tTai Chi Μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια

Το Tai Chi μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια

Το T'ai chi ή Tai chi στη Δύση, είναι μια κινεζική πολεμική τέχνη που ασκείται τόσο για την άμυνα όσο και για τα οφέλη της για την υγεία. Το τάι τσι χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. Οι μορφές υγείας είναι γνωστές για την πρακτική τους ως μη πρόσκρουση και αργή κίνηση και χαλαρές, απαλές κινήσεις, που η καθεμία ρέει στην επόμενη. Η εστίαση του νου στη φόρμα φέρνει μια κατάσταση ψυχικής ηρεμίας και διαύγειας. Το τάι τσι αναφέρεται μερικές φορές ως «κινούμενος διαλογισμός», καθώς οι ασκούμενοι επικεντρώνονται στη στάση του σώματος και στη βαθιά αναπνοή.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το Tai Chi μπορεί να ωφελήσει άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια.

Ερευνητές στο Beth Israel Deaconess Medical Center, το Harvard Medical School, το Brigham and Women's Hospital και το Massachusetts General Hospital αξιολόγησαν την ικανότητα άσκησης, την ποιότητα ζωής, τη σωματική δραστηριότητα και τη διάθεση σε 100 άτομα με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία είτε σε μια ομάδα tai chi, στην οποία τα μέλη συμμετείχαν σε μαθήματα tai chi διάρκειας 1 ώρας δύο φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες, είτε σε μια ομάδα εκπαίδευσης (ελέγχου), στην οποία τα μέλη συμμετείχαν σε τάξεις για την αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρκειας για την ίδια διάρκεια και συχνότητα με τα μαθήματα tai chi.

Μείωση του άγχους και βελτίωση της ψυχικής υγείας

Αυτή η μελέτη βασίζεται σε προηγούμενες έρευνες που έχουν δείξει ότι το τάι τσι μπορεί να είναι ωφέλιμο για άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις και παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου. Μελέτες για τα οφέλη για την υγεία και τη διαχείριση του άγχους που αποδίδονται στην προπόνηση στο Τάι Τσι έχουν χρηματοδοτηθεί εν μέρει από την κυβέρνηση των ΗΠΑ. Διαπιστώθηκε ότι η τακτική άσκηση Τάι Τσι αύξησε σημαντικά την ευεξία και μείωσε το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.

Η άσκηση Tai Chi προσφέρει σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα tai chi είχαν κλινικά σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής σε σύγκριση με την ομάδα εκπαίδευσης. Επιπλέον, βελτιώσεις στη διάθεση και αύξηση της καθημερινής δραστηριότητας παρατηρήθηκαν στους συμμετέχοντες της ομάδας tai chi. Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των ομάδων tai chi και άσκησης για δύο μετρήσεις ικανότητας άσκησης - μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και απόδοση σε μια δοκιμασία βάδισης.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το τάι τσι δείχνει υπόσχεση ως συμπλήρωμα της τυπικής ιατρικής φροντίδας για άτομα με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το τάι τσι ωφελεί τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο, ιδίως εξετάζοντας πώς ορισμένα στοιχεία του τάι τσι, συμπεριλαμβανομένων των βαθιών αναπνοών και της αερόβιας άσκησης, μπορούν να συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ή στη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Παραπομπή: Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας