Το ανθρώπινο σώμα είναι η καλύτερη εικόνα της ανθρώπινης ψυχής.
                             - Λούντβιχ Βίτγκενσταϊν, φιλόσοφος

Τόσο ο εγκέφαλός σας όσο και το σώμα σας συνεργάζονται αρμονικά για να σας βοηθήσουν να λειτουργήσετε στο αποκορύφωμά σας, αν ξέρετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε. Σχεδόν τόσο άμεσα όσο ο νους σκέφτεται κάτι, υπάρχει μια παρατηρήσιμη απάντηση στο φυσικό σώμα.

Ας κάνουμε ένα πείραμα μαζί. Θέλω να δοκιμάσεις μια άσκηση για μια στιγμή. Χαμήλωσε τους ώμους σου. Τώρα, κρεμάστε το κεφάλι σας και προσθέστε ένα συνοφρυωμένο πρόσωπο. Ερώτηση: Πώς αισθάνεστε;

Μελαγχολικός? Ανασφαλής? Κάτω από τον εαυτό σου; Κακό? Λυπημένος?

Εύκολοι τρόποι ανάπτυξης αυτοπεποίθησης

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση που προσελκύει την επιτυχία είναι να αλλάξετε τη φυσική σας στάση. Ας δοκιμάσουμε μια άλλη γρήγορη άσκηση. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσια και κοιτάξτε μπροστά. Σταματήστε να κοιτάτε το έδαφος γιατί προκαλεί πτώση ολόκληρου του σώματος σας. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω και βγάλτε το στήθος σας. Προσθέστε ένα ωραίο χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Ερώτηση: Πώς αισθάνεστε τώρα;

Χαρούμενος? Βέβαιος? Υπερήφανος? Σπουδαίος? Ασφαλής? Καλός? Σαν πρωταθλητής?

Εδώ είναι ένα ισχυρό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε για τον εαυτό σας. Εάν κάνατε την άσκηση, μπορούσατε να αλλάξετε το πώς αισθανθήκατε και να αυξήσετε αμέσως τα επίπεδα ενέργειας χωρίς να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε ή να τονώσετε τον εαυτό σας με εξωτερικές πηγές όπως αντικαταθλιπτικά, καφέ, τσιγάρα ή φάρμακα. Απλώς αλλάξατε τη φυσιολογία σας και τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας άλλαξαν αμέσως.

Επτά τρόποι για να βελτιώσετε τη φυσιολογία σας

1. Φόρεσε το χαμόγελό σου εκατομμυρίων δολαρίων.

Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αλλάξετε τον τρόπο που αισθάνεστε. Είναι σχεδόν αδύνατο να χαμογελάτε εξωτερικά και να αισθάνεστε ζοφεροί από μέσα.

2. Καθίστε ίσια ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα.

Πώς είναι η ψυχολογία σου όταν βλέπεις τηλεόραση; Κλώτσησε πίσω. Χαλαρός. Αυτό συνήθως σημαίνει να σκύβετε σε μια καρέκλα. Mayσως το κάνετε τώρα καθώς διαβάζετε αυτό το βιβλίο. . . κάτσε στην καρέκλα σου τώρα! Πως αισθάνεσαι?

Η απλή πράξη του να κάθεσαι στη θέση σου προκαλεί το μυαλό σου να είναι πιο σε εγρήγορση και είσαι σε θέση να λάβεις.

3. Δώστε αγκαλιές.

Η ψυχολόγος Virginia Satir είπε ότι χρειαζόμαστε τέσσερις αγκαλιές την ημέρα για επιβίωση, οκτώ αγκαλιές την ημέρα για συντήρηση και δώδεκα αγκαλιές την ημέρα για ανάπτυξη. Απλά σκεφτείτε, απλά δίνοντας αγκαλιά σε κάποιον, μπορείτε να κάνετε κάποιον να αισθανθεί αμέσως καλύτερα. Παρεμπιπτόντως, οι αγκαλιές έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

4. Περπατήστε πιο γρήγορα.

Οι ψυχολόγοι συνδέουν την κακή στάση του σώματος και το αργό, αργό περπάτημα με μια αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό του. Οι άνθρωποι που γνωρίζουν ποιοι είναι και πού πηγαίνουν έχουν «pep» στο βήμα τους. Φυσικά περπατούν πιο γρήγορα. Ανεβάστε τον ρυθμό σας και θα νιώσετε ένα «pickup» με εμπιστοσύνη.

5. Προσέξτε το σωματικό σας βάρος.

Μην ακολουθείτε μια δίαιτα μόδας! Στην πραγματικότητα, μην κάνετε καθόλου δίαιτα. Ενσωματώστε την υγιεινή διατροφή ως τρόπο ζωής. Παρακολουθήστε την πρόσληψη θερμίδων σας. Μειώστε τα λιπαρά τρόφιμα στη διατροφή σας, ειδικά στην κατανάλωση κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Και σταματήστε να τρώτε ραφιναρισμένη ζάχαρη!

6. Εξασκήστε το δρόμο σας για την κορυφαία απόδοση.

Η φυσική κατάσταση έχει τεράστια επίδραση στην αυτοπεποίθηση. Εάν δεν είστε σε φόρμα, θα αισθανθείτε ανασφαλείς, μη ελκυστικοί και λιγότερο ενεργητικοί. Με την άσκηση, βελτιώνετε τη φυσική σας εμφάνιση, ενεργοποιείτε τον εαυτό σας και πετυχαίνετε κάτι θετικό.

7. Πίνετε περισσότερο νερό: Νερό = Ενέργεια.

Κουράζεστε ποτέ στις τρεις το απόγευμα; Συνήθιζα να. Μια μέρα κάποιος μου είπε να χτυπήσω ένα ποτήρι οκτώ ουγγιών νερό όταν ένιωθα κουρασμένος και τα επίπεδα ενέργειας μου θα αυξηθούν. Έτσι, την επόμενη μέρα, σίγουρα, γύρω στις 3:00 το μεσημέρι άρχισα να νιώθω κουρασμένος, έτσι ήπια ένα ποτήρι νερό και επέστρεψα στη δουλειά. Το επόμενο πράγμα που ήξερα, δούλευα ακόμα στις 9:00 το βράδυ Wow! Πουλήθηκα με την ιδέα ότι το νερό ισούται με την ενέργεια. Συνειδητοποίησα ότι ζούσα σε αφυδατωμένη κατάσταση.

Εάν υποφέρετε από ανεπαρκή ενυδάτωση, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι, πεινασμένοι, φουσκωμένοι και νωθροί. Κάθε λειτουργία, κάθε όργανο, κάθε κύτταρο στο σώμα σας χρειάζεται νερό για να επιβιώσει. Τρία στα τέσσερα άτομα σήμερα ζουν σε αφυδατωμένη κατάσταση. Εάν το 85 τοις εκατό του εγκεφάλου και των μυών μας περιέχει νερό, πώς θα μπορούσαμε ενδεχομένως να έχουμε τις καλύτερες επιδόσεις μας εάν είμαστε αφυδατωμένοι; Αλλά αν δώσετε στα κύτταρά σας το καύσιμο του νερού, θα ανταποκριθούν επιτρέποντας στο σώμα σας να αποδώσει ακόμα καλύτερα.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
μέλος του Penguin Group (ΗΠΑ). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Πηγή άρθρου

Η λύση εμπιστοσύνης: Ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας, εκραγεί την επιχείρησή σας, ανεβάζετε το εισόδημά σας
από τον Keith Johnson.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Δρ. Keith Johnson, γνωστός ως # 1 της Αμερικής, προπονητής εμπιστοσύνης, έχει περάσει τα τελευταία δεκαπέντε χρόνια εκπαιδεύοντας με επιτυχία περισσότερους από 120,000 ηγέτες πώς να μεγιστοποιήσουν το δυναμικό και την αποτελεσματικότητά τους. Ένας από τους κορυφαίους ομιλητές για θέματα ηγεσίας και οικοδόμησης εμπιστοσύνης, έχει μιλήσει σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της Ιαπωνίας, της Σιγκαπούρης, της Μαλαισίας, της Αφρικής, της Ινδίας, της Ισπανίας και σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο Δρ Keith είναι ο ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της Confidence International και μιλά σε πολλές οργανώσεις, ομάδες επιχειρηματιών, εκκλησίες και εκδηλώσεις κάθε χρόνο. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο http://keithjohnson.tv/