Ενώ οι υπάλληλοι γραφείου συχνά ανησυχούν ότι κάθονται πολύ καιρό κατά τη διάρκεια της εργασίας, η έρευνα δείχνει ότι η στάση στην εργασία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον για τις επιβλαβείς συνέπειες της παρατεταμένης συνεδρίασης στην εργασία, από ακαδημαϊκούς και από το κοινό. Η προσοχή που δίνεται στη συνεδρίαση - ή μάλλον, στη μη συνεδρίαση - κατά τη διάρκεια της εργασίας πηγάζει από το επιστημονικά επικυρωμένο μήνυμα ότι το να είσαι καθιστικός γενικά, τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους, είναι κακό για την υγεία σου.
Ωστόσο, συγκριτικά λίγη προσοχή έχει δοθεί στις βλαβερές συνέπειες της παρατεταμένης στάσης στην εργασία, παρά τις προηγούμενες μελέτες που τη συνδέουν με χρόνιος πόνος στην πλάτη και μυοσκελετικές διαταραχές (MSDs) στα κάτω άκρα.
Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι η παρατεταμένη στάση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να στέκεσαι πολύ καιρό συγκέντρωση αίματος στα πόδια, αυξημένη πίεση στις φλέβες και αυξημένο οξειδωτικό στρες, όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν σε αυξημένο κίνδυνο.
Η παρατεταμένη στάση στην εργασία διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Δημοσιεύσαμε πρόσφατα ένα μελέτη που προσθέτει σε αυτό το σύνολο αποδεικτικών στοιχείων σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της παρατεταμένης στάσης. Συγκρίνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου σε περισσότερους από 7,000 εργαζόμενους στο Οντάριο, που ακολούθησαν για μια περίοδο 12 ετών, σε διάφορους τύπους επαγγελμάτων.
Εν συντομία, ομαδοποιήσαμε τους εργαζόμενους σε τέσσερις κατηγορίες ανάλογα με τη σωστή θέση των θέσεων εργασίας τους.
Οι κατηγορίες ήταν: οι εργαζόμενοι που κάθονται κυρίως, οι εργαζόμενοι που στέκονται ως επί το πλείστον, οι εργαζόμενοι που χρησιμοποιούν ένα μείγμα καθισμάτων, όρθιου και περπατήματος και εργαζόμενοι που χρησιμοποιούν άλλους τύπους θέσεων σώματος, όπως σκύψιμο ή γονατιστή.
Διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι που στέκονται κυρίως στη δουλειά έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις από εκείνους που κάθονται κυρίως. Αυτό συνέβη ακόμη και αφού ληφθεί υπόψη ένα ευρύ φάσμα παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων προσωπικών παραγόντων (όπως ηλικία, φύλο, επίπεδο εκπαίδευσης, εθνικότητα, κατάσταση μεταναστών και οικογενειακή κατάσταση), υγεία (π.χ. διαβήτης, αρθρίτιδα, υπέρταση, διάθεση και διαταραχές άγχους ) και τον τύπο της εργασίας που εκτελείται (π.χ. φυσικές απαιτήσεις, πρόγραμμα βάρδιας).
Ένας αυξημένος κίνδυνος για εκείνους που στέκονται στη δουλειά τους (σε σύγκριση με τη συνεδρίαση) εξακολουθούσε να υφίσταται αφού ληφθεί υπόψη το κάπνισμα, ο ελεύθερος χρόνος, η σωματική δραστηριότητα, η κατανάλωση αλκοόλ και ο δείκτης μάζας σώματος.
Στην πραγματικότητα, η συχνότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων μεταξύ των ερωτηθέντων που έμειναν πολύ στη δουλειά (6.6 τοις εκατό) ήταν παρόμοια με τη συχνότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων μεταξύ των εργαζομένων που καπνίζουν καθημερινά (5.8%) ή εκείνων που ήταν παχύσαρκοι ( 6.9 τοις εκατό). Αυτό υποδηλώνει ότι τα προγράμματα ευεξίας στο χώρο εργασίας πρέπει να επικεντρώνονται στη μείωση της παρατεταμένης στάσης στην εργασία, όπως στοχεύουν στο κάπνισμα και τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, για τον περιορισμό των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Είναι επιβλαβές το γραφείο μου / καθίσματος;
Για όσους μπορεί να αναρωτηθούν αν η στάση ή το μεταβλητό γραφείο τους αποτελούν κίνδυνο για την υγεία, η σύντομη απάντηση είναι «Όχι». Το επίκεντρο της μελέτης μας ήταν η παρατεταμένη στάση στην εργασία, χωρίς ευκαιρίες να καθίσει. Περιμένουμε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν καθίσματα / γραφεία καθίσματος κάθονται όταν αισθάνονται κουρασμένοι, σε αντίθεση με εκείνους σε επαγγέλματα που απαιτούν παρατεταμένη στάση, όπως υπάλληλοι παντοπωλείων ή μάγειρες.
Το αντίθετο ερώτημα, «Μήπως η στάση λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων;» είναι πιο δύσκολο να απαντηθεί και δεν εξετάστηκε συγκεκριμένα από τη μελέτη μας.
Τα διαθέσιμα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι, ενώ γενικά είναι καθιστικός για εσάς, ο χρόνος που περνάμε καθισμένος στη δουλειά (διαφορετικός από το να κάθεται στο σπίτι, στην κυκλοφορία κ.ο.κ.) δεν συνδέεται στενά με μειωμένο κίνδυνο μακροπρόθεσμου Συνθήκες όπως διαβήτης or καρδιακές παθήσεις.
Για να μειώσετε τις πιθανές επιπτώσεις στην καθιστική υγεία γενικά, θα χρειαστείτε αλλαγές στη συνολική ενεργειακή δαπάνη. Και το να στέκεσαι λίγο περισσότερο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (χωρίς τουλάχιστον να περπατάς εκτός από τη στάση) μάλλον δεν θα το επιτύχει.
Πώς μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο;
Με βάση τη μελέτη μας, και άλλες μελέτες σε αυτόν τον τομέα, φαίνεται σκόπιμο να επικεντρωθούμε σε τρόπους μείωσης του χρόνου παραμονής σε ορισμένα επαγγέλματα. Στη μελέτη μας, τα άτομα των οποίων η δουλειά συνεπάγεται παρατεταμένα χρονικά διαστήματα περιλάμβαναν πωλητές και εργαζόμενους σε υπηρεσίες, μάγειρες, διακομιστές τροφίμων και ποτών και χρηματιστές τραπεζών.
Με εξαίρεση τους μάγειρες, δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους οι εργαζόμενοι σε πολλά από αυτά τα επαγγέλματα πρέπει να σταθούν για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Αντίθετα, η ανάγκη να παραμείνουμε σε αυτές τις θέσεις εργασίας έχει να κάνει περισσότερο με την ανάγκη να θεωρείται από το κοινό ως προσεκτικός, ενδιαφερόμενος και ευγενικός. Έτσι, οι περισσότεροι εργαζόμενοι μπορούσαν να εκτελέσουν τα καθήκοντά τους χρησιμοποιώντας ένα μείγμα καθισμάτων και στάσεων.
Ως αποτέλεσμα, η μεγαλύτερη συνειδητοποίηση των πιθανών επιπτώσεων στην υγεία για πολύ καιρό μπορεί να βοηθήσει στην ανατροπή αυτής της κοινωνικής προσδοκίας.
Και ευτυχώς για τους χώρους εργασίας, σε περίπτωση παρατεταμένης στάσης, υπάρχουν παρεμβάσεις που είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικές και εύκολα διαθέσιμες: ονομάζονται καρέκλες.
Η πρόληψη μακροχρόνιων καταστάσεων υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις, απαιτεί πιθανώς πολύπλευρες παρεμβάσεις, εστιάζοντας σε παράγοντες εντός και εκτός του χώρου εργασίας.
Η μείωση της παρατεταμένης στάσης στην εργασία - και η παροχή πιο ευέλικτων εργασιακών περιβαλλόντων γενικά - πρέπει να είναι μία από τις πτυχές της εργασίας που θα εξεταστούν στο μέλλον.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Peter Smith, Ανώτερος επιστήμονας, Ινστιτούτο Εργασίας & Υγείας. Αναπληρωτής καθηγητής: Dalla Lana School of Public Health, University of Toronto & School of Population Health and Preventive Medicine, Monash University, Πανεπιστήμιο του Τορόντο
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
at InnerSelf Market και Amazon
