Γιατί η έλλειψη χρόνου είναι μια ολισθηρή κλίση στην αδράνεια

Παρόλο που οι περισσότεροι Αυστραλοί γνωρίζουν ότι πρέπει Εξασκήσου περισσότερο, πολλοί από εμάς δεν το κάνουν. Το πρόσφατο μας μελέτη υποδηλώνει ότι αυτό οφείλεται συχνά στη μείωση της διαθεσιμότητας του χρόνου.

Διαπιστώσαμε ότι μεταξύ των κατά τα άλλα υγιών ανθρώπων, το να γίνεις φτωχός στο χρόνο, να βιαστείς ή να πιέσεις το χρόνο αυξάνει νέες περιπτώσεις ακραίας αδράνειας - που ασκούν λιγότερο από 30 λεπτά την εβδομάδα - ένα έως δύο χρόνια αργότερα. Αυτό συνέβη για περίπου το 5% του πληθυσμού της μελέτης μας.

Η μείωση του εισοδήματος επιδείνωσε την αδράνεια λόγω της αυξανόμενης πίεσης του χρόνου. Σε ανθρώπους που έγιναν φτωχοί τόσο στο χρόνο όσο και στο εισόδημα, ένας στους πέντε έγινε εξαιρετικά ανενεργός.

Η έλλειψη χρόνου άλλαξε επίσης αυτό που έτρωγαν οι υγιείς άνθρωποι. Αυξάνουν τον αριθμό των φορών που έτρωγαν, έτρωγαν λιγότερο φρέσκα φρούτα και λαχανικά και περισσότερες τροφές με λίπη, αλάτι ή ζάχαρη.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη μας ήταν 6,000 Αυστραλοί ηλικίας 25-54 ετών τους οποίους παρακολουθήσαμε για τρία χρόνια. Συμπεριλάβαμε μόνο άτομα που ήταν υγιή - τόσο από άποψη σωματικής και ψυχικής υγείας όσο και ευεξίας - και άτομα που δεν είχαν χρόνο ή φτωχό εισόδημα κατά το πρώτο έτος της μελέτης.

Ορίσαμε το «φτωχό χρόνο» ως όταν τουλάχιστον 70 ώρες την εβδομάδα αφιερώνονταν σε μερικά ή όλα τα ακόλουθα: εργασία, φροντίδα, διοίκηση νοικοκυριού και μετακινήσεις. Ο όρος «χρόνος πιεσμένος» αναφέρεται στο αίσθημα βιασύνης (συχνά ή πάντα) για να διαχειριστεί.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Εμπόδια στην υγιή ζωή

Αυτή τη στιγμή 9 εκατομμύρια Αυστραλοί μην κάνετε αρκετή άσκηση. Αυτή η αδράνεια θα κοστίσει τον φορολογούμενο 1.5 δισεκατομμύρια δολάρια σε υγειονομική περίθαλψη μέσω δια βίου συνέπειες, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις, καθώς κατάθλιψη, άγχος και μερικά καρκίνους. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που κοστίζει σε όλους.

Ενώ η έρευνα και οι πρωτοβουλίες για τη δημόσια υγεία εξετάζουν σοβαρά πώς έλλειψη γνώσης και έλλειψη εισοδήματος επηρεάζουν την υγεία των ανθρώπων, οι περισσότεροι δεν έχουν ακόμη αντιμετωπίσει τις πολυπλοκότητες της διαθεσιμότητας χρόνου. Αντίθετα, η έλλειψη χρόνου είναι ακόμα προβληθεί ως δικαιολογία: πρόβλημα τεμπελιάς, κακών επιλογών και χαμηλού κινήτρου.

Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι αντί να είναι δικαιολογία, δημιουργείται έλλειψη χρόνου και άλλοι παράγοντες εμπόδια στην υγιή ζωή.

Η εργασία, η φροντίδα και οι αναπηρίες δημιουργούν πιέσεις στο χρόνο

Η έλλειψη χρόνου θεωρείται μερικές φορές ως α πρόβλημα των πλουσίων - μια ταλαιπωρία για όσους άλλως έχουν καλή πηγή. Αυτός ο μύθος είναι ένας λόγος που συχνά δεν λαμβάνεται έλλειψη χρόνου σοβαρά για μέσους Αυστραλούς.

Αλλά η έλλειψη χρόνου είναι κάτι περισσότερο από απλή δουλειά. Δραστηριότητες όπως η φροντίδα των παιδιών, η περιποίηση ενός αδύναμου γονέα, η διαχείριση του νοικοκυριού και οι μετακινήσεις (πέντε έως έξι ώρες κάθε εβδομάδα εάν ζείτε σε μια μεγάλη πόλησημαίνει ότι η έλλειψη χρόνου γίνεται πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους.

Τα 2015 μελέτη βρήκα ότι η έλλειψη χρόνου ήταν ένα πρόβλημα για τους περισσότερους γονείς (μητέρες και πατέρες), και ειδικά για τις μοναχικές μητέρες και τα άτομα που είχαν δουλειές, ενώ αντιμετώπιζαν επίσης μια αναπηρία

Διακοπή της έλλειψης χρόνου έλλειψης

Τι μπορεί να γίνει λοιπόν για να μειωθεί η αργή αύξηση της έλλειψης χρόνου; Η πρώτη μας συμβουλή θα ήταν για όλους τους Αυστραλούς - συμπεριλαμβανομένων των κυβερνήσεων και των επιχειρήσεων - να βλέπουν το χρόνο ως έναν πεπερασμένο και πολύτιμο πόρο που έχει όρια.

Αυτό είναι ιδιαίτερα πρόβλημα για τις οικογένειες. Πριν από τέσσερις δεκαετίες οι περισσότερες οικογένειες είχαν ένα άτομο να εργάζεται και ένα να κάνει τα υπόλοιπα. Για οικογένειες, αυτό σήμαινε ότι περίπου 45 ώρες την εβδομάδα ξοδεύονταν κάνοντας αμειβόμενη εργασία.

Τώρα οι περισσότερες οικογένειες έχουν δύο ενήλικες που εργάζονται και οι συνδυασμένες ώρες τους είναι πιο κοντά στα 80 (Αριθμοί των ΗΠΑ). Αλλά οι υπόλοιπες δουλειές που κάνουν οι οικογένειες - φροντίδα, ψώνια, καθαρισμός, μαγείρεμα και πολλά άλλα - δεν εξαφανίζονται. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο τόσοι Αυστραλοί λένε ότι αισθάνονται έσπευσαν ή πιέστηκαν για χρόνο.

Η τεχνολογία σημαίνει ότι όλα συμβαίνουν πολύ πιο γρήγορα. Αλλά αντί να εξοικονομείτε χρόνο, αυτό σημαίνει ότι εμείς κάνει περισσότερα. Η αυξημένη ψυχική προσπάθεια που συνοδεύει αυτό κάνει άνθρωποι κουρασμένοι.

Σας συμβουλεύουμε επίσης να αναλύσετε ξανά την αξία του χρόνου σε διαφορετικές ρυθμίσεις. Η επιχείρηση ξέρει σίγουρα πόσο πολύτιμο είναι ο χρόνος, με τους δικηγόρους να χρεώνουν για λίγα λεπτά για μια εργασία. Ακόμα και εκείνοι από εμάς που πληρώνονται με χαμηλότερη αμοιβή έχουν συχνά χρόνους εργασίας και χρονολογούνται. Ωστόσο, ο χρόνος εκτός του εργασιακού περιβάλλοντος φαίνεται να αντιμετωπίζεται διαφορετικά.

Οι συνέπειες για την υγεία του δουλεύω πάρα πολύ πρέπει να αναγνωριστεί. παρόλο που το Πράξη δίκαιης εργασίας ορίζει μια μέγιστη εβδομάδα εργασίας 38 ωρών, σπάνια επιβάλλεται: το η μέση εβδομάδα πλήρους απασχόλησης για τους άνδρες της Αυστραλίας είναι 41 ώρες, τρεις ώρες περισσότερο.

Μερικοί εργοδότες είναι πειραματιστείτε με μικρότερες εργάσιμες ημέρες. Αλλα εταιρείες επιτρέπουν στους εργαζόμενους να εκτελούν κάποια καθήκοντα από το σπίτι, αυξάνοντας την ευελιξία και μειώνοντας τους χρόνους μετακίνησης. Ίσως οι χώροι εργασίας θα μπορούσαν επίσης να ανταμείψουν άτομα που εγκαταλείπουν την ώρα τους. Επτά στους δέκα Αυστραλούς ζουν σε μεγάλες πόλεις, επομένως η βελτίωση των μεταφορικών υποδομών θα μπορούσε επίσης να έχει αντίκτυπο.

Τέλος, υποστηρίζουμε την ανάπτυξη εκστρατειών δημόσιας υγείας που ενθαρρύνουν και ενδυναμώνουν τους ανθρώπους. Θα θέλαμε μηνύματα που υπενθυμίζουν στους εργοδότες και τους εργαζομένους ότι χρειάζονται χρόνο για την υγεία.

Οι κυβερνήσεις μας θα μπορούσαν να συνεχίσουν να αντιμετωπίζουν τις συνέπειες της έλλειψης χρόνου στην υγεία - χαμηλή άσκηση, κακή διατροφή - αλλά αυτή είναι μια ακριβή επιλογή και ένα κόστος που πρέπει να φέρει ο φορολογούμενος. Η καλύτερη απάντηση έγκειται στην πρόληψη και στην εστίαση στη βελτίωση της πρόσβασης στο χρόνο για όλους τους Αυστραλούς.

Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Λίνταλ Στράντινς,, Αυστραλιανό Εθνικό Πανεπιστήμιο

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon