Μπορεί 10 λεπτά με τα πόδια να διαγράψουν 6 ώρες καθιστικού;

Μπορεί 10 λεπτά με τα πόδια να διαγράψουν 6 ώρες καθιστικού;

Πολλοί χώροι εργασίας είναι καθιστικά περιβάλλοντα, και οι ερευνητές λένε ότι είναι σημαντικό οι άνθρωποι να κατανοήσουν τις επιδράσεις του καθίσματος στην αγγειακή υγεία τους. Με τη διακοπή του χρόνου γραφείου με έναν σύντομο περίπατο, οι εργαζόμενοι μπορούν να αντισταθμίσουν τη βλάβη που προκαλείται στα αγγειακά αιμοφόρα αγγεία.

Πολλοί υπάλληλοι γραφείου περνούν το μεγαλύτερο μέρος της οκτάωρης ημέρας καθισμένοι στα γραφεία τους. Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι κάθεται για έξι ώρες συνεχόμενα μπορεί να επηρεάσει την αγγειακή λειτουργία.

Αλλά το περπάτημα για μόλις 10 λεπτά μπορεί να αντιστρέψει τη ζημιά.

«Είναι εύκολο για όλους μας να καταναλώνουμε τη δουλειά και να χάνουμε τον χρόνο, υποβάλλοντας τον εαυτό μας σε παρατεταμένες περιόδους αδράνειας», λέει ο Jaume Padilla, επίκουρος καθηγητής φυσιολογίας διατροφής και άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι.

«Ωστόσο, η μελέτη μας διαπίστωσε ότι όταν κάθεστε για έξι συνεχόμενες ώρες, ή την πλειοψηφία μιας οκτάωρης εργασίας, η ροή του αίματος στα πόδια σας μειώνεται σημαντικά. Διαπιστώσαμε επίσης ότι μόλις 10 λεπτά περπάτημα μετά από συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα αντιστρέφει τις επιζήμιες συνέπειες ».

Για τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Πειραματική Φυσιολογία, οι ερευνητές συνέκριναν την αγγειακή λειτουργία 11 υγιών νεαρών ανδρών πριν και μετά από μια περίοδο παρατεταμένης καθιστικής ζωής. Τα ευρήματα δείχνουν ότι η ροή του αίματος στο popliteal - μια αρτηρία στο κάτω μέρος του ποδιού - μειώθηκε πολύ αφού κάθισε στο γραφείο για έξι ώρες. Στη συνέχεια, οι ερευνητές έβαλαν τους συμμετέχοντες να κάνουν ένα σύντομο περίπατο και διαπίστωσαν ότι 10 λεπτά περπάτημα με αυτόματο ρυθμό θα μπορούσε να αποκαταστήσει τη διαταραχή της αγγειακής λειτουργίας και να βελτιώσει τη ροή του αίματος.

"Όταν έχετε μειωμένη ροή αίματος, η τριβή του ρέοντος αίματος στο τοίχωμα της αρτηρίας, που ονομάζεται διάτμηση, μειώνεται επίσης", λέει ο Padilla. «Τα μέτρια επίπεδα διάτμησης είναι καλά για την αρτηριακή υγεία, ενώ τα χαμηλά επίπεδα διάτμησης φαίνεται να είναι επιζήμια και μειώνουν την ικανότητα της αρτηρίας να διαστέλλεται. Η διαστολή είναι ένα σημάδι της αγγειακής υγείας. Όσο περισσότερο η αρτηρία μπορεί να διαστέλλεται και να ανταποκρίνεται στα ερεθίσματα, τόσο πιο υγιής είναι ».

Πολλοί χώροι εργασίας είναι καθιστικά περιβάλλοντα και οι ερευνητές λένε ότι είναι σημαντικό οι άνθρωποι να κατανοούν τις επιπτώσεις του καθίσματος στην αγγειακή τους υγεία. Διαλύοντας το χρόνο γραφείου με μια μικρή βόλτα, οι εργαζόμενοι μπορούν να αντισταθμίσουν τη βλάβη που προκαλείται στα αγγειακά αιμοφόρα αγγεία.

"Μελέτες έχουν δείξει ότι το να κάθεστε λιγότερο μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη μεταβολική και καρδιαγγειακή υγεία", λέει ο Padilla. «Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν επανειλημμένες περίοδοι μειωμένης αγγειακής λειτουργίας με παρατεταμένη συνεδρίαση οδηγούν σε μακροπρόθεσμες αγγειακές επιπλοκές».

Ερευνητές από το University of Southern Mississippi School of Kinesiology και το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Arlington College of Nursing and Health Innovation είναι συνυπογράφοντες της μελέτης.

πηγή: Πανεπιστήμιο του Μιζούρι

Σχετικές Βιβλία:

at


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

at

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

παίκτης του μπέιζμπολ με λευκά μαλλιά
Μπορούμε να είμαστε πολύ μεγάλοι;
by Μπάρι Βίσσελ
Όλοι γνωρίζουμε την έκφραση, «Είσαι τόσο μεγάλος όσο νομίζεις ή αισθάνεσαι». Πάρα πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από…
κλιματική αλλαγή και πλημμύρες 7 30
Γιατί η κλιματική αλλαγή χειροτερεύει τις πλημμύρες
by Φράνσις Ντάβενπορτ
Αν και οι πλημμύρες είναι ένα φυσικό φαινόμενο, η κλιματική αλλαγή που προκαλείται από τον άνθρωπο προκαλεί σοβαρές πλημμύρες…
φτιαγμένος να φοράει μάσκα 7 31
Θα ενεργούμε μόνο βάσει συμβουλών για τη δημόσια υγεία εάν κάποιος μας κάνει;
by Holly Seale, UNSW Σίδνεϊ
Στα μέσα του 2020, προτάθηκε ότι η χρήση μάσκας ήταν παρόμοια με τη χρήση ζώνης ασφαλείας στα αυτοκίνητα. Οχι όλοι…
είναι covid ή κόπρανα σανού 8 7
Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είναι Covid ή Hay Fever
by Samuel J. White και Philippe B. Wilson
Με ζεστό καιρό στο βόρειο ημισφαίριο, πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν από αλλεργίες στη γύρη.…
πληθωρισμός σε όλο τον κόσμο 8 1
Ο πληθωρισμός εκτινάσσεται σε όλο τον κόσμο
by Κρίστοφερ Ντέκερ
Η αύξηση 9.1% στις τιμές καταναλωτή στις ΗΠΑ τους 12 μήνες που έληξαν τον Ιούνιο του 2022, η υψηλότερη σε τέσσερις…
μουντζούρες φασκόμηλου, φτερά και μια ονειροπαγίδα
Καθαρισμός, γείωση και προστασία: Δύο θεμελιώδεις πρακτικές
by MaryAnn DiMarco
Πολλοί πολιτισμοί έχουν μια τελετουργική πρακτική καθαρισμού, που συχνά γίνεται με καπνό ή νερό, για να βοηθήσει στην απομάκρυνση…
καφές καλός ή κακός 7 31
Ανάμικτα μηνύματα: Είναι ο καφές καλός ή κακός για εμάς;
by Τόμας Μέριτ
Ο καφές σου κάνει καλό. Ή δεν είναι. Ίσως είναι, μετά δεν είναι, μετά είναι πάλι. Αν πίνετε…
ξεπερνώντας τη μοναξιά 8 4
4 τρόποι για να αναρρώσετε από τη μοναξιά
by Μισέλ Χ Λιμ
Η μοναξιά δεν είναι ασυνήθιστη δεδομένου ότι είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά όταν αγνοείται ή όχι αποτελεσματικά…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.