Τα ψυχρά ντους σας δροσίζουν πραγματικά;

κρύο ντους 2 13

 

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ζεστά, ιδρωμένα και άβολα όταν ο καιρός είναι ζεστός, αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να κρυώσει;

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ζέστη, ιδρώτας και άβολα σε ζεστό καιρό, αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να δροσιστείτε; Για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει πρώτα να δούμε πώς το σώμα διατηρεί σταθερή εσωτερική (πυρήνα) θερμοκρασία.

Αισθανόμαστε άβολα σε θερμές θερμοκρασίες περιβάλλοντος (περιβάλλοντος) επειδή το σώμα μας προσπαθεί να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία πυρήνα. Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι πολύ υψηλή, συμμετέχουμε σε αντανακλαστικά (πράγματα που κάνει το νευρικό μας σύστημα χωρίς να το καταλάβουμε) και προσαρμογές συμπεριφοράς (πράγματα που κάνουμε) για να προσπαθήσουμε να δροσιστούμε. Η δυσφορία που νιώθουμε είναι το κίνητρο για τις προσαρμογές στη συμπεριφορά. Πολλοί από εμάς θέλουμε απλά να πηδήξουμε με κρύο ντους. Θα βοηθήσει λοιπόν να μας δροσίσει;

Από φυσιολογική άποψη, η θερμοκρασία του πυρήνα είναι αυτό που ρυθμίζει το σώμα μας. Μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία του πυρήνα μπορεί να οδηγήσουν γρήγορα σε ασθένειες (όπως εξάντληση θερμότητας, πυρετός και θερμοπληξία). Δεν έχουμε επίγνωση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός μας. Παρόλο που το σώμα διαθέτει αισθητήρες που παρακολουθούν τη βασική θερμοκρασία του σώματος, η αντίληψή μας για τη θερμοκρασία προέρχεται αποκλειστικά από αισθητήρες θερμοκρασίας δέρματος (υποδοχείς θερμοκρασίας). Αυτά μας επιτρέπουν να αισθανόμαστε αν είμαστε κρύοι, άνετοι ή ζεστοί.

Η ανθρώπινη βιολογία είναι αξιοσημείωτη. διατηρούμε μια σχετικά σταθερή θερμοκρασία πυρήνα του σώματος σε ένα ευρύ φάσμα θερμοκρασιών περιβάλλοντος. Για παράδειγμα, η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος διαφέρει μόνο κατά 0.5 ° C σε ένα ευρύ φάσμα θερμοκρασιών περιβάλλοντος (τόσο μεγάλο όσο 12-48⁰C). Η ικανότητα του σώματος να περιορίζει τη θερμοκρασία του πυρήνα σε τόσο περιορισμένο εύρος σημαίνει ότι πρέπει να εμφανιστούν αντανακλαστικά για τον έλεγχο της θερμοκρασίας του πυρήνα πριν υπάρξει πραγματική αλλαγή στη θερμοκρασία του πυρήνα.

Ο έλεγχος της ροής του αίματος στο δέρμα είναι ένας σημαντικός τρόπος ελέγχου της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος. Το κυκλοφορικό σύστημα κινεί το αίμα γύρω από το σώμα. μεταφέρει επίσης θερμότητα γύρω από το σώμα, οπότε η αλλαγή του σημείου που ρέει το αίμα επιτρέπει στο σώμα να καθορίσει πού πηγαίνει η θερμότητα. Με μειωμένη ροή αίματος στο δέρμα, η θερμότητα διατηρείται στο σώμα και με αυξημένη ροή αίματος στο δέρμα, η θερμότητα χάνεται στο περιβάλλον.

Σε ψυχρά περιβάλλοντα, δεν υπάρχει σχεδόν καμία ροή αίματος στο δέρμα για να διατηρηθεί όλη η θερμότητα (γι 'αυτό έχουμε κρυοπαγήματα). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν είμαστε πολύ κρύοι, το δέρμα μας είναι ωχρό και χλωμό. Σε θερμές θερμοκρασίες περιβάλλοντος, η ροή του αίματος του δέρματος μπορεί να αυξηθεί έως και επτά λίτρα ανά λεπτό για να προσπαθήσει να αποβάλει όλη τη θερμότητα μέσω του δέρματος. Αυτό είναι τριπλάσια αύξηση στο φυσιολογικό, και περίπου το 35% του συνολικού όγκου του όγκου αίματος που αντλείται από την καρδιά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν είμαστε ζεστοί, μπορούμε να φαινόμαστε κοκκινισμένοι.

Ο εξαιρετικός έλεγχος της ροής του αίματος στο δέρμα σημαίνει ότι υπάρχει μια βέλτιστη θερμοκρασία περιβάλλοντος (γνωστή ως θερμο -ουδέτερη), όπου το σώμα δεν ασκεί καμία ρυθμιστική δραστηριότητα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα. Αυτό συμβαίνει όταν η ροή του αίματος στο δέρμα είναι περίπου 300 ml το λεπτό.

Οι άλλοι μηχανισμοί ελέγχου θερμοκρασίας είναι αρκετά διαφορετικοί. Σε ψυχρά περιβάλλοντα, το σώμα αυξάνει την παραγωγή θερμότητας διατηρεί τη θερμοκρασία του πυρήνα. Μία μέθοδος είναι η μετακίνηση των μυών για τη θέρμανσή τους (ρίγος θερμογένεσης). άλλο είναι να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός για να παραχθεί περισσότερη θερμότητα (θερμογένεση χωρίς ρίγος).

Σε θερμά περιβάλλοντα, όταν η θερμοκρασία του αέρα είναι υψηλότερη από τη θερμοκρασία του δέρματος (πάνω από περίπου 33⁰C), η απώλεια θερμότητας λαμβάνει χώρα μόνο με εφίδρωση. Όταν ο ιδρώτας εξατμιστεί από το δέρμα μας, αυτό έχει ψυκτικό αποτέλεσμα. Ο ιδρώτας, ή το υγρό δέρμα, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα θερμότητας που χάνεται από το σώμα κατά το ίδιο δεκα φορες.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Δεδομένης της ελεύθερης εμβέλειας, τα ζώα θα περνούν τον περισσότερο χρόνο τους σε α θερμο -ουδέτερο περιβάλλον, όπου είναι πιο άνετα (η ζώνη άνεσης). Οι άνθρωποι είναι πιο άνετοι (θερμο -ουδέτερο) σε θερμοκρασία περιβάλλοντος περίπου 28⁰C (και θερμοκρασία δέρματος 29-33 ° C). Όσο πιο μακριά είμαστε από αυτήν τη θερμοκρασία (είτε κρύα είτε ζεστή), τόσο πιο άβολα αισθανόμαστε.

Η ετυμηγορία

Το σώμα μας ανταποκρίνεται περισσότερο στις αλλαγές της θερμοκρασίας του δέρματος από τη θερμοκρασία του πυρήνα. Έτσι, αν κρυώνουμε μέρος του σώματος (για παράδειγμα με κρύο σφουγγάρι ή κρύο ντους), η ροή του αίματος στο δέρμα μειώνεται και η θερμοκρασία του δέρματος πέφτει.

Εδώ «νιώθουμε» πιο δροσερά γιατί το κρύο νερό προκαλεί ενεργοποίηση των υποδοχέων κρύας θερμοκρασίας στο δέρμα. Μπορεί επίσης να νιώθουμε πιο άνετα, καθώς η θερμοκρασία του δέρματός μας εισέρχεται στη ζώνη άνεσης. Αλλά επειδή υπάρχει λιγότερο αίμα που ρέει στο δέρμα, θα κρατήσουμε στην πραγματικότητα περισσότερη θερμότητα μέσα, οδηγώντας έτσι σε μια ακούσια συνολική αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα.

Ένα κρύο ντους για να «δροσιστείτε» μπορεί να φαίνεται μια καλή άμεση επιλογή. Αισθανόμαστε πιο δροσεροί λόγω του συνδυασμού του κρύου νερού και της μειωμένης ροής αίματος στο δέρμα, αλλά στην πραγματικότητα ο πυρήνας μας θα ζεσταθεί λόγω της μειωμένης απώλειας θερμότητας από το σώμα χωρίς ροή αίματος από το δέρμα. Λίγα λεπτά αργότερα, νιώθουμε ξανά ζέστη. Αλλά μια ζεστή αίσθηση στο δέρμα θα οδηγήσει σε αυξημένη ροή αίματος στο δέρμα, αυξάνοντας την απώλεια θερμότητας από το σώμα.

Έτσι, η διατήρηση δροσιάς το καλοκαίρι θα είναι πιο αποτελεσματική με ένα ζεστό ντους (θερμοκρασία νερού περίπου 33⁰C) και όχι ένα κρύο ντους (θερμοκρασία νερού 20-25⁰C). Θα φαίνεται ζεστό αρχικά, αλλά μετά από λίγα λεπτά θα προσφέρει καλύτερη άνεση μακροπρόθεσμα.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Yossi Rathner, Λέκτορας στην Ανθρώπινη Φυσιολογία, Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Swinburne? Joshua Luke Ameliorate, Λέκτορας Ανθρώπινης Ανατομίας, Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Swinburne, και Mark Schier, Ανώτερος Λέκτορας Φυσιολογίας, Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Swinburne

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon

 

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Διαβάστε περισσότερα

ένας νεαρός άνδρας διαλογίζεται έξω
Πώς να διαλογιστείτε και γιατί
by Τζόζεφ Σέλμπι
Ο διαλογισμός μας δίνει μεγαλύτερη πρόσβαση σε μη τοπικές πραγματικότητες: ανύψωση και εναρμόνιση συναισθημάτων,…
οικιακά ηλιακά συστήματα 9 30
Όταν σβήσει το ηλεκτρικό δίκτυο, μπορεί η ηλιακή ενέργεια να τροφοδοτήσει το σπίτι σας;
by Οι Will Gorman et al
Σε πολλές περιοχές που είναι επιρρεπείς σε καταστροφές και διακοπές, οι άνθρωποι αρχίζουν να ρωτούν εάν οι επενδύσεις σε στέγες…
τροπικές ασθένειες 9 24
Γιατί οι τροπικές ασθένειες στην Ευρώπη μπορεί να μην είναι σπάνιες για πολύ καιρό
by Michael Head
Ο δάγκειος πυρετός, μια ιογενής λοίμωξη που μεταδίδεται από τα κουνούπια, είναι μια κοινή ασθένεια σε περιοχές της Ασίας και της Λατινικής…
μια γιαγιά που διαβάζει στα δύο εγγόνια της
Το σκωτσέζικο παραμύθι της γιαγιάς για την φθινοπωρινή ισημερία
by Έλεν Έβερτ Χόπμαν
Αυτή η ιστορία έχει λίγη Αμερική μέσα της και λίγο Orkney μέσα της. Ο Orkney βρίσκεται στο…
ο covid άλλαξε προσωπικότητες 9 28
Πώς η Πανδημία άλλαξε την προσωπικότητά μας
by Τζολάντα Μπερκ
Τα στοιχεία δείχνουν ότι σημαντικά γεγονότα στην προσωπική μας ζωή που προκαλούν σοβαρό άγχος ή τραύμα…
σωστή θέση ύπνου 9 28
Εδώ είναι οι σωστοί τρόποι για να κοιμηθείτε
by Christian Moro και Charlotte Phelps
Παρόλο που ο ύπνος μπορεί να είναι, όπως το έθεσε ένας ερευνητής, «η μόνη σημαντική συμπεριφορά στην αναζήτηση ενός…
σκάλα που φτάνει μέχρι το φεγγάρι
Εξερευνήστε την αντίστασή σας στις ευκαιρίες της ζωής
by Μπεθ Μπελ
Δεν κατάλαβα πραγματικά τη φράση «ποτέ μην λες ποτέ» μέχρι που άρχισα να αναγνωρίζω ότι ήμουν…
το σώμα μου η επιλογή μου 9 20
Πώς ξεκίνησε η Πατριαρχία και θα απαλλαγεί από την εξέλιξη;
by Ρουθ Μέις
Η πατριαρχία, έχοντας κάπως υποχωρήσει σε μέρη του κόσμου, είναι πίσω στα πρόσωπά μας. Σε…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.