- By Σκοτ Ληρ
Τα προβλήματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν έναν στους πέντε ανθρώπους κάθε χρόνο. Ο Καναδικός Σύλλογος Ψυχικής Υγείας εκτιμά ότι μέχρι την ηλικία των 40 ετών, περίπου οι μισοί άνθρωποι είτε θα έχουν κάποια ψυχική ασθένεια είτε θα αντιμετωπίζουν αυτήν τη στιγμή.
Ο στόχος είναι να αυξήσετε την κίνηση με όποιον τρόπο λειτουργεί για εσάς, από επίσημα μαθήματα έως εκρήξεις πρόσθετης δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- By Αδάμ Τέιλορ
Κάθεσαι αναπαυτικά; Απλώς σταματήστε για μια στιγμή και χωρίς προσαρμογή, παρατηρήστε τη στάση σας. Τι κάνουν τα πόδια σου; Διασταυρώνονται; Και είσαι δεξιός ή αριστερός σταυρωτής;
Είτε κάνετε ποδήλατο, είτε παίζετε πιάνο είτε τρυπάτε σε ένα, υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν ξεχνάτε ποτέ πώς να κάνετε. Και ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι χάρη σε κάτι που ονομάζεται «μυϊκή μνήμη».
Η κυρίαρχη κουλτούρα μας μας εκπαιδεύει να είμαστε αποσαρκωμένοι. Ο διαχωρισμός του μυαλού μας από το σώμα μας κάνει τους ανθρώπους λιγότερο υγιείς αλλά πιο υπάκουους και υπάκουους στις εξωτερικές δομές εξουσίας.
Όταν σκεφτόμαστε τι κάνει τους αθλητές σπουδαίους, λίγοι από εμάς θα σκεφτόμασταν ότι ο ύπνος μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο. Ωστόσο, πολλοί από τους καλύτερους αθλητές στον κόσμο λένε ότι ο ύπνος είναι ένα ουσιαστικό μέρος της προπονητικής ρουτίνας τους και το κλειδί για να τους βοηθήσει να έχουν καλές επιδόσεις.
Ίσως γνωρίζετε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών κοινών τύπων καρκίνου. Αλλά αυτό που πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε είναι πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα εάν έχετε διαγνωστεί με καρκίνο.
Η σωματική αδράνεια είναι η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Συνδέεται επίσης με χρόνιες ασθένειες και αναπηρία.
Οι άνθρωποι που ζητούν συμβουλές άσκησης συνήθως αναζητούν μια απλή απάντηση. Κάντε αυτό πάνω από αυτό. Κάντε πολλά από αυτά, για τόσο καιρό. Αποκτήστε αυτά τα κέρδη. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα δεν είναι ποτέ τόσο απλά.
Η απώλεια βάρους είναι μια από τις πιο δημοφιλείς αποφάσεις της νέας χρονιάς, ωστόσο είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς αγωνιζόμαστε να επιτύχουμε.
- By Κιθ Ντίαζ
Λόγω της τεχνολογικής προόδου, ο χρόνος που αφιερώνουν οι ενήλικες σε βιομηχανικές χώρες όπως οι ΗΠΑ καθισμένοι αυξάνεται σταθερά εδώ και δεκαετίες.
Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος έχουν μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός τους που θα ήθελαν να χάσουν λίπος από τους περισσότερους – είτε αυτό είναι το στομάχι, τα χέρια ή οι μηροί τους.
Εάν είστε κάποιος που πρέπει να αντιμετωπίζει μια περίοδο τακτικά, πιθανότατα είστε πολύ εξοικειωμένοι με το πόσο μπορούν να αλλάξουν τα επίπεδα ενέργειάς σας σε όλο τον κύκλο σας χάρη στις ορμονικές διακυμάνσεις.
Αν και είναι σχεδόν απαρατήρητο για αρχή, σχεδόν κάθε κύτταρο, όργανο και βιολογική διαδικασία χειροτερεύει λίγο κάθε χρόνο που ζούμε από την ηλικία των 30 περίπου.
Ένα πλεονέκτημα της προπόνησης δύναμης έναντι της καρδιο είναι ότι δεν απαιτεί το ίδιο επίπεδο κατανάλωσης οξυγόνου. Αυτό σημαίνει ότι δεν είμαστε αναγκασμένοι να αναπνέουμε όλο και πιο δύσκολα και πιο γρήγορα όταν το κάνουμε.
Τα καλά νέα είναι ότι οι λεγόμενοι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» (άτομα που γυμνάζονται μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα) μπορούν ακόμα να εκτιμήσουν τα οφέλη για την υγεία που προέρχονται από την τακτική άσκηση...
Όλοι μας λένε ξανά και ξανά πόσο σημαντικό είναι να ασκείσαι για καλή υγεία. Αλλά με τα πολυάσχολα προγράμματά μας, το να βρίσκουμε χρόνο για γυμναστική είναι συχνά πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε.
Όταν οι θερμοκρασίες του καλοκαιριού ανεβαίνουν στα ύψη, η ιδέα της γυμναστικής μπορεί να είναι το πιο απομακρυσμένο πράγμα από το μυαλό σας. Αλλά μόνο και μόνο επειδή κάνει ζέστη δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε μια προπόνηση αν το θέλετε, αν και υπάρχουν μερικές προσαρμογές που μπορεί να χρειαστεί να κάνετε στην κανονική σας ρουτίνα.
Ενώ συχνά λέγεται ότι η άσκηση είναι ασφαλής να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τόσες πολλές πληροφορίες εκεί έξω, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πόση άσκηση πρέπει να κάνετε - και εάν υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που πρέπει να αποφύγετε.
Ενώ η προπόνηση με βάρη μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυς, μπορεί να σας προκαλέσει σύγχυση και ακόμη και να σας εκφοβίσει το να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε
Αυτή η αναζωπύρωση στο αστικό περπάτημα έχει έρθει εδώ και πολύ καιρό. Τα πρώτα μας παιδικά βήματα μπορεί ακόμα να γιορτάζονται. Αλλά από την έκρηξη της χρήσης αυτοκινήτου στη δεκαετία του 1950, οι άνθρωποι στην Ευρώπη και τη Βόρεια Αμερική περπατούσαν όλο και λιγότερο.
Όλοι έχουμε ακούσει εκείνους τους ανθρώπους που λένε «το τρέξιμο σε κάνει να ξυπνάς» ή «η άσκηση είναι εθιστική», αλλά για πολλούς από εμάς, είναι δύσκολο να αγαπήσουμε την άσκηση. Κάποιοι μπορεί ακόμη και να πουν ότι το μισούν, το φοβούνται ή η σκέψη να πάνε στο γυμναστήριο τους προκαλεί άγχος.