Εικόνα από Ανίλ Σάρμα

Το να είμαστε αληθινά ζωντανοί σημαίνει να ζούμε μέσα από το σώμα μας, έχοντας πλήρη επίγνωση. Τα παιδιά, όπως και τα ζώα, κατοικούν φυσικά στο σώμα τους με απορία, χαρά και αθωότητα. Ως παιδί, μου άρεσε να κολυμπάω στον ωκεανό κοντά στο σπίτι των παππούδων μου στην ακτή του Τζέρσεϊ. Με την άμμο στα δάχτυλα των ποδιών μου, το αλάτι στη γλώσσα μου και τον ήχο των κυμάτων που ανακατεύονται με τις κραυγές των γλάρων, ήξερα ότι ήμουν ζωντανός και μέρος ενός μεγάλου και εξαίσιου κόσμου.

Η κυρίαρχη κουλτούρα μας μας εκπαιδεύει να είμαστε αποσαρκωμένοι. Ο διαχωρισμός του μυαλού μας από το σώμα μας κάνει τους ανθρώπους λιγότερο υγιείς αλλά πιο υπάκουους και υπάκουους στις εξωτερικές δομές εξουσίας.

Όταν ξεκινάμε το σχολείο, μας διδάσκουν να καθόμαστε σε ένα θρανίο το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Μαθαίνουμε να πέφτουμε έξω από το σώμα μας και στο κεφάλι μας, να αφήνουμε το μυαλό μας να κυβερνά. Μας διδάσκουν ότι οι σκέψεις μας μας κάνουν έξυπνους.

Για να επιβιώσουμε στο σχολείο, μαθαίνουμε να αγνοούμε τις επιθυμίες και τις παρορμήσεις του σώματός μας, να είμαστε πειθαρχημένοι και να καθόμαστε ήσυχοι. Συνεχίζουμε να ζούμε τη ζωή μας από το κεφάλι μας. Η απώλεια επαφής με το σώμα μας μας αποσυνδέει από τον εαυτό μας. Δυστυχώς, αυτό θεωρείται υγιές και λογικό στην κοινωνία μας.

Καλώντας μας πίσω στο σπίτι στο σώμα

Οι άσανα της γιόγκα, οι στάσεις του σώματος της γιόγκα, έχουν τη δύναμη να μας καλέσουν πίσω στο σπίτι. Για να μας φέρει πίσω στο σώμα και να μας δείξει ότι το να είμαστε εκεί είναι απαραίτητο.

Συμμετείχα στο πρώτο μου μάθημα asana στο τελευταίο έτος του κολεγίου. Μέσω του καρκίνου, το σώμα μου μου έδειχνε ότι δεν ήταν πλέον πρόθυμο να ζήσει ως υπηρέτης του μυαλού μου. Ακόμα αναρρώνοντας από μια χειρουργική επέμβαση βιοψίας θωρακικού τμήματος, βρήκα το μάθημα asana επώδυνο και δεν ξαναδοκίμασα γιόγκα για πολλά χρόνια.

Έπαιζα ποδόσφαιρο και μπάσκετ στο δημοτικό και στο γυμνάσιο. Ένιωθα δυνατός και χαριτωμένος ελιγμός μιας μπάλας με τα πόδια ή τα χέρια προς το τέρμα ή το καλάθι. Μετά το κολέγιο, έτρεξα έναν μαραθώνιο, μπήκα σε μια ομάδα Masters Swimming των ΗΠΑ και κολύμπησα 4.4 μίλια διασχίζοντας τον κόλπο Chesapeake.

Η Yoga asana δεν ήταν σαν τον αθλητισμό. Μου ζήτησε περισσότερα. Δοκίμασα ξανά asana στα είκοσί μου και δεσμεύτηκα να συμμετάσχω σε ένα εβδομαδιαίο μάθημα. Λαχταρούσα να είμαι πιο ευέλικτη, αλλά συνήθως αντιμετώπιζα την ακαμψία μου. Ένιωσα ταπεινωμένος. Η πρακτική μου asana μου ζήτησε να εμφανιστώ στο χαλάκι μου και να είμαι παρούσα με το σώμα μου όπως ακριβώς ήταν.

Συνειδητοποίησα τα μέρη που ένιωθα οδυνηρά ή τεταμένα και παρατήρησα πού ένιωθα αποκομμένη. Είχα σκοπό να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου και να αποδεχτώ τις ανεπάρκειες και την ταλαιπωρία μου.

Επιστροφή στο Σώμα

Η επιστροφή στο σώμα μου ήταν δύσκολη. Νόμιζα ότι η μακροχρόνια εκπαίδευση δασκάλων γιόγκα στην Κόστα Ρίκα θα με βοηθούσε να γίνω πιο ευέλικτη, αλλά μετά από μια εβδομάδα, τα οπίσθιά μου ούρλιαζαν. Η προσπάθεια να τα χαλαρώσει με το ζόρι τα είχε σφίξει. Σκόνταψα πέρα ​​δώθε από το δωμάτιο του κοιτώνα μου στην τάξη στα μονοπάτια της ζούγκλας. Κάτι έπρεπε να λυγίσει, και δεν θα ήταν οι οπίσθιοί μου.

Όταν επιβράδυνα και υπενθύμισα στον εαυτό μου ότι η γιόγκα δεν έχει να κάνει με πόζες, χαλάρωσα και άφησα τις προσδοκίες μου. Οι μύες μου τεντώθηκαν πιο εύκολα καθώς οι κινήσεις μου άρχισαν να έρχονται από μέσα. Σε μερικές στιγμές, ένιωσα όμορφα καθώς έρεα από πόζα σε πόζα - όπως φανταζόμουν ότι αισθάνονται τα δέντρα, ο ωκεανός και το φεγγάρι όταν λάμπουν έντονα.

Αποδοχή και Ακούγοντας το Σώμα

Η πρακτική μου asana ήταν μια επιλογή για να επιστρέψω στο σώμα μου. Να το αποδεχτείς και να το ακούσεις. Γιόγκα είναι η προθυμία να εμφανιστείτε και να παρακολουθήσετε. Μερικές μέρες, απλά ξαπλώνω στο χαλάκι μου στην πρακτική μου γιόγκα. Είμαι κουρασμένος και θέλω ηρεμία. Άλλες μέρες, πρέπει να ενεργοποιήσω τη μουσική, να τεντωθώ και να νιώθω δυνατός.

Το να ακούτε το σώμα σας είναι ζωτικής σημασίας. Ο καθένας μας είναι μοναδικός και καλείται να κινηθεί διαφορετικά. Η γιόγκα μας βοηθά να καλλιεργήσουμε μια βαθιά και στοργική σχέση με τον εαυτό μας. Οι απλές κινήσεις και οι στάσεις μπορούν να ενισχύσουν την ευελιξία και τη δύναμη όσο και οι προκλητικές.

Το σώμα ως οικείος σύντροφος

Η γιόγκα με δίδαξε πώς να ζω με αγάπη με το σώμα μου. Στην Κόστα Ρίκα, η υγρή ζέστη των τροπικών με ανάγκασε να επιβραδύνω και να αγκαλιάσω το σώμα μου ως οικείο σύντροφο. Μερικές φορές μπορεί ακόμα να αποσυνδεθώ και να βυθιστώ υπερβολικά στη δουλειά ή σε άλλα πράγματα που πρέπει να κάνω.

Όταν ξαπλώνω στο στρώμα γιόγκα μου και συντονίζομαι, συχνά οι πρώτες απαντήσεις που έρχονται είναι σιωπηλά δάκρυα. Αυτά τα δάκρυα φαίνονται να εκφράζουν ευγνωμοσύνη, σαν το σώμα μου να λέει: «Σας ευχαριστώ που αφιερώσατε χρόνο να είστε μαζί μου».

Σύνδεση με το σώμα σας

Πηγαίνετε έξω και βρείτε ένα μέρος για να ξαπλώσετε στο έδαφος. Ή, αν είστε μέσα, φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα άγριο μέρος. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε κοντά σε παραλία, κάντε beach yoga.

Ξαπλώστε ανάσκελα στην άμμο ή μονωθείτε με ένα χαλάκι, πετσέτα ή σαρόνγκ. Κινηθείτε με όποιον τρόπο θέλει το σώμα σας ή μείνετε ακίνητοι. Ίσως κουνήστε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη, καθώς αφήνετε τον αντίθετο γοφό σας να σηκωθεί από το έδαφος και μετά να χτυπάτε κάτω. Κυλήστε στην κοιλιά σας σε πόζα Σφίγγας (Salamba Bhujangasana). Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας και χαλαρώστε τη λεκάνη και τα πόδια σας με τους καρπούς και τις παλάμες να βρίσκονται στη Γη. Ή σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας για να πετάξετε σε πόζα Superman (Viparita Shalabhasana). Φανταστείτε τον εαυτό σας να πετά πάνω από τον ωκεανό.

Ποιες αισθήσεις, συναισθήματα ή εικόνες προκύπτουν; Τι θέλει να γίνει μετά; Παρατηρήστε πώς σας επηρεάζει αυτό το μέρος.

Άγριες πρακτικές γιόγκα για να ακούτε τη νοημοσύνη του σώματός σας

Καθώς συμμετέχετε σε αυτές τις πρακτικές, να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Για να ακούσω με τους τρόπους που προσκαλώ χρειάζεται χρόνος. Μην τα παρατάς. Να είστε παρόντες σε ό,τι συμβαίνει. Επιδιώξτε να δημιουργήσετε μια σχέση αγάπης με το σώμα και τη φύση σας.

• Επιλέξτε μια στιγμή της ημέρας σας, ίσως το πρώτο πράγμα το πρωί. Ξαπλωνω. Παρατηρήστε τι νιώθετε. Ενεργοποιήστε το αγαπημένο σας τραγούδι ή βυθιστείτε στη σιωπή. Δείτε αν το σώμα σας προτιμά να κινείται ή να είναι ακίνητο. Μείνετε ακίνητοι μέχρι να προκύψει μια κίνηση. Παρατηρήστε πώς θέλει το σώμα σας να κινείται — ίσως θυμάστε πόζες από ένα μάθημα γιόγκα ή κάνοντας κινήσεις.

• Αφού δείτε το σώμα σας στην παραπάνω πρακτική, ρωτήστε το σώμα σας πώς θέλει να κινείται και ακούστε για απάντηση. Αν δεν έρθει τίποτα, κάντε υπομονή και συνεχίστε να ρωτάτε. Αν προκύψει η παραμικρή επιθυμία για κίνηση, ακολουθήστε την. Παρατηρήστε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Καλείστε να σταματήσετε ή να κινηθείτε διαφορετικά; Ακολουθήστε τις ορμές του σώματός σας.

• Στη συνέχεια, ξαπλώστε ακίνητος και παρατηρήστε χωρίς να κρίνετε πώς αισθάνεται το σώμα σας. Κλείσε τα μάτια σου. Αναπνεύστε βαθιά. Φανταστείτε ένα άγριο μέρος να σας κρατάει. Σαρώστε το σώμα σας από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι το κεφάλι, εστιάζοντας την προσοχή σας σε κάθε μέρος του σώματός σας με τη σειρά. Παρατηρήστε εάν αισθάνεστε κάποιες αισθήσεις. Μείνετε μακριά από το μυαλό σας. Φανταστείτε το σώμα σας να μιλάει. Τι ακούς να λέει;

• Ασχοληθείτε με μια καθημερινή πρακτική κίνησης του σώματος όπως γιόγκα, χορός ή τάι τσι. Καθώς κινείστε, αποδεχτείτε το σώμα σας όπως είναι.

• Θεραπεύστε τη σχέση σας με το σώμα σας κάνοντας ημερολόγιο. Φανταστείτε μια συζήτηση ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα σας και ακούστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του καθενός. Κάντε ερωτήσεις στο σώμα σας. Πώς νιώθεις; Τι θέλει; Να είστε περίεργοι να καταλάβετε περισσότερα.

• Ζήστε τον κόσμο μέσα από παιδικά μάτια: περιπλανηθείτε στη φύση και φανταστείτε ότι τη βλέπετε για πρώτη φορά. Συνδεθείτε με μια αίσθηση θαύματος. Παρατηρήστε πού τραβάτε και πώς η φύση επηρεάζει τον τρόπο που κινείστε. Ποιες αισθήσεις, εικόνες ή συναισθήματα προκύπτουν; Νιώθεις το μέρος να σε δέχεται ή να αποκαλύπτει κάτι; Εφημερίδα σχετικά με αυτά που ανακαλύπτετε. 

Πνευματικά δικαιώματα © 2023 από τη Rebecca Wildbear. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Επανεκτύπωση με άδεια από Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη.

Πηγή άρθρου:

ΒΙΒΛΙΟ: Άγρια Γιόγκα

Wild Yoga: A Practice of Initiation, Laveration & Advocacy for the Earth 
από τη Rebecca Wildbear.

Αυτό το υπέροχα φρέσκο ​​και αποκαλυπτικό βιβλίο σας προσκαλεί να δημιουργήσετε μια προσωπική πρακτική γιόγκα που συνδυάζει απρόσκοπτα την υγεία και την ευημερία με την πνευματική διορατικότητα, τη διαχείριση της Γης και τον πολιτισμικό μετασχηματισμό. Η οδηγός Wilderness και εκπαιδεύτρια γιόγκα Rebecca Wildbear ήρθε στη γιόγκα μετά από μια απειλητική για τη ζωή συνάντηση με τον καρκίνο στα είκοσί της. Μέσα από χρόνια διδασκαλίας και θεραπείας, επινόησε τη μοναδική και φιλική προς τον χρήστη πρακτική που παρουσιάζει στην Wild Yoga.

Σε αυτό το βιβλίο, σας καθοδηγεί στο να συνδεθείτε με τον φυσικό κόσμο και να ζήσετε από την ψυχή σας, ενώ παράλληλα ασχολείται με τον περιβαλλοντικό ακτιβισμό. Είτε είστε νέος στη γιόγκα είτε είστε έμπειρος ασκούμενος, συμμετέχοντας σε αυτή τη ζωντανή προσέγγιση, θα ανακαλύψετε μεγαλύτερα επίπεδα αγάπης, σκοπού και δημιουργικότητας, μαζί με την ενεργή επίγνωση που γνωρίζουμε ότι αξίζει στον πλανήτη μας. Θα καθοδηγηθείτε για να αφυπνίσετε την άγρια ​​φύση σας και να εμβαθύνετε τη σχέση σας με τη γη. 

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή/και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο. Διατίθεται και ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ρεβέκκα Γουίλντ Μπαρ Είναι ο συγγραφέας του Άγρια Γιόγκα: Μια πρακτική μύησης, λατρείας και υπεράσπισης για τη Γη. Είναι επίσης η δημιουργός μιας πρακτικής γιόγκα που ονομάζεται Wild Yoga, η οποία δίνει τη δυνατότητα στα άτομα να συντονιστούν με τα μυστήρια που ζουν μέσα στη γήινη κοινότητα, τα όνειρα και τη δική τους άγρια ​​φύση, ώστε να μπορούν να ζήσουν μια ζωή δημιουργικής υπηρεσίας. Είναι επικεφαλής προγραμμάτων Wild Yoga από το 2007 και επίσης καθοδηγεί άλλα προγράμματα φύσης και ψυχής μέσω του Animas Valley Institute. 

Επισκεφθείτε την online στο RebeccaWildbear.com.