Η άσκηση είναι καλή για εσάς, ανεξάρτητα από το βάρος σας. Pressmaster / Shutterstock Τιμ Όλντς, Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας

Το κατάστημα της Nike στο Λονδίνο παρουσίασε πρόσφατα ένα μανεκέν μεγάλου μεγέθους για να εμφανίζει την ενεργή σειρά ρούχων που φτάνει μέχρι το μέγεθος 32.

Το μανεκέν πυροδότησε έναν καταρράκτη αντιδράσεων που κυμαίνονταν από οργή μέχρι πανηγυρισμό. Η μια πλευρά διαφωνεί ότι το μανεκέν εξομαλύνει την παχυσαρκία και οδηγεί τους παχύσαρκους ανθρώπους να αισθάνονται ότι είναι υγιείς ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι.

Η η άλλη πλευρά υποστηρίζει οι αναπαραστάσεις είναι περιεκτικές, καταπολεμούν το στίγμα του λίπους και ενθαρρύνουν τις χοντρές γυναίκες να ασκούνται.

Και τα δύο επιχειρήματα έχουν κάποια αξία.

Οι αναπαραστάσεις των σωμάτων που βλέπουμε γύρω μας - συμπεριλαμβανομένων των μανεκέν καταστημάτων - επηρεάζουν τον τρόπο που βαθμονομούμε την αίσθηση του φυσιολογικού και αποδεκτού. Και η παχυσαρκία συνδέεται πράγματι με α μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2 και πρόωρος θάνατος.

Είναι πιθανό να είσαι μεταβολικά υγιής και παχύς. Αλλά ακόμη και μεταβολικά υγιείς παχύσαρκοι άνθρωποι μπορεί να έχουν α μικρότερο προσδόκιμο ζωής από τους αδύνατους συνομηλίκους τους.

Από την άλλη, η άσκηση είναι σχεδόν καθολικά επωφελής, και άτομα όλων των σχημάτων και μεγεθών θα πρέπει να ενθαρρύνονται να συμμετέχουν.

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία έχουν γίνει το νέο φυσιολογικό

Με βάση τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), περίπου τα δύο τρίτα των ενηλίκων της Αυστραλίας και το ένα τέταρτο των παιδιών είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Ενώ αυτή η αναλογία έχει ισοπεδώθηκε για τα παιδιά τα τελευταία 20 χρόνια, συνεχίζει να αυξάνεται για τους ενήλικες.

Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι οι γονείς συνεχώς κρίνουν εσφαλμένα το κατάσταση βάρους των παιδιών τους γιατί βλέπουν όλο και περισσότερα παχιά παιδιά.

Το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες: πρόσφατη μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο βρήκε ότι το 55% των υπέρβαρων ανδρών και το 31% των υπέρβαρων γυναικών θεωρούν ότι το βάρος τους είναι στο υγιές εύρος.

Υποθέτω ότι το μανεκέν της Nike είναι κοντά στα 100 κιλά, με ΔΜΣ ίσως στα χαμηλά 30s, αρκετά στην κατηγορία των παχύσαρκων.

Αλλά δεδομένου ότι η μέση γυναίκα μανεκέν κατάστημα έχει ένα ΔΜΣ περίπου 17, υπάρχουν πιθανώς τουλάχιστον δέκα φορές περισσότερες Αυστραλές που αρέσουν τα μανεκέν plus-size απ' ό,τι η συνηθισμένη ποικιλία μείον μέγεθος.

Η παχυσαρκία δεν είναι επιλογή τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα

Η παχυσαρκία είναι αναγκαστικά η αποτέλεσμα συμπεριφορών — τρώει πολύ, ασκεί ελάχιστα — αν και περιορίζεται σε μεγάλο βαθμό από γενετικές προδιαθέσεις και κοινωνικές και οικονομικές πιέσεις.

Αλλά σε αντίθεση με, ας πούμε, το κάπνισμα, το να είσαι παχύς είναι επίσης μέρος του τι είναι ένα άτομο: Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι είναι συνήθως παχύσαρκοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν είναι κάτι που ένα άτομο έχει τον απόλυτο έλεγχο.

Αποκλίνουσες διαδρομές σε λίπος και άπαχο ξεκινήστε πολύ νέοι, και όταν είστε στο τρένο για την παχυσαρκία είναι δύσκολο να κατεβείτε.

Ενώ είναι δυνατό να «εγκαταλείψουμε την παχυσαρκία», για πολλούς μπορεί να είναι ένας πολύ δύσκολος δρόμος, που περιλαμβάνει α δια βίου αγώνα με την πείνα και την υποτροπή.

Ενδυνάμωση εναντίον ντροπής

Εκστρατείες κατά της παχυσαρκίας που βασίζονται στην αηδία, τον φόβο ή την ντροπή – όπως π.χ Μέτρηση – έχουν επικριθεί ως όντας στιγματιστικό, ηθικά προβληματικό και αναποτελεσματικό.

{vembed Y=9dL4lN6GKi4}
Εκστρατεία Measure Up της Αυστραλίας το 2009.

Δεν έχει γίνει, από ό,τι γνωρίζω, έρευνα υψηλής ποιότητας που να συγκρίνει την πραγματική αποτελεσματικότητα της ντροπής έναντι της ενδυνάμωσης εκστρατειών κατά της παχυσαρκίας ή υπέρ της σωματικής δραστηριότητας.

Ωστόσο, μια σειρά από μελέτες δείχνουν, όπως ήταν αναμενόμενο, ότι τα παχύσαρκα και ανενεργά άτομα προτιμούν εκστρατείες ενδυνάμωσης, να τους δίνουν περισσότερο κίνητρο και λιγότερο στιγματισμό.

Κίνδυνοι για την υγεία από την παχυσαρκία

Έχει υποστηριχθεί ότι κάποιος μπορεί να είναι «σε φόρμα και υγιής σε οποιοδήποτε μέγεθος»: ότι ένα παχύσαρκο άτομο μπορεί να είναι τόσο υγιές και υγιές όσο ένα αδύνατο άτομο.

Ανάλογα με τους ορισμούς, περίπου το 25-50% των παχύσαρκων ατόμων έχουν «μεταβολικά υγιή παχυσαρκία– φυσιολογικά επίπεδα φλεγμονής, σάκχαρο στο αίμα, ινσουλίνη, λίπη στο αίμα και αρτηριακή πίεση. Εκτός από το ότι είναι παχύσαρκοι, αυτοί οι άνθρωποι φαίνονται υγιείς.

Αλλά τα παχύσαρκα άτομα - σε φόρμα ή ακατάλληλα, ενεργά ή όχι - παραμένουν κατά μέσο όρο μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη και πρόωρου θανάτου από αδύνατα άτομα με παρόμοια συμπεριφορά.

Ομοίως, ο ισχυρισμός ότι οι άνθρωποι μπορούν να είναι και σε φόρμα και λίπος, και ότι οι σωματικοί, χοντροί άνθρωποι διατρέχουν λιγότερο κίνδυνο από τους ακατάλληλους, οι αδύνατος άνθρωποι εξαρτάται από το πώς ορίζουμε τη φυσική κατάσταση και το πάχος.

Μια μελέτη, για παράδειγμα, θα μπορούσε να συγκρίνει τα υπέρβαρα άτομα στο κορυφαίο 20% της φυσικής κατάστασης με τα αδύνατα άτομα στο χαμηλότερο 20%. Επειδή υπάρχουν μέτριες διαφορές στο λίπος και μεγάλες διαφορές στη φυσική κατάσταση, οι παχύσαρκοι είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν παρόμοιο κίνδυνο με τους αδύνατους.

Αλλά αν μια άλλη μελέτη συγκρίνει τα παχύσαρκα άτομα στο κορυφαίο 50% της φυσικής κατάστασης με τα αδύνατα άτομα στο χαμηλότερο 50%, τα πιο παχύσαρκα άτομα θα είναι πολύ λιγότερο υγιή.

Το σίγουρο είναι ότι όποιος κι αν είσαι, η άσκηση σχεδόν σίγουρα θα βελτιώσει την υγεία σου.

Η διαμάχη για το μανεκέν της Nike είναι μια ιστορία ηθικής για το πώς πλοηγούμαστε μεταξύ του διαβόλου της ομαλοποίησης της παχυσαρκίας και της καταγάλανης θάλασσας του αποκλεισμού των παχύσαρκων ανθρώπων από τον κόσμο της άσκησης.

Η παχυσαρκία έχει ονομαστεί και αναπηρία και ασθένεια, και απλώς ένας άλλος τρόπος ύπαρξης στον κόσμο. Η πραγματικότητα είναι ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι κάτι ενδιάμεσο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Tim Olds, Καθηγητής Επιστημών Υγείας, Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία