Τόσο όταν προγραμματίζουν οικογενειακές δραστηριότητες όσο και επιλέγουν έναν πάροχο παιδικής μέριμνας, οι γονείς πρέπει να προσέχουν πόση σωματική δραστηριότητα έχουν τα παιδιά τους. (Shutterstock)
Στο τρέχουσα πανδημία Πολλοί γονείς μικρών παιδιών βρίσκουν τον εαυτό τους να περνούν περισσότερο χρόνο στο ρόλο του φροντιστή από το συνηθισμένο. Η διατήρηση των μικρών παιδιών σωματικά ενεργών και η ελαχιστοποίηση του χρόνου οθόνης ενώ οι γονείς διαχειρίζονται τα προγράμματα εργασίας μπορεί να είναι μια σοβαρή πρόκληση.
Αλλά ακόμη και πριν οι οικογένειες να περιοριστούν στο σπίτι λόγω κλεισίματος και κοινωνικής απόστασης, τα παιδιά δεν είχαν αρκετή σωματική δραστηριότητα. ο Κάρτα αναφοράς συμμετοχής 2020 Η κάρτα αναφοράς δίνει στα παιδιά και τους νέους τη σωματική δραστηριότητα στον Καναδά ένα D +. Η έκθεση αναφέρει ότι λιγότερα από ένα στα πέντε παιδιά και νέους στον Καναδά πληρούν τις οδηγίες για καθιστικές συμπεριφορές, σωματική δραστηριότητα και ύπνο.
Η έρευνά μας διερευνά τη φυσική παιδεία των μικρών παιδιών, στα «πρώτα χρόνια» τους από τη γέννηση έως την ηλικία των έξι ετών.
Η Διεθνής Ένωση Φυσικού Αλφαβητισμού ορίζει φυσική παιδεία ως «το κίνητρο, η αυτοπεποίθηση, η φυσική ικανότητα, η γνώση και η κατανόηση για να εκτιμήσουν και να αναλάβουν την ευθύνη για την εμπλοκή σε σωματικές δραστηριότητες για τη ζωή».
Τόσο όταν τα παιδιά είναι στο σπίτι όσο και όταν βρίσκονται σε φροντίδα, οι γονείς ενθαρρύνονται να εξετάσουν πώς οι ενήλικες υποστηρίζουν τη φυσική ανάπτυξη των παιδιών.
Οι ενήλικες που διαμορφώνουν θετικά τη σωματική δραστηριότητα θέτουν μια υγιή βάση για το κίνητρο και την αυτοπεποίθηση των παιδιών να εκτιμούν και να απολαμβάνουν σωματικά δραστήρια. (Shutterstock)
Νευρικά μονοπάτια
Δεν πρέπει να παραβλέπεται η σημασία της ανάπτυξης φυσικής παιδείας στην πρώιμη παιδική ηλικία. ο εγκεφαλικές συνδέσεις και νευρικές οδούς που σχηματίζονται πριν από την ηλικία των πέντε θέτουν τις βάσεις για το πώς θα αναπτυχθεί ο εγκέφαλος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Αυτό δεν ισχύει μόνο για τους κοινωνικούς, συναισθηματικούς και γνωστικούς τομείς ανάπτυξης (ή «domains") Αλλά και το φυσικό. Υπάρχει ισχυρό υποστήριξη για σωματική δραστηριότητα κατά τα πρώτα χρόνια, και οι ερευνητές ανέφεραν ότι ο χρόνος που αφιερώθηκε σε αυτήν την κρίσιμη αναπτυξιακή περίοδο εστιάζοντας στη φυσική ανάπτυξη μέσω της σωματικής δραστηριότητας και του ενεργού παιχνιδιού έχει πολλά οφέλη.
Φυσικά, αυτό περιλαμβάνει βελτιωμένο συντονισμό και υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Κοινωνικά, αυτό σημαίνει βελτιωμένη συνεργασία και κοινή χρήση με άλλους. Συναισθηματικά, αυτό σημαίνει καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων και της συνολικής συμπεριφοράς.
Τα μικρά παιδιά που ασκούν τακτικά σωματικές δραστηριότητες δείχνουν επίσης γνωστικά οφέλη, όπως βελτιωμένη προσοχή, επίλυση προβλημάτων και επιμονή σε εργασίες.
Η έρευνα έχει δείξει ότι η παροχή σωματικής άσκησης και ενεργού παιχνιδιού στα πρώτα χρόνια σχετίζεται θετικά με την ικανότητα κινητικής ικανότητας, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και τη σωματική δραστηριότητα στην εφηβεία και πέρα. Όλα αυτά έχουν θετικές σχέσεις με τη γενική υγεία και ευεξία.
Χωρίς προηγούμενο χρόνο οθόνης
Τα μικρά παιδιά στον Καναδά μεγαλώνουν με άνευ προηγουμένου πρόσβαση στα ψηφιακά μέσα και την τεχνολογία, κάτι που οδήγησε κάποιες ανησυχίες μεταξύ των επαγγελματιών υγείας.
Από νεαρή ηλικία, τα παιδιά είναι δελεασμένα με φωτεινές και πολύχρωμες οθόνες και μερικές φορές είναι εξίσου πιθανό να παίξουν παιχνίδια σε ένα τηλέφωνο όπως και να παίξουν με μια μπάλα στο πάτωμα, να δοκιμάσουν την ισορροπία τους ή να οδηγήσουν ένα τρίκυκλο. Κατά συνέπεια, σε σύγκριση με τις προηγούμενες γενιές, σήμερα είναι περισσότερα παιδιά να μπείτε στο σχολείο χωρίς βασικές φυσικές δεξιότητες. Στην επαρχία της Μανιτόμπα, περισσότερο από το ένα τέταρτο (26.7 τοις εκατό) των παιδιών στο νηπιαγωγείο το 2018-19 δεν ικανοποίησε τις προσδοκίες κινητικών δεξιοτήτων για την ηλικία τους.
Είναι πλέον πιο σημαντικό από ποτέ ότι όσοι φροντίζουν μικρά παιδιά εξετάζουν ευκαιρίες φυσικής ανάπτυξης.
Οι ενήλικες παίζουν κρίσιμο ρόλο
Το ταξίδι φυσικής παιδείας κάθε ατόμου θα πάρει τη δική του πορεία, αλλά οι ενήλικες παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτό το ταξίδι παρέχοντας μια σειρά ευκαιριών και μοντελοποιώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Το να είσαι ενεργός ως οικογένεια είναι ο πρωταρχικός τρόπος με τον οποίο τα παιδιά θα χτίσουν θετικές συνήθειες για σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα πριν χρόνος που αφιερώνεται με τους συνομηλίκους γίνεται ένας σημαντικός παράγοντας.
Η προηγούμενη έρευνά μας μέτρησε τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας στα παιδιά και διαπίστωσαν, κατά μέσο όρο, ότι τα παιδιά περπατούσαν 3,604 λιγότερα βήματα σε μια τυπική ημέρα Σαββατοκύριακου σε σύγκριση με τις σχολικές ημέρες. Επειδή οι γονείς έχουν ρόλο στη σωματική δραστηριότητα των παιδιών και τα παιδιά συνήθως περνούν τα σαββατοκύριακα με τους γονείς, η εξεύρεση τρόπων αύξησης της σωματικής άσκησης του οικογενειακού Σαββατοκύριακου είναι σημαντική.
Το να είσαι ενεργός ως οικογένεια διαμορφώνει τον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά αναπτύσσουν συνήθειες και εμπιστοσύνη στη σωματική δραστηριότητα. (Shutterstock)
Προσχολική εκπαίδευση
Κάποια παιδιά μπορεί επίσης να μην βρουν επαρκή σωματική δραστηριότητα στη φροντίδα των παιδιών.
Μία μελέτη δείγματος περίπου 400 επαγγελματιών πρώιμης μάθησης και παιδικής φροντίδας διαπίστωσε ότι είδαν τις βασικές ευθύνες τους ως προώθηση της κοινωνικής, συναισθηματικής και γνωστικής ανάπτυξης - ιδίως της αριθμητικής και της γραμματικής γνώσης. Αυτό θα μπορούσε να υποδηλώσει ότι η φυσική ανάπτυξη και μάθηση των παιδιών μπορεί να μην είναι πάντοτε ίση προτεραιότητα για τους ασκούμενους κανονιστικά ζητήματα και περιβάλλοντα μπορεί επίσης να επηρεάσει τι συμβαίνει στα προγράμματα πρώιμης μάθησης και φροντίδας.
Η παροχή γνώσεων φυσικής παιδείας στους φροντιστές της πρώιμης παιδικής ηλικίας είναι ένας τρόπος να επηρεαστεί περισσότερες ευκαιρίες ανάπτυξης φυσικής παιδείας για παιδιά.
Μια στρατηγική για να ξεκινήσετε την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος είναι μέσω εκπαιδευτικών πόρων όπως το Εγχειρίδιο Φυσικής Παιδείας για Εκπαιδευτικούς της Προσχολικής Παιδείας. Τα προγράμματα για τους φροντιστές και τους γονείς της πρώιμης παιδικής ηλικίας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υπογράμμιση του τρόπου με τον οποίο η φυσική μάθηση, η ανάπτυξη και η εμπλοκή σχετίζεται με άλλα βασικά αναπτυξιακά αποτελέσματα.
Πρόγραμμα κίνησης για τη ζωή
Συνεργαστήκαμε με το τμήμα City Services του Winnipeg για τη δημιουργία του Κίνηση για τη ζωή! πρόγραμμα επικεντρώθηκε στην ανάπτυξη της φυσικής παιδείας στα πρώτα χρόνια.
Το πρόγραμμα, που απευθύνεται σε φροντιστές της πρώιμης παιδικής ηλικίας, συμπεριλαμβανομένων των γονέων, συνδυάζει ένα εκπαιδευτικό εργαστήριο τριών ωρών, ένα εγχειρίδιο συμμετεχόντων και πρακτικές συνεδρίες Fit Kids Υγιή Παιδιά.
Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, τα παιδιά συμμετέχουν σε δραστηριότητες που σχετίζονται με τη φυσική παιδεία, ενώ οι φροντιστές παρατηρούν και μαθαίνουν στρατηγικές για να τις διευκολύνουν. Ο στόχος του προγράμματος είναι ότι οι συμμετέχοντες θα αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, κατανόηση και ικανότητα στην παροχή ευκαιριών στη φυσική παιδεία για πολύ μικρά παιδιά.
Η έρευνά μας, μέχρι σήμερα, στο Κίνηση για τη ζωή! Το πρόγραμμα δείχνει ότι οι φροντιστές της πρώιμης παιδικής ηλικίας που συμμετέχουν στο πρόγραμμα είναι πιο σίγουροι για την ικανότητά τους να προσφέρουν σωματικές δραστηριότητες που αναπτύσσουν τα κίνητρα, την αυτοπεποίθηση, την ικανότητα, τη γνώση και την κατανόηση των παιδιών που σχετίζονται με την εμπλοκή σε σωματικές δραστηριότητες.
Δεν χρειάζεται να είστε Ολυμπιακοί
Οι γονείς δεν χρειάζεται να είναι Ολυμπιακοί για να ενεργοποιήσουν τα παιδιά. Απλά παιχνίδια και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ευκαιρίες για να είστε ενεργοί είναι τέλειοι τρόποι για να κινηθείτε μαζί μικρά παιδιά και οικογένειες.
Τα πρώτα χρόνια είναι κρίσιμα για τη δημιουργία μιας ισχυρής βάσης για την ανθρώπινη ανάπτυξη σε όλους τους τομείς ανάπτυξης.
Ανταλλαγή γνώσεων και στρατηγικές, καθώς και η παροχή βελτιωμένης εκπαίδευσης σε όσους μπορούν να επηρεάσουν περισσότερο τη φυσική παιδεία στα μικρά παιδιά, είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Nathan Hall, Αναπληρωτής Καθηγητής, Τμήμα Εκπαίδευσης και Σχολή Κινησιολογίας και Εφαρμοσμένης Υγείας, Πανεπιστήμιο του Γουίνιπεγκ και Melanie Gregg, Καθηγητής Αθλητισμού και Ψυχολογίας Άσκησης, Πανεπιστήμιο του Γουίνιπεγκ
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για τη φυσική κατάσταση και την άσκηση από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
The Four-Pack Revolution: Πώς μπορείτε να στοχεύσετε χαμηλότερα, να εξαπατήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά
από τους Chael Sonnen και Ryan Parsons
Το Four-Pack Revolution παρουσιάζει μια συνολική προσέγγιση ζωής για την επίτευξη στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης χωρίς σκληρή δουλειά και ταλαιπωρία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πιο αδύνατος Πιο δυνατός: Η απλή επιστήμη της οικοδόμησης του απόλυτου ανδρικού σώματος
από τον Μάικλ Μάθιους
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, να χάσετε λίπος και να φαίνεστε υπέροχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς στεροειδή, καλή γενετική ή να χάνετε αστείο χρόνο στο γυμναστήριο και χρήματα σε συμπληρώματα, τότε θέλετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το μεγάλο βιβλίο ασκήσεων για την υγεία των γυναικών: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο σέξι, πιο υγιή!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Women's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ανατομία προπόνησης δύναμης σώματος
του Bret Contreras
Στο Bodyweight Strength Training Anatomy, ο συγγραφέας και διάσημος προπονητής Bret Contreras δημιούργησε την έγκυρη πηγή για την αύξηση της συνολικής δύναμης του σώματος χωρίς την ανάγκη για ελεύθερα βάρη, μηχανήματα γυμναστικής ή ακόμα και γυμναστήριο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το Μεγάλο Βιβλίο Ασκήσεων για την Ανδρική Υγεία: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο δυνατό και πιο μυώδη σας!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Men's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
