Το νερό με λεμόνι θα σας δώσει ενέργεια ή αποτοξίνωση;

Οφέλη από το νερό με λεμόνι 4 14 Shutterstock

Αν πιστεύεις ανέκδοτα σε απευθείας σύνδεση, το να πίνεις χλιαρό νερό με χυμό λεμονιού είναι αποτοξινωτικό, δυναμωτικό και καταπραϋντικό.

Το νερό και ο χυμός λεμονιού από μόνα τους είναι υγιεινά. Αν τα συνδυάσεις όμως γίνονται πιο υγιεινά; Η πραγματικά γρήγορη απάντηση είναι, όχι!

Μπορεί η κατανάλωση νερού με λεμόνι να σας βλάψει μακροχρόνια; Είναι απίθανο.

Περιέχει βιταμίνη C, αλλά χρειάζεστε επιπλέον;

Ο χυμός λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό. Γνωρίζουμε από καιρό ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε σκορβούτο. Αυτή η κατάσταση σχετίζεται συχνότερα με ναυτικούς στην ιστορία που δεν είχαν πρόσβαση σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε μακρινά ταξίδια.

Πιο πρόσφατα, είδαμε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στην Αυστραλία, για παράδειγμα σε άτομα που γίνονται δεκτά νοσοκομείο και παραπέμφθηκε για χειρουργική επέμβαση. Αλλά αυτό μπορεί να μην αντιπροσωπεύει τα επίπεδα βιταμίνης C ευρύτερα στην κοινότητα. Σε αυτή την ομάδα ανθρώπων, οι παράγοντες που οδήγησαν στην κακή υγεία τους θα μπορούσαν επίσης να έχουν επηρεάσει την πρόσληψη βιταμίνης C.

Εάν η πρόσληψη βιταμίνης C είναι χαμηλή, η κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει. Βιταμίνη C αρχίζει να υποβαθμίζεται στους 30-40℃, κάτι που θα είχε μικρό αντίκτυπο στα επίπεδα στο ζεστό νερό με λεμόνι, αλλά τίποτα πολύ ανησυχητικό.

Εάν έχετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας, οτιδήποτε επιπλέον θα αποβληθεί είτε ως βιταμίνη C είτε οξαλικό μέσω των ούρων σας.

Τι άλλο μπορεί να κάνει ο χυμός λεμονιού;

Ο χυμός λεμονιού μπορεί να έχει άλλα οφέλη, αλλά η έρευνα μέχρι στιγμής είναι ανάμεικτη.

Μια μελέτη διαπίστωσε άτομα με υψηλά επίπεδα λιπιδίων (χοληστερόλη) στο αίμα που έπιναν χυμό λεμονιού για οκτώ εβδομάδες δεν είδαν καμία αλλαγή στην αρτηριακή πίεση, το βάρος ή τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα τους.

Ωστόσο, σε άλλη μελέτη, η κατανάλωση 125 mL χυμού λεμονιού με ψωμί οδήγησε σε μικρή μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε σύγκριση με την κατανάλωση τσαγιού ή νερού με το ψωμί. ΕΝΑ μικρή μελέτη βρήκε κάτι παρόμοιο με το να πίνετε 30 γραμμάρια χυμού λεμονιού με νερό πριν φάτε ρύζι.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Η κατανάλωση χυμού λεμονιού με υδατάνθρακες μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Οι ερευνητές προτείνουν ότι η οξύτητα του χυμού λεμονιού αναστέλλει ένα συγκεκριμένο ένζυμο στο σάλιο σας (αμυλάση του σάλιου), το οποίο συνήθως αρχίζει να διασπά το άμυλο στο στόμα σας. Χρειάζεται λοιπόν περισσότερος χρόνος για να διασπαστεί το άμυλο σε γλυκόζη χαμηλότερα στο έντερο και να μεταφερθεί μέσω του τοιχώματος του εντέρου στο αίμα σας. Για τα άτομα με διαβήτη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των αιχμών των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά δεν έχει ακόμη δοκιμαστεί.

Άλλα μελέτες υποδεικνύουν ότι υπάρχουν άλλα θρεπτικά συστατικά στο λεμόνι που μπορεί να είναι ευεργετικά για την προστασία από την ανάπτυξη διαβήτη.

Αλλά είναι πιθανό να έχετε τα ίδια οφέλη προσθέτοντας χυμό λεμονιού στο φαγητό σας.

Τι θα λέγατε για αποτοξίνωση, ενέργεια ή καταπραϋντική;

Το σώμα σας ήδη αποτοξινώνεται χωρίς την πρόσθετη «βοήθεια» του νερού με λεμόνι. Διασπά τις τοξίνες ή την περίσσεια θρεπτικών συστατικών στο συκώτι και αποβάλλει αυτά τα μόρια μέσω των νεφρών και έξω στην τουαλέτα με τα ούρα σας.

Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η βιταμίνη C βοηθά σε αυτό. Επομένως, οποιοσδήποτε ισχυρισμός αποτοξινώνει το νερό με λεμόνι είναι αναληθής. Εάν χρειάζεστε πραγματικά μια αποτοξίνωση, πιθανότατα χρειάζεστε μεταμόσχευση ήπατος.

Ο χυμός λεμονιού σας δίνει ενέργεια; Εκτός από το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου του να πίνετε κάτι που αισθάνεστε ότι είναι καλό για εσάς, η σύντομη απάντηση είναι όχι. Ωστόσο, όπως και τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, εάν δεν τα λαμβάνετε αρκετά, θα μπορούσατε να αισθάνεστε ότι έχουν απορριφθεί ενέργεια.

Και όσον αφορά το νερό με λεμόνι που είναι ένα καταπραϋντικό ρόφημα, κάποιοι βρίσκουν τα ζεστά ροφήματα καταπραϋντικά, άλλοι προτιμούν το κρύο. Η καλύτερη θερμοκρασία για να πίνετε υγρά είναι η θερμοκρασία στην οποία είναι πιο πιθανό να πίνετε αρκετά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Υπάρχουν πιθανές βλάβες;

Καθώς το νερό με λεμόνι είναι όξινο, υπήρξαν κάποιες ανησυχίες σχετικά με την ικανότητά του να διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών. Αλλά αυτό είναι ένα πρόβλημα για οποιαδήποτε όξινα ποτά, συμπεριλαμβανομένων ανθρακούχων ποτών και χυμού πορτοκαλιού.

Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος όξινης διάβρωσης, ορισμένοι οδοντίατροι συνιστώ μέτρα που περιλαμβάνουν:

  • ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό βρύσης αφού πιείτε νερό με λεμόνι

  • μασώντας τσίχλα χωρίς ζάχαρη στη συνέχεια για την τόνωση της παραγωγής σάλιου

  • αποφύγετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως αφού πιείτε νερό με λεμόνι

  • πίνετε μέσω καλαμιού για να αποφύγετε την επαφή με τα δόντια

Μερικοί γιατροί λένε ότι το νερό με λεμόνι μπορεί ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη και μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται ότι πρέπει να ουρούν πιο συχνά, ιδιαίτερα τη νύχτα. Εάν συμβαίνει αυτό, προτείνουν τη μετάβαση σε καθαρό νερό.

Ωστόσο μία μελέτη, που εξέτασε μια σειρά από ποτά, συμπεριλαμβανομένων των ροφημάτων με λεμόνι, δεν βρήκε καμία επίδραση στον ερεθισμό της ουροδόχου κύστης όταν οι άνθρωποι μείωσαν την πρόσληψή τους.

Άλλοι λένε ότι το νερό με λεμόνι κάνει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (καούρα) χειρότερα. Αλλά αυτό δεν έχει δοκιμαστεί.

Λοιπόν, πρέπει να πίνω νερό με λεμόνι;

Αν σας αρέσει να πίνετε νερό με λεμόνι, πιείτε το! Αλλά αν δεν σας αρέσει να το πίνετε, δεν χάνετε.

Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη C σας από άλλα εσπεριδοειδή, καθώς και άλλα φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε επίσης να στύψετε λίγο χυμό λεμονιού στο κρέας, τις σαλάτες ή τα λαχανικά σας.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ευάγγιν Μαντζιώρης, Διευθυντής Προγράμματος Επιστημών Διατροφής και Τροφίμων, Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Προτεινόμενα βιβλία:

Ο οδηγός του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ για το Τάι Τσι: εβδομάδες 12 σε ένα υγιές σώμα, ισχυρή καρδιά και Sharp Mind - από τον Peter Wayne.

Ο οδηγός της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ για το Τάι Τσι: 12 εβδομάδες για ένα υγιές σώμα, ισχυρή καρδιά και έντονο μυαλό - από τον Peter Wayne.Η έρευνα αιχμής από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ υποστηρίζει τους μακροχρόνιους ισχυρισμούς ότι το Τάι Τσι έχει ευεργετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς, των οστών, των νεύρων και των μυών, του ανοσοποιητικού συστήματος και του νου. Ο Δρ. Peter M. Wayne, ένας μακρόχρονος δάσκαλος στο Τάι Τσι και ερευνητής στο Harvard Medical School, ανέπτυξε και δοκιμάζει πρωτόκολλα παρόμοια με το απλοποιημένο πρόγραμμα που περιλαμβάνει σε αυτό το βιβλίο, το οποίο είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και μπορεί να γίνει μόνο λίγα λεπτά την ημέρα.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή / και να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.


Περιήγηση στους διαδρόμους της φύσης: Ένα έτος τροφής για άγρια ​​τρόφιμα στα προάστια
από τους Wendy και Eric Brown.

Περιήγηση στους διαδρόμους της φύσης: Ένα έτος τροφής για άγρια ​​τρόφιμα στα προάστια των Wendy και Eric Brown.Ως μέρος της δέσμευσής τους για αυτονομία και ανθεκτικότητα, οι Wendy και Eric Brown αποφάσισαν να περάσουν ένα χρόνο ενσωματώνοντας άγρια ​​τρόφιμα ως τακτικό μέρος της διατροφής τους. Με πληροφορίες σχετικά με τη συλλογή, την προετοιμασία και τη διατήρηση εύκολα αναγνωρίσιμων άγριων φαγώσιμων που βρίσκονται στα περισσότερα προάστια τοπία, αυτός ο μοναδικός και εμπνευσμένος οδηγός είναι απαραίτητος για όσους θέλουν να βελτιώσουν την επισιτιστική ασφάλεια της οικογένειάς τους, επωφελούμενοι από την κερατοκοπία στο κατώφλι τους.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή / και να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.


Food Inc .: Ένας οδηγός συμμετεχόντων: Πώς το βιομηχανικό φαγητό μας κάνει πιο άρρωστους, παχύτερους και φτωχότερους και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό - επεξεργασία από τον Karl Weber.

Food Inc .: Ένας οδηγός συμμετεχόντων: Πώς το βιομηχανικό φαγητό μας κάνει πιο άρρωστους, παχύτερους και φτωχότερους και τι μπορείτε να κάνετε για αυτόΑπό πού προέρχεται το φαγητό μου και ποιος το έχει επεξεργαστεί; Ποιες είναι οι τεράστιες αγροτικές επιχειρήσεις και τι μερίδιο έχουν στη διατήρηση του status quo της παραγωγής και της κατανάλωσης τροφίμων; Πώς μπορώ να τροφοδοτήσω την οικογένειά μου με υγιεινά τρόφιμα οικονομικά Επεκτείνοντας τα θέματα της ταινίας, το βιβλίο Food, Inc θα απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις μέσα από μια σειρά από προκλητικά δοκίμια από κορυφαίους ειδικούς και στοχαστές. Αυτό το βιβλίο θα ενθαρρύνει όσους εμπνέονται από η ταινία για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα ζητήματα και να ενεργήσετε για να αλλάξετε τον κόσμο.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή / και να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.


Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

είναι covid ή κόπρανα σανού 8 7
Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είναι Covid ή Hay Fever
by Samuel J. White και Philippe B. Wilson
Με ζεστό καιρό στο βόρειο ημισφαίριο, πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν από αλλεργίες στη γύρη.…
παίκτης του μπέιζμπολ με λευκά μαλλιά
Μπορούμε να είμαστε πολύ μεγάλοι;
by Μπάρι Βίσσελ
Όλοι γνωρίζουμε την έκφραση, «Είσαι τόσο μεγάλος όσο νομίζεις ή αισθάνεσαι». Πάρα πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από…
αλλάζοντας τη γνώμη των ανθρώπων 8 3
Γιατί είναι δύσκολο να αμφισβητήσεις τις ψευδείς πεποιθήσεις κάποιου
by Λάρα Μίλμαν
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αποκτούν τις πεποιθήσεις τους χρησιμοποιώντας ένα υψηλό επίπεδο αντικειμενικότητας. Πρόσφατα όμως…
μουντζούρες φασκόμηλου, φτερά και μια ονειροπαγίδα
Καθαρισμός, γείωση και προστασία: Δύο θεμελιώδεις πρακτικές
by MaryAnn DiMarco
Πολλοί πολιτισμοί έχουν μια τελετουργική πρακτική καθαρισμού, που συχνά γίνεται με καπνό ή νερό, για να βοηθήσει στην απομάκρυνση…
ξεπερνώντας τη μοναξιά 8 4
4 τρόποι για να αναρρώσετε από τη μοναξιά
by Μισέλ Χ Λιμ
Η μοναξιά δεν είναι ασυνήθιστη δεδομένου ότι είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά όταν αγνοείται ή όχι αποτελεσματικά…
παιδιά που ευημερούν από τη διαδικτυακή μάθηση 8 2
Πώς κάποια παιδιά ευημερούν στη διαδικτυακή μάθηση
by Αν Μπερκ
Ενώ τα μέσα ενημέρωσης συχνά φαινόταν να αναφέρουν αρνητικές πτυχές της διαδικτυακής εκπαίδευσης, αυτό δεν ήταν…
covid και ηλικιωμένοι 8 3
Covid: Πόσο προσεκτικός πρέπει ακόμα να είμαι κοντά σε μεγαλύτερα και ευάλωτα μέλη της οικογένειας;
by Σάιμον Κολστόι
Όλοι έχουμε βαρεθεί πολύ με τον COVID και ίσως λαχταράμε ένα καλοκαίρι με διακοπές, κοινωνικές εξόδους και…
αγαπημένα καλοκαιρινά ποτά 8 3
5 ιστορικά καλοκαιρινά ποτά για να σας κρατήσουν δροσερό
by Anistatia Renard Miller
Όλοι έχουμε τα αγαπημένα μας καλοκαιρινά κρύα ροφήματα, από φρουτώδη βρετανικά αγαπημένα, όπως ένα φλιτζάνι…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.