Γιατί παίρνετε πονοκέφαλο όταν δεν είχατε τον καφέ σας;Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο πονοκέφαλος εξαφανίστηκε όταν οι συμμετέχοντες έλαβαν ντεκαφεϊνέ αλλά δεν το γνώριζαν. νάθαν ντουμλάο ξεπασπαλίζω

Η καφεΐνη είναι το αγαπημένο μας φάρμακο. Αλλά αν χάσουμε τη λύση μας, μπορεί να είναι πραγματικός πονοκέφαλος, με περισσότερους από έναν τρόπους.

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό. Εισέρχεται γρήγορα στον εγκέφαλό μας και μπλοκάρει τους υποδοχείς (αδενοσίνης) που είναι υπεύθυνοι για την εξασθένιση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Μπλοκάροντας τη θαμπάδα του εγκεφάλου μας, νιώθουμε μια αίσθηση αναζωογόνησης, εστίασης και διακριτικής ευφορίας. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να βελτιώσουν την απόδοσή μας σε ορισμένες εστιασμένες εργασίες, όπως η οδήγηση ή η εγρήγορση καθ' όλη τη διάρκεια της διάλεξης.

Αυτό είναι το πλεονέκτημα της καφεΐνης. Το μειονέκτημα είναι το πώς νιώθουμε όταν δεν παίρνουμε τη συνηθισμένη μας δόση. Λόγω των αναμενόμενων υψηλών εγκεφαλικών δραστηριοτήτων μετά το φλιτζάνι μας, οι χαμηλές τιμές χωρίς αυτό φαίνονται μεγαλύτερες και βαθύτερες.

Μακράν το πιο κοινό σύμπτωμα της στέρησης καφεΐνης είναι οι πονοκέφαλοι. Αυτά είναι τυπικά ήπια και βραχύβια, συνήθως διαρκούν μόνο μια ή δύο ημέρες, αν και μερικές φορές μπορεί να διαρκέσουν έως και μια εβδομάδα. Συνήθως αισθάνονται λίγο σαν μια τεταμένη ζώνη που τυλίγεται στο κεφάλι σας και μερικές φορές αποκαλούνται πονοκεφάλους τύπου έντασης σαν άποτέλεσμα. Ωστόσο, η απόσυρση καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει πλήρη ενεργοποίηση ημικρανία σε μερικούς πάσχοντες.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Το γιατί έχουμε πονοκεφάλους με την απόσυρση (καθώς και πολλές άλλες αιτίες) οφείλεται κυρίως στο ότι το πρόσωπο και το κεφάλι μας είναι το πιο δραστήριο καθώς και το πιο ευαίσθητο μέρος του σώματός μας. Για να γνωρίζει ο εγκέφαλός μας με ακρίβεια τι συμβαίνει, τα σήματα που λαμβάνει από τις αισθήσεις πρέπει να είναι ακριβή.

Οποιαδήποτε παραμόρφωση του σήματος και του μηνύματος μπορεί να χαθεί στη μετάφραση ή ακόμη και να οδηγήσει στη λήψη λανθασμένου μηνύματος. Μια θεωρία για τους πονοκεφάλους είναι ότι ο ασαφής εγκέφαλός μας παρερμηνεύει ορισμένα από τα αβλαβή σήματα που παίρνει από το κεφάλι μας και τα αποκαλεί πονοκέφαλο.

Κάποιο επίπεδο στέρησης καφεΐνης θα βιωνόταν ίσως κατά το ήμισυ όλων των τακτικών καταναλωτών τσαγιού ή καφέ, εάν η τακτική παροχή φαρμάκων τους διακοπεί τελείως. Όσο περισσότερο πίνουμε και όσο πιο τακτικά πίνουμε καφεΐνη, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανίσουμε συμπτώματα στέρησης αν φύγουμε χωρίς.

Ωστόσο, η απόσυρση μπορεί να συμβεί ακόμη και σε άτομα που συνήθως πίνουν μόνο ένα φλιτζάνι κάθε μέρα και στη συνέχεια παραιτούνται από την καφεΐνη. Ίσα ίσα, μόνο τρεις μέρες Η συνεχής κατανάλωση καφέ είναι αρκετή για να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα όταν τελειώσει ο καφές.Γιατί παίρνετε πονοκέφαλο όταν δεν είχατε τον καφέ σας; Μόνο τρεις μέρες συνεχούς κατανάλωσης καφέ είναι αρκετές για να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα όταν τελειώσει ο καφές. Tyler Nix/Unsplash

Η στέρηση καφεΐνης συμβαίνει μόνο με την αποχή. Μικρές ποσότητες καφεΐνης (μόλις ένα τέταρτο του φλιτζανιού) θα κρατήσουν μακριά τους πονοκεφάλους. Ακόμα κι αν χαλάσει η μηχανή του εσπρέσο και πρέπει να πιείτε ένα latte (με μισή λιγότερη καφεΐνη), δεν θα πάτε σε απόσυρση.

Αλλά αν πρόκειται να πάτε κρύα γαλοπούλα, οι πονοκέφαλοι απόσυρσης συνήθως κορυφώνονται μια μέρα ή δύο αφού αφαιρέσετε όλη την καφεΐνη από το μενού. Η απόσυρση δεν γίνεται μέσα σε λίγες ώρες από το τελευταίο φλιτζάνι, παρά τη διαμαρτυρία του συνηθισμένου καφέ.

Φυσικά, εάν η απόσυρση είναι πραγματικά το πρόβλημα, η θεραπεία είναι απλή. Οποιοσδήποτε πονοκέφαλος προκαλείται από έλλειψη καφεΐνης είναι γρήγορα και συχνά εντελώς ανακουφισμένος μέσα σε 30 λεπτά έως μία ώρα από την κατανάλωση ενός φλιτζανιού τσάι ή καφέ.

Κάποια από αυτά είναι η διόρθωση και η προσδοκία. Μάλιστα, Αυστραλός ερευνητές Βρήκατε ότι δίνετε σε κάποιον που βιώνει στέρηση καφεΐνης ένα ντεκαφεϊνέ, αλλά αρκεί να του πείτε ότι περιέχει καφεΐνη, για να τον κάνει να νιώσει καλύτερα. Φυσικά αυτό το κόλπο δεν θα λειτουργήσει αν αγοράσετε μόνοι σας τον καφέ.

Παραδόξως όμως, η καφεΐνη έχει επίσης κάποιες παυσίπονες ιδιότητες. Απλά παυσίπονα όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, ασπιρίνη ή παρακεταμόλη μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική όταν παρασκευάζεται με λίγη καφεΐνη (σε κάθε δόση περίπου δύο έως τρεις φορές σε σχέση με ένα κανονικό φλιτζάνι καφέ).

Για υπνωτικούς πονοκεφάλους «ξυπνητήρι». ότι όσοι ξυπνούν τη νύχτα, πονοκεφάλους από το hangover και κάποιους που υποφέρουν από ημικρανία, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό παυσίπονο από μόνο του.

Αυτή η αναλγησία δεν είναι μόνο επειδή νιώθουμε λιγότερο άγχος ή λιγότερο αποσπασμένοι από τον πόνο μετά από ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Αποδεικνύεται το τους ίδιους υποδοχείς αδενοσίνης που μπλοκάρονται από την καφεΐνη εμπλέκονται επίσης στην προέλευση του πονοκεφάλου καθώς και άλλων ειδών πόνου. Περισσότερο από το 90% όλων των ενηλίκων πίνουν καφέ ή τσάι, ξεσηκώνοντάς μας από τον ύπνο μας και παρέχοντας την αναζωογονητική ενέργεια για να κάνουμε τα πράγματα που πρέπει να γίνουν . Δεν είναι δύσκολο να φανταστείς τους πονοκεφάλους χωρίς αυτό.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Μέρλιν Τόμας, Καθηγητής Ιατρικής, Πανεπιστήμιο Monash

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon

 

Η Συνομιλία

Η Συνομιλία