Tai Chi For Health με πρόσθετα οφέλη της υπομονής, της επιμονής, της ανοχής, της πειθαρχίας και της εμπιστοσύνης

Η πλειοψηφία όσων εξασκούνται στο τάι τσι το κάνουν κυρίως για τα οφέλη που δίνει ως άσκηση. Σχετικά λίγοι το μαθαίνουν μόνο για τις πολεμικές του πτυχές. Ως άσκηση, το τάι τσι είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών, ιδιαίτερα για όσους βρίσκονται στη λάθος πλευρά των τριάντα. Η ίδια η φύση της τέχνης διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει και ελευθερώνει τις αρθρώσεις και ταυτόχρονα προάγει την ψυχική χαλάρωση.

Οφέλη για την υγεία του Tai Chi

Έχει υποστηριχθεί ότι το τάι τσι, όταν εξασκείται επιμελώς, θα βοηθήσει, ακόμη και θα θεραπεύσει ορισμένες νοσηρές καταστάσεις. Μερικοί έχουν αναφέρει ότι η πρακτική του τάι τσι μπορεί να προκαλέσει ύφεση για οργανικές ασθένειες όπως η φυματίωση και ο σακχαρώδης διαβήτης, αλλά δεν προσφέρουν καμία λογική εξήγηση για το πώς επιτυγχάνεται αυτό. Αν και το τάι τσι αναμφίβολα θα προάγει την υγεία, οι πιο υπερβολικοί ισχυρισμοί για τα θεραπευτικά του οφέλη θα πρέπει να ληφθούν υπόψη στη σωστή τους οπτική. Αυτοί οι ισχυρισμοί θα πρέπει να βασίζονται σε προσεκτικά σχεδιασμένες και εκτελεσμένες μελέτες και όχι μόνο στην παρατήρηση μεμονωμένων περιπτώσεων.

Πώς θα συγκρίνεται το τάι τσι με άλλες μορφές άσκησης; Ένα μοναδικό χαρακτηριστικό είναι ότι προάγει την ψυχική χαλάρωση. Σε αυτό είναι σαν τη γιόγκα και έχει περιγραφεί ως «διαλογισμός σε κίνηση». Κατά την εξάσκηση του τάι τσι, ο εκθέτης δεν θερμαίνεται ποτέ επειδή "χάνει αυτό το καταραμένο κτύπημα" ή χάνει ένα παιχνίδι. Είναι ήρεμος και χαλαρός με όλες τις εντάσεις της ημέρας να εκτονώνονται.

Το Τάι Τσι ασκεί το καρδιοπνευμονικό σύστημα, ιδιαίτερα όταν ασκείται σωστά. Μια μισή ώρα προπόνηση τάι τσι θα ισοδυναμούσε με το όφελος άσκησης που προκύπτει από ένα τρίωρο παιχνίδι γκολφ. Είναι, ωστόσο, λιγότερο εντατική άσκηση από το σκουός ή το τένις.

Πλεονεκτήματα του Tai Chi

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα που έχει το τάι τσι ως άσκηση είναι η ευκολία του. Μόνο δέκα λεπτά άσκησης είναι το μόνο που απαιτείται για μια προπόνηση. Σίγουρα ξεπερνά την αναδιάταξη των προγραμμάτων για να χωρέσει σε έναν γύρο γκολφ ή ακόμα και σε μια συνεδρία τζόκινγκ! Επιπλέον, το τάι τσι μπορεί να εξασκηθεί σε μια σχετικά μικρή περιοχή, χωρίς ειδικό εξοπλισμό ή σύντροφο. Το γραφείο, το υπνοδωμάτιο, το σαλόνι, το αίθριο, ο κήπος σας - σχεδόν οποιοσδήποτε ανοιχτός χώρος 15 μέτρων τετραγωνικών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εξάσκηση του τάι τσι. Μπορεί, λοιπόν, να εξασκηθεί στο σπίτι σας, πρακτικά οποιαδήποτε στιγμή, με ελάχιστα έξοδα και μόνοι σας. Το πιο σημαντικό, θα αισθάνεστε πάντα καλά, χαλαροί, ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι μετά από μια συνεδρία tai chi.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Όπως και σε άλλες ασκήσεις, μην κάνετε τάι τσι όταν πάσχετε από οξεία ασθένεια όπως γρίπη ή διάρροια. Είναι πολύ καλύτερο και ασφαλέστερο να συνεχίσετε την πρακτική μετά την ανάρρωσή σας. Αν και δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε πάντα ένα ζευγάρι παπούτσια με επίπεδη σόλα κατά τη διάρκεια της πρακτικής για να αποφύγετε τραυματισμούς στα πέλματά σας. Ένα απαλό, φαρδύ πουκάμισο που απορροφά τον ιδρώτα και ένα φαρδύ, φαρδύ παντελόνι θα είναι ένα πλεονέκτημα καθώς επιτρέπουν την ελεύθερη κυκλοφορία. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε παντελόνια και πουκάμισα που σφίγγουν το δέρμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης - αυτά όχι μόνο εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος, αλλά προκαλούν και κάποια ενόχληση. Για τους ίδιους λόγους, οι δακτύλιοι που εφαρμόζουν θα πρέπει να αφαιρούνται πριν από την προπόνηση.

Η ομορφιά της εξάσκησης του τάι τσι είναι ότι, εκτός από τη σημαντική σωματική άσκηση, μαθαίνεις, τυχαία ίσως, μια αρχαία πολεμική τέχνη. Ασυνείδητα θα εμποτίσετε τις αρχές του και όταν συμβεί αυτό, θα κληρονομήσετε μερικές από τις αξίες και τις ιδιότητες που βραβεύουν ιδιαίτερα οι Κινέζοι - υπομονή, επιμονή, ανεκτικότητα, πειθαρχία και αυτοπεποίθηση.

Πηγή άρθρου:

Tai Chi; Δέκα λεπτά για την υγεία
από τον Master Chia Siew Pang και τον Dr. Goh Ewe Hock.

Απόσπασμα με άδεια. Published by CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Για τον

Σχετικά με το Συγγραφέας

Master Chia Siew Pang

MASTER CHIA SIEW PANG

Ο Master Chia έμαθε για πρώτη φορά tai chi το 1933 από τον Master Li Yue στο Kwangtung. Το 1936 σπούδασε την τέχνη υπό τον Δάσκαλο Cheng Mun-ch'ng. Δεν είναι τόσο γνωστό όσο οι δεξιότητές του στο τάι τσι είναι το γεγονός ότι ο Master Chia είναι ένας ολοκληρωμένος γιατρός εκπαιδευμένος στη διαχείριση της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής.

Δρ Goh Ewe HockDR GOH EWE HOCK

Ο Δρ Goh είναι ιατρός, εκπαιδευμένος στη δυτική ιατρική και ειδικευμένος στην κοινοτική ιατρική. Ο Δρ Goh ζει στο Σίδνεϊ όπου διεξάγει μικρά ιδιωτικά μαθήματα στο τάι τσι του Yang.