Τρόπος χρήσης εικόνων, αναπνοής και σύνδεσης μυαλού / σώματος

Τρόπος χρήσης εικόνων, αναπνοής και σύνδεσης μυαλού / σώματος

Οι Ολυμπιακοί αθλητές χρησιμοποιούν οπτικοποίηση για να φανταστούν την «τέλεια εκτέλεση» της εκδήλωσής τους. Ενώ απεικονίζουν, οι αθλητές "αισθάνονται" ταυτόχρονα το σώμα τους να παίζει. Εάν μπορείτε να το δείτε και να το νιώσετε, μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας.

Η εσωτερική φωνή ενός πρωταθλητή είναι θετική, ενθαρρυντική και διδακτική. Η οπτικοποίηση είναι ένας ισχυρός τρόπος να απορροφηθείς από την εμπειρία της κίνησης και να καταστείλει το αρνητικό συναίσθημα.

Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να εισχωρήσουν στη συνείδησή σας Η ανταμοιβή θα είναι βαθιά χαλάρωση και αυξημένη αίσθηση ότι ζείτε.

Η υγεία σας και η σύνδεση μυαλού / σώματος

Η δύναμη του νου είναι το κλειδί για το πιο υγιές σώμα σας. Η αποσύνδεση από το φυσικό μας σώμα επιτρέπει το άγχος να διαβρώσει την υγεία μας. Οι υγιείς άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι το μυαλό μας παίζει κρίσιμο ρόλο στη σωματική μας ευεξία.

Μπορείτε να επαναπρογραμματίσετε τη σύνδεση μυαλού / σώματος και να κάνετε πολλές θετικές αλλαγές. Χρησιμοποιήστε τη σύνδεση νου / σώματος για να βελτιώσετε την ικανότητα του σώματός σας να κινείται με ευκολία και αποτελεσματικότητα και να βελτιώνει σημαντικά τη στάση σας. Θα αισθανθείτε λιγότερους πόνους και πόνους και θα έχετε αυξημένη ικανότητα αντιμετώπισης του στρες.

Η άσκηση ABC: Δράση, πίστη, συνέπεια

Εικόνες, αναπνοή και σύνδεση μυαλού / σώματος από τον Larkin BarnettΠολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μυαλό και το σώμα έρχονται σε αντίθεση. Η αλλαγή των «εσωτερικών μηνυμάτων» που δίνετε στον εαυτό σας επιλέγοντας συνειδητά πώς αντιδράτε στο άγχος είναι το πρώτο βήμα για να ενώσετε το μυαλό και το σώμα μαζί ως ομάδα.

Ενέργειες: Ξεκινήστε απεικονίζοντας μια αγχωτική δράση που συνέβη πρόσφατα. Ποια ήταν η συναισθηματική σας απάντηση σε αυτήν τη δράση; Ήσασταν ανήσυχοι, απογοητευμένοι ή θυμωμένοι;

Πίστη: Ποιες ήταν οι πεποιθήσεις σας για αυτό το γεγονός;

Συνέπεια: Ποιες ήταν οι συνέπειες ή η φυσιολογική απάντηση των πεποιθήσεών σας; Αισθανθήκατε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός αυξήθηκε ή οι ώμοι σας τεταμένοι, ή παρουσιάσατε πονοκέφαλο;

Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε το άγχος που συμβαίνει γύρω μας. Μπορείτε να μάθετε να τροποποιείτε την εσωτερική σας αντίδραση στο άγχος διακόπτοντας την απάντησή σας μεταξύ του πρώτου βήματος, της δράσης και του δεύτερου βήματος, της πεποίθησης. Το πιο σημαντικό, αυτή η επιλογή αλλάζει τη συνήθη φυσιολογική σας απόκριση ή συνέπεια που διαλύει το σώμα σας. Θα βρεθείτε λιγότερο αντιδραστικοί σε αγχωτικές περιστάσεις, πρέπει να υπολογίζετε σε δέκα λιγότερο συχνά. 

Ηρεμήστε το νευρικό σας σύστημα με ένα διάλειμμα αναπνοής

Μαθαίνετε πώς να εφαρμόσετε την κυριαρχία στα επίπεδα ενέργειας αντί για εξάντληση. Αυτό προέρχεται από την ανακάλυψη των αναπνευστικών χώρων του σώματος, την εργασία του διαφράγματος σας και τη σύσπαση των κοιλιακών μυών σας. Αυτά τα εργαλεία είναι για την πραγματική ζωή και αλλάζουν τα εσωτερικά σας μηνύματα απόκρισης στο άγχος. Η συνεπής πρακτική δημιουργεί έναν "λογαριασμό αποταμίευσης αναπνοής" που συγκεντρώνει μερίσματα υγείας για όλα τα συστήματα του σώματος.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Κλείστε τα μάτια σας και αποσυνδέστε τον εαυτό σας από εξωτερικές ανησυχίες - και ακόμη και από τη φλυαρία του νου - για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Γυρίστε την εστίασή σας προς τα μέσα και επαναφορτίστε τις μπαταρίες σας με ένα γρήγορο διάλειμμα αναπνοής. Μπορείτε να το κάνετε πίσω από μια κλειστή πόρτα στο γραφείο σας, κατά τη διάρκεια ταξιδιού με αεροπλάνο ή απλά περπατώντας.

Θα παρατηρήσετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση μέσω της συνειδητής αναπνοής. Το άγχος και η ανησυχία προκαλούν το σώμα μας να είναι σε εγρήγορση. Οι τεχνικές αναπνοής παρέχουν χαλάρωση για το μυαλό και το σώμα.

Αυτό το υλικό αναπαράχθηκε με άδεια της Quest Books,
το αποτύπωμα του
Ο Θεοσοφικός Εκδοτικός Οίκος
(www.questbooks.net) © 2012 έως
Λάρκιν Μπάρνετ

Πηγή άρθρου

Πρακτική επικέντρωση: Ασκήσεις για να ενεργοποιήσετε τα τσάκρα σας για χαλάρωση, ζωτικότητα και υγεία από τον Larkin Barnett.Πρακτική επικέντρωση: Ασκήσεις για να ενεργοποιήσετε τα τσάκρα σας για χαλάρωση, ζωτικότητα και υγεία
από τον Larkin Barnett.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Larkin Barnett, συγγραφέας του Practical Centering: Ασκήσεις για να ενεργοποιήσετε τα τσάκρα σας για χαλάρωση, ζωτικότητα και υγείαΟ Larkin Barnett είναι ομιλητής της εκπαίδευσης κίνησης, ειδικός φυσικοθεραπείας με βάση το Pilates, καθηγητής, θεραπευτής κίνησης, χορογράφος χορού, προσωπικός γυμναστής και εκπαιδευτής γιόγκα. Είναι η συγγραφέας του Πρακτικές Πιλάτες: Χρήση εικόνων, Πιλάτες και Καλλυντική για παιδιά, Δημιουργική γιόγκα για παιδιά και Σε ένα Lark! Δημιουργική κίνηση για παιδιά. Επί του παρόντος, παρέχει εργαστήρια εκπαίδευσης και αναπνοής για ενήλικες και παιδιά, καθώς και προγράμματα διαχείρισης του άγχους για εθνικά συνέδρια φυσικής κατάστασης, οργανισμούς πιστοποίησης, νοσοκομεία, εταιρείες, πανεπιστήμια, σπα, αθλητικούς συλλόγους, κλινικές φυσικοθεραπείας και εταιρείες μπαλέτου. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.kidsfitnessbooks.com

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

είναι covid ή κόπρανα σανού 8 7
Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είναι Covid ή Hay Fever
by Samuel J. White και Philippe B. Wilson
Με ζεστό καιρό στο βόρειο ημισφαίριο, πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν από αλλεργίες στη γύρη.…
παίκτης του μπέιζμπολ με λευκά μαλλιά
Μπορούμε να είμαστε πολύ μεγάλοι;
by Μπάρι Βίσσελ
Όλοι γνωρίζουμε την έκφραση, «Είσαι τόσο μεγάλος όσο νομίζεις ή αισθάνεσαι». Πάρα πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από…
πληθωρισμός σε όλο τον κόσμο 8 1
Ο πληθωρισμός εκτινάσσεται σε όλο τον κόσμο
by Κρίστοφερ Ντέκερ
Η αύξηση 9.1% στις τιμές καταναλωτή στις ΗΠΑ τους 12 μήνες που έληξαν τον Ιούνιο του 2022, η υψηλότερη σε τέσσερις…
μουντζούρες φασκόμηλου, φτερά και μια ονειροπαγίδα
Καθαρισμός, γείωση και προστασία: Δύο θεμελιώδεις πρακτικές
by MaryAnn DiMarco
Πολλοί πολιτισμοί έχουν μια τελετουργική πρακτική καθαρισμού, που συχνά γίνεται με καπνό ή νερό, για να βοηθήσει στην απομάκρυνση…
αλλάζοντας τη γνώμη των ανθρώπων 8 3
Γιατί είναι δύσκολο να αμφισβητήσεις τις ψευδείς πεποιθήσεις κάποιου
by Λάρα Μίλμαν
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αποκτούν τις πεποιθήσεις τους χρησιμοποιώντας ένα υψηλό επίπεδο αντικειμενικότητας. Πρόσφατα όμως…
ξεπερνώντας τη μοναξιά 8 4
4 τρόποι για να αναρρώσετε από τη μοναξιά
by Μισέλ Χ Λιμ
Η μοναξιά δεν είναι ασυνήθιστη δεδομένου ότι είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά όταν αγνοείται ή όχι αποτελεσματικά…
παιδιά που ευημερούν από τη διαδικτυακή μάθηση 8 2
Πώς κάποια παιδιά ευημερούν στη διαδικτυακή μάθηση
by Αν Μπερκ
Ενώ τα μέσα ενημέρωσης συχνά φαινόταν να αναφέρουν αρνητικές πτυχές της διαδικτυακής εκπαίδευσης, αυτό δεν ήταν…
covid και ηλικιωμένοι 8 3
Covid: Πόσο προσεκτικός πρέπει ακόμα να είμαι κοντά σε μεγαλύτερα και ευάλωτα μέλη της οικογένειας;
by Σάιμον Κολστόι
Όλοι έχουμε βαρεθεί πολύ με τον COVID και ίσως λαχταράμε ένα καλοκαίρι με διακοπές, κοινωνικές εξόδους και…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.