Μετά από 1 έτος, η απώλεια βάρους γίνεται πιο εύκολη στη συντήρηση

"Εάν ένα υπέρβαρο άτομο είναι σε θέση να διατηρήσει μια αρχική απώλεια βάρους - σε αυτήν την περίπτωση για ένα χρόνο - το σώμα τελικά θα" αποδεχτεί "αυτό το νέο βάρος και, επομένως, δεν θα το πολεμήσει, όπως συμβαίνει αλλιώς όταν συμβαίνει σε θερμίδες -Ειδική κατάσταση », λέει ο Signe Sørensen Torekov. (Πίστωση: Allie Kenny / Flickr)(Πίστωση: Allie Kenny/Flickr)

"Εάν ένα υπέρβαρο άτομο είναι σε θέση να διατηρήσει μια αρχική απώλεια βάρους - σε αυτήν την περίπτωση για ένα χρόνο - το σώμα τελικά θα" αποδεχτεί "αυτό το νέο βάρος και, επομένως, δεν θα το πολεμήσει, όπως συμβαίνει αλλιώς όταν συμβαίνει σε θερμίδες -Ειδική κατάσταση », λέει ο Signe Sørensen Torekov. 

Η απώλεια βάρους και η διατήρηση του μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για άτομα που είναι παχύσαρκα, αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι η διατήρηση μιας απώλειας βάρους για ένα χρόνο μπορεί να είναι ένας τρόπος για να εκπαιδεύσει το σώμα να δεχτεί ένα νέο χαμηλότερο βάρος.

"Αυτή η μελέτη δείχνει ότι εάν ένα υπέρβαρο άτομο είναι σε θέση να διατηρήσει μια αρχική απώλεια βάρους - στην περίπτωση αυτή για ένα χρόνο - το σώμα τελικά θα" αποδεχτεί "αυτό το νέο βάρος και επομένως δεν θα το παλέψει, όπως συμβαίνει κατά κανόνα όταν συμβαίνει βρίσκονται σε κατάσταση έλλειψης θερμίδων », λέει η Signe Sørensen Torekov, αναπληρώτρια καθηγήτρια βιοϊατρικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης.

Δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Ενδοκρινολογίας, η μελέτη δείχνει ότι μετά από ένα χρόνο επιτυχημένης συντήρησης απώλειας βάρους, υπήρξε αξιοσημείωτη αύξηση των επιπέδων δύο ορμονών αναστολής της όρεξης (GLP-1 και PYY). Η ορμόνη πείνας γκρελίνη αυξήθηκε επίσης αμέσως μετά την απώλεια βάρους, αλλά επέστρεψε στα φυσιολογικά επίπεδα μετά από ένα χρόνο.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι οι ορμόνες είναι σε θέση να προσαρμοστούν σε ένα νέο «καθορισμένο σημείο», το οποίο θα μπορούσε να διευκολύνει την αποφυγή των περιττών κιλών.

«Γνωρίζουμε ότι τα παχύσαρκα άτομα έχουν χαμηλά επίπεδα της ορμόνης αναστολής της όρεξης GLP-1. Το καλό είναι ότι τώρα είμαστε σε θέση να δείξουμε ότι μπορείτε πραγματικά να αυξήσετε τα επίπεδα αυτής της ορμόνης καθώς και της ορμόνης αναστολής της όρεξης PYY με απώλεια βάρους και ότι τα επίπεδα διατηρούνται υψηλά όταν διατηρείτε την απώλεια βάρους σας για ένα χρόνο ». λέει η πρώτη συγγραφέας διδάκτορας Eva Winning Iepsen.

Για τη μελέτη, 20 υγιή, αλλά παχύσαρκα, άτομα ακολούθησαν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες 8 εβδομάδων και έχασαν κατά μέσο όρο το 13 % του σωματικού τους βάρους.

Μετά την αρχική απώλεια βάρους, οι συμμετέχοντες εισήγαγαν ένα πρωτόκολλο διατήρησης βάρους 52 εβδομάδων, το οποίο περιελάμβανε τακτικές συναντήσεις με έναν κλινικό διαιτολόγο ο οποίος προσέφερε συμβουλές για αλλαγές στον τρόπο ζωής και παρακολούθηση ημερολογίου δίαιτας. Εάν οι συμμετέχοντες πήραν βάρος, αντικατέστησαν έως και δύο γεύματα την ημέρα με ένα προϊόν διατροφής χαμηλών θερμίδων.

Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν τρεις δοκιμές γευμάτων - πριν από την απώλεια βάρους, αμέσως μετά την απώλεια βάρους και μετά από 52 εβδομάδες συντήρησης απώλειας βάρους, όταν συλλέχθηκαν δείγματα αίματος μετά τη νηστεία.

«Το ενδιαφέρον και αναζωογονητικό νέο σε αυτή τη μελέτη είναι ότι εάν καταφέρετε να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, φαίνεται σαν να έχετε« περάσει το κρίσιμο σημείο »και μετά από αυτό, θα γίνει πραγματικά πιο εύκολο για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας από ό, τι ήταν αμέσως μετά την αρχική απώλεια βάρους.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

"Έτσι, το σώμα δεν μάχεται πλέον εναντίον σας, αλλά στην πραγματικότητα μαζί σας, κάτι που είναι καλό νέο για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος", λέει ο Sørensen Torekov.

πηγή: Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης

Σχετικό βιβλίο:

at InnerSelf Market και Amazon

 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

ενσυνειδητότητα και χορός ψυχική υγεία 4 27
Πώς το Mindfulness και ο χορός μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Για δεκαετίες, ο σωματοαισθητικός φλοιός θεωρούνταν υπεύθυνος μόνο για την επεξεργασία των αισθητηριακών…
η δύση που δεν υπήρξε ποτέ 4 28
Το Ανώτατο Δικαστήριο εισάγει την Άγρια Δύση που δεν υπήρξε ποτέ στην πραγματικότητα
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Το Ανώτατο Δικαστήριο μόλις, κατά τα φαινόμενα, μετέτρεψε σκόπιμα την Αμερική σε ένοπλο στρατόπεδο.
πώς λειτουργούν τα παυσίπονα 4 27
Πώς σκοτώνουν πραγματικά τον πόνο τα παυσίπονα;
by Rebecca Seal και Benedict Alter, Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ
Χωρίς την ικανότητα να αισθάνεσαι πόνο, η ζωή είναι πιο επικίνδυνη. Για να αποφύγουμε τραυματισμούς, ο πόνος μας λέει να χρησιμοποιήσουμε ένα…
πώς να εξοικονομήσετε m0ney στο φαγητό 6 29
Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα στον λογαριασμό του φαγητού σας και να τρώτε ακόμα νόστιμα, θρεπτικά γεύματα
by Clare Collins και Megan Whatnall, Πανεπιστήμιο του Newcastle
Οι τιμές των τροφίμων έχουν αυξηθεί για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένου του αυξανόμενου κόστους…
τι γίνεται με το vegan τυρί 4 27
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Vegan τυρί
by Richard Hoffman, Πανεπιστήμιο του Hertfordshire
Ευτυχώς, χάρη στην αυξανόμενη δημοτικότητα του βιγκανισμού, οι κατασκευαστές τροφίμων έχουν ξεκινήσει…
βιωσιμότητα των ωκεανών 4 27
Η υγεία του ωκεανού εξαρτάται από την οικονομία και την ιδέα του ψαριού Infinity
by Rashid Sumaila, Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας
Οι αυτόχθονες γέροντες μοιράστηκαν πρόσφατα την απογοήτευσή τους για την άνευ προηγουμένου μείωση του σολομού…
λάβετε ενισχυτικό εμβολίου 4 28
Πρέπει να πάρετε τώρα ένα ενισχυτικό για τον Covid-19 ή να περιμένετε μέχρι το φθινόπωρο;
by Prakash Nagarkatti και Mitzi Nagarkatti, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας
Ενώ τα εμβόλια για τον COVID-19 συνεχίζουν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην πρόληψη της νοσηλείας και του θανάτου,…
που ήταν ο Elvis pressly 4 27
Ποιος ήταν ο πραγματικός Έλβις Πρίσλεϊ;
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Ο Πρίσλεϋ δεν έγραψε ποτέ απομνημονεύματα. Ούτε κρατούσε ημερολόγιο. Μια φορά, όταν ενημερώθηκε για μια πιθανή βιογραφία…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.