Θέματα υγείας των γυναικών και τα εκπληκτικά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν

Οι γυναίκες είναι καταπληκτικές. Ίσως είμαι λίγο προκατειλημμένη καθώς είμαι γυναίκα, αλλά βλέπω γυναίκες να κάνουν ταχυδακτυλουργικά μια ζωή με έμμηνο ρύση, εγκυμοσύνη, γέννηση, εμμηνόπαυση, νοικοκυριό, δουλειά, ανατροφή, παιδιά, και συνεχίζουν, και συνέχεια, και συνέχεια. Οι άνθρωποι θέλουν να λένε ότι δεν είναι τόσο δύσκολο όσο το έχουν κάνει οι γυναίκες, αλλά δώστε σε αυτούς τους αρνητικούς ένα σωρό παιδιά, κράμπες περιόδου και τη λίστα με τις καθημερινές μας υποχρεώσεις, και θα τραγουδήσουν (ή ουρλιάζοντας) άλλη μελωδία.

Ναι. Το να είσαι γυναίκα δεν είναι εύκολο. Γι' αυτό χρειαζόμαστε όλη τη βοήθεια που μπορούμε να λάβουμε. Σήμερα, θα μοιραστώ μερικούς από τους πολλούς φίλους βοτάνων με τους οποίους μια γυναίκα μπορεί να κάνει φιλαράκια.

Στρες & Κούραση

Η ταχυδακτυλουργία οποιουδήποτε συνδυασμού εργασίας, καθαρισμού, μαγειρέματος, ανατροφής παιδιών, προγραμματισμού και σχέσεων είναι βέβαιο ότι θα αγχώσει ένα άτομο. Αυτό μπορεί να γίνει ένα τεράστιο πρόβλημα, επειδή το άγχος και η κούραση μπορούν να μας κάνουν να κινούμαστε σε μια καθοδική σπείρα με κακό ύπνο, ανθυγιεινές συνήθειες διατροφής και άσκησης, κατάθλιψη και σοβαρά προβλήματα υγείας. Αυτός δεν είναι τρόπος για κάποιον να περάσει τη ζωή του.

Οι γυναίκες πρέπει να κάνουν εκπληκτικές ζωές και να αξιοποιούν στο έπακρο τον χρόνο τους. Χρειαζόμαστε ειρήνη και ενέργεια όπως και οι μεγάλοι και οι μικροί άνθρωποι στη ζωή μας. Επομένως, λίγη ενέργεια από βότανα και ανακούφιση από το άγχος είναι καθημερινή ανάγκη για κάθε γυναίκα.

* Προσαρμογόνα: Όταν πρόκειται για άγχος, τα προσαρμογόνα βότανα είναι φυτικοί άγγελοι. Ένα από τα πιο διάσημα και σεβαστά προσαρμογόνα είναι το ashwagandha στην Ινδία. Το Ashwagandha λατρεύεται για τη φήμη του με την ενίσχυση της ενέργειας, του ανοσοποιητικού, την ήρεμη διάθεση και την υποστήριξη της υγείας του ήπατος. Η Rhodiola, ο astragalus, ο ιερός βασιλικός, ο ύσσωπος, το ginseng maitake και το μανιτάρι reishi, το ginseng και η ρίζα γλυκόριζας μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους και της κούρασης.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


* Θρεπτικά βότανα: Η διατροφή παίζει ζωτικό ρόλο στην ενέργεια και τη λειτουργία του σώματος, επομένως η κούραση μπορεί μόνο να ωφεληθεί βότανα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα θρεπτικά βότανα όπως η βρώμη, η μηδική, η τσουκνίδα, το κόκκινο τριφύλλι και η πικραλίδα προσφέρουν μέταλλα που χρειάζεται το σώμα μας για να αποδώσει τα μέγιστα. Η κούραση που προκύπτει από τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να λάβει μεγάλη ώθηση από την πλούσια σε σίδηρο πικραλίδα και την κίτρινη αποβάθρα. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά τα βότανα, επιλέξτε ένα έγχυμα (είναι ακριβώς όπως το τσάι, αλλά χρησιμοποιεί μεγαλύτερη ποσότητα βοτάνων και εμποτίζεται για περισσότερο).

* Μητρότητα: Τα παραπάνω βότανα μπορούν να κάνουν θαύματα ως καθημερινό τσάι, αλλά ενώ ετοιμάζετε το πρωινό σας φλιτζάνι, μην ξεχάσετε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να σηκώσετε τα πόδια σας. Κάντε ένα διάλειμμα από όλες τις δραστηριότητες, τον προγραμματισμό, την ανησυχία και τις ενοχές και απολαύστε τη ζωή. Έστω και έναν υπνάκο! Όλοι μπορούμε να εκτιμήσουμε τη μητρότητα. Της μητέρας ειδικά.

Κράμπες εμμηνόρροιας

Οι κράμπες μπορεί να μην είναι μεγάλη υπόθεση στην εφηβεία και στα 20 μας, αλλά η κακή διατροφή, η γήρανση και η τεκνοποίηση μπορούν να μετατρέψουν τις κράμπες της περιόδου σε βασανιστήρια της μήτρας. Αναπαραγωγικά προβλήματα όπως η ενδομητρίωση, οι κύστεις των ωοθηκών και τα ινομυώματα της μήτρας μπορούν να μετατρέψουν την έμμηνο ρύση σε μια εξουθενωτική κατάσταση χρόνιου πόνου. Ο ακραίος πόνος προφανώς απαιτεί βοήθεια από έναν νόμιμο επαγγελματία. Ωστόσο, είναι ωραίο να έχετε στη διάθεσή σας φυτικά φάρμακα που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο χωρίς να βλάψουν το συκώτι (σε αντίθεση με τα παυσίπονα).

* Ανακούφιση από τον πόνο: Ο φλοιός της ιτιάς είναι ένα θαυμάσιο γενικό αναλγητικό. Περιέχει σαλικίνη, η οποία δρα σαν το ξάδερφο ακετυλοσαλικυλικό οξύ (το δραστικό συστατικό της ασπιρίνης). Τα φαρμακευτικά φυτά που μπορούν να βοηθήσουν τον πόνο ενώ υποστηρίζουν την αναπαραγωγική υγεία περιλαμβάνουν τον φλοιό της κράμπας, το αμπέλι, τη μαύρη κάρα, το μαύρο κοχός, το χαμομήλι και τον μάραθο. Ανακουφίζουν από τις κράμπες χαλαρώνοντας τον μυ της μήτρας.

* Υποστήριξη μήτρας: Το άγριο γιαμ και το μητρικό βότανο μπορούν να απαλύνουν την ένταση και τον πόνο όπως τα παραπάνω βότανα. Επιπλέον, μπορούν να ενισχύσουν και να αναζωογονήσουν τη μήτρα. Το κόκκινο φύλλο βατόμουρου είναι ιδιαίτερα ικανό να ενισχύσει τη μήτρα.

Menorrhagia

Η βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία συνδέεται γενικά με μια ορμονική ανισορροπία ή ένα σωματικό πρόβλημα με τα αναπαραγωγικά όργανα. Το να κάνετε τις κηλίδες αίματος παρελθόν θα απαιτήσει προφανώς την αξιολόγηση και την κατάλληλη θεραπεία από έναν επαγγελματία ιατρό. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να μειώσουμε την ένταση, τη διάρκεια και τον πόνο της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας.

* Φυτικά στυπτικά: Στυπτικά βότανα έχουν συσφικτική επίδραση στους ιστούς και τα αιμοφόρα αγγεία. Χάρη σε αυτό, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ροής του αίματος και στην ενίσχυση του κυκλοφορικού συστήματος. Βότανα όπως το πορτοφόλι του βοσκού, η κανέλα, ο ιβίσκος, η τσουκνίδα, το yarrow και το αγιουρβεδικό βότανο shatavari, έχουν εγγραφεί από βοτανολόγους για τη μείωση της αιμορραγίας και τη θεραπεία των προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσουν μηνορραγία.

* Βότανα που περιέχουν σίδηρο: Η τσουκνίδα και το αμυγδαλάκι είναι ακόμη πιο απαραίτητα σε άτομα με έντονη αιμορραγία, επειδή είναι και τα δύο πλούσια σε σίδηρο και συμβάλλουν στην ενίσχυση της απορρόφησης του σιδήρου από το σώμα.ακριβώς όπως η πικραλίδα στην αυλή σου). Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν αναιμία, αλλά όχι όπως πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Χαμηλό σίδηρο σημαίνει χαμηλή αιμοσφαιρίνη, που σημαίνει φτωχό οξυγόνο και κυκλοφορία. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για όλες τις γυναίκες, αλλά ιδιαίτερα για τις γυναίκες με μηνορραγία.      

Ορμονική Ανισορροπία/Στειρότητα

Οι σοφοί άνθρωποι του παρελθόντος μίλησαν για την ανάγκη για ισορροπία σε όλα τα πράγματα. Οι ορμόνες δεν αποτελούν εξαίρεση. Τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη, η ωχρινοτρόπος ορμόνη, η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη, ακόμη και η τεστοστερόνη προκαλούν διαφορετικές φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου. Όταν οι ορμόνες ξεπερνούν και δεν αντιμετωπίζονται, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ωορρηξίας όπως το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, αναπτύξεις όπως ινομυώματα και κύστεις και λειτουργικά προβλήματα όπως η ενδομητρίωση -- όλες οι κύριες αιτίες στειρότητας. Είτε πρέπει να ενισχύσουμε τη γονιμότητα είτε να θεραπεύσουμε το σώμα μας, υπάρχουν βότανα που μπορούν να μας βοηθήσουν να επαναφέρουμε τις ορμόνες μας σε καλό δρόμο.

* Ενδοκρινικά υποστηρικτικά βότανα: Το Vitex -- γνωστό και ως το αγνό μούρο -- είναι το φυτικό αστέρι της γονιμότητας. Το Vitex λειτουργεί απευθείας με την υπόφυση, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των λειτουργιών και των ορμονικών διεργασιών σε διάφορα μέρη του σώματος. Άλλα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της σωστής παραγωγής ορμονών είναι η μάκα, η μηδική, το ελευθέρο, η ashwagandha και η σχισάντρα.

* Πληροφορίες και Υποστήριξη: Μόλις λάβετε μια σταθερή αξιολόγηση από έναν ποιοτικό επαγγελματία, μπορείτε να λάβετε ακόμη περισσότερες πληροφορίες σχετικά με φυσικούς τρόπους εξισορρόπησης των ορμονών και βελτίωσης της υγείας της μήτρας. Για πληροφορίες σχετικά με τη γονιμότητα και την αναπαραγωγική υγεία, μπορώ προσωπικά να προτείνω να διαβάσετε δημοσιεύσεις από πιστοποιημένους βοτανολόγους στο Πληροφορίες Φυσικής Γονιμότητας, Μέλισσα (Ενδομητρίωση conquistadora) του Endo Empoweredκαι η Ντονιέλ (μητέρα και κατακτητής PCOS) του Φυσική Γονιμότητα και Ευεξία.   

Επούλωση τραυμάτων

Όλοι μπορούμε να εκτιμήσουμε ότι έχουμε θεραπευτικά βότανα σε ετοιμότητα για καθημερινά κοψίματα, εγκαύματα και γρατζουνιές. Ωστόσο, οι γυναίκες που βρίσκονται ανάμεσα στα εκατομμύρια που αναρρώνουν από καισαρική τομή, επισκευή κήλης, αφαίρεση της χοληδόχου κύστης, διαδικασίες βυθοπλασίας, η αφαίρεση όγκου και η απολίνωση των σαλπίγγων (να «δέσουν οι σωλήνες»), θα αναζητήσουν έναν ισχυρότερο και ασφαλή τρόπο θεραπείας. Οι ανοιχτές πληγές απαιτούν οπωσδήποτε ειδικές και συγκεκριμένες οδηγίες για την πρόληψη μόλυνσης και επιπλοκών, αλλά υπάρχουν φυτικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην επούλωση.

* Ευπαθή βότανα: Πριν από πολύ καιρό, οι πρόγονοί μας μάζευαν καλέντουλα, κομφρέσι, πλατάνια και αχυρίδα και δημιουργούσαν καταπλάσματα με βότανα για πληγές. Αυτά τα ευπαθή βότανα βοηθούν στην επούλωση επειδή δρουν είτε ως στυπτικά (πολύ χρήσιμο για την αιμορραγία), αντιμικροβιακά (γεια σου ίαση, αντίο λοίμωξη), αντιφλεγμονώδη (για να απαλύνει το πρήξιμο και τον πόνο), ή κάντε όλα τα παραπάνω. Άλλα ευάλωτα βότανα περιλαμβάνουν τη λεβάντα, το γεράνι και το λιβάνι. Ανάλογα με το τι πιστεύει ο γιατρός σας ότι είναι καλύτερο, μπορούν να αγοραστούν ως αλοιφές, σκόνες, έλαια, τσάι ή βάμματα.

* Αιθέρια Έλαια: Τα αιθέρια έλαια είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στην επούλωση, καθώς είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένα και απορροφώνται γρήγορα και δρουν. Τα αιθέρια έλαια λεβάντας και ελιχρύσου μπορούν να καταπολεμήσουν τις μικροβιακές λοιμώξεις ενώ μειώνουν τη φλεγμονή (πόνος και πρήξιμο) και ενισχύοντας τη διαδικασία επούλωσης. Έλαια με βάση τη ρητίνη λιβάνι και ελέμη βοηθούν τη διαδικασία επούλωσης και ενθαρρύνουν την ανάπτυξη υγιών ιστών.

* Θεραπευτικές Μέθοδοι Εφαρμογής: Hydrosol; DIY σπρέι αιθέριου ελαίου; Φυτικό συμπλήρωμα; Κατάπλασμα σε σκόνη; Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές που έχουν πολλά οφέλη, αλλά αυτές οι ισχυρές θεραπευτικές επιλογές θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν με σύνεση και γνώση. Τα μικρά κοψίματα διαφέρουν από ανοιχτές πληγές, εγκαύματα, εξανθήματα και βαθιές οπές. Πριν βγείτε έξω και αγοράσετε οτιδήποτε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας. Δείτε πώς αισθάνεται ο γιατρός σας για αυτές τις επιλογές βοτάνων και λάβετε λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο που πρέπει να τις εφαρμόσετε, πού πρέπει να τις εφαρμόσετε και σε ποια μορφή πρέπει να τις χρησιμοποιήσετε (δηλ. βάμμα, κάψουλα, τσάι, αλοιφή ή αιθέριο έλαιο).   

Εγκυμοσύνη & Επιλόχειος

Η σημερινή γυναίκα αναμένεται να περάσει την εγκυμοσύνη και τη γέννα με μηδενικά παράπονα και μετά να «αναπηδήσει» αμέσως ενώ διαχειρίζεται το μωρό, το θηλασμό, το μαγείρεμα, το καθάρισμα και οτιδήποτε άλλο έχει να κάνει. Σε άλλους πολιτισμούς και εποχές, αυτό δεν συνέβαινε. Οι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνθηκαν από την οικογένεια, τους φίλους και τους γείτονες να χαλαρώσουν, να τρώνε καλά και να κάνουν ήπια και υγιεινή άσκηση. Μετά τη γέννησή τους, τους έδιναν θεραπευτικές τροφές και βότανα ενώ περνούσαν μέρες ή εβδομάδες στο κρεβάτι δένοντας και θηλάζοντας το μικρό τους.

Η εγκυμοσύνη, η γέννηση και η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια περίοδος που πρέπει να τιμάται και να σεβαστεί. Είναι επίσης μια εποχή που πρέπει να αγαπάμε. Το πώς ακριβώς θα ήταν αυτό στον σημερινό κόσμο δεν έχει ακόμη καθοριστεί, αλλά υπάρχουν βότανα και φαρμακευτικά φυτά που μπορούν να βοηθήσουν τη μαμά με υγεία, θεραπεία και ευτυχία.

* Βότανα για την εγκυμοσύνη: Εάν χρησιμοποιείτε μόνο ένα βότανο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάντε το κόκκινο φύλλο βατόμουρου. Αυτό το απλό τσάι έχει την ικανότητα να τονώνει τη μήτρα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε συντομότερο και πιο αποτελεσματικό τοκετό. Το κόκκινο φύλλο βατόμουρου μπορεί επίσης να βοηθήσει τη μήτρα μετά τη γέννηση μειώνοντας τον πόνο και τη διάρκεια των συσπάσεων μετά τον τοκετό που επαναφέρουν αργά τη μήτρα στο κανονικό της μέγεθος. Η περιεκτικότητά του σε ανόργανα άλατα το κάνει επίσης υπέροχο για το θηλασμό. Τα άλλα θρεπτικά βότανα, η βρώμη, η μηδική, η πικραλίδα και η τσουκνίδα μπορούν επίσης να διευκολύνουν τα προβλήματα εγκυμοσύνης μέσω των μετάλλων τους.

* Θεραπεία μετά τον τοκετό: Ο τοκετός μπορεί να τραβήξει όλη την προσοχή, αλλά η θεραπεία από τον τοκετό είναι ένα εντελώς άλλο θηρίο. Ο χρόνος μετά τη γέννηση θα πρέπει να είναι ένας χρόνος για δέσιμο και χαλάρωση, επομένως ένα σχέδιο θεραπείας είναι εξίσου σημαντικό με ένα σχέδιο τοκετού. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η λεβάντα, το ελίκρυσμα και το λιβάνι κάνουν καταπληκτική δουλειά με τη θεραπεία επειδή μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και τον πόνο και να ενισχύσουν την αναγέννηση των κυττάρων. Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας φυτικά καλούδια, αλλά αν προτιμάτε να αγοράσετε τα δικά σας, μπορώ να σας προτείνω προσωπικά Honey And Sage's Postpartum Care Kit, τη Belly Balm και Sitz Herbs από την Green Goo, να Έλαια, λιπαντικά και αλοιφές από βότανα Mountain Rose (Και οι τρεις εταιρείες ανήκουν σε γυναίκες, χρησιμοποιούν βιολογικά συστατικά και παράγουν ποιοτικά προϊόντα που πληρούν τα άσεμνα υψηλά πρότυπα μου -- αξίζει να τα ελέγξετε).

* Συναισθηματική ευεξία: Θυμάστε που είπα ότι το να είσαι γυναίκα δεν είναι εύκολο; Λοιπόν, τίποτα δεν μυεί μια γυναίκα στις προκλήσεις της γυναικείας ζωής καλύτερα από τη νέα μητρότητα. Για άγχος και άγχος, κοιτάξτε νευρικά βότανα όπως το χαμομήλι, το βάλσαμο λεμονιού, το κάλυμμα του κρανίου, το catnip και οι κορυφές βρώμης, που βοηθούν στην καταπραϋντική και υποστήριξη του νευρικού συστήματος. Τα προσαρμογόνα και τα βότανα που εξισορροπούν τις ορμόνες που συζητήθηκαν παραπάνω μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να κρατήσουν μακριά το άγχος και την κούραση. Εάν η αϋπνία παρεμποδίζει την ψυχική/συναισθηματική ευεξία, μητέρες που παλεύουν με τον ύπνο μπορεί να πάρει βοήθεια από πασιφλόρα, λυκίσκο και χαμομήλι (ηρεμιστικά καθώς και τα νεύρα), και catnip και μάραθο (δοκιμασμένες και αληθινές θεραπείες για τους κολικούς). Αλλά θυμηθείτε, δεν θέλετε να ξεκινήσετε την παρασκευή τσαγιού μέχρι να το ελέγξετε με έναν βοτανολόγο ή τον προσωπικό σας γιατρό. Ιδιαίτερα οι μητέρες που θηλάζουν.

* Βότανα για το στήθος: Οι γυναίκες που θέλουν να προωθήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος μπορούν να λάβουν βοήθεια από ένα βρασμένο φλιτζάνι με βότανα γαλακταγωγών όπως η μηδική, η μάραθος, ο μάραθος, το γαϊδουράγκαθο και η κατσικίσια ουρά. Πολλά από τα θρεπτικά βότανα που αναφέρονται για την κούραση μπορούν επίσης να βοηθήσουν τις μητέρες που θηλάζουν, ενισχύοντας τα μέταλλα και τα οφέλη του μητρικού γάλακτος για την υγεία. Οι μητέρες που θέλουν να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος ή να απογαλακτιστούν, μπορούν να βρουν βοήθεια στα μυρωδικά μαγειρικής του φασκόμηλου και της μέντας. Όλα αυτά τα βότανα φημίζονται ότι είναι ασφαλή για τις θηλάζουσες μητέρες, αλλά και πάλι, παρακαλούμε να τα τρέξει ο ιατρός σας για να είστε ιδιαίτερα ασφαλείς.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ash ΣτίβενςΟ Ash Stevens είναι συγγραφέας που διπλασιάζεται ως διατροφολόγος, φιλόσοφος, ψυχολόγος και σαμάνος. Όταν δεν γράφει την ψυχή της στον Ιστό, ακούει τα μεγάλα μυαλά (ή σπουδαίοι κωμικοί) στο YouTube, απολαμβάνοντας τον ήλιο, χορεύοντας στο σαλόνι της ή κάνοντας άλλη μια συναρπαστική συνομιλία με τον εαυτό της (σας δίνει εξαιρετικές συμβουλές, ξέρετε). Ολοκλήρωση παραγγελίας το blog τηςή βρείτε την Twitter or Facebook και δημιουργήστε έναν νέο φίλο! 

Σχετικό βιβλίο:

at

σπάσει

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.