Πώς να περπατήσετε για υγεία, φυσική κατάσταση και ηρεμία

Πώς να περπατήσετε για υγεία, φυσική κατάσταση και ηρεμία

Για τους περισσότερους ανθρώπους το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα που δεν απαιτεί καμία σκέψη ή πρόθεση - επειδή το κάναμε σχεδόν όλη μας τη ζωή, είναι σπάνια ακόμη και μια συνειδητή δράση. Επιπλέον, δεδομένου ότι το περπάτημα είναι μια τόσο φυσική πράξη, είμαστε σε θέση να εμπλακούμε σε πολλές άλλες δραστηριότητες ενώ το κάνουμε. Επειδή συχνότερα περπατάμε για να πάμε από το ένα μέρος στο άλλο, είναι πολύ συνηθισμένο για μας να μιλάμε, να τρώμε, να σκεφτόμαστε ή ακόμα και να διαβάζουμε ενώ περπατάμε. Εξαιτίας αυτού, σπάνια δίνουμε προσοχή στο πώς περπατάμε ή στο πώς περπατούν οι άνθρωποι γύρω μας. Όμως, βλέποντας άλλους ανθρώπους να περπατούν είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακαλύψετε ποιοι είναι και μπορεί επίσης να σας δώσει ενδείξεις για το πώς περπατάτε εσείς οι ίδιοι.

Αυτή η παρατήρηση άλλων ανθρώπων ξεκινά ως άσκηση αλλά μπορεί να εξελιχθεί σε ένα σημαντικό εργαλείο. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το περπάτημα αντικατοπτρίζει την εσωτερική ύπαρξη του περιπατητή είναι μια πολύτιμη ικανότητα για αλληλεπίδραση στον κόσμο. Για να ξεκινήσετε την παρατήρησή σας, τοποθετήστε τον εαυτό σας σε μια θέση όπου μπορείτε να παρατηρήσετε πολλούς ανθρώπους που περπατούν. Παρατηρήστε την ποικιλία των φυσικών στυλ περπατήματος και δώστε προσοχή σε τυχόν μοτίβα που προκύπτουν.

Μήπως κάποιος με ένα θυμωμένο σκύλο περπατάει συνήθως γρήγορα ή αργά; Πώς διαφέρει ο περίπατος ενός παιδιού από έναν ενήλικα; Τα θηλυκά περπατούν διαφορετικά από τα αρσενικά; Πώς επηρεάζει η θέση και η ισορροπία του σώματος το περπάτημα ενός ατόμου - το κεφάλι ενός ατόμου κλίνει προς τα εμπρός ή είναι ίσιο, το σώμα κλίνει προς την κατεύθυνση της κίνησης ή μακριά από αυτό, είναι το βήμα σύντομο και γρήγορο ή μακρύ και αργό;

Αν και οι άνθρωποι περπατούν με διάφορους τρόπους, υπάρχουν κάποιες καθολικές πτυχές στο περπάτημα των περισσότερων ανθρώπων που πηγάζουν από τη ζωή μας στον σύγχρονο κόσμο και αντανακλούν τις εσωτερικές συμπεριφορές που παράγονται τόσο συχνά από μια βιομηχανική κουλτούρα. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν περιπλανώμενη προσοχή όταν περπατούν, αποτέλεσμα του χρόνου που αφιερώνεται σε έναν κόσμο που απαιτεί από εμάς να σκεφτόμαστε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Οι περισσότεροι άνθρωποι περπατούν με το σώμα τους να κινείται απροθυμία, τα κέντρα βάρους και η ισορροπία τους αλλάζουν ανεξέλεγκτα.

Το περπάτημα με πρόθεση είναι μια πολύτιμη τεχνική για απόλαυση και χρήση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, αντανακλώντας μια προορατική κατάσταση ύπαρξης και στάσης απέναντι στο μέλλον. Μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση δύναμης και αυτοπεποίθησης για να συναντήσει τον κόσμο με τρόπο που να είναι τόσο ρευστός όσο το νερό σε ένα ρέον ποτάμι και όχι ως στάση και εκκίνηση σαν ένα αυτοκίνητο που έχει κολλήσει σε μποτιλιάρισμα. Αυτή η κατάσταση ύπαρξης μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις πτυχές της ζωής και μπορεί να εξαπλωθεί από εσάς σε όλους τους γύρω σας.

Δημιουργία ενός ιερού χώρου

Η εκτέλεση Earthwalk θα οδηγήσει φυσικά σε χρονικές περιόδους κατά τις οποίες θα απομακρυνθείτε από το φυσιολογικό περιβάλλον και την κατάσταση της ύπαρξής σας. Ενώ αυτοί οι καιροί μπορεί να είναι ξεχωριστές και μαγικές ανάπαυλα από τις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής, θα πρέπει να θεωρούνται κάτι περισσότερο από απλές διακοπές ή διαλείμματα ανάπαυσης. Αυτοί οι περίπατοι γίνονται καλύτερα όταν τους ξεκινάτε με σκοπό να μάθετε κάτι για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Η εκτέλεση τους μπορεί να θεωρηθεί ως το μονοπάτι της γνώσης ή ως ιερό περπάτημα, γεγονός που υποδηλώνει τη σημασία της πρακτικής σας.

Θα είναι ωφέλιμο να φτάσετε στο σημείο εκκίνησης της βόλτας σας σε μια κατάσταση που είναι σκόπιμη και προγραμματισμένη. Θα πρέπει να ξεκινήσετε κάθε περίπατο σε μια κατάσταση που θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε με τουλάχιστον αποσπαστικές σκέψεις για την ημέρα σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να φροντίσετε ό, τι πρέπει να κάνετε πριν πάτε για βόλτα σας - να τακτοποιήσετε τις υποθέσεις της ημέρας σας, διασφαλίζοντας ότι έχετε διαθέσει χρόνο για την άσκηση έτσι ώστε να είστε να μην ανησυχείτε για φαγητό, μετάβαση στο μπάνιο, για να λάβετε κάτι στο ταχυδρομείο και ούτω καθεξής.

Η δημιουργία αυτού του χρόνου για τον εαυτό σας έχει πολλά πλεονεκτήματα όσον αφορά την εκτέλεση των περιπάτων και την αύξηση της ποιότητας ζωής σας. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, ο προβληματισμός και η άσκηση είναι δραστηριότητες που συνήθως ληστεύονται από εμάς από τον σημερινό γρήγορο, λιμοκτονούμενο κόσμο.

Περπατώντας με ασφάλεια

Πρέπει να παραμένετε υπεύθυνοι για την ασφάλειά σας ανά πάσα στιγμή ενώ περπατάτε. Εάν περπατάτε σε μια άγνωστη περιοχή, βεβαιωθείτε εκ των προτέρων ότι είναι ένα ασφαλές μέρος για να ταξιδέψετε στη μοναξιά και να καταλάβετε ότι θα πρέπει να γνωρίζετε ακόμη περισσότερο το περιβάλλον σας για να μην χαθείτε, να πέσετε σε ανώμαλο έδαφος, ή ταξιδεύουν σε περιοχές όπου οι άνθρωποι μπορεί να κυνηγούν, για παράδειγμα.

Ο βασικός κανόνας είναι απλώς η χρήση της κοινής λογικής. Ντυθείτε κατάλληλα για τη σεζόν, φορέστε άνετα παπούτσια και μην περπατάτε κοντά σε επικίνδυνες περιοχές όπως λατομεία και χώρους υγειονομικής ταφής ή σε περιοχές που είναι γνωστές ως μαγνήτες για παράνομη δραστηριότητα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν ταξιδεύετε μόνος σας σε μια περιοχή που απομακρύνεται από άλλους ανθρώπους ή εάν πλησιάζει το σκοτάδι - ειδικά εάν είστε γυναίκα. Είναι ένα θλιβερό γεγονός στη σύγχρονη κοινωνία μας ότι οι γυναίκες ειδικότερα δεν είναι πάντα ασφαλείς από κακό σε ήσυχα και απομακρυσμένα μέρη της Φύσης.

Εάν είστε νέοι στο περπάτημα σε μεγάλες αποστάσεις, διατηρήστε τις βόλτες σας σύντομες μέχρι να αποκτήσετε αντοχή. Εάν παίρνετε φάρμακα για οποιοδήποτε είδος σοβαρής ασθένειας, μην περπατάτε χωρίς αυτό. Ακούστε το σώμα σας - μπορεί να επικοινωνήσει τόσο θετικές όσο και αρνητικές συνθήκες και να θυμάστε ότι δεν προκαλούνται όλα αυτά από το προφανές.

Η κουραστικότητα μπορεί να μην σχετίζεται με τον τρόπο που περπατάτε ή την απόσταση που περπατάτε τόσο με τη διατροφή σας είτε με τον τρόπο που αντιμετωπίζετε το άγχος. Αν και ανέβηκα εύκολα ψηλά βουνά κατά τη διάρκεια ενός μακρού γρήγορου, έχω κάνει επίσης βόλτες κατά τη διάρκεια των οποίων ένιωσα κουρασμένος μετά από λίγα μόνο βήματα επειδή κουβαλούσα ένα μεγάλο φορτίο θλίψης ή μόνος-κρίμα στην πλάτη μου. Το θέμα είναι ότι πολλά πράγματα συμβάλλουν στη φυσική απόδοση. Είναι σημαντικό να ευαισθητοποιήσετε τη σχέση που έχετε με το σώμα σας και να εξασκήσετε την κοινή λογική ενώ εκτελείτε τους Earthwalk σας.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Bear & Co.,
ένα τμήμα της Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Πηγή άρθρου:

Γήπεδα για Σώμα και Πνεύμα
από τον James Endredy.

εξώφυλλο βιβλίου: Earthwalks For Body and Spirit του James Endredy.In Γήπεδα για Σώμα και Πνεύμα, ένα βιβλίο εργασίας με 45 απλές ασκήσεις με τα πόδια, ο συγγραφέας και ηγέτης του εργαστηρίου James Endredy μας δείχνει πώς η πράξη του περπατήματος μπορεί να είναι καταλύτης για προσωπική μεταμόρφωση, διδάσκοντάς μας να αναπτύξουμε την προσοχή μας, να ηρεμήσουμε το μυαλό, να επεκτείνουμε τη συνείδησή μας και να ανακαλύψουμε ξανά την ιερή μας σχέση με τη Γη. Κάθε μια από τις ασκήσεις, πολλές από τις οποίες βασίζονται στο έργο του συγγραφέα με τις παραδοσιακές αυτόχθονες πρακτικές των Ινδιάνων Huichol του δυτικού Μεξικού, προσφέρει οδηγίες βήμα προς βήμα και σχόλια που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον περίπατο. Επιπλέον, ο συγγραφέας εστιάζει κάθε ομάδα ασκήσεων σε μια διαφορετική πτυχή του μετασχηματισμού

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συγγραφέα.

Σχετικά με το Συγγραφέας

φωτογραφία του James Endredy Ο James Endredy είναι δάσκαλος, μέντορας και οδηγός σε χιλιάδες ανθρώπους μέσω των βιβλίων και των εργαστηρίων του. Μετά από μια σειρά από τραγωδίες στη ζωή και μυστικιστικές εμπειρίες ως έφηβος, άλλαξε κατεύθυνση από την Καθολική του ανατροφή και ξεκίνησε ένα πνευματικό ταξίδι δια βίου για να συναντήσει τα μυστήρια της ζωής και του θανάτου και γιατί είμαστε όλοι εδώ. Για πάνω από είκοσι πέντε χρόνια έχει μάθει σαμανικές πρακτικές από όλο τον κόσμο, ενώ επίσης σπουδάζει με τους kawiteros, lamas, siddhas, roadmen και ηγέτες στους σύγχρονους τομείς της οικοψυχολογίας, της βιοπεριφερειοποίησης και της βιώσιμης ζωής. Ο Τζέιμς συνεργάστηκε επίσης για δέκα χρόνια με τον μεξικανό σαμάνο ερευνητή Βίκτορ Σάντσεζ μαθαίνοντας να μοιράζεται σαμανικές πρακτικές με τους σύγχρονους ανθρώπους.

Ο Τζέιμς ηγείται εργαστηρίων σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, το Μεξικό και τον Καναδά και συμμετέχει ενεργά στη διατήρηση των ιθαγενών πολιτισμών του κόσμου και των παραδοσιακών ιερών τοποθεσιών, όπως εκείνων των Ινδιάνων του Δυτικού Μεξικού.

Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο www.JamesEndredy.com 
 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

μια γυναίκα κάτω από μια πανσέληνο που κρατά μια γεμάτη κλεψύδρα
Πώς να ζήσετε σε τέλεια αρμονία
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Η λέξη αρμονία έχει διάφορες έννοιες. Χρησιμοποιείται στη μουσική, στις σχέσεις, αναφερόμενος στο εσωτερικό…
πανσέληνος πάνω από γυμνά δέντρα
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα 17 - 23 Ιανουαρίου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
01 15 χυτό κανονικό στην υδρορροή
Cast Normal to the Gutter: North Node in Taurus
by Σάρα Βάρκας
Ο Βόρειος Κόμβος του Ταύρου επιβεβαιώνει ότι είναι καιρός να τεθούν τα φυσικά θεμέλια του νέου κόσμου ως…
γυναίκα που κοιτάζει έξω από μια πόρτα μέσα από μια «κουρτίνα» ή παγάκια
Όλοι πονάνε μερικές φορές
by Τζόις Βίσσελ
Έχετε βρεθεί ποτέ να κοιτάτε ορισμένους ανθρώπους και να σκέφτεστε: «Σίγουρα αυτό το άτομο…
Τρελά σέλας συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου. Λήψη από τον Rayann Elzein στις 8 Ιανουαρίου 2022 @ Utsjoki, Φινλανδική Λαπωνία
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα 10 - 16 Ιανουαρίου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
το πρόσωπο ενός γέρου σε προφίλ με το πρόσωπο ενός μωρού που τον κοιτάζει
Πρόσκληση σε δράση! Πρέπει να κάνουμε τη διαφορά
by Πιέρ Πραντβέρντ
«Ο πνευματικός ακτιβισμός είναι μια πρακτική που συγκεντρώνει το απόκοσμο και εσωτερικά εστιασμένο έργο του…
γυναίκα που στέκεται πάνω από μια άβυσσο
Φως που καλεί από την άβυσσο
by Λάουρα Αβερσάνο
Η προσευχή μου είναι να δημιουργήσουμε όλοι ένα χώρο για το σκοτάδι να γεννήσει έναν νέο τρόπο θέασης, αίσθησης,…
πικραλίδα σε στάδιο σπόρου σε διάφορα χρώματα
Ανανέωση και Μεταμόρφωση: Αυτός Είσαι!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Είμαστε συνεχώς σε διαδικασία ανανέωσης και μεταμόρφωσης. Σωματικά είμαστε…
Πώς να ευδοκιμήσετε αντί να επιβιώσετε απλώς την περίοδο των διακοπών
Πώς να ευδοκιμήσετε αντί να επιβιώσετε απλώς την περίοδο των διακοπών
by Jude Bijou, MA, MFT
Είναι προφανές ότι η περίοδος των εορτών πλησιάζει. Η ιδέα είναι να ευδοκιμήσουμε και να απολαύσουμε αυτό το διάστημα…
Μια μαύρη γυναίκα με διαπιστευτήρια Χάρβαρντ
Γιατί μια μαύρη γυναίκα με διαπιστευτήρια Χάρβαρντ εξακολουθεί να είναι μαύρη γυναίκα
by Αρέβα Μάρτιν
Οι μαύρες γυναίκες που φτάνουν στα υψηλότερα επίπεδα επιτυχίας, όπως και η πρώην πρώτη μας κυρία, δεν είναι απρόσβλητες από…
Αγαπώντας ο ένας τον άλλο και τον κόσμο γύρω μας έξω δυνατά
Αγαπώντας ο ένας τον άλλο - και ο κόσμος γύρω μας - Έξω δυνατά
by Ρόμπιν Σπίζμαν
Η φράση «αγάπη δυνατά» αναφέρεται σε έναν τρόπο να ζεις ανοιχτά και χωρίς λύπη. Μετακινείται από…

Επιλέχτηκε για το περιοδικό InnerSelf

Διαβάστε περισσότερα

Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
by Jackie Cassell, Καθηγητής Επιδημιολογίας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Επίτιμος Σύμβουλος Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή Μπράιτον και Σάσσεξ
Οι επισφαλείς οικονομίες πολλών παραδοσιακών παραθαλάσσιων πόλεων έχουν μειωθεί ακόμη περισσότερο από το…
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
by Σόνια Γκρέις
Καθώς βιώνετε έναν γήινο άγγελο, θα ανακαλύψετε ότι ο δρόμος της υπηρεσίας είναι γεμάτος…
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που ανακάλυψα να δουλεύω με πελάτες καθημερινά είναι το πόσο δύσκολο είναι…
5 βήματα για να χρησιμοποιήσετε τα όνειρά σας για να βρείτε απαντήσεις
5 βήματα για να χρησιμοποιήσετε τα όνειρά σας για να βρείτε απαντήσεις
by Νόρα Κάρον
Πάντα εξαρτιόμουν από τα όνειρα για να μου δώσουν σαφείς απαντήσεις σχετικά με την κατεύθυνση μου στη ζωή,…
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
by Susan Campbell, Ph.D.
Σύμφωνα με τα περισσότερα single που έχω γνωρίσει στα ταξίδια μου, η τυπική κατάσταση γνωριμιών είναι γεμάτη…
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
by Τρέισι Μαρκς
Η αστρολογία είναι μια ισχυρή τέχνη, ικανή να ενισχύσει τη ζωή μας επιτρέποντάς μας να κατανοήσουμε τη δική μας…
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
by Jude Bijou, MA, MFT
Εάν περιμένετε μια αλλαγή και απογοητευτείτε ότι δεν συμβαίνει, ίσως θα ήταν ευεργετικό να…
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
by Glen Park
Ο χορός Flamenco είναι απόλαυση να το παρακολουθήσετε Ένας καλός χορευτής φλαμένκο αποπνέει μια υπερβολική αυτοπεποίθηση…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.