Κάθε βράδυ καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα και στηρίξτε το κεφάλι σας πίσω, όπως κάνετε στον οδοντίατρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι.
Στη συνέχεια, αφήστε την κάτω γνάθο σας. Απλώς χαλαρώστε το ώστε το στόμα να ανοίξει ελαφρώς και αρχίστε να αναπνέετε από το στόμα και όχι από τη μύτη.
Μην αλλάζετε την αναπνοή σας -- αφήστε την να είναι φυσική.
Οι πρώτες αναπνοές θα είναι λίγο ταραχώδεις. Μέχρι και λίγο η αναπνοή σας θα ηρεμήσει και θα γίνει πολύ ρηχή. Θα μπαινοβγαίνει πολύ ελαφρά.
Κρατήστε το στόμα σας ανοιχτό, τα μάτια κλειστά και ξεκουραστείτε.
Μετά αρχίστε να νιώθετε ότι τα πόδια σας χαλαρώνουν, σαν να σας τα αφαιρούν, κομμένα από τις αρθρώσεις.
Τότε αρχίστε να σκέφτεστε ότι είστε απλώς το πάνω μέρος του σώματός σας. τα πόδια έχουν φύγει.
Τότε τα χέρια -- σκεφτείτε ότι και τα δύο χέρια χαλαρώνουν και σας αφαιρούν. Δεν είστε πια τα χέρια σας -- είναι νεκρά, αφαιρεμένα.
Τότε αρχίστε να σκέφτεστε το κεφάλι -- ότι σας αφαιρούν, ότι σας αποκεφαλίζουν. Αφήστε το χαλαρό: όπου κι αν στρίψει, δεξιά, αριστερά, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Απλά αφήστε το χαλαρό. έχει αφαιρεθεί.
Τότε έχετε μόνο τον κορμό σας.
Νιώσε ότι είσαι τόσο πολύ -- αυτό το στήθος, η κοιλιά, αυτό είναι όλο.
Κάντε αυτό για τουλάχιστον είκοσι λεπτά, λίγο πριν κοιμηθείτε.
Και κάντε το για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες.
Πνευματικά δικαιώματα © Osho International Foundation 1998.
Απόσπασμα με άδεια από αδημοσίευτες ομιλίες.
Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:
Ζωή, αγάπη, γέλιο: Γιορτάζοντας την ύπαρξή σας
από τον Osho.
Ένα νέο είδος στοχαστικού και εμπνευσμένου κειμένου απόλυτα εναρμονισμένο με τις πραγματικότητες του 21ου αιώνα. Σε αυτό το έντεχνο έργο, ο Osho συνδυάζει ψυχαγωγία και έμπνευση, αρχαίες ιστορίες Ζεν και σύγχρονα αστεία για να μας βοηθήσει να βρούμε την αγάπη, το γέλιο και, τελικά, την ευτυχία. (Περιλαμβάνει DVD)
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Osho είναι ένας από τους πιο γνωστούς και πιο προκλητικούς πνευματικούς δασκάλους του 20ου αιώνα. Ξεκινώντας τη δεκαετία του 1970, τράβηξε την προσοχή νέων από τη Δύση που ήθελαν να βιώσουν διαλογισμό και μεταμόρφωση. Ακόμα και μετά το θάνατό του το 1990, η επιρροή των διδασκαλιών του συνεχίζει να επεκτείνεται, φτάνοντας σε αναζητητές όλων των ηλικιών σχεδόν σε κάθε χώρα του κόσμου. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε https://www.osho.com/
