Ο κοροναϊός άρχισε να επηρεάζει αθλητικά γεγονότα ήδη από τις 30 Ιανουαρίου, όταν το Κινεζική ποδοσφαιρική ένωση ανακοίνωσε ότι καθυστέρησε την έναρξη της σεζόν ποδοσφαίρου. Δύο μήνες αργότερα αποκαλύφθηκε ότι το Ολυμπιακοί Αγώνες του Τόκιο θα αναβληθεί μέχρι το καλοκαίρι του 2021 - η πρώτη αναβολή στη σύγχρονη Ολυμπιακή ιστορία.
Οι αθλητικοί διαχειριστές διερευνούν τώρα τρόπους που επιτρέπουν την επιστροφή στην προπόνηση και τον ανταγωνισμό τόσο σε επαγγελματικό όσο και σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Ελλείψει εμβολίου, υπάρχουν πολλές προκλήσεις. Ένα από αυτά είναι γύρω από την αναπνοή.
Όταν παίζετε αθλήματα, η αναπνοή είναι ταχύτερη και πιο δύσκολη από ό, τι στην ηρεμία, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο μετάδοσης της νόσου. Σαν άποτέλεσμα, πρωτάθλημα ποδοσφαίρου πρωταθλήματος σκέφτεται να εισαγάγει μάσκες προσώπου. Άλλοι μπορεί να ακολουθήσουν.
Ωστόσο, μια μάσκα δυσκολεύει την εισπνοή της ποσότητας αέρα που απαιτείται για να εκτελεστεί στα υψηλότερα επίπεδα. Γνωρίζουμε ότι φορώντας ένα χειρουργική μάσκα μπορεί να αυξήσει την αντίσταση στη ροή του αέρα. Η άσκηση οδηγεί πάντοτε σε γρηγορότερες και πιο δύσκολες αναπνοές, οπότε η χρήση μάσκας κατά τη διάρκεια της άσκησης δημιουργεί επιπλέον πίεση στη ροή του αέρα.
Σε άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης, η προσπάθεια θα είναι ελαφρώς δυσκολότερη από την κανονική με μάσκα, αλλά μπορείτε ακόμα να περπατήσετε άνετα. Η πρόκληση φαίνεται να είναι περισσότερο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης (ας πούμε, ράγκμπι ή ποδοσφαίρου) που παίρνει αέρα με ρυθμούς περίπου 40-100 λίτρα ανά λεπτό.
Όταν κάνουμε βαριά άσκηση, οι μύες μας παράγονται γαλακτικό οξύ, που προκαλεί αυτή την αίσθηση καψίματος. Στη συνέχεια μετατρέπεται σε διοξείδιο του άνθρακα και εκπνέεται. Τι συμβαίνει όμως εάν το διοξείδιο του άνθρακα παγιδευτεί από τη μάσκα; Καθώς μετακινείστε από μέτρια σε βαριά άσκηση, ενδέχεται να αναπνέετε διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο μπορεί να μειώσει τη γνωστική λειτουργία και να αυξήσει τον ρυθμό αναπνοής.
Μπορεί επίσης να υπάρχει λιγότερο οξυγόνο στον ανακυκλωμένο αέρα, το οποίο θα μπορούσε να μιμηθεί την άσκηση σε υψηλότερα υψόμετρα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσουμε καλύτερα τους περιορισμούς της έντονης άσκησης με μάσκα προσώπου.
Η ανάγκη για αυτήν την κατανόηση αυξάνεται, δεδομένης της ιστορίας που αναφέρεται σε ένα Αυστραλιανό κανάλι ειδήσεων δύο εφήβων στην Κίνα που πεθαίνουν μέσα σε μια εβδομάδα μεταξύ τους κατά τη διάρκεια υποχρεωτικών εξετάσεων φυσικής αγωγής φορώντας μάσκες προσώπου. Οι νεκροψίες δεν έχουν πραγματοποιηθεί, οπότε είναι αδύνατο να γνωρίζουμε αν οι μάσκες έπαιξαν ρόλο στους θανάτους των αγοριών. Αλλά εγείρει το ερώτημα, είναι ασφαλές να ασκείστε με μάσκα προσώπου κατά τη διάρκεια του COVID-19;
Ένας προμηθευτής εξοπλισμού περίφραξης πλησίασε το Πανεπιστήμιο του Hertfordshire μόνο με αυτήν την ερώτηση.
Δοκιμή διαδρόμου
Για να κατανοήσω το πρόβλημα, πειραματίστηκα τον εαυτό μου. Έτρεξα σε διάδρομο στα 10kph για τρία λεπτά για να αντανακλά την ένταση και τη διάρκεια της περίφραξης. Το έκανα με πλήρη κιτ περίφραξης, με και χωρίς μια μάσκα προσώπου πανιού κάτω από τη μάσκα περίφραξης. Χρησιμοποίησα έναν φορητό αναλυτή αερίου και τον προσαρμόστηκα για να μετρήσω τη συγκέντρωση των αερίων που αναπνέουν μέσα και έξω.
Ο συγγραφέας φοράει προσαρμοσμένο αναλυτή αερίου.
Η συγκέντρωση οξυγόνου στην ατμόσφαιρα είναι περίπου 21% στην επιφάνεια της θάλασσας. Όταν τρέχετε στον διάδρομο με μόνο τη μάσκα περίφραξης, η συγκέντρωση οξυγόνου ήταν περίπου 19.5%. Αυτό θα ισοδυναμούσε με την άσκηση στο 600 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας.
Όμως, φορώντας μάσκα προσώπου κάτω από τη μάσκα περίφραξης μείωσε το επίπεδο οξυγόνου μου σε περίπου 17% - το ισοδύναμο της άσκησης στα 1,500 μέτρα. Τυχόν περαιτέρω μειώσεις της συγκέντρωσης οξυγόνου - ασκώντας περισσότερο ή σκληρότερο - θα έχει μεγάλη επίδραση στις φυσιολογικές αποκρίσεις στην άσκηση, προκαλώντας συμπτώματα ασθένειας υψόμετρου όπως ζάλη ή κεφαλαλγία.
Υπάρχουν αμελητέα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στον ατμοσφαιρικό αέρα, και όταν ασκείστε μόνο με τη μάσκα περίφραξης αυτό παραμένει κάτω του 1%. Με τη μάσκα προσώπου ενεργοποιημένη, τριπλασιάστηκε στο 3%. Λάβετε υπόψη ότι η βρετανική εκτελεστική υπηρεσία υγείας και ασφάλειας - ο κυβερνητικός οργανισμός που είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση και την επιβολή της ασφάλειας στο χώρο εργασίας - Συμβουλεύει ότι οι εργαζόμενοι δεν πρέπει να εκτίθενται σε διοξείδιο του άνθρακα 1.5% για περισσότερο από 15 λεπτά.
Ξιφασκία συμμετέχει στους Ολυμπιακούς Αγώνες από το 1896 και είναι μοναδικό στο ότι έχουμε ήδη μια μάσκα όταν ασκούμε. Έτσι, προτού γίνουν συστάσεις για τη χρήση μάσκας προσώπου για περίφραξη, είναι σημαντικό να διεξαχθούν περαιτέρω έρευνες σε περισσότερα από ένα άτομα για να εξερευνήσουν τα υψηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα και τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου. Θα μπορούσαν να υπάρχουν παρόμοια προβλήματα με τη χρήση μάσκας προσώπου με άλλα σπορ υψηλής έντασης.
Με γυμναστήρια που θέλουν να ξανανοίξουν και αθλητικά σωματεία που θέλουν να ξαναρχίσουν, προτού κάποιος προτείνει να φοράτε μάσκα προσώπου, πρέπει να διεξαχθεί επειγόντως έρευνα για να διασφαλιστεί η ασφάλεια της αθλητικής κοινότητας, ανεξάρτητα από τυχόν υποκείμενες συνθήκες.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Lindsay Bottoms, Αναγνώστης Άσκησης και Υγείας Φυσιολογίας, Πανεπιστήμιο του Hertfordshire
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για τη φυσική κατάσταση και την άσκηση από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
The Four-Pack Revolution: Πώς μπορείτε να στοχεύσετε χαμηλότερα, να εξαπατήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά
από τους Chael Sonnen και Ryan Parsons
Το Four-Pack Revolution παρουσιάζει μια συνολική προσέγγιση ζωής για την επίτευξη στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης χωρίς σκληρή δουλειά και ταλαιπωρία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πιο αδύνατος Πιο δυνατός: Η απλή επιστήμη της οικοδόμησης του απόλυτου ανδρικού σώματος
από τον Μάικλ Μάθιους
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, να χάσετε λίπος και να φαίνεστε υπέροχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς στεροειδή, καλή γενετική ή να χάνετε αστείο χρόνο στο γυμναστήριο και χρήματα σε συμπληρώματα, τότε θέλετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το μεγάλο βιβλίο ασκήσεων για την υγεία των γυναικών: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο σέξι, πιο υγιή!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Women's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ανατομία προπόνησης δύναμης σώματος
του Bret Contreras
Στο Bodyweight Strength Training Anatomy, ο συγγραφέας και διάσημος προπονητής Bret Contreras δημιούργησε την έγκυρη πηγή για την αύξηση της συνολικής δύναμης του σώματος χωρίς την ανάγκη για ελεύθερα βάρη, μηχανήματα γυμναστικής ή ακόμα και γυμναστήριο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το Μεγάλο Βιβλίο Ασκήσεων για την Ανδρική Υγεία: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο δυνατό και πιο μυώδη σας!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Men's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
