαι ένας από αυτούς; Αν ναι, αναγνωρίστε το στον εαυτό σας και συνειδητοποιήστε ότι αυτή η συμπεριφορά μπορεί να σας κάνει να λάβετε λιγότερη συμπάθεια από ό, τι νομίζετε ότι αξίζετε από το γιατρό σας, την οικογένειά σας και τους φίλους σας.

Στο παρελθόν (και δυστυχώς ακόμη και τώρα περιστασιακά), πολλοί γιατροί έλεγαν κάτι σαν: "Έχουμε κάνει εξετάσεις και δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς" και το άφηναν. Εάν εξακολουθούσατε να παραπονιέστε για πόνο στο στομάχι ή αλλαγή συνηθειών στο έντερο ή διαστολή της κοιλιάς, ο γιατρός πιθανότατα θα σας απορρίψει ως υποχόνδριο, θα σας συνταγογραφήσει ηρεμιστικά και ελπίζει να φύγετε. Μετά από όλα, οι δοκιμές αποδεικνύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς.

Σήμερα, ιδιαίτερα αν ο γιατρός σας είναι ευγενικός και φροντίζει, μπορεί να πει: «Θα κάνουμε κάποιες εξετάσεις μόνο για να ελέγξουμε ότι δεν έχετε ασθένεια Α, Β ή Γ και περιμένω ότι οι εξετάσεις θα είναι φυσιολογικές». Έτσι, όταν είναι φυσιολογικά, αυτό είναι ακριβώς αυτό που περιμένετε εσείς και αυτή. Και πιθανότατα θα ξεκαθαρίσει ότι έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και θα σκιαγραφήσει τι είναι, τι δεν είναι, πώς μπορεί να σας βοηθήσει και πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Το IBS δεν μπορεί να βοηθηθεί με μια επέμβαση, αλλά υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που είναι πολύ αποτελεσματικοί. Τα πιο συνηθισμένα είναι

'Αντιπλημμυρικά για να χαλαρώσει ο μυς του εντέρου και να ανακουφιστεί ο κολικός σπασμός που προκαλεί τόσο πόνο. Φαίνεται ότι δεν έχουν σοβαρές παρενέργειες, αν και μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα οδήγησης ή να επηρεάσουν την αρτηριακή σας πίεση.

'Παράγοντες σχηματισμού όγκου, συνήθως βασίζεται στο fiberύλλιο ινών. Αυτά κάνουν τα κόπρανα μαλακά, ογκώδη και εύκολα στο πέρασμα. Επίσης, φαίνεται ότι δεν έχουν παρενέργειες.

* Αντικαταθλιπτικά. Αρχικά συνταγογραφείται για την κατάθλιψη που επηρεάζει πολλούς πάσχοντες από IBS, ορισμένα από αυτά τα φάρμακα λειτουργούν επίσης κατευθείαν για την ανακούφιση του κοιλιακού πόνου και τη μείωση της δραστηριότητας των νευρώνων που στέλνουν σήματα μπρος -πίσω μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου. Πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα ακόμη και όταν η κατάθλιψη δεν αποτελεί πρόβλημα. Δεδομένου ότι τα αντικαταθλιπτικά πρέπει να χρησιμοποιούνται συνεχώς για να είναι αποτελεσματικά, γενικά συνταγογραφούνται μόνο για τις πιο δραστικές, χρόνιες περιπτώσεις IBS. Επίσης, συχνά έχουν παρενέργειες και δεν είναι το καλύτερο για εσάς να συνεχίσετε τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων που επηρεάζουν το μυαλό σας.

* Πειραματικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένου ενός φαρμάκου που εμποδίζει τους υποδοχείς του εγκεφάλου για μια μορφή σερατονίνης. Η σερατονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής, μια χημική ουσία που μεταφέρει σήματα από όλα τα μέρη του σώματος στον εγκέφαλο. Μεταξύ άλλων, αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι υπεύθυνος για την αντίληψή μας για τον πόνο. το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει να αμβλύνει την αντίληψη του εντερικού πόνου, κάτι που θα ωφελούσε εκείνους τους πάσχοντες από IBS που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στον πόνο στο έντερο. Ένα άλλο φάρμακο που δοκιμάζεται από ιατρικούς ερευνητές είναι η φεντοτοζίνη, η οποία μουδιάζει τα αισθητήρια νεύρα.

Όπου το αέριο είναι πρόβλημα, κάψουλες ελαίου μέντας είναι συχνά αποτελεσματικά. Μπορείτε να αποκτήσετε σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα πίνοντας μερικές σταγόνες ουσίας μέντας σε ένα μικρό ποτήρι ζεστό νερό ή πιπιλίζοντας γλυκά που περιέχουν έλαιο μέντας.

Για τη διάρροια, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν ουσίες όπως το Lomotil, το di phen oxylate ή το loperamide.

Για τη δυσκοιλιότητα, τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα είναι οι παράγοντες σχηματισμού όγκου, αν και πιθανότατα θα σας συμβουλευτεί να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Μην μπείτε στον πειρασμό να πάρετε καθαρτικά που αγοράζετε χωρίς ιατρική συνταγή. Όχι λιγότερο σπάνια, μπορούν να κάνουν το IBS χειρότερο.

Για άλλους τρόπους μείωσης του πόνου στο στομάχι, δείτε την επόμενη ενότητα.

Οι τύποι φαρμάκων που αναφέρθηκαν προηγουμένως είναι συνήθως αρκετά αποτελεσματικοί, ιδιαίτερα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όμως, δεδομένου ότι το IBS είναι συχνά μακροπρόθεσμος όρος, μόνο τα φάρμακα δεν μπορούν να λύσουν το πρόβλημα μόνιμα. Εάν μπορείτε να αποδεχτείτε ότι αυτό που τρώτε, πώς ζείτε και πώς βλέπετε τη ζωή πιθανότατα θα θεραπεύσει το έντερό σας πιο αποτελεσματικά από οτιδήποτε άλλο, είστε ήδη στα μισά του δρόμου προς την ανάκαμψη.

Εάν πρέπει να πάρετε φάρμακα, θα πρέπει να σχεδιάσετε να το κάνετε για όσο το δυνατόν συντομότερο χρονικό διάστημα. Μόλις τα μαλακά καθαρτικά σας δώσουν μια απαλή, μη σχηματισμένη εντερική κίνηση κάθε μέρα για δύο εβδομάδες, δείτε αν μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνο με δίαιτα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό πρέπει να είναι δυνατό.

Όταν είστε σίγουροι ότι τα σπασμολυτικά φάρμακα έχουν μειώσει τον πόνο στο στομάχι σας, ρίξτε μια νέα ματιά στην ένταση που σας προκαλεί να σφίξετε τους εντερικούς μυς σας. Τότε θα εξαρτάσαι λιγότερο από τα ναρκωτικά. Σε τελική ανάλυση, εάν βλέπετε τα ναρκωτικά ως τον μοναδικό τρόπο ανακούφισης, μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση αδυναμίας και εξάρτησης από αυτά. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας για τον εαυτό σας, αυτό θα σας ανεβάσει τη διάθεση και θα σας βοηθήσει να αναλάβετε τον έλεγχο της υγείας σας.

Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε πολλές ιδέες για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει καμία πρόταση, ωστόσο, ότι θα βρείτε μια μόνιμη δια βίου θεραπεία, γιατί για πολλούς ανθρώπους αυτό δεν θα συμβεί. Όσο περισσότερο είχατε IBS, τόσο πιο δύσκολο είναι να το απαλλαγείτε εντελώς. Αλλά δεν υπάρχει καμία απολύτως αμφιβολία ότι με το σωστό χειρισμό, θα πρέπει να μπορείτε να ζήσετε πιο ειρηνικά μαζί του.

Μόλις διαγνωστεί το IBS σας και ξεκινήσει η θεραπεία (συμβατική ή εναλλακτική), πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να επισκέπτεστε το γιατρό σας όσο συχνά θα μπορούσατε να είχατε κάνει στο παρελθόν. Υπάρχουν όμως και άλλες αιτίες κοιλιακού πόνου και ακόμη και οι πάσχοντες από IBS μπορεί να πάθουν σκωληκοειδίτιδα, πεπτικά έλκη και καρδιακά προβλήματα. Επίσης, αν και το IBS δεν προκαλεί καρκίνο, δεν το αποτρέπει ούτε. Υπάρχουν λοιπόν μερικά συμπτώματα που, αν εμφανιστούν, δεν πρέπει να αγνοήσετε:

Αίμα στα κόπρανα ή στα ούρα

Εμετός του αίματος

Πολύ έντονος κοιλιακός πόνος

Πόνος δυσπεψίας που επιμένει για περισσότερο από μία ή δύο ημέρες

Υπερβολική δίψα

Ανεξήγητη απώλεια βάρους ή όρεξης

Ανεξήγητη αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου που διαρκεί για ένα μήνα ή περισσότερο και προκαλεί διαταραχές στη ζωή σας

Ανεξήγητη αύξηση του μεγέθους του στομάχου σας

Τα συμπτώματα του IBS που αλλάζουν ή χειροτερεύουν αισθητά

Εάν λάβετε κάποιο από αυτά, επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Έχετε Κοιλιακό Πόνο;

Ο πόνος στο έντερο είναι αυτό που οδηγεί τους περισσότερους ανθρώπους με ευερέθιστο έντερο στο γιατρό. Αυτός ο πόνος είναι γενικά κάτω στην κάτω αριστερή πλευρά της κοιλιάς, αλλά μπορεί επίσης να είναι στο κέντρο ή στα δεξιά. Μπορεί να κυμαίνεται από έναν θαμπό πόνο έως πόνο τέτοιας έντασης που ο πάσχων διπλασιάζεται και μερικές φορές πηγαίνει ακόμη και σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών του νοσοκομείου. Ο πόνος μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως πολλές ώρες και μπορεί να είναι σπασμωδικός ή επίμονος. Για άλλη μια φορά, υπάρχουν τόσα πολλά συμπτώματα που δεν προκαλεί έκπληξη ότι έχει περάσει τόσος χρόνος για τους γιατρούς να τα συνδυάσουν όλα σε μία αναγνωρίσιμη κατάσταση.

Ο πόνος του IBS είναι γενικά κολικός, σαν κράμπες και σπασμωδικός. Ο σπασμός μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το έντερο ή μόνο ένα τμήμα, οπότε η θέση και η ένταση του πόνου μπορεί να ποικίλλουν. Τα άτομα με IBS συνήθως θα περιγράφουν τον πόνο ως «αιχμηρό», «μαχαίρι», «μαχαίρι», «κάψιμο», «κόψιμο» ή «πολύ δυνατό». Μερικοί βρίσκουν ότι ο πόνος εμφανίζεται μετά τα γεύματα. όσοι έχουν διάρροια βρίσκουν συχνά ότι ο πόνος έρχεται με την κίνηση του εντέρου και στη συνέχεια βελτιώνεται. εκείνοι με δυσκοιλιότητα συνήθως διαπιστώνουν ότι ο πόνος εξαφανίζεται μόνο όταν σταματήσουν να δυσκολεύουν. Όταν το κόλον διαστέλλεται (διευρύνεται και τεντώνεται), αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο σε μερικά απίθανα σημεία του σώματος: στην πλάτη, τους ώμους, τους μηρούς και τα γεννητικά όργανα. Σε αντίθεση με αυτό, μερικοί άνθρωποι με IBS διαπιστώνουν ότι πονάνε πολύ λίγο, μόνο τα άλλα κύρια συμπτώματα.

Αντιμετώπιση του κοιλιακού πόνου

Αυτή η ενότητα προτείνει τρόπους αντιμετώπισης του κοιλιακού πόνου. Αρχικά, ελέγξτε το από το γιατρό. Είναι σημαντικό να είστε σίγουροι ότι ο πόνος σας οφείλεται σε IBS και όχι σε κάτι άλλο. Μόλις τεθεί η διάγνωσή σας, δοκιμάστε αυτές τις διάφορες ιδέες και δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς:

* Πάρτε αντισπασμωδικά φάρμακα, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

* Πάρτε ομοιοπαθητικό nux vomica 6 ή 30. Πάρτε δύο δισκία ένα βράδυ, δύο το επόμενο πρωί και δύο το επόμενο βράδυ και μετά σταματήστε. Θα πρέπει να παρατηρήσετε βελτίωση σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες. εάν το IBS σας υποτροπιάσει αργότερα, επαναλάβετε αυτήν τη δόση.

* Όταν ο πόνος σας χτυπά, αναπνεύστε βαθιά, επικεντρωθείτε στην διέλευση του αέρα στα ρουθούνια σας και εστιάστε την προσοχή σας σε ένα σημείο ανάμεσα στα φρύδια σας στο πάνω μέρος της μύτης σας. Εκπνεύστε αργά. Προσπαθήστε να διατηρείτε τους κοιλιακούς μυς σας χαλαρούς όλη την ώρα - μην τους τεντώνετε.

* Ξαπλώστε ίσια, ίσως με τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας αν αυτό σας βολεύει, με ένα μπουκάλι ζεστό νερό στην κοιλιά σας. Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρική κουβέρτα, αν και θα πρέπει να προσέχετε πολύ όταν το κάνετε.

* Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα, το κεφάλι στηρίζεται από ένα μαλακό αντικείμενο, τα γόνατα ψηλά και τα πόδια επίπεδη στο πάτωμα.

* Χρησιμοποιήστε ζεστή κομπρέσα. Πάρτε μια μικρή πετσέτα, στύψτε την σε ζεστό νερό, διπλώστε την σε ένα βολικό μέγεθος και αφήστε την στον αφρό σας μέχρι να κρυώσει.

* Κάνε κάτι ενεργό - κάνε μερικές ήπιες ασκήσεις διατάσεων ή πήγαινε μια βόλτα. Εάν είστε στο κρεβάτι ή σε μια καρέκλα, σηκωθείτε και περπατήστε δυναμικά.

* Απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα που μπορεί να είναι η αιτία του πόνου στο στομάχι.

* Κάντε κάτι για να πάρετε το μυαλό σας από τον πόνο. Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ προγεννητικά μαθήματα, εξασκηθείτε στις ασκήσεις πόνου στον τοκετό που μάθατε. Διαφορετικά, κάντε κάτι - οτιδήποτε - που απαιτεί συγκέντρωση και σας κάνει να σκεφτείτε κάτι άλλο.

* Αποφύγετε αντιόξινα δισκία δυσπεψίας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αλκαλικές ουσίες καταστρέφει τα φυσικά οξέα του στομάχου, τα οποία αφομοιώνουν τα τρόφιμα. Εάν παίρνετε αυτά τα δισκία πολύ συχνά, το στομάχι ανταποκρίνεται με την παραγωγή επιπλέον οξέος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πόνο ή πεπτικά προβλήματα και τελικά να οδηγήσει σε γαστρικό έλκος.

* Εγχύστε 1/3 έως 2/3 ουγκιά λυκίσκου (διαθέσιμο από καταστήματα παρασκευής σπιτιού και καταστήματα υγιεινής διατροφής) σε 1 τέταρτο βραστό νερό για δέκα λεπτά και πιείτε ένα φλιτζάνι μετά τα γεύματα.

* Εμποτίστε 1/3 έως 2/3 ουγγιές βάλσαμο ή βάλσαμο λεμονιού με τον ίδιο τρόπο και πιείτε ένα φλιτζάνι με τα γεύματα.

* Ζεσταίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου σε ένα φλιτζάνι γάλα και πιείτε το ενώ είναι αρκετά ζεστό.

* Όταν μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε βότανα που βοηθούν την πέψη και που τονώνουν και καταπρανουν το έντερο. Αυτά περιλαμβάνουν το κύμινο, μάραθο, fenugreek, σκόρδο, τζίντζερ, goldenseal, μαντζουράνα, μέντα, μαϊντανό, pau d'arco, τριαντάφυλλα, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, ολισθηρό άλμ και θυμάρι.

* Εγχύστε 1/6 ουγκιά λεβάντα σε ένα τέταρτο βραστό νερό. Αφήστε για πέντε λεπτά, στραγγίστε και πιείτε τρία φλιτζάνια την ημέρα μεταξύ των γευμάτων.

* Εγχύστε τέσσερα ή πέντε φύλλα μέντας (αποξηραμένα ή φρέσκα) σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε για πέντε λεπτά, στραγγίστε και πιείτε δύο φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Εάν αυτό προκαλεί αϋπνία, χρησιμοποιήστε μόνο δύο φύλλα ανά φλιτζάνι και πιείτε ένα φλιτζάνι την ημέρα, το πρωί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο μέντας σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.

* Εγχύστε 2/3 έως 1 ουγγιά φρέσκο ​​ή αποξηραμένο θυμάρι σε ένα τέταρτο νερό για περίπου πέντε λεπτά. Στραγγίξτε και πιείτε τρία φλιτζάνια την ημέρα μετά τα γεύματα.

* Εγχύστε 1/3 έως 2/3 ουγκιά χαμομήλι με τον ίδιο τρόπο και πιείτε τρία φλιτζάνια την ημέρα μετά τα γεύματα.

* Δοκιμάστε ένα παρασκεύασμα κρανίου ή ρίζας βαλεριάνας για να ηρεμήσετε τα νεύρα που ρυθμίζουν τους μυς του εντέρου.

Τα περισσότερα από αυτά τα συστατικά θα πρέπει να διατίθενται από καταστήματα υγιεινής διατροφής ή μεγάλα σούπερ μάρκετ.

Οι ακόλουθες ομοιοπαθητικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των πόνων:

* Μπελαντόνα: αν νιώθετε διαταραγμένοι αλλά καλύτερα όταν διπλασιαστείτε

* Bryonia: εάν αισθάνεστε καλύτερα όταν είστε ξαπλωμένοι και χειρότερα από τη ζέστη

* Colocynth: αν δεν μπορείτε να μείνετε ακίνητοι και νιώσετε καλύτερα διπλασιάστηκε

* Magnesia phosphorica: εάν η εφαρμογή θερμότητας στην κοιλιά σας κάνει να νιώσετε καλύτερα

Εάν ο πόνος προκαλείται από αέρια, δοκιμάστε τις ακόλουθες ιδέες:

* Λάβετε μέτρα για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Ένα μπλοκαρισμένο ορθό εμποδίζει τη διαφυγή αερίων, επομένως δεν έχει άλλη εναλλακτική λύση παρά να συσσωρευτεί στα έντερά σας και να προκαλέσει δυσφορία. Διατηρώντας το ορθό σας σχετικά άδειο, αφήνετε αυτό το αέριο να διαφύγει.

* Όταν συσσωρεύεται αέριο, καθίστε ίσια ή σηκωθείτε ευθεία και, αν είναι δυνατόν, περπατήστε δυναμικά.

* Μπορεί να σας φανεί χρήσιμη μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες: πιο ξεφλουδισμένα λαχανικά. ψάρι; άπαχο κρέας; λευκό ρύζι, ψωμί και ζυμαρικά. και λιγότερο ψωμί ολικής αλέσεως ή ζυμαρικά, δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα.

* Να γνωρίζετε ότι μπορεί να καταπίνετε περίσσεια αέρα καθώς τρώτε ή πίνετε - προσπαθήστε να το αποφύγετε.

* Εμποτίστε μια κομμένη ρίζα της αγγελικής σε βραστό νερό για αρκετά λεπτά, στραγγίστε και πιείτε ένα μικρό ποτήρι πριν από τα γεύματα.

* Μασήστε ακατέργαστη ρίζα ή φύλλα αγγελικής.

* Μασήστε τους σπόρους μουστάρδας με άφθονο νερό.

* Βάλτε μερικές σταγόνες λάδι μέντας σε ζεστό νερό και πιείτε.

* Πιείτε γλυκά που περιέχουν πραγματικό λάδι μέντας.

* Μασήστε δισκία άνθρακα.

* Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα ή μοσχοκάρυδο σε ζεστό γάλα και στη συνέχεια γλυκάρετε με μέλι και πιείτε.

* Εμποτίστε οποιοδήποτε από τα παρακάτω σε βραστό νερό για περίπου δέκα λεπτά και πιείτε όταν έχει κρυώσει ελαφρώς (μπορείτε να προτιμήσετε το ποτό που έχει γλυκάνει με μέλι): φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα βασιλικού, τριμμένη ρίζα τζίντζερ, μισό φρέσκο ​​λεμόνι ή λίγη μαντζουράνα .

Ασκήσεις για γενική βελτίωση της κοιλιάς

* Αυτή η άσκηση δυναμώνει όλους τους κοιλιακούς μυς με ελάχιστη καταπόνηση. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια ίσια στο πάτωμα. Κρατήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, ακουμπώντας το κεφάλι σας στα χέρια σας. Ξεκινήστε απαλά να κάθεστε, χωρίς να επιβαρύνετε τον λαιμό σας, σηκώνοντας τον εαυτό σας δύο έως τρία εκατοστά μέχρι οι ωμοπλάτες σας να βγουν από το πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Αναπνεύστε βαθιά. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές. Ακούστε το σώμα σας - όταν πονάνε οι μύες σας, ήρθε η ώρα να σταματήσετε.

* Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σας ίσια στο πάτωμα κοντά στους γλουτούς σας. Σηκώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα, τραβώντας τους κοιλιακούς μυς προς τα πάνω και ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τους γοφούς σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές. σταματήστε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι.

* Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά, τα γόνατα λυγισμένα, τα χέρια πιέζουν τους μηρούς. Καθώς εισπνέετε, τραβήξτε τους κοιλιακούς μυς σας προς τα πάνω, κρατήστε την αναπνοή σας και αντλήστε την κοιλιά σας μέσα και έξω χρησιμοποιώντας τους μυς σας. Σταματήστε την άντληση όταν πρέπει να εκπνεύσετε, πάρτε μια φυσιολογική αναπνοή, στη συνέχεια εισπνεύστε και επαναλάβετε. Στόχος να κάνετε 10 έως 15 αντλήσεις κάθε φορά.

* Αυτομασάζ του παχέος εντέρου: ξαπλώστε ανάσκελα σε μια επίπεδη επιφάνεια και κυλήστε μια μπάλα τένις σταθερά στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς, στο κάτω μέρος του θωρακικού κλουβιού και κάτω στην αριστερή πλευρά (δηλαδή, προς την κατεύθυνση που ταξιδεύει το χωνεμένο φαγητό). Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν το κάνετε το πρωί πριν σηκωθείτε.

* Κύπελλο με το ένα χέρι με τα δάχτυλα και τους αντίχειρες κλειστά σφιχτά σαν να κρατάτε νερό στο χέρι σας. Στη συνέχεια, κρατώντας το χέρι σε αυτή τη θέση, χτυπήστε απαλά το κόλον σας ρυθμικά με το κοίλο χέρι και τις άκρες των δακτύλων σας, κρατώντας τους καρπούς όσο πιο χαλαρούς γίνεται, με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω. Όπως και στην προηγούμενη άσκηση, ασκήστε τη δεξιά πλευρά της κοιλιάς, κατά μήκος της μέσης και κάτω από την αριστερή πλευρά. Κάντε αυτή την άσκηση ξαπλωμένη.

Έχετε Δυσκοιλιότητα;

Τα συμπτώματα του IBS είναι πολύ πιο συνηθισμένα σε άτομα με μακροχρόνια δυσκοιλιότητα από ό, τι στα περισσότερα άλλα άτομα. Στην πραγματικότητα, όταν άτομα που δεν έχουν IBS δυσκολεύονται σκόπιμα κατά τη διάρκεια ερευνητικών πειραμάτων, αρχίζουν να αναπτύσσουν μερικά από τα συνήθη συμπτώματα ενός ευερέθιστου εντέρου. και όταν η δυσκοιλιότητά τους τελειώνει τεχνητά από καθαρτικά, τα συμπτώματα IBS παύουν.

Πολλοί άνθρωποι με IBS βρίσκουν τη δυσκοιλιότητα, είτε σταθερή είτε διαλείπουσα, είναι το κύριο σύμπτωμά τους. Επιπλέον, πιθανότατα θα έχουν πόνο στο στομάχι, διότι όσο πιο πολύ δυσκολεύει κάποιος, τόσο πιο πιθανό είναι να έχει κοιλιακό άλγος.

Μία από τις κύριες αιτίες του IBS είναι η παρατυπία στην ταχύτητα με την οποία τα τρόφιμα περνούν από το πεπτικό σύστημα - πολύ αργά και έχετε δυσκοιλιότητα. πολύ γρήγορα και έχετε διάρροια.

Τι είναι η δυσκοιλιότητα; Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από δυσκοιλιότητα θα έλεγαν πιθανότατα ότι τα κόπρανα είναι δύσκολο να απομακρυνθούν, ότι ακόμη και μετά από μια κίνηση του εντέρου έχουν την αίσθηση ότι έρχονται περισσότερα και ότι δεν έχουν κενώσεις όσο συχνά νομίζουν. Οι περισσότεροι γιατροί θα συμφωνήσουν ότι η δυσκοιλιότητα καταπονείται για να περάσει τα κόπρανα, έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα και περνάει μικρά, σκληρά κόπρανα.

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν περίπου μία κίνηση του εντέρου την ημέρα, μερικοί κάνουν μία κάθε δύο ή τρεις ημέρες, άλλοι μία φορά την εβδομάδα. Κατά γενικό κανόνα, εάν οι κινήσεις του εντέρου σας δεν είναι συχνότερες από δύο φορές την ημέρα και όχι λιγότερο από δύο φορές την εβδομάδα, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, υπό την προϋπόθεση ότι έχετε μια απαλή, καλά διαμορφωμένη κίνηση χωρίς πόνο ή καταπόνηση.

Γενικά, οι συνήθειες του εντέρου σας θα πρέπει να παραμένουν σταθερές καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, αλλάζοντας μόνο όταν αλλάξετε περιβάλλον, όπως να πάτε διακοπές ή να φάτε διαφορετικό φαγητό. Εάν το έντερο σας παραμείνει αμετάβλητο, είναι απίθανο να έχετε κάποια ασθένεια του πεπτικού συστήματος. Αλλά εάν έχετε περισσότερη δυσκοιλιότητα ή περισσότερη διάρροια που δεν σχετίζεται με αλλαγή στον τρόπο ζωής σας και η αλλαγή διαρκεί για αρκετές εβδομάδες, θα ήταν καλή ιδέα να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Τα άτομα με IBS συχνά περιγράφουν την εντερική τους κίνηση ως «σαν σφαιρίδια κουνελιού» ή «μικρά, σβόλα κόπρανα» ή «σκοινιά» ή «σκληρά και στεγνά». Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό.

Στο φυσιολογικό κόλον, τα κόπρανα προωθούνται με περισταλτική, με τον ίδιο τρόπο όπως η τροφή προωθείται στον οισοφάγο προς το στομάχι. (Υπενθυμίστε στον εαυτό σας το πεπτικό σας σύστημα κοιτάζοντας το διάγραμμα στη σελίδα 20.) Τα μυϊκά τοιχώματα του παχέος εντέρου λειτουργούν καλύτερα όταν προωθούν κόπρανα που είναι μαλακά και ογκώδη. Αυτό κρατά τα μυϊκά τοιχώματα σε κανονική απόσταση μεταξύ τους (θυμηθείτε, το παχύ έντερο είναι σωλήνας). Εάν τα κόπρανα είναι μικρά και σκληρά, το κόλον πρέπει να συμπιεστεί περισσότερο από ό, τι οι μυϊκοί τοίχοι του μπορούν να διαχειριστούν άνετα. Αυτό προκαλεί συσσώρευση πίεσης και μυϊκούς σπασμούς στο παχύ έντερο, γεγονός που προκαλεί πόνο.

Όταν ο μυς βρίσκεται σε σπασμό, δεν προωθεί πλέον τα κόπρανα σε ομαλά κύματα προς το ορθό. Αντ 'αυτού, συνεχίζει να σφίγγεται και να χαλαρώνει, προκαλώντας συχνά έντονο πόνο. Και αντί τα περιττώματα να κινούνται ομοιόμορφα στο δρόμο τους, συμπιέζονται και χωρίζονται σε μικροσκοπικά κομμάτια με κάθε πίεση, προκαλώντας τα τυπικά σκληρά κόπρανα που μοιάζουν με σφαιρίδια του IBS.

Πολλοί άνθρωποι παραμένουν δυσκοίλιοι για χρόνια. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν εκκολπωμάτωση, σωρούς (αιμορροΐδες) και κιρσούς. Μπορεί επίσης να έχουν πόνο στη μέση ή πόνο στο στομάχι από ένα ορθό που είναι πάντα πολύ γεμάτο με σκληρά, συμπιεσμένα περιττώματα, για να μην αναφέρουμε επιπλέον προβλήματα όπως πονοκεφάλους, λήθαργο, απώλεια όρεξης και γενική αίσθηση ότι είναι κάτω από τον καιρό. '

Επιπλέον, επειδή τα τρόφιμα παραμένουν πολύ περισσότερα από τα κανονικά στο πεπτικό σύστημα, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να συσσωρευτούν βακτήρια επιτρέποντας την απορρόφηση επιβλαβών υλικών στην κυκλοφορία του αίματος. Με τους περισσότερους ανθρώπους, το φαγητό παραμένει στο έντερο για περίπου μιάμιση έως δυόμισι ημέρες. για όσους έχουν δυσκοιλιότητα, το φαγητό παραμένει κατά μέσο όρο πέντε ημέρες και μπορεί να διαρκέσει έως και δέκα. Αν και ασυνήθιστο, ορισμένα άτομα με IBS μπορούν να περάσουν ένα μήνα χωρίς κίνηση του εντέρου.

Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα; Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες συνθήκες, υπάρχουν πολλές αιτίες. Τα πιο συνηθισμένα είναι

*Ελλειψη άσκησης

* Δεν υπάρχουν αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή

*Αγνοώντας την κλήση για να αδειάσετε το έντερο

*Λήψη ορισμένων φαρμάκων

*Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις

Πολλά φάρμακα προκαλούν δυσκοιλιότητα, οπότε εάν παίρνετε κάποιο από τα ακόλουθα και η δυσκοιλιότητα είναι πρόβλημα για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας για αυτό:

*Παυσίπονα (ιδιαίτερα τα ισχυρά)

* Αντιεπιληπτικά (χρησιμοποιούνται σε επιληψία και παρόμοιες συνθήκες)

* Φάρμακα που μειώνουν το νερό (για καρδιακές παθήσεις)

* Ταμπλέτες σιδήρου

* Φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση

Τα αντιόξινα δισκία μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, οδηγώντας σε ένα μοχθηρό κέλυφος: έχετε πόνο στο στομάχι σας, οπότε παίρνετε αντιόξινα δισκία, έτσι μπορεί να γίνετε πιο δυσκοίλιο, έτσι να έχετε περισσότερο πόνο στο στομάχι.

Τέλος, μια από τις κύριες αιτίες δυσκοιλιότητας είναι, ειρωνικά, η υπερβολική χρήση καθαρτικών.

Εάν η δυσκοιλιότητα είναι το πρόβλημά σας

Εάν η δυσκοιλιότητα είναι το πρόβλημά σας, εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για αυτό. Οι κανόνες είναι αρκετά απλοί και για τους περισσότερους ανθρώπους θα κάνουν το τέχνασμα.

*Η πιο φυσική θεραπεία για απλή δυσκοιλιότητα είναι μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες.

*Πίνετε πολλά υγρά, κατά προτίμηση μη αλκοολούχα και μερικές φορές ζεστά. Η τανίνη στα μαύρα τσάγια τείνει να δυσκοιλιώνει, οπότε πιείτε αντ 'αυτού τσάι από βότανα. Υπάρχουν μερικά νόστιμα διαθέσιμα. αν τα βρείτε λίγο αιχμηρά, δοκιμάστε να προσθέσετε μέλι.

* Πίνετε τουλάχιστον 64 ουγκιές νερό την ημέρα.

*Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να κάνουν το IBS σας χειρότερο. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είναι έτσι, δοκιμάστε την απλή δίαιτα στη σελίδα 167 για να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα μπορεί να είναι αυτά.

*Όταν τρώτε, αποστέλλεται στον εγκέφαλο ένα μήνυμα «τροφή που τώρα μπαίνει στο στομάχι». Στη συνέχεια, ο εγκέφαλος στέλνει ένα μήνυμα στα έντερα λέγοντας «κάντε χώρο για ένα εισερχόμενο γεύμα». Αυτό το μήνυμα προκαλεί το παχύ έντερο να αδειάσει το περιεχόμενό του στο δοχείο αποθήκευσης του ορθού. Προσπαθήστε λοιπόν να αδειάσετε το έντερο αμέσως μετά τα γεύματα, όταν το σώμα σας ετοιμάζεται να μεταφέρει κάθε παρτίδα φαγητού στο επόμενο στάδιο. Αυτό το σύστημα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά μετά το πρώτο γεύμα της ημέρας, οπότε προσέξτε ιδιαίτερα μετά το πρωινό.

*Προσπαθήστε να κάνετε τις κενώσεις σας την ίδια ώρα κάθε μέρα.

* Αφήστε πολύ χρόνο για κάθε κίνηση του εντέρου. Προσπαθήστε να σηκωθείτε είκοσι λεπτά νωρίτερα το πρωί, φάτε ένα χαλαρό διάλειμμα γρήγορα και μετά εξαφανιστείτε στην τουαλέτα με ένα βιβλίο, περιοδικό ή εφημερίδα για τουλάχιστον 10 έως 15 λεπτά. Μην πιέζετε ή πιέζετε, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σωρούς (αιμορροΐδες). απλώς αφήστε χρόνο για να αδειάσει το ορθό.

*Ένα πρωινό ταξίδι με τρένο, λεωφορείο ή αυτοκίνητο μπορεί να εμποδίσει τη φυσική πρωινή επιθυμία να αδειάσει τα σπλάχνα. Οπότε είτε ταιριάζει εγκαίρως για μια μακρά επίσκεψη στην τουαλέτα πριν από το πρωί σας ταξίδι ή αφήστε χρόνο για αυτήν όταν φτάσετε. Ένα ζεστό ρόφημα είτε πριν είτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μπορεί να σας βοηθήσει να κινηθείτε μέσα σας.

*Ποτέ μην παραμελείτε την παρόρμηση να «φύγετε». Όταν το ορθό είναι άνετα γεμάτο, τα κόπρανα καλύπτονται με γλοιώδη βλέννα για να είναι πιο εύκολο να περάσουν. Αν όμως τα κόπρανα παραμείνουν πολύ καιρό στον υποτροπιασμό, αυτή η βλέννα απορροφάται ξανά στο σώμα, κάνοντας τα κόπρανα σκληρά, ξηρά και επώδυνα να περάσουν. Όταν λοιπόν το σώμα σου λέει «πάει», πήγαινε! Με αυτόν τον τρόπο εργάζεστε με το σώμα σας, όχι εναντίον του.

* Δεδομένου ότι η άσκηση είναι ένα από τα πράγματα που προκαλεί το έντερο να αδειάσει, πάρτε άφθονο. Αυτό δίνει στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να στείλει μηνύματα «άσκησης» στο έντερο. Δεν πρέπει να είναι άγρια ​​ενεργητική. ένας γρήγορος περίπατος κάθε μέρα είναι καλός για τους περισσότερους ανθρώπους. Η άσκηση βελτιώνει επίσης την ικανότητά σας να αντέχετε στο στρες και διατηρεί τους εσωτερικούς σας μυς σε καλή κατάσταση. Πολλές πεπτικές ασθένειες προκαλούνται επειδή οι μύες στην κοιλιά είναι πολύ χαλαροί, έτσι χαλαρώνουν και το περιεχόμενο της κοιλιάς συμπιέζεται προς τα κάτω. Αυτό προκαλεί συμφόρηση, αργές κινήσεις του εντέρου και δυσκοιλιότητα.

Ακολουθούν μερικές παραδοσιακές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα:

*Εγχύστε 1/10 έως 1/5 ουγκιά φύλλα βασιλικού ή άκρες λουλουδιών σε βραστό νερό. Σουρώνουμε και πίνουμε. Ο βασιλικός έχει επίσης αντισπασμωδικές ιδιότητες.

*Τρώτε ένα ωμό μήλο στο δέρμα του για πρωινό κάθε μέρα.

*Ο σπόρος Psyllium, με ένα γεμάτο ποτήρι νερό, διατηρεί τα κόπρανα απαλά.

*Πιείτε χυμό κριθαριού ή σιταρόχορτο.

*Σιγοβράστε δύο κιλά καρότα σε τέσσερα φλιτζάνια νερό για περίπου μία έως δύο ώρες. Ανακατεύουμε σε ένα μπλέντερ. Πάρτε ως σούπα.

*Μουλιάστε σύκα ή δαμάσκηνα για μια νύχτα σε νερό. Τα σύκα μπορούν να καταναλωθούν άψητα, αλλά τα δαμάσκηνα πρέπει να μαγειρευτούν πριν το φαγητό. Πιείτε επίσης το νερό στο οποίο έχουν μαγειρευτεί.

*Φάτε ακτινίδιο (παραδοσιακό φάρμακο από τη Νέα Ζηλανδία) κατά καιρούς.

* Φάτε μπισκότα άνθρακα (διατίθενται από φαρμακοποιούς ή καταστήματα υγιεινής διατροφής).

* Πιείτε ένα + φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα το πρωί και το βράδυ.

*Πάρτε φυσική γλυκόριζα, ως γλυκό ή σε μορφή μπαστούνι.

*Κάντε μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης σας με ένα μείγμα αιθέριων ελαίων: 20 σταγόνες μαντζουράνα συν πέντε σταγόνες τριαντάφυλλο σε δύο υγρές ουγγιές φυτικού ελαίου. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να ληφθούν από πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Έχετε διάρροια;

Όπως θα γνωρίζετε μέχρι στιγμής, η διάρροια είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα του IBS. Μπορεί να το έχετε μόνο του, ή εναλλάξ με δυσκοιλιότητα, ή με ή χωρίς βλέννα. Το συνηθισμένο μοτίβο είναι να έχουμε μια περίοδο δυσκοιλιότητας με τα τυπικά «σφαιρίδια κουνελιού», στη συνέχεια όλα αυτά έρχονται ως μια μάλλον εκρηκτική διάρροια.

Στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται για τυπική διάρροια. Η τυπική ή μολυσματική διάρροια - γνωστή και ως γαστρεντερίτιδα - προκαλείται συνήθως από λοίμωξη ή από συγχωνευμένο φαγητό ή νερό. Καθώς το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από ό, τι το έχει μολύνει, εμφανίζονται τα τυπικά συμπτώματα: στομαχικές διαταραχές, έμετος, κοιλιακός πόνος και μεγάλες ποσότητες πολύ χαλαρών κοπράνων. Πιθανότατα θα αισθάνεστε τρομακτικά, κουρασμένοι και ξεπλυμένοι, αλλά όταν απαλλαγείτε από οτιδήποτε σας αρρώστησε, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά καλύτερα.

Η διάρροια του IBS είναι μάλλον διαφορετική. Η ποσότητα των κοπράνων που περνάτε είναι πολύ μικρότερη από ό, τι με τη μολυσματική διάρροια. Στην πραγματικότητα, σε αρκετές ημέρες είναι σχεδόν η ίδια ποσότητα με μια μέση κίνηση του εντέρου, αν και πιο συχνή και ατημέλητη. Και η χαλαρότητα δεν προκαλείται από οποιαδήποτε μόλυνση ή μόλυνση.

Με τη διάρροια μορφή του IBS, πιθανότατα το χειροτερεύετε το πρωί και αισθάνεστε πιο κατασταλαγμένοι καθώς η μέρα εξελίσσεται. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί καθώς έχετε μια κίνηση του εντέρου και στη συνέχεια εξαφανίζεται. Επίσης, ίσως χρειαστεί να σηκωθείτε το βράδυ με αυτό. Μερικοί άνθρωποι έχουν IBS και διάρροια χωρίς καθόλου πόνο. Για άλλη μια φορά, υπάρχουν τόσες πολλές παραλλαγές που δεν προκαλεί έκπληξη ότι χρειάστηκε τόσος χρόνος για να συνδεθούν όλα τα συμπτώματα μεταξύ τους.

Είναι πιθανό ότι μέρος του παχέος εντέρου σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε και μεταφέρει το φαγητό στο ορθό προτού απορροφηθεί σωστά όλο το νερό, κάνοντας τα κόπρανα αρκετά ρευστά και όχι αρκετά στεγνά. Επίσης, το δικό σας ορθό μπορεί να μην αρέσει να είναι μισογεμάτο και να στέλνει μηνύματα «άδειας» πολύ νωρίς.

Επίσης, λάβετε υπόψη ότι ένας μεγάλος αριθμός ατόμων με τη διάρροια μορφή IBS χρησιμοποιούν καθαρτικά τακτικά και κρυφά, και αυτό είναι πιθανώς μία από τις αιτίες του προβλήματος.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι 50 έως 60 τοις εκατό των ατόμων με διάρροια μορφή IBS έχουν δυσανεξία σε ένα ή περισσότερα τρόφιμα. Μπορεί να είστε ένα από αυτά εάν αντιμετωπίσετε μία από τις ακόλουθες καταστάσεις:

* Έχετε τη διάρροια ως το κύριο σύμπτωμα.

*Ξυπνάτε τη νύχτα με ανάγκη να κάνετε κένωση.

*Αρχίσατε να παίρνετε IBS μετά από επίθεση γαστρεντερίτιδας ή μακρά πορεία αντιβιοτικών.

*Νιώθετε πολύ κουρασμένοι ή κουρασμένοι.

* Έχετε πονοκεφάλους.

Εάν η δίαιτα είναι ή δεν είναι σημαντική αιτία του IBS σας, εάν έχετε τη διάρροια της κατάστασης, πιθανότατα έχετε περισσότερο άγχος από εκείνους με τη μορφή δυσκοιλιότητας. Εξάλλου, γνωρίζετε από αυτές τις πεταλούδες στην κοιλιά σας πριν από ένα σημαντικό γεγονός ποια είναι η σχέση μεταξύ διάρροιας και άγχους. Λάβετε λοιπόν θετικά βήματα για να μειώσετε το άγχος και το άγχος ως μέσο για να βοηθήσετε το ευερέθιστο έντερό σας. Ένα μεταγενέστερο κεφάλαιο για τη διαχείριση του άγχους περιέχει πολλές ιδέες.

Εδώ είναι μερικές άλλες καλά δοκιμασμένες θεραπείες για τη διάρροια:

*Όσο και αν φαίνεται περίεργο, η ίδια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες/χαμηλά σε λιπαρά που συνιστάται για τη δυσκοιλιότητα λειτουργεί επίσης για τη διάρροια σε πολλούς ανθρώπους. Το Bran μπορεί να λειτουργήσει για εσάς, αν και μπορεί να κάνει τα κόπρανα κολλώδη για μερικές εβδομάδες.

*Τα συμπληρώματα μαζικών ινών (όπως το Metamucil, το Citrucel ή το Fi ber all) βοηθούν στη σύνδεση των χαλαρών κοπράνων μεταξύ τους.

*Τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμα, ιδιαίτερα εάν ταράζεστε τόσο πολύ όταν βρίσκεστε μακριά από την τουαλέτα ώστε όλη σας η ζωή περιορίζεται σοβαρά.

*Διάφορα βότανα βοηθούν: το χαμομήλι, ο ολισθηρός φλοιός της φτελιάς, ο φλοιός της ρίζας του βατόμουρου και το pau d'arco είναι ευεργετικά. Χρησιμοποιήστε τα σε μορφή τσαγιού. Το τσάι τζίντζερ βοηθά με κράμπες στο στομάχι και πόνο.

*Ανακατέψτε δύο κουταλάκια του γλυκού ξύδι μηλίτη σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε πριν από κάθε γεύμα.

*Πριν από οποιοδήποτε γεγονός που σας ανησυχεί, δοκιμάστε αυτό: προσθέστε μία κουταλιά τσάι φουλ σε μέλι σε μια υγρή ουγγιά ζεστό νερό και ανακατέψτε μέχρι να λιώσει το μέλι. Στη συνέχεια, προσθέστε δύο ή τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνι (προέρχεται από καταστήματα υγιεινής διατροφής) και πιείτε αργά.

*Ανακατέψτε δύο πολλά κουταλάκια του γλυκού βέλος (προέρχονται από καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία) με μια μικρή ποσότητα κρύου νερού μέχρι να γίνει λείο. Συμπληρώστε περίπου μία πίντα βραστό νερό και πιείτε όταν κρυώσει. Μπορεί να το προτιμάτε με γεύση, με χυμό μαύρης σταφίδας για παράδειγμα.

Προσοχή στα καθαρτικά

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν όλο και πιο συχνά όλο και περισσότερες ποσότητες ολοένα και πιο ισχυρών καθαρτικών, με όλο και λιγότερο αποτέλεσμα. Φοβούνται να σταματήσουν σε περίπτωση που δυσκολευτούν περισσότερο. Ωστόσο, ένας από τους κύριους λόγους για τη δυσκοιλιότητα είναι η υπερβολική χρήση καθαρτικών.

Τα καθαρτικά είναι από τα πιο κοινά φάρμακα που αγοράζονται χωρίς ιατρική συνταγή. Επιπλέον, εκατομμύρια καθαρτικά συνταγογραφούνται από γιατρούς. Ενδεχομένως έως και το 46 τοις εκατό του γενικού πληθυσμού να τα χρησιμοποιεί κανονικά. Αυτό δεν είναι μόνο ακριβό, είναι περιττό και δυνητικά επιβλαβές. Και θα εκπλαγείτε πόσοι άνθρωποι με IBS λαμβάνουν τακτικά καθαρτικά και προτιμούν να μην ενημερώσουν το γιατρό τους.

Τα καθαρτικά χρησιμοποιούνται κατά πολύ από την εσφαλμένη πεποίθηση ότι υπάρχει κάποια θαυμάσια σχέση μεταξύ καλής υγείας και καθημερινής εκκένωσης των εντέρων - «η κανονικότητα είναι δίπλα στη θεότητα». Αυτό δεν είναι έτσι. Είναι απολύτως φυσιολογικό να κάνετε κενώσεις δύο ή τρεις φορές την ημέρα ή δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Ακόμα και αν περάσετε μία ή δύο ημέρες σε ό, τι είναι φυσιολογικό για εσάς, δεν είναι τίποτα ανησυχητικό. Όσο η κίνησή σας είναι μαλακή, καλά διαμορφωμένη, εύκολη στη διέλευση και το ίδιο όπως ήταν πάντα, έτσι θα έπρεπε - θα είστε αρκετά φυσιολογικοί.

Πραγματικά δεν υπάρχει γνωστή σχέση μεταξύ της καθημερινής κίνησης του εντέρου και της καλής υγείας. Ούτε ένα λιγότερο συνηθισμένο μοτίβο κίνησης του εντέρου δεν υποδηλώνει κακή υγεία, εκτός εάν η αλλαγή του σχήματος είναι πρόσφατη, επιμένει για αρκετές εβδομάδες ή έχει αισθητή επίδραση στη ζωή σας.

Όταν διαβάζετε διαφημίσεις για καθαρτικά (των κατασκευαστών των οποίων, άλλωστε, προσπαθούν να πουλήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο το προϊόν τους), είναι εύκολο να έχετε την εντύπωση ότι η έλλειψη κενώματος είναι κάτι πολύ σοβαρό. Έτσι ανησυχείτε και παίρνετε καθαρτικό. Αυτό αδειάζει ολόκληρο το παχύ έντερο και περνούν αρκετές ημέρες πριν σχηματιστεί ξανά μια κανονική ποσότητα κοπράνων. Εν τω μεταξύ, δεν έχετε άλλη κίνηση του εντέρου επειδή δεν υπάρχει τίποτα στο έντερο για να περάσει, οπότε νομίζετε ότι έχετε δυσκοιλιότητα και παίρνετε ξανά καθαρτικά. Έτσι δεν δίνετε ποτέ στο σώμα σας την ευκαιρία να λειτουργήσει κανονικά. Εάν αυτό το μοτίβο συνεχιστεί, τελικά ο μυς του εντέρου καταστρέφεται και δεν θα λειτουργήσει καθόλου, εκτός εάν υπάρχει καθαρτικό για να τον αναγκάσει να δράσει.

Στην ιδανική περίπτωση, το ορθό θα αδειάσει σχεδόν εντελώς κάθε μέρα, όπως και περίπου το ένα τρίτο του περιεχομένου του παχέος εντέρου. Το να αδειάζετε τα πάντα ταυτόχρονα δεν είναι αυτό που σχεδιάστηκε για να κάνει το σώμα σας.

Εάν παίρνετε τακτικά καθαρτικά, μην βιαστείτε να τα μειώσετε. Μειώστε τη δόση σταδιακά, ίσως από δύο δόσεις την ημέρα σε μία δόση την ημέρα για λίγες ημέρες, στη συνέχεια μία δόση κάθε δεύτερη μέρα για αρκετές ημέρες, στη συνέχεια δύο δόσεις την εβδομάδα, στη συνέχεια μία δόση την εβδομάδα, έως ότου μπορείτε τελικά να σταματήσετε εντελώς χωρίς τραυματίζοντας το σύστημά σας.

Υπάρχουν διάφορα είδη καθαρτικών στην αγορά. Μερικοί προσθέτουν όγκο στα κόπρανα για να κάνουν τους μυς του εντέρου να τα ωθούν πιο εύκολα. άλλοι χαλαρώνουν και λιπαίνουν τα κόπρανα. άλλοι διεγείρουν και ερεθίζουν το έντερο. Οι κυριότεροι τύποι είναι

*Τα καθαρτικά που σχηματίζουν χύδην, συνήθως είναι κατασκευασμένα από φυτικές ίνες όπως psyl lium, polycarbophil ή methycellulose (τα εμπορικά σήματα περιλαμβάνουν Meta mucil, Fibercon, Fiberall και Citrucel). Αυτά είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα για IBS και είναι τα ασφαλέστερα για μακροχρόνια χρήση. Διεγείρουν τους μύες του εντέρου φυσικά καθιστώντας τα κόπρανα υγρά, απαλά, ογκώδη και ευκολότερα. (Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της εκκολπωματίτιδας.) Πάρτε μαζί τους άφθονα υγρά, καθώς το υγρό διατηρεί το ψύλλιο μαλακό και το εμποδίζει να κολλήσει. (Παρόλο που ο όρος μαζικό καθαρτικό χρησιμοποιείται ακόμη, μπορεί να είναι κακή χρήση της λέξης καθαρτικό. Τα συμπληρώματα ινών δεν ερεθίζουν το έντερο, τη λειτουργία ενός πραγματικού καθαρτικού στην διέγερση του εντέρου. Ο κατάλληλος όρος για αυτά τα ψυλλιού- Τα προϊόντα με βάση είναι παράγοντες σχηματισμού όγκου.)

*Λιπαντικά καθαρτικά, όπως υγρή παραφίνη. Εάν τα παίρνετε τακτικά, το σώμα σας μπορεί να αποτύχει να απορροφήσει κάποιες βασικές βιταμίνες. μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα με το τοίχωμα του εντέρου, το συκώτι και τη σπλήνα. Η υγρή παραφίνη καλύπτει μερικά από τα τρόφιμα που τρώτε, εμποδίζοντας έτσι να αφομοιωθεί και να απορροφηθεί σωστά. Αποτρέπει επίσης τη λειτουργία χρήσιμων βακτηρίων, δεν αναμειγνύεται με νερό και έτσι δεν μαλακώνει τα περιττώματα και, αν το χρησιμοποιείτε τακτικά, μπορεί να διαρρεύσει μέσω του ορθού.

*Διεγερτικά καθαρτικά, όπως η κασκάρα, το καστορέλαιο και η σένα. Αυξάνουν τις κινήσεις του εντέρου ερεθίζοντας την επένδυση του εντέρου και διεγείροντας τους μύες του εντέρου να συστέλλονται. Ωστόσο, από την ανάγνωση του τμήματος για τη δυσκοιλιότητα, τώρα γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό εάν τα τοιχώματα του εντέρου συστέλλονται υπερβολικά σε σκληρά, συμπιεσμένα κόπρανα. Εάν έχετε το νταούλι Irritable Bowel Syn, είναι πιθανό ότι το παχύ έντερο (ή το έντερο) σας συστέλλεται σε υψηλότερο από το κανονικό ρυθμό, οπότε τα καθαρτικά αυτού του τύπου πιθανότατα θα κάνουν τον πόνο στο στομάχι σας χειρότερο. Τα καθαρτικά Sti mulant μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνα εάν, για οποιονδήποτε λόγο, έχετε απόφραξη του εντέρου.

*Τα αλατούχα καθαρτικά, συχνά αποκαλούμενα «άλατα υγείας», καθιστούν τα κόπρανα πιο ογκώδη προκαλώντας την κατακράτηση νερού (σε αντίθεση με τα καθαρτικά που σχηματίζουν όγκο, τα οποία καθιστούν τα κόπρανα πιο ογκώδη προκαλώντας τη διατήρηση των διαιτητικών ινών). Για να γίνει αυτό, τα αλατούχα καθαρτικά μπορεί να τραβήξουν υγρά από το σώμα και να προκαλέσουν αφυδάτωση. Μπορεί να είναι επιβλαβείς για άτομα με νεφρική νόσο ή που βρίσκονται σε διουρητικά (φάρμακα μείωσης του νερού που συνήθως συνταγογραφούνται για καρδιακές παθήσεις). Εάν έχετε αμφιβολίες, ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα άλατα υγείας είναι μια καλή ιδέα για εσάς.

Τέλος, μην πάρετε καθαρτικά για να ανακουφίσετε τους πόνους στο στομάχι, τις κράμπες ή τους κολικούς. Αυτοί οι πόνοι μπορεί να σηματοδοτούν μια πιο σοβαρή κατάσταση, όπως η οξεία σκωληκοειδίτιδα.

Πηγή άρθρου

Μείνετε υγιείς με τις εποχές
από τον Δρ Elson Haas.

Οι κύκλοι της φύσης επηρεάζουν όχι μόνο το εξωτερικό κλίμα, αλλά και την εσωτερική μας υγεία και ψυχική ευεξία. Με αυτό ως πρωταρχικό δόγμα, το STAYING HEALY WITH THE SEASONS έφερε επανάσταση στους τομείς της προληπτικής και ολοκληρωμένης ιατρικής όταν δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το 1981 και εισήγαγε μια εποχική προσέγγιση στη διατροφή, την πρόληψη ασθενειών και τη φυσική κατάσταση του νου και του σώματος. Ένας κορυφαίος ασκούμενος στη θεωρία του τρόπου ζωής που βασίζεται στην εποχή, ο Δρ Elson Haas παρέχει απλές, λογικές συμβουλές για την επίτευξη λαμπερής καλής υγείας. Συνδυάζοντας δυτικά και ανατολικά φάρμακα με εποχιακή διατροφή, βοτολογία και πρακτικές άσκησης, αυτό το διαχρονικό κλασικό, αναθεωρημένο για τον 21ο αιώνα, παρέχει τα κλειδιά για να παραμείνετε υγιείς από την άνοιξη μέχρι το χειμώνα.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο. Διατίθεται επίσης σε έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Elson M. Haas, MD, είναι ένας οικογενειακός ιατρός με περισσότερα από 40 χρόνια εμπειρίας ως γιατρός. Είναι ιδρυτής και διευθυντής του Preventive Medical Center of Marin, μιας ολοκληρωμένης κλινικής υγειονομικής περίθαλψης στο Σαν Ραφαέλ της Καλιφόρνια. Ο Δρ Χάας είναι συγγραφέας δώδεκα δημοφιλών βιβλίων για την υγεία και τη διατροφή, όπως το Staying Healthy with the Seasons, Staying Healthy with Nutrition, The Detox Diet, Ultimate Immunity και, πιο πρόσφατα, το Staying Healthy with NEW Medicine. Μάθετε περισσότερα για τον Dr. Haas και τη δουλειά του στο www.ElsonHaasMD.com.

Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

at InnerSelf Market και Amazon