Τα παιδιά που περπατούν και ποδηλατούν στο σχολείο έχουν μειωθεί τα τελευταία 20 χρόνια. Shutterstock
Τα παιδιά σε όλο τον κόσμο δεν έχουν σχολείο εδώ και αρκετό καιρό, και αυτή η παρατεταμένη απουσία από την καθημερινή ρουτίνα έχει δώσει σε πολλούς από εμάς την ευκαιρία να σκεφτούμε τι πρέπει να συμβεί όταν ανοίξουν ξανά τα σχολεία. Ένας τρόπος αντιμετώπισης ορισμένων από τα συνεχιζόμενα προβλήματα της πανδημίας, ενώ ταυτόχρονα κάνει πραγματική διαφορά στη ζωή των παιδιών και στην υγεία του πλανήτη θα ήταν να υιοθετήσουμε πιο «ενεργό μετακίνηση». Αυτό είναι απλά το περπάτημα, το ποδήλατο, το τιμόνι ή το σκούτερ στο σχολείο, αντί να οδηγείτε ή να κάνετε δημόσιες συγκοινωνίες.
Πριν από λίγο καιρό το περπάτημα στο σχολείο ήταν ο κανόνας. Το να είσαι ενεργός με αυτόν τον τρόπο είναι κρίσιμος εάν θέλουμε τα παιδιά μας να είναι υγιή από την άποψη της φυσικής κατάστασης, της ευεξίας και των επιπέδων σωματικού λίπους. Επίσης μειώνει εξάρτηση από τα ορυκτά καύσιμα και την ατμοσφαιρική ρύπανση από την κυκλοφορία, που ωφελεί την υγεία και το περιβάλλον μας. Νέες μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι η ποιότητα του αέρα έχει βελτιωθεί σε πόλεις σε όλο τον κόσμο, καθώς η ρύπανση από τα αυτοκίνητα έχει μειωθεί σημαντικά λόγω της πανδημίας.
Όμως, όσον αφορά τα μέσα ενημέρωσης και τη δημόσια πολιτική, η εστίαση τείνει να μειώνεται ενήλικες να δραστηριοποιούνται στην καθημερινή τους μετακίνηση. Για παράδειγμα, το Βρετανική κυβέρνηση την περασμένη εβδομάδα κάλεσε τους ανθρώπους να κάνουν ποδήλατο και να περπατήσουν περισσότερο για να αποφύγουν τις δημόσιες συγκοινωνίες, όπου είναι δυνατόν, εάν έπρεπε να επιστρέψουν στη δουλειά.
Η παραβίαση των νέων έχει δημιουργήσει μια αόρατη κρίση αδράνειας τα τελευταία χρόνια. Σε πολλές χώρες η ενεργή μετακίνηση στο σχολείο μειώνεται σταθερά. Μας ερευνητικό δίκτυο από 49 χώρες πρόσφατα Βρέθηκαν ότι μόνο μια μειονότητα παιδιών περπατά, κάνει ποδήλατο ή σκούτερ στο σχολείο, και τα πράγματα γίνονται χειρότερα παρά καλύτερα.
{vembed Y=_8rauE3AtaU}
Απογοητευτικά ευρήματα
Για παράδειγμα, στη Σκωτία - που είναι χαρακτηριστικό των περισσότερων χωρών με υψηλό εισόδημα - γύρω το μισό του δημοτικού Τα παιδιά κάνουν κάτι ενεργό για να φτάσουν στο σχολείο αυτές τις μέρες. Αυτός ο αριθμός μειώνεται σταθερά με την ηλικία μεταξύ μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Τα σαββατοκύριακα, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας είναι ακόμη χαμηλότερο, όταν τα ταξίδια με αυτοκίνητο είναι ακόμη πιο πιθανό.
Αυτά τα απογοητευτικά ερευνητικά ευρήματα εξακολουθούν να υφίστανται παρά ένα περιβάλλον πολιτικής που υποστηρίζει γενικά την ενεργό μετακίνηση στη Σκωτία. Όπως σε πολλές χώρες υψηλού εισοδήματος, το πρόβλημα πηγάζει από συνδυασμός πραγμάτων: έλλειψη εφαρμογής πολιτικής, κουλτούρα που εξαρτάται από το αυτοκίνητο και γονείς που διστάζουν να επιτρέψουν στα παιδιά τους να περπατήσουν ή να κάνουν ποδήλατο στο σχολείο.
Μια ενεργή μετακίνηση είναι μια δραστηριότητα που βελτιώνει την υγεία που αποτελείται από φυσική δραστηριότητα μέτριας έως έντονης έντασης (MVPA - δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό). Τα παιδιά και οι νέοι σχολικής ηλικίας χρειάζονται τουλάχιστον 60 λεπτά MVPA κάθε μέρα για υγεία και ευεξία, αλλά παγκοσμίως μόνο ένα μικρή μειονότητα επιτύχετε αυτήν τη μέτρια πρόταση.
Τα έρευνα Σε πάνω από 6,000 παιδιά και εφήβους που περπατούν ή κάνουν ποδήλατο στο σχολείο διαπίστωσαν ότι παρέχονται περίπου 17 λεπτά MVPA την ημέρα κατά μέσο όρο για τους μαθητές πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης και 13 λεπτά MVPA την ημέρα για τους μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Έτσι μπορεί να συμβάλει πραγματικά στην επίτευξη αυτού του ελάχιστου 60 λεπτών MVPA την ημέρα.
Οι καλές συνήθειες υγείας πρέπει να ξεκινήσουν νέοι. Shutterstock
Μερίσματα για την υγεία και το περιβάλλον
Υπάρχουν και άλλα σημαντικά μειονεκτήματα σε μια ενεργή σχολική μετακίνηση. Το συσσωρευμένο MVPA θα έχει εκπαιδευτικά οφέλη επίσης επειδή η μέτρια έως έντονη δραστηριότητα όπως αυτή διεγείρει μια σειρά γνωστικών διεργασιών που βελτίωση της μάθησης. Αυτά τα στοιχεία και μόνο θα πρέπει να παρέχουν στα σχολεία και τις οικογένειες ένα πολύ μεγαλύτερο κίνητρο για να ενθαρρύνουν την ενεργό μετακίνηση στα παιδιά τους.
Θα υπήρχε επίσης έμμεσα περιβαλλοντικά οφέλη. Περισσότερα παιδιά που απολαμβάνουν μια συχνή μετακίνηση θα μειώσουν τη χρήση του αυτοκινήτου και τις σχετικές εκπομπές άνθρακα. Θα τονώσει επίσης την περιέργειά τους και θα οδηγούσε σε μεγαλύτερη εκτίμηση του εξωτερικού περιβάλλοντος.
Θα γνωρίσουν πολύ καλύτερα την κοινότητά τους και τη γεωγραφία της περιοχής τους. Τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν πώς να μετακινούνται όταν δεν βασίζονται σε αυτοκίνητα. Αυτό είναι σημαντικό για την ανεξαρτησία τους και βοηθά στην οικοδόμηση ανθεκτικότητας και αυτονομίας.
Τα έρευνα στο Παγκόσμια Συμμαχία Active Healthy Kids έχει εντοπίσει παραδείγματα ορθών πρακτικών από τα οποία μπορούν να μάθουν άλλες χώρες Η Ιαπωνία έχει τα υψηλότερα ποσοστά ενεργών νέων μετακινούμενων μεταξύ των χωρών υψηλού εισοδήματος, περίπου στο 90% των παιδιών. Αυτό επιτεύχθηκε με τη νομοθεσία του 1953 που απαιτεί από τα παιδιά να παρακολουθούν τοπικά σχολεία, γεγονός που έχει κάνει το περπάτημα ή το ποδήλατο στο σχολείο τον πολιτιστικό κανόνα.
Η ορμή που αναπτύχθηκε από τις πρόσφατες διαμαρτυρίες για την κλιματική αλλαγή και την πανδημία COVID-19 μας έδωσε μια χρυσή ευκαιρία να ενσταλάξουμε ενεργές υγιείς συνήθειες στα παιδιά μας. Μπορεί να βλέπουν το περπάτημα, το ποδήλατο και άλλους τρόπους να φτάσουν στο σχολείο που δεν περιλαμβάνουν αυτοκίνητα - ή αυτή τη στιγμή, μέσα μαζικής μεταφοράς - ως χρήσιμο τρόπο για να μετατρέψουν τις διαμαρτυρίες και τις ανησυχίες τους σε πρακτική καθημερινή δράση.
Οι νέοι πρέπει να υποστηρίζονται από τη νομοθεσία και τις επενδύσεις σε πολιτικές πρώτης διάβασης πεζών και ποδηλατικά προγράμματα και αυτοκινητόδρομους. Και οι γονείς πρέπει να ελευθερώσουν τα παιδιά τους από τη θανατηφόρα τυραννία που οδηγούνται παντού, για να επιλέξουν αντ 'αυτού μια πιο ενεργή και ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση από το να φτάσουν στο σχολείο. Η ζωή μετά από αυτόν τον ιό δεν θα πρέπει να επιστρέψει απερίσκεπτα στο «φυσιολογικό» - πρέπει να κάνουμε καλύτερα για την υγεία των παιδιών μας και τον πλανήτη μας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
John J Reilly, Καθηγητής Φυσικής Δραστηριότητας και Επιστήμης Δημόσιας Υγείας, Πανεπιστήμιο του Strathclyde και Mark S. Tremblay, Καθηγητής Παιδιατρικής στη Σχολή Ιατρικής, L'Université d'Ottawa / Πανεπιστήμιο της Οτάβα
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για τη φυσική κατάσταση και την άσκηση από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
The Four-Pack Revolution: Πώς μπορείτε να στοχεύσετε χαμηλότερα, να εξαπατήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά
από τους Chael Sonnen και Ryan Parsons
Το Four-Pack Revolution παρουσιάζει μια συνολική προσέγγιση ζωής για την επίτευξη στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης χωρίς σκληρή δουλειά και ταλαιπωρία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πιο αδύνατος Πιο δυνατός: Η απλή επιστήμη της οικοδόμησης του απόλυτου ανδρικού σώματος
από τον Μάικλ Μάθιους
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, να χάσετε λίπος και να φαίνεστε υπέροχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς στεροειδή, καλή γενετική ή να χάνετε αστείο χρόνο στο γυμναστήριο και χρήματα σε συμπληρώματα, τότε θέλετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το μεγάλο βιβλίο ασκήσεων για την υγεία των γυναικών: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο σέξι, πιο υγιή!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Women's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ανατομία προπόνησης δύναμης σώματος
του Bret Contreras
Στο Bodyweight Strength Training Anatomy, ο συγγραφέας και διάσημος προπονητής Bret Contreras δημιούργησε την έγκυρη πηγή για την αύξηση της συνολικής δύναμης του σώματος χωρίς την ανάγκη για ελεύθερα βάρη, μηχανήματα γυμναστικής ή ακόμα και γυμναστήριο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το Μεγάλο Βιβλίο Ασκήσεων για την Ανδρική Υγεία: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο δυνατό και πιο μυώδη σας!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Men's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
