Οι ίνες θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για σνακ που είναι καλά για τα βακτήρια του εντέρου

Μπιζέλια σε έναν πράσινο λοβό σε μπλε φόντο

Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει συστατικά για πρωτότυπα σνακ τροφίμων που έχουν σχεδιαστεί για να αλλάξουν σκόπιμα το μικροβιοτικό έντερο με τρόπους που μπορούν να συνδεθούν με την υγεία.

Μεταφράζοντας αποτελέσματα από ζωικά μοντέλα, οι επιστήμονες έχουν δείξει σε δύο πιλοτικές μελέτες σε ανθρώπους για υπέρβαρους συμμετέχοντες ότι σνακ που περιέχουν συνδυασμούς συγκεκριμένων επιλεγμένων τύπων ινών επηρεάζουν στοιχεία του μικροβίου που εμπλέκονται στο μεταβολισμό των συστατικών των ινών.

Αυτή η αλλαγή στο μικρόβιο συνδέθηκε με αλλαγές σε ομάδες πρωτεϊνών του αίματος που είναι βιοδείκτες και ρυθμιστές πολλών πτυχών της φυσιολογίας και του μεταβολισμού. Αυτές οι πρωτεΐνες του αίματος μετατοπίστηκαν με τρόπους που θα μπορούσαν να βελτιώσουν την υγεία μακροπρόθεσμα.

«Η κακή διατροφή είναι ένα πιεστικό και περίπλοκο πρόβλημα παγκοσμίως που οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής ποσότητας τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε τυπικές δυτικές δίαιτες», λέει ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Jeffrey I. Gordon, καθηγητής και διευθυντής της Οικογενειακό Κέντρο Edison για το Genome Sciences & Systems Biology στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον.

«Δεδομένου ότι τα σνακ είναι ένα δημοφιλές κομμάτι της Δυτικής δίαιτας, εργαζόμαστε για να βοηθήσουμε στην ανάπτυξη μιας νέας γενιάς σκευασμάτων σνακ που οι άνθρωποι θα ήθελαν να φάνε και που θα υποστηρίξουν ένα υγιές μικρόβιο του εντέρου που επηρεάζει πολλές πτυχές της ευεξίας».

Το ανθρώπινο έντερο φιλοξενεί ένα μικρόβιο που αποτελείται από δεκάδες τρισεκατομμύρια μικρόβια που περιέχουν εκατομμύρια διαφορετικά γονίδια που εκτελούν λειτουργίες που δεν παρέχονται από περίπου 20,000 γονίδια που κωδικοποιούν πρωτεΐνες στο ανθρώπινο γονιδίωμα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η θρεπτική αξία των τροφών καθορίζεται εν μέρει από τα προϊόντα του μοναδικού μεταβολισμού των τροφίμων από το μικρόβιο του εντέρου.

Ο Γκόρντον και οι συνάδελφοί του επικεντρώνονται στο να χαρακτηρίσουν ποια συστατικά τροφίμων αλληλεπιδρούν με ποια συστατικά του μικροβίου του εντέρου και πώς αυτή η αλληλεπίδραση διαμορφώνει διαφορετικά χαρακτηριστικά της ανθρώπινης βιολογίας. Ο στόχος είναι να ανακοινώσει μια νέα εποχή της επιστήμης της διατροφής που αποδίδει προσιτές, πιο θρεπτικές τροφές από βιώσιμες πηγές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία ή την πρόληψη διαφόρων μορφών υποσιτισμού - είτε πρόκειται για υποσιτισμό είτε για παχυσαρκία σε παιδιά ή ενήλικες.

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που καταναλώνονται στις ΗΠΑ και σε άλλες δυτικές χώρες αποτυγχάνουν να υποστηρίξουν ένα διαφορετικό και υγιές μικρόβιο του εντέρου. Επιπλέον, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες Το περιεχόμενο σχετίζεται με χαμηλότερους κινδύνους χρόνιων παθήσεων όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία. Ωστόσο, οι διαιτητικές ίνες αποτελούνται από σύνθετα και ποικίλα μείγματα βιομορίων, πολλά από τα οποία το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να διαλυθεί από μόνο του. Η φύση αυτών των μειγμάτων ποικίλλει ανάλογα με την πηγή των ινών και τον τρόπο επεξεργασίας τους όταν ενσωματώνονται σε τρόφιμα.

Η προηγούμενη εργασία της ομάδας του Γκόρντον προσδιόρισε συγκεκριμένες φυτικές ίνες που ήταν προσιτές και διαθέσιμες σε μεγάλες ποσότητες από βιώσιμες πηγές - όπως από φλούδες, φλοιούς και φλοιούς που διαφορετικά θα απορρίπτονταν - και αυτό αύξησε την απόδοση ορισμένων ωφέλιμων μικροβίων του εντέρου που υποεκπροσωπούνται στο πολλοί παχύσαρκοι ενήλικες που καταναλώνουν δυτικές δίαιτες.

Σε αυτή τη νέα έκθεση, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από άτομα που συμμετείχαν σε δύο μελέτες που ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και στους οποίους δόθηκαν γεύματα που μιμούσαν μια τυπική δυτική διατροφή. Αυτές οι δίαιτες συμπληρώθηκαν με μία από τις τρεις που περιέχουν ίνες πρωτότυπα τροφίμων σνακ. Το ένα περιείχε μόνο ίνες που ανακτήθηκαν από μπιζέλια. Ένα άλλο περιείχε έναν συνδυασμό ινών μπιζελιού και ινουλίνης (μια ίνα που βρέθηκε σε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως σιτάρι, κρεμμύδια, μπανάνες, σπαράγγια, αγκινάρες και ρίζα κιχωρίου). Ένα τρίτο σνακ περιείχε ίνες μπιζελιού και ινουλίνη, καθώς και ίνες από τον πολτό από πορτοκάλια και πίτουρο κριθαριού. Τα σνακ αναπτύχθηκαν σε συνεργασία με τη Mondelēz International, μια παγκόσμια εταιρεία σνακ τροφίμων.

Στην πρώτη μελέτη, οι συμμετέχοντες κατανάλωναν γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για 10 ημέρες, προτού προσθέσουν ένα σνακ που περιέχει ίνες μπιζελιών στη διατροφή τους για δύο εβδομάδες, ακολουθούμενο από δύο εβδομάδες κατά τις οποίες οι συμμετέχοντες συνέχισαν να τρώνε τα υψηλά λιπαρά , δίαιτα χαμηλών ινών χωρίς σνακ ινών. Στη δεύτερη μελέτη, χρησιμοποιήθηκε ένα παρόμοιο σχέδιο, αλλά η συμπλήρωση έγινε με το σνακ που περιείχε τόσο ίνες μπιζελιού όσο και ινουλίνη, και μετά από μια περίοδο έκπλυσης, το σνακ περιείχε τέσσερα συστατικά ινών: μπιζέλι, ινουλίνη, πορτοκάλι και πίτουρο κριθαριού.

Οι ερευνητές ανέλυσαν τα μικρόβια του εντέρου των ασθενών κατά τις διάφορες φάσεις της μελέτης, καθώς και τα επίπεδα περισσότερων από 1,300 πρωτεϊνών στο αίμα τους. Ο Γκόρντον και οι συνάδελφοί του διαπίστωσαν ότι πολλά από τα συστατικά του μικροβίου που ανταποκρίθηκαν και επεξεργάστηκαν τα διαφορετικά πρωτότυπα ινών σνακ στους συμμετέχοντες στη δοκιμή ήταν τα ίδια με εκείνα που ανταποκρίθηκαν στις ίδιες ίνες στα προηγούμενα πειράματά τους χρησιμοποιώντας ποντικούς που είχαν αποικισθεί με ανθρώπινα μικρόβια του εντέρου. . Γοντοβιοτικά ποντίκια γεννιούνται και μεγαλώνουν υπό στείρες συνθήκες, επομένως η φύση των μικροβίων του εντέρου μπορεί να ελεγχθεί αυστηρά για επιστημονικές μελέτες.

Επιπλέον, διαπίστωσαν ότι σε σύγκριση με τα σνακ μονής ή δύο ινών, το σνακ με το συνδυασμό τεσσάρων διαφορετικών ινών είχε ευρύτερη επίδραση στα γονίδια μικροβίων που κωδικοποιούν τον μεταβολικό μηχανισμό που απαιτείται για την εξαγωγή θρεπτικών ουσιών από τις ίνες. Αυτά τα ευρήματα επικύρωσαν τη χρήση των προκλινικών μοντέλων τους ως τρόπο επιτάχυνσης του ελέγχου και της επιλογής ινών για ενσωμάτωση σε πρωτότυπα τροφίμων.

Οι ερευνητές ανέπτυξαν προσεγγίσεις εξόρυξης δεδομένων που τους επέτρεψαν να εντοπίσουν στατιστικά σημαντικές αλλαγές σε συγκεκριμένες ομάδες γονιδίων μικροβίων και να τις συσχετίσουν με αλλαγές στα επίπεδα ομάδων πρωτεϊνών αίματος που εμπλέκονται σε ένα εξαιρετικά ευρύ φάσμα φυσιολογικών διεργασιών, που κυμαίνονται από ενεργειακό μεταβολισμό - συμπεριλαμβανομένων ο μεταβολισμός της γλυκόζης - στις ανοσοαποκρίσεις, στην πήξη του αίματος και στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και στη βιολογία των οστών και των νευρικών κυττάρων.

«Ενθαρρυνθήκαμε να δούμε τον αντίκτυπο αυτών των σνακ ινών στο μικροβίωμα του εντέρου και την ανθρώπινη φυσιολογία ακόμη και σε αυτές τις σχετικά σύντομες μελέτες», λέει ο πρώτος συγγραφέας Omar Delannoy-Bruno, μέλος της διεπιστημονικής ομάδας που διεξήγαγε αυτό το έργο.

«Αυτές οι πιλοτικές μελέτες δεν είχαν σχεδιαστεί για να ελέγξουν εάν τα σνακ ινών θα μπορούσαν να προκαλέσουν σημαντικές μακροχρόνιες μεταβολές στο σωματικό βάρος ή κοινώς μετρημένους βιοδείκτες καρδιομεταβολικής υγείας. Ως εκ τούτου, τα οφέλη αυτών των παρεμβάσεων θα πρέπει να διερευνηθούν σε μεγαλύτερες, μακρύτερες κλινικές δοκιμές », λέει ο συντάκτης Michael J. Barratt, αναπληρωτής καθηγητής παθολογίας και ανοσολογίας και εκτελεστικός διευθυντής του Κέντρου Μικροβίων και Έρευνας Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον. «Επιπλέον, αυτές οι μικρές μελέτες διεξήχθησαν υπό αυστηρά ελεγχόμενες συνθήκες διατροφής. Ένα σημαντικό επόμενο βήμα θα είναι η διερεύνηση των επιπτώσεων των σνακ ινών σε συμμετέχοντες που είναι ελεύθεροι να τρώνε όπως θα έκαναν κανονικά. "

Ο Γκόρντον προσθέτει: «Με καλύτερη κατανόηση του αντίκτυπου διαφορετικών ειδών ίνες σχετικά με τα συστατικά του μικροβίου, ελπίζουμε ότι μπορούμε να προσφέρουμε ένα σνακ που οι άνθρωποι θα θέλουν να τρώνε, ενώ συμβάλλουν επίσης σε μια πιο υγιεινή διατροφή, ειδικά για εκείνους που διαφορετικά θα έχουν περιορισμένη πρόσβαση σε θρεπτικά τρόφιμα. "

Η μελέτη εμφανίζεται στο περιοδικό Φύση.

Η χρηματοδότηση για το έργο προήλθε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) και από τη Mondelēz International.

Ο Γκόρντον είναι ο αποδέκτης ενός βραβείου Thought Leader από την Agilent Technologies. Είναι επίσης συνιδρυτής της Matatu Inc., μιας εταιρείας που χαρακτηρίζει τον ρόλο των αλληλεπιδράσεων διατροφής με μικροβιώματα στην υγεία των ζώων. Άλλοι συγγραφείς αναφέρουν ότι είναι συνιδρυτές της Phenobiome Inc., μιας εταιρείας που επιδιώκει την ανάπτυξη υπολογιστικών εργαλείων για την πρόβλεψη του φαινοτύπου των μικροβιακών κοινοτήτων, καθώς και των Evolve Biosystems, interVenn Bio και BCD Bioscience - εταιρείες που εμπλέκονται στον χαρακτηρισμό των γλυκανών και της ανάπτυξης εφαρμογές υδατανθράκων για την ανθρώπινη υγεία. Τρεις συν-συγγραφείς είναι υπάλληλοι της Mondelēz International.

Μια αίτηση διπλώματος ευρεσιτεχνίας που σχετίζεται με τις συνθέσεις ινών-σνακ που περιγράφονται σε αυτήν την έκθεση έχει κατατεθεί και δημοσιευθεί.

πηγή: Το Πανεπισ

Σχετικά με το Συγγραφέας

Τζούλια Ευαγγέλου Στενό-WUSTL

Προτεινόμενα βιβλία:

Ο οδηγός του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ για το Τάι Τσι: εβδομάδες 12 σε ένα υγιές σώμα, ισχυρή καρδιά και Sharp Mind - από τον Peter Wayne.

Ο οδηγός της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ για το Τάι Τσι: 12 εβδομάδες για ένα υγιές σώμα, ισχυρή καρδιά και έντονο μυαλό - από τον Peter Wayne.Η έρευνα αιχμής από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ υποστηρίζει τους μακροχρόνιους ισχυρισμούς ότι το Τάι Τσι έχει ευεργετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς, των οστών, των νεύρων και των μυών, του ανοσοποιητικού συστήματος και του νου. Ο Δρ. Peter M. Wayne, ένας μακρόχρονος δάσκαλος στο Τάι Τσι και ερευνητής στο Harvard Medical School, ανέπτυξε και δοκιμάζει πρωτόκολλα παρόμοια με το απλοποιημένο πρόγραμμα που περιλαμβάνει σε αυτό το βιβλίο, το οποίο είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και μπορεί να γίνει μόνο λίγα λεπτά την ημέρα.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή / και να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.


Περιήγηση στους διαδρόμους της φύσης: Ένα έτος τροφής για άγρια ​​τρόφιμα στα προάστια
από τους Wendy και Eric Brown.

Περιήγηση στους διαδρόμους της φύσης: Ένα έτος τροφής για άγρια ​​τρόφιμα στα προάστια των Wendy και Eric Brown.Ως μέρος της δέσμευσής τους για αυτονομία και ανθεκτικότητα, οι Wendy και Eric Brown αποφάσισαν να περάσουν ένα χρόνο ενσωματώνοντας άγρια ​​τρόφιμα ως τακτικό μέρος της διατροφής τους. Με πληροφορίες σχετικά με τη συλλογή, την προετοιμασία και τη διατήρηση εύκολα αναγνωρίσιμων άγριων φαγώσιμων που βρίσκονται στα περισσότερα προάστια τοπία, αυτός ο μοναδικός και εμπνευσμένος οδηγός είναι απαραίτητος για όσους θέλουν να βελτιώσουν την επισιτιστική ασφάλεια της οικογένειάς τους, επωφελούμενοι από την κερατοκοπία στο κατώφλι τους.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή / και να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.


Food Inc .: Ένας οδηγός συμμετεχόντων: Πώς το βιομηχανικό φαγητό μας κάνει πιο άρρωστους, παχύτερους και φτωχότερους και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό - επεξεργασία από τον Karl Weber.

Food Inc .: Ένας οδηγός συμμετεχόντων: Πώς το βιομηχανικό φαγητό μας κάνει πιο άρρωστους, παχύτερους και φτωχότερους και τι μπορείτε να κάνετε για αυτόΑπό πού προέρχεται το φαγητό μου και ποιος το έχει επεξεργαστεί; Ποιες είναι οι τεράστιες αγροτικές επιχειρήσεις και τι μερίδιο έχουν στη διατήρηση του status quo της παραγωγής και της κατανάλωσης τροφίμων; Πώς μπορώ να τροφοδοτήσω την οικογένειά μου με υγιεινά τρόφιμα οικονομικά Επεκτείνοντας τα θέματα της ταινίας, το βιβλίο Food, Inc θα απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις μέσα από μια σειρά από προκλητικά δοκίμια από κορυφαίους ειδικούς και στοχαστές. Αυτό το βιβλίο θα ενθαρρύνει όσους εμπνέονται από η ταινία για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα ζητήματα και να ενεργήσετε για να αλλάξετε τον κόσμο.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή / και να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.


Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο μέλλον

 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

άνδρας και σκύλος μπροστά από γιγάντια δέντρα σεκόγια στην Καλιφόρνια
The Art of Constant Wonder: Σας ευχαριστώ, Ζωή, για αυτήν την ημέρα
by Πιέρ Πραντβέρντ
Ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά της ζωής είναι να ξέρεις πώς να θαυμάζεις συνεχώς την ύπαρξη και την…
Φωτογραφία: Ολική Έκλειψη Ηλίου στις 21 Αυγούστου 2017.
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα 29 Νοεμβρίου - 5 Δεκεμβρίου 2021
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
νεαρό αγόρι που κοιτάζει μέσα από κιάλια
The Power of Five: Πέντε εβδομάδες, πέντε μήνες, πέντε χρόνια
by Shelly Tygielski
Κατά καιρούς, πρέπει να αφήσουμε ό,τι είναι για να κάνουμε χώρο για αυτό που θα γίνει. Φυσικά, η ίδια η ιδέα του…
άνδρας που τρώει γρήγορο φαγητό
Δεν έχει να κάνει με το φαγητό: την υπερφαγία, τους εθισμούς και τα συναισθήματα
by Τζούντ Μπιζού
Τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι μια νέα δίαιτα που ονομάζεται «Δεν είναι για το φαγητό» κερδίζει δημοτικότητα και…
γυναίκα που χορεύει στη μέση ενός άδειου αυτοκινητόδρομου με έναν ορίζοντα της πόλης στο βάθος
Έχοντας το θάρρος να είμαστε αληθινοί με τον εαυτό μας
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Καθένας από εμάς είναι ένα μοναδικό άτομο, και έτσι φαίνεται να προκύπτει ότι ο καθένας από εμάς έχει ένα…
Έκλειψη Σελήνης μέσα από χρωματιστά σύννεφα. Howard Cohen, 18 Νοεμβρίου 2021, Gainesville, FL
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα από 22 έως 28 Νοεμβρίου 2021
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
ένα νεαρό αγόρι που σκαρφαλώνει στην κορυφή ενός βράχου
Μια θετική πορεία προς τα εμπρός είναι δυνατή ακόμη και στις πιο σκοτεινές εποχές
by Έλιοτ Νόμπλ-Χολτ
Το να πέσουμε σε μια αποτελμάτωση δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνουμε εκεί. Ακόμα κι όταν μπορεί να φαίνεται ανυπέρβλητο…
γυναίκα που φορά ένα στέμμα από λουλούδια κοιτάζοντας με ένα ακλόνητο βλέμμα
Κράτα αυτό το ακλόνητο βλέμμα! Σεληνιακές και Ηλιακές Εκλείψεις Νοέμβριος-Δεκέμβριος 2021
by Σάρα Βάρκας
Αυτή η δεύτερη και τελευταία σεζόν έκλειψης του 2021 ξεκίνησε στις 5 Νοεμβρίου και περιλαμβάνει μια έκλειψη Σελήνης στο…
Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη βαθύτερη σύνδεση και να κάνουμε αναμνήσεις γεμάτες αγάπη κατά τη διάρκεια αυτής της δυνητικά δύσκολης περιόδου;
Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη βαθύτερη σύνδεση και να κάνουμε αναμνήσεις γεμάτες αγάπη κατά τη διάρκεια αυτής της δυνητικά δύσκολης περιόδου;
by Sarah Love McCoy
Προχωρούμε σε διακοπές σε ένα χρόνο σε αντίθεση με κάθε χρόνο που γνωρίζαμε ποτέ. Έχουμε ένα βουνό…
Πουλιά πέρυσι και φωλιά φέτος
Πουλιά πέρυσι και φωλιά φέτος
by Άλαν Κοέν
Με την έλευση του Διαδικτύου και του Facebook, είχα πολλούς ανθρώπους από το παρελθόν μου να με βρουν και…
Το Ex-NFL Player μοιράζεται μαθήματα επιτυχίας και ανθεκτικότητας
Το Ex-NFL Player μοιράζεται μαθήματα επιτυχίας και ανθεκτικότητας
by Σον Κόνλεϊ
Όταν το έφτασα στο NFL, ήταν το αποκορύφωμα όλων όσων ονειρευόμουν ως αγόρι - και…

Επιλέχτηκε για το περιοδικό InnerSelf

Διαβάστε περισσότερα

Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
by Jackie Cassell, Καθηγητής Επιδημιολογίας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Επίτιμος Σύμβουλος Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή Μπράιτον και Σάσσεξ
Οι επισφαλείς οικονομίες πολλών παραδοσιακών παραθαλάσσιων πόλεων έχουν μειωθεί ακόμη περισσότερο από το…
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
by Σόνια Γκρέις
Καθώς βιώνετε έναν γήινο άγγελο, θα ανακαλύψετε ότι ο δρόμος της υπηρεσίας είναι γεμάτος…
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που ανακάλυψα να δουλεύω με πελάτες καθημερινά είναι το πόσο δύσκολο είναι…
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
by Susan Campbell, Ph.D.
Σύμφωνα με τα περισσότερα single που έχω γνωρίσει στα ταξίδια μου, η τυπική κατάσταση γνωριμιών είναι γεμάτη…
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
by Τρέισι Μαρκς
Η αστρολογία είναι μια ισχυρή τέχνη, ικανή να ενισχύσει τη ζωή μας επιτρέποντάς μας να κατανοήσουμε τη δική μας…
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
by Jude Bijou, MA, MFT
Εάν περιμένετε μια αλλαγή και απογοητευτείτε ότι δεν συμβαίνει, ίσως θα ήταν ευεργετικό να…
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
by Glen Park
Ο χορός Flamenco είναι απόλαυση να το παρακολουθήσετε Ένας καλός χορευτής φλαμένκο αποπνέει μια υπερβολική αυτοπεποίθηση…
Κάνοντας ένα βήμα προς την ειρήνη αλλάζοντας τη σχέση μας με τη σκέψη
Βήμα προς την ειρήνη αλλάζοντας τη σχέση μας με τη σκέψη
by Τζον Πτάσεκ
Περνάμε τη ζωή μας βυθισμένοι σε μια πλημμύρα σκέψεων, χωρίς να γνωρίζουμε ότι μια άλλη διάσταση συνείδησης…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.