Οι πόθοι ορισμένων ανθρώπων παραμένουν σταθεροί. για παράδειγμα, λαχταρούν πάντα παγωτό. Άλλοι άνθρωποι περνούν από «κλωτσιές φαγητού», λαχτάρα φυστικοβούτυρο μία εβδομάδα, ντύσιμο μπλε τυριού την επόμενη εβδομάδα και σοκολάτα την επόμενη εβδομάδα. Ούτε η κατάσταση είναι τυχαία ούτε συμπτωματική.

Εάν τα συναισθηματικά σας ζητήματα παραμείνουν ανεπίσημα, η επιθυμία των τροφίμων σας θα παραμείνει σταθερή. Εάν τα συναισθηματικά σας ζητήματα αλλάξουν, το ίδιο και το φαγητό σας. Ο μόνος παράλληλος μεταξύ της σταθερής και της μεταβαλλόμενης επιθυμίας φαγητού είναι αυτό: Υπάρχει κάποιο υποκείμενο συναισθηματικό ζήτημα που φωνάζει για την προσοχή σας.

Με "συναισθηματικά ζητήματα" δεν εννοώ απαραίτητα βαθιά ψυχολογικά θέματα που απαιτούν θεραπεία. Η λαχτάρα των τροφίμων προέρχεται συχνά από βασικές ανεκπλήρωτες ανάγκες για διασκέδαση, ενθουσιασμό ή αγάπη - ζητήματα που τα περισσότερα θα θεωρούσαν «φυσιολογικά» και μέσα στη δύναμή μας να αυτοθεραπευτούν.

Τα συναισθηματικά ζητήματα που συνδέονται με την επιθυμία για τρόφιμα συνήθως εμπίπτουν σε μία από αυτές τις κατηγορίες:

* Άγχος, ένταση, άγχος, φόβος ή ανυπομονησία.

* Κατάθλιψη ή αίσθημα μπλε.

* Αίσθημα κόπωσης, χαμηλά επίπεδα ενέργειας.

* Ανεκπλήρωτες ανάγκες για διασκέδαση, παιχνίδι, ενθουσιασμό ή αναψυχή. πάρα πολύ δουλειά και όχι αρκετό παιχνίδι.

* Μια επιθυμία για αγάπη, επιλογή, εκτίμηση, ειδύλλιο ή σεξουαλική ικανοποίηση.

* Θυμός, δυσαρέσκεια, πίκρα ή απογοήτευση.

* Κενό, ανασφάλεια ή επιθυμία για άνεση

Τέσσερα συναισθήματα αποτελούν τον πυρήνα της συναισθηματικής υπερκατανάλωσης τροφής: φόβο, θυμό, ένταση και ντροπή (FATS). Ο φόβος είναι το βασικό συναίσθημα στα συναισθήματα FATS. Ο θυμός, η ένταση και η ντροπή είναι όλες επεκτάσεις του φόβου. Νιώθουμε θυμωμένοι γιατί φοβόμαστε να χάσουμε την αγάπη με τη μορφή κάτι ή κάποιου πολύτιμου για εμάς. νιώθουμε ένταση επειδή φοβόμαστε να εμπιστευόμαστε ή επειδή απομακρυνθήκαμε από το θεϊκό μας μονοπάτι. νιώθουμε ντροπή γιατί φοβόμαστε ότι είμαστε ανεπαρκείς.

Αυτά τα "συναισθήματα FATS" είναι τα κύρια κίνητρα για συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφής. Οι υπερβολικές επιθυμίες για φαγητό προέρχονται από ένα από αυτά τα τέσσερα συναισθήματα.

Ως ψυχοθεραπευτής, πιστεύω ότι είναι σημαντικό να είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας για τα συναισθήματά μας. Πρέπει να αντιμετωπίσουμε το συναίσθημα και μετά να προχωρήσουμε. Ποτέ δεν συνιστώ να αναλύσω υπερβολικά τη ζωή κάποιου ή να βλέπουμε τον εαυτό του ως θύμα. Ωστόσο, η πηγή τόσο άσκοπου συναισθηματικού πόνου είναι η απροθυμία να αντιμετωπίσουμε ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Κανείς δεν απολαμβάνει να παραδεχτεί, "Ω, ναι, νιώθω ανασφαλής." Αλλά η εναλλακτική λύση - δεν το παραδέχομαι - είναι πολύ χειρότερη!

Όταν αρνούμαστε τα δυνατά μας συναισθήματα, μεγαλώνουν ακόμη πιο δυνατά. Καθώς κερδίζουν δύναμη, αναζητούν επίσης καταστήματα. Τα απαρνημένα συναισθήματα εκδηλώνονται με πολλούς δυσάρεστους τρόπους, όπως πόθους, σωματικοί πόνοι ή ασθένειες, κατάθλιψη, άγχος, φοβίες και διαταραχές του ύπνου.

Η κατώτατη γραμμή είναι η εξής: Όσο δυσάρεστη είναι η αντιμετώπιση ενός αρνητικού συναισθήματος, η εναλλακτική λύση είναι ακόμη πιο δυσάρεστη. Όλοι θυμώνουν, αναστατώνουν ή ζηλεύουν κάποια στιγμή - δεν υπάρχει αμφιβολία. Μερικές φορές οι συνθήκες ζωής ή οι προσωπικές μας επιλογές καθιστούν δύσκολο να παραμείνουμε στο κέντρο της ηρεμίας. Στην πραγματικότητα, το μόνο ερώτημα σχετικά με αυτά τα συναισθήματα είναι αν επιλέγουμε να τα αντιμετωπίσουμε τώρα ή αργότερα.

Τέσσερα βασικά συναισθήματα κάτω από τη συναισθηματική υπερβολική κατανάλωση: FATS

ΦΟΒΟΣ: Ανασφάλεια, περπάτημα στα κελύφη των αυγών, γενικευμένοι φόβοι, φόβοι εγκατάλειψης, υπαρξιακοί φόβοι, θέματα ελέγχου, σεξουαλικοί φόβοι, ανησυχία, άγχος, κατάθλιψη, φόβοι οικειότητας

ΘΥΜΟΣ: Σε ένα άλλο άτομο, προς μια αδικία, προς τον εαυτό, αίσθημα προδοσίας, αίσθημα εξαπάτησης, αίσθημα κακοποίησης.

ΕΝΤΑΣΗ: Το άγχος, η απογοήτευση, ο παλιός θυμός μετατράπηκε σε πικρία, ο παλιός θυμός μετατράπηκε σε δυσαρέσκεια, ζήλια, ανυπομονησία, υπερβολική εργασία χωρίς συναισθηματική απελευθέρωση όπως διασκέδαση.

ΝΤΡΟΠΗ: Αυτοεκτίμηση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτοαίσθηση, έλλειψη εμπιστοσύνης στην ικανότητα ή την καλοσύνη κάποιου, υποθέτοντας ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν θα σας αρέσουν, αισθάνονται λιγότερο από άλλους, αισθάνονται σαν να μην αξίζετε καλό.

Όταν γεμίζουμε τα δυνατά μας συναισθήματα, μοιάζει με το να βάζουμε φελλό σε συνδυασμό με ξίδι και μαγειρική σόδα. Το αγνοημένο συναίσθημα δεν εξαφανίζεται - εντείνεται. Όσο περισσότερο προσπαθούμε να αγνοήσουμε ένα συναίσθημα, τόσο ισχυρότερο μεγαλώνει. Είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τη μουσική, ενώ το συναίσθημα βρίσκεται ακόμη σε μια «σταθερή» σκηνή.

Γι 'αυτό μου αρέσει πολύ η ανάλυση λαχτάρα για τρόφιμα. Ξεκινάτε αναγνωρίζοντας το φαγητό που λαχταράτε και εργάζεστε προς τα πίσω, όπως ένας ντετέκτιβ. Μόλις εντοπίσετε το φαγητό που λαχταράτε, ας πούμε, το βραχώδες παγωτό του δρόμου, το υποκείμενο συναίσθημα σας κοιτάζει καθαρά στο πρόσωπο: "Δυσαρέσκεια απέναντι σε άλλους και τον εαυτό σας. Αίσθημα χρήσης ή πίεσης και επιθυμία διασκέδασης και άνεσης. Κατάθλιψη."

Η αλήθεια αυτού του υποκείμενου συναισθήματος, μετά από μια ερμηνεία λαχτάρα για φαγητό, χτυπά τους περισσότερους από εμάς ανάμεσα στα μάτια. Αναγνωρίζουμε αμέσως, "Ναι, αυτό είναι το συναισθηματικό ζήτημα που έχω αντιμετωπίσει." Αυτή η αναγνώριση μπορεί να σας ωθήσει να διερευνήσετε περαιτέρω και να κάνετε το υγιές δεύτερο βήμα να ρωτήσετε τον εαυτό σας, "Τι με κάνει τόσο απογοητευμένο ή θυμωμένο;" "Τι νιώθω ότι μου λείπει;" και "Γιατί βγάζω τον θυμό μου στον εαυτό μου;" Συνήθως οι απαντήσεις εμφανίζονται αμέσως.

Το σύστημα άρνησής μας είναι απίστευτα αποτελεσματικό για να μας προστατεύει από την ειλικρινή αντιμετώπιση του εαυτού μας. Η άρνηση πηγάζει από φόβο να παραδεχτώ, "Ναι, αυτό με ενοχλεί." Οι συνέπειες αυτής της αποδοχής είναι ακόμη πιο τρομακτικές. "Τώρα πρέπει να αναλάβω την ευθύνη να κάνω αλλαγές για να διορθώσω την κατάσταση." Η αλλαγή είναι τρομακτική, γιατί φοβόμαστε ότι η κατάστασή μας μπορεί να επιδεινωθεί αντί να βελτιωθεί.

Η αδράνεια και οι φόβοι μας εμποδίζουν να εξετάζουμε υποκείμενα ζητήματα που δημιουργούν πόθο για φαγητό. Δεδομένου ότι αυτή η άρνηση μας εμποδίζει να βλέπουμε αυτά τα φαινομενικά προφανή υποκείμενα ζητήματα, συχνά πρέπει να τα επισημάνουμε. Είναι σχετικά εύκολο να βλέπετε τα θέματα άλλων ανθρώπων. είναι πολύ πιο δύσκολο να είμαστε αντικειμενικοί με τους εαυτούς μας. Μαθαίνοντας να ερμηνεύετε τις επιθυμίες σας για τα τρόφιμα, θα μπορείτε να ανακαλύψετε πιο εύκολα αυτά τα ζητήματα μόνοι σας.

Το να αναγνωρίζω ειλικρινά στον εαυτό μας, "Ναι, αυτό είναι το συναίσθημα κάτω από την επιθυμία μου για φαγητό" είναι τόσο τεράστια ανακούφιση! Αισθάνεται πολύ ωραίο να έρχεσαι καθαρός με τον εαυτό σου, έτσι δεν είναι; Αυτή η συναισθηματική ανακούφιση στη συνέχεια μειώνει, ή ακόμη και εξαλείφει, την επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής.

Φυσικά Βάσεις

Μερικές φορές, λαχταρούμε ένα φαγητό επειδή το σώμα μας φωνάζει για θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες ή πρωτεΐνες. Το σώμα μας έχει εξαντληθεί και οι πόθοι διασφαλίζουν ότι ικανοποιούνται οι ανάγκες του. Αυτά είναι πόθοι με βάση τη φυσική.

Ωστόσο, σε στενή εξέταση, ακόμη και αυτές οι πόθοι έχουν τις ρίζες τους στα συναισθήματα. Η ένταση, το τέταρτο συναίσθημα των λιπών, είναι η φυσική εκδήλωση του στρες στη ζωή μας. Το άγχος οδηγεί σε επιλογές τρόπου ζωής που με τη σειρά τους οδηγούν σε διατροφική στέρηση. Τρεις από τους πελάτες μου ανακάλυψαν πώς ο γεμάτος άγχος τρόπος ζωής ληστεύει το σώμα τους από ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, τα οποία με τη σειρά τους πυροδότησαν την επιθυμία για φαγητό:

Το ταραχώδες πρόγραμμα της Dianna την έπεισε ότι δεν είχε «χρόνο να ασκηθεί». Χωρίς τακτική σωματική δραστηριότητα, η Dianna ένιωθε πάντα νωθρή και κουρασμένη. Αντί να λύσει το πρόβλημα με μια γρήγορη βόλτα ή μια βόλτα με το ποδήλατο, η Dianna θα έτρωγε φαγητό για να αισθανθεί "πιπέρι".

Η εργασία υψηλής πίεσης της Marcia συνέβαλε στη γενική αίσθηση έντασης και αδυναμίας να χαλαρώσει. Η Μάρσια λαχταρούσε και έτρωγε σακούλες από πατατάκια και κουλουράκια για να ξεγελάσει το άγχος και την ένταση της. Τα άχρηστα τρόφιμα κλέβουν το σώμα μας από βιταμίνες Β, επειδή οι κενές θερμίδες απαιτούν θρεπτικά συστατικά για πέψη. Όταν χρησιμοποιείτε θρεπτικά συστατικά για πέψη, χωρίς να τα αντικαταστήσετε, γίνετε ανεπαρκής σε θρεπτικά συστατικά. Η Μάρσια ήταν συνεχώς ανεπαρκής σε βιταμίνες και συνεπώς πεινούσε συνεχώς!

Η Μπρέντα χρησιμοποίησε αλκοόλ για να ηρεμήσει τα νεύρα της. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων της χημικής σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Όταν η σεροτονίνη είναι χαμηλή, το συνηθισμένο αποτέλεσμα είναι οι πόθοι για υδατάνθρακες που είναι ακριβώς αυτό που αγωνίστηκε η Brenda. Η όρεξή της για ψωμιά και ζυμαρικά ήταν εκτός ελέγχου και η Brenda ήταν πολύ δυσαρεστημένη με το βάρος της.

Ναι, η Ντιάνα, η Μάρσια και η Μπρέντα υπέφεραν όλοι από τη λαχτάρα φαγητού που βασίζεται σε φυσικά. Αλλά η ρίζα της ανεπάρκειας των θρεπτικών τους ήταν το αίσθημα FATS, η ένταση.

Η ένταση αυξάνει επίσης τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που οδηγούν σε υπερκατανάλωση τροφής. Η Δρ. Sarah Leibowitz του Πανεπιστημίου Rockefeller διαπίστωσε ότι η ορμόνη κορτιζόλη διεγείρει την παραγωγή μιας χημικής ουσίας εγκεφάλου που ονομάζεται "νευροπεπτίδιο Υ". Αυτή η χημική ουσία του εγκεφάλου είναι ο κύριος παράγοντας για να ενεργοποιήσουμε και να απενεργοποιήσουμε την επιθυμία για υδατάνθρακες. Εδώ είναι ο σύνδεσμος έντασης: Παράγουμε περισσότερη κορτιζόλη όταν είμαστε τεταμένοι!

Ακόμη χειρότερα, ο Leibowitz αναφέρει επίσης ότι το νευροπεπτίδιο Υ κάνει επίσης το σώμα να κολλάει στο νέο σωματικό λίπος που παράγουμε (προφανώς αυτό είναι κάποια αρχαία βιολογική ανατροπή στις ημέρες του σπηλαίου). Με άλλα λόγια, η ένταση όχι μόνο προκαλεί πόθο για υδατάνθρακες, αλλά καθιστά επίσης πιο δύσκολη την απώλεια επιπλέον βάρους.

Ανατύπωση με την άδεια.
Εκδόθηκε από Hay House Inc. © 1999, 2011.

Πηγή άρθρου

Constant Craving AZ: Τι σημαίνει η επιθυμία των τροφίμων σας και πώς να τα ξεπεράσετε
από τον Doreen Virtue, Ph.D.

Θέλετε σοκολάτα, ψωμί, τυρί, πατάτες ή άλλα τρόφιμα; Εάν ναι, υπάρχει ένας λόγος Γιατί, όπως εξηγεί το πρωτοποριακό βιβλίο του Doreen Virtue. Κάθε λαχτάρα των τροφίμων αντιστοιχεί πραγματικά σε ένα συγκεκριμένο υποκείμενο συναίσθημα. οπότε μόλις καταλάβετε το νόημα πίσω από την ιδιαίτερη επιθυμία σας και εφαρμόσετε τις πληροφορίες και τις επιβεβαιώσεις σε αυτές τις σελίδες, θα είστε σε θέση να θεραπεύσετε τον κύκλο της συναισθηματικής υπερκατανάλωσης τροφής. Επιπλέον, θα διαβάσετε επιστημονικές μελέτες σχετικά με τις ιδιότητες που αλλάζουν τη διάθεση και την ενέργεια κάθε τροφής, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να δείτε πώς η όρεξή σας αντικατοπτρίζει τέλεια τα συναισθήματά σας. Αυτός ο περιεκτικός και δυναμικός οδηγός θα σας δείξει επίσης πώς να δίνετε «αναγνώσεις φαγητού» στον εαυτό σας και στους άλλους, επιτρέποντάς σας να ερμηνεύσετε με ακρίβεια την έννοια πίσω από πολλούς πόθους.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου (νέα έκδοση / διαφορετικό εξώφυλλο) ή αγοράστε το Έκδοση Kindle.

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Δρ Virtue's έχει γράψει πολυάριθμα βιβλία, ανάμεσα τους: Θα άλλαζα τη ζωή μου αν είχα περισσότερο χρόνο; Χάνοντας τις λίβρες του πόνου σας? Και Το σύνδρομο Yo-Yo Diet. Ο Δρ Virtue είναι συχνός επισκέπτης σε τέτοιες εκπομπές όπως η Oprah, ο Geraldo και η Sally Jessy Raphael. Τα άρθρα της έχουν εμφανιστεί σε δεκάδες δημοφιλή περιοδικά και είναι συνεισφέρουσα συντάκτης της Complete Woman. Ο ιστότοπός της είναι www.angeltherapy.com.