Δεν έμαθες ποτέ κολύμπι; Δείτε πώς να ξεκινήσετε

μάθημα κολύμβησης - ένας προς έναν
Οι περισσότερες σχολές μαθαίνουν να κολυμπούν θα διοργανώνουν μαθήματα για ενήλικες.
Shutterstock

Ως παιδί που μεγάλωνα σε ένα από τα πιο καυτά μέρη της Αυστραλίας, βρισκόμουν πάντα στο νερό - λίμνη, πισίνα ή κολπίσκο. Ήταν ο μόνος τρόπος για να ψυχραίνω. Ήμουν αρκετά τυχερός να κολυμπήσω καθώς προχωρούσα – αλλά πολλοί δεν το κάνουν. Ως προπονητής και δάσκαλος κολύμβησης για περισσότερα από 30 χρόνια συναντώ τακτικά ενήλικες που δεν ξέρουν κολύμπι.

Η κολύμβηση είναι ένα από τα πιο δημοφιλείς σωματικές δραστηριότητες που ανέλαβαν Αυστραλοί, αλλά μεγάλος αριθμός Οι Αυστραλοί είναι φτωχοί κολυμβητές ή δεν μπορεί να κολυμπήσει καθόλου. Πρόσφατος έρευνα γιατί για το Royal Life Saving Australia διαπίστωσε ότι ένας στους τέσσερις ενήλικες είναι είτε αδύναμοι κολυμβητές είτε δεν μπορούν να κολυμπήσουν.

Εάν είστε ενήλικος μη κολυμβητής, δεν είστε μόνοι. Πολλά νέους Αυστραλούς και οι Αυστραλοί από οικογένειες που δεν κολυμπούν δεν έχουν σχέση με το νερό. Κάποιοι φοβήθηκαν όταν μάθαιναν να κολυμπούν και αποφεύγουν το νερό από φόβο, κάποιοι απλά δεν είχαν ποτέ την ευκαιρία να μάθουν όπως πολλά παιδιά σχολείων στην Αυστραλία σήμερα.

Τα καλά νέα είναι ότι οι άνθρωποι κάθε ηλικίας μπορούν να μάθουν να κολυμπούν. Με υπομονή, επιμονή και λίγη βοήθεια από ειδικούς, μπορεί να είναι και διασκεδαστικό. Όπως όταν τα παιδιά μαθαίνουν να κολυμπούν, οι ενήλικες πρέπει πρώτα να εξοικειωθούν με τις διαφορετικές αισθήσεις μέσα και κάτω από το νερό.

Ξεκινήστε μικρό

Είναι φυσικό να νιώθεις άγχος με το πρόσωπό σου στο νερό. Μετά από όλα, η ζωή δεν είναι διασκέδαση χωρίς αέρα. Αλλά με την εξάσκηση, ο φόβος θα μειωθεί και το να έχεις το πρόσωπό σου στο νερό θα νιώθεις πιο φυσικό.

Ξεκινήστε με κάτι απλό, όπως να βάλετε το πρόσωπό σας σε πλήρη ροή του ντους. Με τα μάτια ανοιχτά, βάλτε το πρόσωπό σας στο ρεύμα του νερού και φυσήξτε απαλά τον αέρα από τη μύτη σας, ενώ το στόμα σας παραμένει κλειστό. Μην ξεχάσετε να βγάλετε το πρόσωπό σας για την επόμενη εισπνοή (χρησιμοποιώντας το στόμα).

Μόλις αναπτύξετε αυτοπεποίθηση με το νερό που ρέει γρήγορα γύρω από το στόμα και τη μύτη σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να πειραματιστείτε με το πώς μπορείτε να ισορροπήσετε το σώμα σας στο νερό.

Δοκιμάστε μια ρηχή πισίνα στο τοπικό σας υδάτινο κέντρο με μια ράγα κατά μήκος της άκρης. Κρατώντας τη ράγα, αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει και να στηριχθεί από το νερό.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα μεγάλα μέρη του σώματός μας θα θέλουν να επιπλέουν και τα πόδια μας πιθανότατα θα βυθιστούν. Το να βρείτε την «ισορροπία» σας στο νερό και να χαλαρώσετε ενώ βάζετε το πρόσωπό σας κάτω είναι ένα μεγάλο εμπόδιο για πολλούς μη κολυμβητές. Προσπαθήστε όμως να αφιερώσετε χρόνο, να διασκεδάσετε και να φυσάτε φυσαλίδες με τη μύτη σας ενώ το πρόσωπό σας είναι κάτω. Αυτό κρατά το νερό έξω από τη μύτη σας.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Μόλις είστε σίγουροι με το πρόσωπό σας στο νερό και θέλετε να γίνετε καλύτεροι στο να προχωράτε μπροστά, ήρθε η ώρα για το επόμενο βήμα. Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον βοήθημα όπως ένα νουντλ πισίνας για να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε και πειραματιστείτε χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα πόδια σας για να σπρώξετε και να τραβήξετε το σώμα σας μέσα στο νερό. Τα βατραχοπέδιλα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόωση αν νιώθετε σίγουροι μαζί τους

Λήψη βοήθειας από ειδικούς και καθορισμός στόχου

Σε αυτό το στάδιο είναι πολύ καλή ιδέα να ζητήστε βοήθεια από ειδικούς. Οι περισσότερες σχολές μαθαίνουν να κολυμπούν θα διοργανώνουν μαθήματα για ενήλικες.

Αυτά τα μαθήματα θα επιταχύνουν τη μάθησή σας, ώστε τα εγκεφαλικά σας να αναπτυχθούν αποτελεσματικά. Λίγα μαθήματα θα σας κάνουν να ξεκινήσετε και μετά θα είναι απλώς θέμα εξάσκησης. Όσο περισσότερο εξασκηθείτε, τόσο καλύτεροι θα γίνετε.

Το να έχεις έναν στόχο είναι μια καλή ιδέα. Μπορείτε να ξεκινήσετε προσπαθώντας να φτάσετε σε 10 καλά χτυπήματα στο ελεύθερο. Μετά 20, μετά 30 και ούτω καθεξής.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε έναν γύρο στην πισίνα. Είναι εντάξει αν δεν τα καταφέρετε στην αρχή ή αν η τεχνική σας δεν είναι τέλεια. Μόλις φτάσετε σε έναν γύρο, δοκιμάστε ξανά και δείτε αν μπορείτε να βελτιώσετε την τεχνική σας.

Όταν νιώσετε έτοιμοι, μπορείτε να προσπαθήσετε για πολλούς γύρους. Δείτε αν μπορείτε να βάλετε στόχο να κολυμπήσετε μια φορά την εβδομάδα – ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν φίλο και να πάτε μαζί.

Το να είσαι κολυμβητής προσφέρει τεράστια φυσική κατάσταση ωφελεί και μειώνει τον κίνδυνο πνιγμού – αλλά είναι επίσης πολύ διασκεδαστικό.

Μην περάσετε άλλο ένα καλοκαίρι καθισμένοι ψηλά και στεγνά δίπλα στην πισίνα, ενώ άλλοι έχουν όλη τη διασκέδαση στο νερό. Κάντε το 2022 τη χρονιά που θα μάθετε να κολυμπάτε!Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Chris Zehntner, Λέκτορας Υγείας και Φυσικής Αγωγής, Πανεπιστήμιο Southern Cross

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.


 

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.
μια σύνθετη φωτογραφία μιας ολικής έκλειψης σελήνης
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 9 - 15 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένα νεαρό ζευγάρι, φορώντας προστατευτικές μάσκες, στέκεται σε μια γέφυρα
Μια γέφυρα για τη θεραπεία: Αγαπητέ κορωνοϊό...
by Λάουρα Αβερσάνο
Η πανδημία του κορωνοϊού αντιπροσώπευε ένα ρεύμα στην ψυχική και φυσική σφαίρα της πραγματικότητας μας που…
Πρωινό σέλας πάνω από το Læsø, Δανία.
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 2 - 8 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
άνδρας και ο σκύλος του, αντικριστά ο ένας από τον άλλο, καθισμένοι σε ένα παγκάκι στο πάρκο
5 στάσεις για την υποστήριξη της καλής επικοινωνίας με τα ζώα
by Νανσί Windheart
Στα πολλά χρόνια που διδάσκω την επικοινωνία με τα ζώα, έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές…
ομάδα πολυφυλετικών ατόμων που στέκονται για μια ομαδική φωτογραφία
Επτά τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δείξετε σεβασμό στη διαφορετική ομάδα σας
by Kelly McDonald
Ο σεβασμός έχει βαθιά σημασία, αλλά δεν κοστίζει τίποτα για να δώσεις. Ακολουθούν τρόποι που μπορείτε να αποδείξετε (και…
Χωρίς μικρές συναντήσεις: Η δύναμη μιας καλής λέξης
Χωρίς μικρές συναντήσεις: Η δύναμη μιας καλής λέξης
by Άλαν Κοέν
Πόσο αξίζει μια ευγενική λέξη; Πόσο βαθιά μπορεί να επουλωθεί μια αφή; Πόσο σημαντικό είναι το μικρό σου…
ένα ρολόι τσέπης μισοχαμμένο στην άμμο
"I'll Do It Tomorrow" -- The Quicksand of Procrastination
by Τζούντ Μπιζού
Σχεδόν όλοι αναβάλλουν. Συνήθως το κάνουμε για να αποφύγουμε μια εργασία που είναι δυσάρεστη ή τρομακτική.…
Οι επτά αρχές της συνειδητής χρήσης ψηφιακών συσκευών
Οι επτά αρχές της συνειδητής χρήσης ψηφιακών συσκευών
by Ντάρεν Κόκμπερν
Η ταχύτητα με την οποία εξαπλώθηκε η χρήση ψηφιακών συσκευών είναι εκπληκτική. Πολλοί από εμάς ξοδεύουμε ώρες…

Διαβάστε περισσότερα

άνδρας και ο σκύλος του, αντικριστά ο ένας από τον άλλο, καθισμένοι σε ένα παγκάκι στο πάρκο
5 στάσεις για την υποστήριξη της καλής επικοινωνίας με τα ζώα (Βίντεο)
by Νανσί Windheart
Στα πολλά χρόνια που διδάσκω την επικοινωνία με τα ζώα, έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
Ο ΔΜΣ μετράει την υγεία 5 2
Γιατί η χρήση του ΔΜΣ για τη μέτρηση της υγείας σας είναι ανοησία
by Nicholas Fuller, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ
Είμαστε μια κοινωνία με εμμονή με τους αριθμούς, και όχι περισσότερο από τη διαχείριση της υγείας μας. Χρησιμοποιούμε…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
άνδρας και ο σκύλος του, αντικριστά ο ένας από τον άλλο, καθισμένοι σε ένα παγκάκι στο πάρκο
5 στάσεις για την υποστήριξη της καλής επικοινωνίας με τα ζώα
by Νανσί Windheart
Στα πολλά χρόνια που διδάσκω την επικοινωνία με τα ζώα, έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές…
βελτίωση της απόδοσής σας 5 2
Πώς να ενισχύσετε την προσοχή σας και την ικανότητά σας να λειτουργήσετε
by Colin McCormick, Πανεπιστήμιο Dalhousie
Είτε οδηγείτε αυτοκίνητο με παιδιά να φωνάζουν στο πίσω κάθισμα είτε προσπαθείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο σε ένα…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.